Идите в баню


Идите в баню :)

Нагнетаем пар: делаем одновременные круговые (эллипсообразные) движения двумя вениками: левой рукой — по часовой стрелке, правой — против часовой, таким образом пар схватывается вениками из-под потолка и направляется к телу (тела не касаться).

Такой «спиралью» прогреваем тело, от макушки до ступней (2-3 прохода) (см. рис. 2).

Рисунок 2

Далее — так же в направлении от макушки до ступней — потряхивающими движениями слегка касаемся листочками тела и рук. Тело человека «наэлектризовано» чаще всего негативной энергией, поэтому завершаем этот проход тем, что смахиваем (скользящими движениями) со ступней весь «негатив», очищаем тело (см. рис. 3). За стопами человека никто не должен стоять.

Рисунок 3

Нагнетаем пар — но уже не по сторонам позвоночника, а «поперёк» тела: один веник — со стороны головы, другой — со стороны ног (см. рис. 4).

Рисунок 4

Во время парения периодически (по ощущениям) нагнетаем пар, подливаем настой на камни, охлаждаем веники для дыхания.

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РАЗОГРЕВ ОСНОВНЫХ ЗОН. Похлопываем (уже ощутимо) вениками по следующей схеме (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром: прокручиваем веники и «прикладываем» воздух к зоне — иногда делаем паузу внизу, чтобы воздух плотнее «прижался», иногда прикладываем и сами веники, надавливаем на них — всё по ощущениям, интуитивно):

  1. ступни (двумя вениками);
  2. подколенные впадины (двумя вениками); /осторожно, нежная зона! — слегка осевшим паром/;
  3. копчик (двумя вениками);
  4. ягодичные мышцы: хлопаем по бокам ягодиц (по венику на каждую сторону);
  5. ладони (по венику на каждую ладонь);
  6. локти (по венику на каждый локоть);
  7. между лопатками (проекция солнечного сплетения) (двумя вениками);
  8. плечи (по венику на каждое плечо);
  9. основание черепа (двумя вениками);
  10. темечко (двумя вениками).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9. Движение — от ног к голове.

РАЗОГРЕВ ВСЕГО ТЕЛА. Нагоняем пар, затем производим одновременные похлопывающие движения вениками по следующим парным зонам (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром) (см. рис. 5):

  1. темечко + ступни ног (по венику);
  2. основание черепа + подколенные впадины (по венику);
  3. между лопатками + копчик (по венику);
  4. ладони (по венику);
  5. локти (по венику);
  6. снова копчик + между лопатками (по венику).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9, определяется индивидуально и интуитивно.

Рисунок 5

Затем прогреваем все зоны, нагнетая пар, похлопывая и прижимая веники. Уже не по схеме, а как чувствуется. И вот когда тело уже хорошо прогрето (весьма жарко, но ещё терпимо), делаем проход холодной водой со спины.

ПРОХОД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ СО СПИНЫ. Берём кружку и, черпая воду из второго тазика с ледяной водой, достаточно медленно льём на:

  1. ступни (кружку);
  2. подколенные впадины (кружку);
  3. копчик (3 кружки);
  4. ладони (запястья) (по кружке);
  5. локти (по кружке);
  6. между лопатками (кружку, с высоты);
  7. плечи (по кружке);
  8. шея (основание черепа) (кружку);
  9. темечко (3 кружки).

То есть проходим ледяной водой по тем же зонам, что и при первоначальном разогреве основных зон.

Переворачиваем человека. Руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги вместе. Опускаем веники для дыхания в холодную воду. Ставим над лицом «шалашиком» (см. рис. 6).

Рисунок 6

Тому, кого парят, сделать 3 глубоких вдоха-выдоха носом, 3 глубоких вдоха-выдоха ртом, затем дышать, как удобно.

Нагнетаем пар: в направлении от макушки до ступней потряхивающими движениями слегка касаемся листочками тела и рук, завершаем проход тем, что смахиваем (скользящими движениями) со ступней весь «негатив», очищаем тело (за стопами человека никто не должен стоять).

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РАЗОГРЕВ ОСНОВНЫХ ЗОН. Производим похлопывающие движения вениками по следующей схеме (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром):

  1. пятки + подъём (одним веником — ступни, вторым — подъём) (см. рис. 7);

Рисунок 7

  1. колени (двумя вениками);
  2. лобковая кость (двумя вениками);
  3. пупок (двумя вениками);
  4. ладони (по венику);
  5. локти (по венику);
  6. солнечное сплетение (двумя вениками);
  7. плечи (по венику);
  8. прогреть всё тело, затем скинуть веники с лица и нежными похлопываниями-касаниями пройти лицо. Далее опустить веники для дыхания в холодную воду и вернуть их обратно к лицу.

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9. Движение — от ног к голове.

РАЗОГРЕВ ВСЕГО ТЕЛА. Затем производим одновременные похлопывающие движения вениками по следующим парным зонам (перед проработкой каждой зоны прогреть её паром) (см. рис. 8):

  1. лоб + ступни (по венику);
  2. солнечное сплетение + колени (по венику);
  3. пупок + лобковая кость (по венику);
  4. ладони (по венику);
  5. локти (по венику);
  6. плечи (по венику).

Количество ударов нечётное: 3-5-7-9, определяется индивидуально и интуитивно.

Рисунок 8

Снова ставим «шалашик» из холодных веников над лицом человека (см. рис. 6) и затем прохлопываем и прогреваем область печени и селезёнки, прижимая веники.

МАССАЖ ПЕЧЕНИ. Левая рука под правый бок (там, где косая мышца, под почкой), правая рука прижимает веник на области печени. Промассировать печень взбалтывающими движениями.

Затем вновь прорабатываем все зоны, нагнетая пар, похлопывая и прижимая веники. Уже не по схеме, а как чувствуется. И когда тело уже хорошо прогрето (весьма жарко, но ещё терпимо), делаем проход холодной водой фронтальный.

ПРОХОД ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ФРОНТАЛЬНЫЙ. Берём кружку и, черпая воду из второго тазика с ледяной водой, достаточно медленно льём на:

  1. ступни (кружку);
  2. колени (кружку);
  3. лобковую кость (3 кружки);
  4. ладони (запястья) (кружку);
  5. локти (кружку);
  6. солнечное сплетение (кружку);
  7. плечи (по кружке);
  8. лоб (3 кружки): при этом попросить человека сделать вдох и задержать дыхание. Зажать ему нос. После каждой кружки — выдох. Так три раза.

Если на этом этапе покажется, что человека пропарили достаточно, можно уже окунаться в купель. Если нет — тогда снова спина (см. ниже).

Снова переворачиваем человека на живот. Встряхивание листочками уже не делаем. Пропариваем так же по зонам. По ощущениям банщика и при наличии времени можно выполнить также разогрев всего тела. Затем так же выливаем воду на зоны (см. проход холодной водой со спины).

Посадить человека на лежак, вылить на темечко оставшуюся холодную воду. Потом человек трижды окунается с головой в ледяную купель.

В холодную (ледяную) воду лучше всего прыгать, чтобы и голова, и ноги оказались в воде практически одновременно. Если заходить долго, то ноги успеют переохладиться, что не полезно.

После купели спуститься вместе с человеком в прохладный бассейн, взять человека на руки: одну руку под голову (лоб остаётся в воде), другую — под колени. Медленно кружить в бассейне, держа человека на руках.

Затем человек принимает позу поплавка (сделать вдох, задержать дыхание, голову и колени прижать к груди, обхватить руками), всплывает спиной наверх. Раскрутить его. Можно сделать три таких «поплавка».

После этого человек ложится в свежем помещении или на улице и полностью расслабляется.

goltisacademy.com

Идем в баню по правилам и правильно подготовленным | Как создать уют в доме своими руками

6 марта 2015 / Awtor: Пурич Валерий

Привет всем.

Сегодня мы идем в баню.

Как приготовить правильный ароматный пар для бани, что для этого может понадобиться и какие веники лучше использовать в парилке?

Давайте вместе ответим на эти вопросы.

Люди ходят в баню расслабиться, дать своему телу отдохнуть, обновиться и отпустить на время все свои заботы. Наши предки вообще считали, что баня продлевает молодость.

Не зря появилась поговорка: «В который день паришься, в тот день не старишься».

Это только на первый взгляд кажется, что в посещении бани все очень просто. Но банное искусство зависит не только от температуры в парилке и хорошей компании. Тут важны и жар, и влажность, и приятный аромат. ПОСЕЩАТЬ баню или сауну врачи рекомендуют не чаще одного раза в неделю.

Перед парной.

Мы идем в баню. Перед тем как зайти в парную, надо ополоснуться под теплым душем в течение 2-3 минут. Чтобы легче переносить высокую температуру голову мочить не стоит. Не надо перед парной использовать и мыло, так как щелочь обезжиривает твою кожу, из-за чего она становится беззащитна перед высокой температурой.

Веники.

Веник — неотъемлемая часть банной процедуры, а массаж тела веником (похлестывания, потягивания) — не просто давняя древнерусская традиция. Это эффективный массаж, который ускоряет кровообращение, способствует более интенсивному потоотделению, а следовательно и выведению шлаков, и ускоряет обмен веществ.

Прежде чем начать массаж веником, следует заранее приготовить его. Сухой веник перед баней надо запарить — опустить на 10-15 минут в холодную воду, а потом минуты на три в горячую.

Березовый — наверное, самый популярный веник, но мало кто знает почему. На самом деле он оказывает мягкое и одновременно глубокое очищающее воздействие на кожу и способствует выведению солей и шлаков из организма.

Такой веник полезен для тех, кто страдает от астмы или курит — после бани с березовым веником расширяются мелкие бронхи. А еще в березовых листьях и почках содержится богатый витаминный комплекс и полезные эфирные масла.

Дубовый - в отличие от березового он не размягчает кожу, а уплотняет ее и препятствует обильному потовыделению. Дубовый веник подойдет людям с жирнои кожей, в дубовых листьях и коре много дубильных веществ и эфирных масел; под их воздействием кожа становится эластичной, упругой и приобретает матовый оттенок.

Поэтому листья дуба — хорошее антицеллюлитное и лимфодренажное средство.

Березовый веник Дубовый веник Липовый веник Эвкалиптовый веник Хвойный веник Крапивный веник

Липовый — пару веков назад этот веник считался царским, благодаря тому, что он  очень легкий, а листья у липы очень нежные. Веник из липы помогает избавбавиться от головных болей и оказывапает жаропонижающее и успокаивающее воздействие на организм.

Эвкалиптовый — поможет при болях в суставах и мышечных воспалениях. А еще эвкалиптовый веник можно использовать для ингаляций при простудных заболеваниях. Для этого нужно смочить листья, прижать их к лицу и дышать через нос.

Есть еще и другие веники: крапивный, хвойный, можжевеловый и др. Все они полезны для здоровья и тоже применяются в парной. Желательно их чередовать при каждом посещении парилки либо сауны.

Эфирные масла.

Эфирные масла

В сочетании с горячим паром масла являются не только прекрасной аромотерапией. Еще они повышают оздоровительный эффект бани. Эфирные масла рекомендуют использовать для укрепления иммунной системы, ускорения обмена веществ.

Правда, чтобы не навредить своему здоровью, выбор ароматического масла стоит согласоватъ с врачом. А еще масло в бане надо применять только разбавленным в воде. Достаточно около 3-6 капель на небольшой ковшик с горячей водой.

Мятное масло. Используется при заболеваниях верхних дыхательных путей, укрепляет сосуды и уменьшает мышечное напряжение.

Душица. Стабилизирует артериальное давление. Обычно это масло используют как общеукрепляющее и антибактериальное средство.

Ромашка. Ромашковый отвар знают все, но мало кто вспоминает об этом растении в бане. А зря. Ромашка облает не только противовоспалительным, но и тонизирующим свойством. Эфирное масло в бане можно эффективно применять как вспомогательное средство при бронхите или ларингите.

Береза. После активной тренировки или физической работы масло березы станет идеальным средством для снятия усталости и напряжения в мышцах. Она является сильным болеутоляющим и согревающим средством. А еще эфирное масло березы способствует выведению токсинов.

Эвкалипт. Профилактическое и лечебное средство для верхних дыхательных путей. Оказывает общеукрепляющее действие, снимает усталость после занятия спортом или после тяжелых физических нагрузок.

Можно и самому заготовить прекрасные травы для бани, если у вас есть такая возможность.

Банные рецепты.

В парилке и сразу после нее ваша кожа очищается, открываются поры. А значит, дополнительные омолаживающие средства подействуют на кожу эффективнее. Вы можете использовать специальные маски или скрабы для лица и тела. Отдавайте предпочтение натуральным средствам, которые вы можешь приготовить самостоятельно всего за несколько минут.

Вот несколько рецептов, которые можно применять непосредственно при походе в парную. И это касается не только женщин.

ДЛЯ ЛИЦА: Медово-молочная маска Это средство подходит как для обычной, так и для очень чувствительной кожи лица. В 100 мл молока добавьте 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте и нанесите полученную массу на кожу минут на пять, после чего ее можно смыть.

ДЛЯ ТЕЛА: Медовый скраб с солью 5 ст. л. меда и 1 ст. мелкой соли надо тщательно перемешать и прямо в парной втирать в кожу массажными движениями. Смыть все следует сразу после парной теплой водой.

ДЛЯ НОГ: Скраб с оливковым маслом Это средство помогает, если ноги устали и гудят. 100 мл оливкового масла смешайте с 1 ст. л. соли. Натрите ноги смесью легкими массирующими движениями и оставьте на некоторое время. Выйдя из бани, смойте скраб теплой водой и заверните ноги в полотенце.

На этом буду заканчивать статью — Удачи и идем в баню...!!!

С ув. Пурич Валерий

purichvalera.com

Идите в баню

31 октября 2009Редакция сайта

Баня — это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Как бывалым, так и начинающим банщицам Мария ТАРАНЕНКО советует взять на заметку 20 любопытных фактов о бане.

image

Баня — это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Как бывалым, так и начинающим банщицам Мария ТАРАНЕНКО советует взять на заметку 20 любопытных фактов о бане

1. Правильный пар Вначале на камни надо плеснуть просто горячую воду (это слегка их остудит). Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих. Смешавшись с потом, пар даст неприятный запах.

2. Техника безопасности Ароматические масла летучи и легко воспламеняются. Поэтому их надо использовать только в водном растворе (7—8 капель на ковшик воды). Его готовят перед заходом в парную. Но только не прямо в ней.

3. Целебный дух Эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа усиливает потоотделение и лечит простуду. Можжевельник повышает иммунитет. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но в виде пара табак лечит проблемную кожу.

4. До седьмого Пот охлаждает нашу кожу. Если он не появляется, температура тела и давление крови повышаются. А это плохо. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Помогают отшелушивающие процедуры (предварительный пилинг под душем и т.д.), а также потогонные чаи. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

Сверху вниз: рукавичка из конопли, The Body Shop; губка из люффы и двухсторонняя лента из сезаля Bath & Beauty, «Для душа и души».

5. Токсины С потом из организма выводится более сотни вредных веществ. Поэтому его лучше не вытирать, а счищать специальным скребком, чтобы токсины не впитались обратно.

6. Убрать лишнее Перед заходом в парную нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). Также стоит удалить лак с ногтей (жар все равно его погубит) и тщательно расчесать волосы, чтобы убрать укладочные средства.

7. По маслу Масла просто созданы для бани. В отличие от кремов они содержат мало химических добавок, которые разрушаются при высокой температуре. Поэтому масло можно смело наносить на кожу, особенно если она склонна к сухости. Также масло втирают в волосы и ногти. Оно будет их укреплять, питать и защищать от перегрева, предотвращая потерю влаги.

8. Правила поведения В парной можно провести в целом не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10—20 минут. Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло.

Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Не нужны здесь и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются, нанося вред коже).

image

9. Под ногиНоги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться — это приводит к застою крови и оте­кам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

10. Выпить лишнегоВ бане нужно много пить. Но только минеральную воду или травяной чай. Тогда вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив токсины. От черного чая и кофе лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

11. ОсторожностьСамая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Чтобы баня вместо пользы не принесла вреда, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта. В первый заход лучше не подниматься высоко и побыть в парной недолго. Тело будет постепенно адаптироваться к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Чувствительным натурам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложить его ко лбу, к затылку или на область сердца. И осторожно покинуть парную.

12. Букет мечтыСоздать пышный, легкий, ароматный веник — целое искусство. Ветки для него срезаются в определенные дни, в сухую погоду. В деревнях раньше это делали в соответствии с религиозными праздниками, а при сборе читали специальные молитвы и заговоры. Сушат веники в тени, на ветерке. Тогда они не теряют целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка заходов.

image

13. Подготовительный процессВ бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять не надо — уйдет аромат. Можно подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. Но лучше его при этом не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят и дадут неприятный запах.

14. Прикинуться веникомБерезовый веник содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.Дубовый веник не столь хорошо впитывает пот, зато нагнетает пар.Эвкалиптовый веник помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2—3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».Хвойный веник — пихтовый, еловый, кедровый, можжевеловый. Он изгоняет любую хворь. Несмотря на то что после обработки иголки становятся мягче, это удовольствие не для всякого.

Крапивный веник — спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2—3 минуты. Тогда ожогов не будет.

15. Генеральная уборкаПарение с веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, а веник поначалу лишь слегка касаться тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких.

16. Действия послеКупель, прорубь, сугроб, бассейн — контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но многие, наоборот, любят насладиться пропаренно-блаженным состоянием и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе. Важно, чтобы баня была в удовольствие. Если предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус и разминать их будет сложней.

Сверху вниз: обновляющая маска для лица Turnaround, Clinique; увлажняющая маска для лица Hydraphase, La Roche-Posay; тонизирующая и успокаивающая маска для волос и кожи головы Tea Tree, Paul Mitchell; очищающая маска-пилинг для лица Sparkling Clean, Estée Lauder; увлажняющий и восстанавливающий крем-кондиционер для волос La Creme, Opalis

17. МаскарадБаня — раздолье для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Маски и масла для шевелюры надо оставлять на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. Никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества. На лицо после первого захода наносят очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую.

После всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Лучше с насыщенной текстурой. Он не даст распаренной коже расстаться с полученной влагой.

18. Не худо быПосле однократного посещения бани мы теряем до 2 литров воды. Но сниженный таким образом вес, увы, компенсируется уже через сутки. С другой стороны, на потоотделение организм расходует немало энергии, что приводит к похудению. Чтобы максимально усилить этот процесс, необходимо:

Заходить в парную часто, сидеть недолго, а потом завернуться в простыню и ждать, когда потоотделение прекратится само. Исключить контрастные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.Пить горячие напитки, стимулирующие потоотделение. Париться лежа, в не очень влажной парной. Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, а на сытый — тучнеет.

19. СпозаранокНа Востоке в баню принято ходить с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Утренняя баня действительно заряжает энергией и дает легкость мышления.

20. Большая разницаНаряду с русской баней возросла популярность и ее зарубежных «родственников».Хаммам в идеале должен быть построен по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. Температура воздуха в них постепенно повышается от 70 до 100 ˚С, что позволяет подобрать оптимальный вариант. Влажность в хаммаме — 90 %, и проблем с потоотделением нет. Сауна В ней царит сухой жар (до ­140 ˚С­ при влажности 5 —15 %). Плескать воду на камни здесь не надо: из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и кожи. Можно лишь слегка опрыскать камни и стены водой с ароматной настойкой.

Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. При воспалительных или онкологических заболеваниях ходить в баню вообще не рекомендуется.

www.elle.ru

Идите в баню! История легендарных Сандунов

8 ноября 2016 г.

Баня испокон веков считалась не только местом для бытовых нужд, но также имела сакральное значение. Там одновременно господствовало четыре стихии: огонь, вода, земля и воздух. Они очищали человека не только духовно, но и физически. Одним из таких мест в Москве являлись знаменитые Сандуны.

Куда как не в бани после балов или «Англицкого клуба» устремлялась вся знать пушкинского века! Там назначались деловые встречи, а порой, в душных парных и кабинетах для отдыха решались карьеры и даже чьи-то судьбы.

А начиналась история знаменитых Сандунов с одной любовной драмы, которая могла бы стать даже трагедией, если бы не счастливый случай. Дело было так. Молодой талантливый московский актер Сила Сандунов был без памяти влюблён в певицу и актрису, любимицу Екатерины II, Елизавету Уранову, блиставшую на подмостках петербургских театров. Она отвечала ему взаимностью. Однажды он попросил её руки, но её навязчивый поклонник граф Безбородко попытался помешать этому и  избавиться от соперника. Друзья Силы Сандунова помогли ему перевестись в театр Херсона.

Тогда Елизавета кинулась в ноги императрице и рассказала ей свою историю разлуки  с женихом. Справедливость была восстановлена, а счастливым влюблённым императрица дала благословление на брак и подарила шкатулку с драгоценностями. Молодые переехали в Москву и на эти деньги купилидом рядом с рекой Неглинкой. Тогда эти места считались очень грязными, болотистыми, и селились там дворники и звонари. Кто бы мог подумать, что через много лет именно соседство «поганой речки» принесёт этому месту славу и сделает его буквально золотым.

Недолго думая, Сила решает вложиться и построить тамобщественные бани. Именно этих заведений тогда очень не хватало в Москве. Но речь шла не о простых банях, а, по задумке Сандунова, лучших в городе, которые предназначались бы для дворян. Для этого Сила даже выкупает несколько соседних домов, чтобы присоединить их кбудущему банному комплексу.  Строительство шло очень быстрыми темпами, и скоро уже были открыты первые отделения. Для дворян здесь были созданы все условия для релаксации: уютные номера с дорогой мебелью и банными принадлежностями из серебра, отличные парилки, умелые банщики. И что самое главное,  в Сандунах уже существовало  разделение мужского и женского помещений, чего не было ещё заведено в банях Российской империи. Входить в женское отделение мужчинам строго запрещалось. Это право имели лишь врачи и художники. Слава о Сандунах шла по всей Москве. Однако вскоре грянули события войны 1812 года. Эта часть города близ Неглинкисильно пострадала, но бани,хоть и обгорели после пожара,  не были полностью уничтожены. За довольно короткий срок они подверглись восстановлению. Несмотря на прежнюю популярность бань, ожидаемых высоких доходов Сандуны не принесли. Владельцы принимают решение сдавать бани в аренду, а потом продать их. Несколько раз Сандуныпереходят из рук в руки, а в 1890 году их покупает миллионер Иван Григорьевич Фирсанов. Этому человеку В. Гиляровский посвятит несколько страниц своей известной книги. За свою скупость миллионер получил в Москве прозвище «костяная яичница».

Его дочери, Вере Федоровне Фирсановой, после его смерти,достаются по наследству Сандуновские бани.

Расставшись с первым мужем, за которого она вышла замуж не по любви, и, уплатив ему миллион рублей откупа, она вышла замуж повторно за красивого статного офицера Алексея Ганецкого, сына начальника Петропавловской крепости. Своему супругу Вера Федоровна передаёт управление Сандуновскими банями и легкомысленно открывает для него счёт в банке, чтобы ему проще было вести дела. Семейство предпринимает несколько поездок в Европу, чтобы посмотреть, как устроено банное дело заграницей,и позаимствовать знания.

Вернувшись, Ганецкий решает сломать комплекс старых бань и развернутьновое грандиозное строительство. По его задумке, на этом месте должен был вырасти в скором времени настоящий «банный дворец» для людей различных сословий: от самых простых до самых высших чинов.Ганецкий приглашает известного архитектора Бориса Фрейденберга,который делает проект бань.Не вынеся  вздорного характера заказчика и  его требований,  архитектор вскоре покидает Москву. Его коллеги С.М.Калугин и В.И.Чагин завершают начатое им строительство. Всего два года длится постройка грандиозного комплекса,состоявшего из семи зданий. Бани  заняли почти половину квартала рядом с улицей Неглинной, Сандуновским и Звонаревым переулком. Помимо самих бань на территории расположились также электрическая и насосная станции, котельная, прачечная, магазин, контора и гостиница.

Самой важной проблемой,вставшей на первом этапе строительства, стало обеспечение бань водой. Инженеры подсчитали, что для того, чтобы бани нормально функционировали, необходимо 20000 вёдер в час. Однако этот объём составлял третью часть всего запаса привозимой в город воды. Хитроумная Вера Федоровна Фирсанова принимает новаторское по тем временам решение –построить собственный водопровод, который бы протянулся по улице Волхонка до Охотного ряда и далее от Малого театра по Неглинке, выходилбы прямо к Сандуновскому переулку. Решение было одобрено городскими властями. Построенный в короткие сроки подземный комплекс водопровода, представлял собой целую магистраль, испещрённую лабиринтами, в которых скрывались краны, отводы и предохранитель. Водопровод снабжался водой, забирая её из Бабьегородской плотины, а уже на территории комплекса вода очищалась через американские фильтры. Обогрев воды осуществлялся при помощи мазута. 

Все нечистоты сливались через трубы коллектора Неглинки. Вера Федоровна Фирсанова приказала также построить при банном комплексе собственную электростанцию, которая, к слову сказать, очень помогла  при коронационных торжествах Николая II в Москве, так как электроэнергии от существующих двух московских станций могло не хватить. (В будущем, когда у Фирсановой наступят тяжелые времена и полностью разорённая мужем, она останется без средств к существованию,император отплатит ей щедрой благодарностью за эту безвозмездную помощь с её стороны).

Во всех помещения банного комплекса были предусмотрены строгие санитарные нормы, что выгодно отличало Сандуны от других московских бань. Тщательно продуманная вентиляция, обработка в течение дня всех помещений горячим паром и даже мельхиоровая и серебряная банная утварь,– всё это говорило о том, что о своих посетителях и прекрасной репутации бань владельцы очень заботились. 

Фасады и интерьеры всех зданий Сандунов были оформлены в стиле эклектики, соединившей в себе оттенки разных архитектурных стилей: барокко, ренессанса, классицизма, рококо, мавританского стиля и даже фабричного стиля второй половины XIX века. Центральный ризалит с аркой был украшен мифологическими скульптурамимужчины, трубящего в рог,и фигуркой женщины,играющей на лире. Возможно, это символическаядань благодарности создателям бань, бывшим актёрам Силе Сандунову и Елизавете Урановой. Потолки и мебель в залах для отдыха были созданы краснодеревщиками из морёной сосны, стены  украшены лепниной, живописью, скульптурой и восточным орнаментом. Лестницы, ограждения и светильники были отлиты из чугуна и бронзы.

В парилках бань работало около 400 банщиков, которые квартировали тут же, при банях. В отделке помещений парилок и душевых были использованы европейские материалы: кафельная плитка из Германии, норвежский и итальянский мрамор, австрийская медь.

Бани делились по уровню и разрядам. Самыми  дорогими помещениями бань были номерные отделения. В них вёл вход через двор и ворота в мавританском стиле. Вход туда стоил 60 копеек. 

Раздевальня для высшего сословия была оформлена в неоготическом стиле и украшена экзотическими растениями. Кожаные сидения имели маленькие серебряные гвозди, на которые каждый вечер надевались белые чехлы. На полу лежали восточные ковры, которые тщательным образом вычищались. Чистота там царила почти стерильная.Что удивительно, при раздевальне имелась даже библиотека. 

К ней примыкала мавританская гостиная для отдыха. 

В парилках были устроены русская и ирландская бани. Рядом располагался огромный бассейн в помпейском стиле с настоящим стеклянным потолком, считавшийся чудом инженерной мысли.Душевые помещения имели мраморные ложа и медные краны. Среди простолюдинов в Москве даже ходили легенды, что краны в Сандунах из «настоящего золота». На самом же деле они, действительно, имели тончайший слой позолоты, но при этом их очень тщательно натирали. На небольшом постаменте в душевом помещении возвышались две английские эмалированные ванны. В те времена они считались большой редкостью и говорили о достатке владельцев. В отличие от мраморных, они быстрее нагревались и не требовали такого тщательного ухода. 

Помимо парилок бани имели также и уютные кабинеты-цирюльникак в мужском,так и в  женском отделениях. В них можно было подстричься, уложить прическу, сделать маникюр и просто отдохнуть.В женские отделения дамы могли приходить со своими собачками, которых также по желанию могли подвергнуть стрижке или укладке. 

Бани для простых сословий располагались в соседних корпусах. Вход туда стоил от 5-30 копеек, в зависимости от разряда. Надо сказать, что они по убранству мало отличались от дорогихотделений, предназначенных для высоких сословий.  Единственное отличие было в отсутствии дорогой мебели. Её  заменяли недорогие гарнитуры. Техническое оснащение таких недорогих отделений было также «на высоте». Для дам в таких помещениях за 30 копеек была создана раздевальня в стиле Людовика ХIV, украшенная плафонами работы художника Августа Томашки. Рядом находиласьмыльная комната с мраморными скамейками, в которой располагался бассейн,отделанный фарфором. Вход оттуда вёл в парилку и душевую.

На территории комплекса работали уже упоминаемые выше ресторан, гостиница и даже прачечная, в которой можно было сдать одежду и получить её через час абсолютно чистой.

Бани очень любили посещать знаменитости: Ф.Шаляпин, В.Гиляровский, С.Эйзенштейн, В. Маяковский. Последний очень не любил, когда садились на его мраморное ложе в парилке и попросил даже сделать именную табличку. Она до сих пор находится там. 

Сандуны часто становились съёмочной площадкой для многих фильмов. Сергей Эйзенштейн, например, снимал в бассейне шторм Чёрного моря для фильма «Броненосец Потемкин», а Эльдар Рязанов снимал сцену к фильму «Ирония судьбы или с лёгким паром!». 

После революции 1917 года Сандуны хотели закрыть.К счастью, администрация бань собрала целую демонстрацию и отстояла право на их существование. В советское время бани продолжали работать и считались, по-прежнему, лучшими в Москве.

Во время Великой Отечественной войны бани были очень важным пунктом, в котором работало электричество, и находилась в большом количестве горячая вода. Громадные очереди выстраивались сюда, чтобы постирать бельё или помыться.

Интересно то, что первый крупный ремонт в банях был произведён лишь в 1944 году. Настолько качественным и долговечным было наследие, которое оставили нам создатели знаменитых Сандунов.

В 1991 году правительство Москвы сделало, наконец, легендарные бани памятником архитектуры, и начались крупномасштабные работы по восстановлению.Большую помощь оказали европейские производители мебели, фарфора и керамики, в том числе фирма Villeroy&Boch.

Сейчас интерьеры почти полностью реконструированы, конечно, то, что было возможно..То, что утрачено, останется в памяти старожилов и в старинных путеводителях по Москве. 

Сейчас, проходя по Сандуновскому переулку, уже издалека чувствуешь приятный запах веников и ароматного мыла и при мысли о тёплой парилке, особенно в такое осеннее ненастье, начинаешь приятно ёжиться.

Идите в Баню, Господа! 

www.berlogos.ru

Идите в баню!

Как нужно париться в бане, чтобы получить максимум удовольствия и при этом поправить здоровье?

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями идем…» Все знают, чем закончилась эта история. И все помнят, как удивлялась Галя: «Зачем идти в баню? Ведь у Жени в квартире есть ванная!»

Сейчас ванные есть, к счастью, у всех, но бани не утратили популярности: в них не столько моются, сколько получают удовольствие, расслабляются и лечатся. Практически от всего.

Впустите пар

В мире существует множество видов национальных бань. Все их можно разделить на три группы – в зависимости от температуры и степени влажности.

Суховоздушные бани: температура воздуха от 70 до 120 °С при относительной влажности не выше 15 %. Пример – финская сауна.

Сырые бани: температура от 50 до 100 °С при относительной влажности от 70 до 100 %. Примеры: русская баня (температура – 55-70 °С, средняя влажность около 70 %); турецкий хаммам (40-55 °С, влажность от 80 %). Водяные бани: емкость с горячей водой, куда погружаются по шею. Пример: японская баня офуро.

Все эти способы омовения придумывались разными народами долго, с любовью и с учетом исходных данных, прежде всего климата.

Если вы не страдаете серьезными хроническими заболеваниями, можете выбрать подходящий для себя вид бани самостоятельно: попробовать одно, потом другое и остаться там, где комфортно.

Если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.

Например, сухой воздух сауны противопоказан при астме. А если у вас неустойчивое давление или слабые сосуды, лучше предпочесть наиболее щадящую и расслабляющую турецкую баню.

Необходимый атрибут русской бани – березовый или дубовый веник

Особенности национальной парилки

Настоящая русская баня – это деревянный сруб, построенный, как правило, на берегу озера или реки, чтобы прямо из парной – в прорубь. Пар получают, выливая воду на раскаленные камни. Париться лучше лежа, так как и влажность, и температура воздуха неоднородны (снизу прохладнее и суше).

Необходимый атрибут – березовый или дубовый веник, которым делают довольно жесткий массаж по направлению от конечностей к области сердца, пошлепывая, постегивая и поглаживая в течение нескольких минут. Это и дополнительный разогрев, и гимнастика для кожи.

В финской сауне не должно быть влажно

В сауне раскалены и стенки, и скамьи, поэтому нужно подложить под себя полотенце. Если собираетесь париться в купальнике, позаботьтесь о том, чтобы на нем не было металлических деталей, чтобы ожог не заработать. Лучше поменьше двигаться. Массажи тоже нежелательны.

Турецкие бани изначально придуманы как клуб для общения, находиться там можно долго.

Пар подается в помещение по трубам, мраморные скамьи подогреваются. Главная фишка хаммама – мыльно-пенный массаж специальными жесткими рукавичками, обычно его выполняют банщики, затем – обливание прохладной водой и обычный расслабляющий массаж с оливковым маслом.

Главная фишка хаммама – мыльно-пенный массаж

Что происходит в организме во время банных процедур

В парилке кровеносные сосуды расширяются, а при охлаждении сужаются. Это и закаливание, и улучшение работы кровеносной системы.

Приток крови к коже увеличивается, она обновляется.

Высокая температура стимулирует иммунную систему.

Поры кожи открываются, успокаивается боль в мышцах и суставах, на 30 % ускоряется метаболизм.

Уменьшается отек слизистых, погибают болезнетворные микробы – наступает облегчение при простудных заболеваниях.

Кровь отливает от мозга, наступает приятное расслабление, исчезают раздражение и усталость.

В парилке приток крови к коже увеличивается, она обновляется

Как правильно париться?

Перед и во время процедуры – никакого алкоголя и напитков, содержащих кофеин: они увеличивают нагрузку на сердце  и обезвоживают. Не парьтесь натощак, но и не переедайте, ограничьтесь легким перекусом.

Один заход в парилку – 4-10 минут, всего разрешается не более трех заходов.

Лучше всего пить травяные чаи или морсы, восполняя потеряю жидкости (до полутора  литров).

Чаек после парилки улучшает настроение

Перед входом в парилку примите теплый душ, но волосы должны остаться сухими. Лучше надеть шапочку или обернуть голову полотенцем, чтобы избежать перегрева.

Дышите через нос, чтобы не пересушить слизистую дыхательных путей.

Не заходите в парную вторично, если тело еще не остыло.

Резкие перепады температуры (из парной в прорубь или в холодный бассейн) позволительны только опытным банщикам. Новичкам достаточно принять приятно-прохладный душ и посидеть, чтобы постепенно остыть.

Не ходите в баню при сильном утомлении или прямо перед сном.

Противопоказания

Забудьте о бане, если у вас: заболевание сердца, гипертоническая болезнь, неврологическое или психическое заболевание, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, гипертиреоз, мочекаменная болезнь, мастопатия, гинекологические и онкологические проблемы, повышенная температура, обострение воспалительных заболеваний (в частности, суставов).

Женщинам нельзя париться во время беременности и накануне месячных.

Маленьким детям и людям старше 70 лет лучше обойтись ванной.

Ирина Князева

sovetnews.com

Идите вы... в баню!

Поклонники банных процедур утверждают, что регулярные походы в баню избавляют от всех недугов. Так ли это?

Банный день - мифы и правда

 Словосочетание «русская баня» настолько устойчиво, что многим нашим землякам кажется, будто именно на Руси, в краю снегов и морозов, баня была построена впервые. Ничего подобного – бани существовали в далекой древности в очень даже теплых странах – в Вавилоне и Ассирии, в Древнем Египте и доколумбовой Америке, в Японии. У античных народов традиция мыться в банях была одной из самых дорогих античному сердцу: вспомним хотя бы великолепные термы Каракаллы и Диоклетиана. Неудивительно – должно быть, целебные свойства горячих источников подсказали эту идею многим народам. Но почему-то в средневековой Европе традиция мыться в банях и вообще мыться заглохла, а у нас – нет.

Правильный веник для бани

Правильно заготовленные веники видно сразу – они правильно высушены, цвет у них не желтый и не бурый, и тем более не серый, а зеленый, почти как у свежих листьев. Сушить их надо не на солнцепеке, а в тенистом и не слишком жарком помещении. У них должна быть плоская форма, густые листья и правильный, не затхлый аромат. Запаривать веники – это целое искусство. Их окунают в горячую воду не более, чем на минуту, а лишнюю воду стряхивают. А настоем потом моют голову и окатываются.

В бане мы привыкли видеть березовые веники, и сами автоматически заготавливаем именно их. Такое вот устойчивое словосочетание: «березовый веник». Считается, что полезнее не бывает. Но куда лучше и целительнее веники-ассорти, сделанные из самых разных ветвей – березовых, липовых, рябиновых, а можно добавить и пихтовую для аромата и пользы. Некоторые добавляют полынные, донниковые или пижмовые стебли. Для прекрасных дам, любящих попариться в русской бане, лучше приготовить веники из веток липы; нет ничего более полезно и щадящего для кожи. Веники из веток березы и рябины – для всех и каждого, а вот из веток дуба, пихты или можжевельника делаются суровые мужские веники. Для нежной женской или детской кожи они не подходят.

Охлестывание веником – прекрасный массаж, но тоже не для всех. Женщинам это можно только при наличии солидных жировых отложений, которые хочется согнать. А вот компресс из горячего влажного веника на больную поясницу при хондрозе показан всем.

Вкусный и полезный чай в бане

С посещением парной принято сочетать распивание разнообразных потогонных чаев – для полной, так сказать, детоксикации. Сначала, как водится, делают крепкую заварку, а потом разбавляют ее кипятком и подслащивают в идеале медом, а при его отсутствии – сахаром.

tigress... s. созерцатель tigress... s. созерцатель

ya-krasotka.com

Идите в баню » SFW - приколы, юмор, девки, дтп, машины, фото знаменитостей и многое другое.

Баня — это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Как бывалым, так и начинающим банщицам Мария ТАРАНЕНКО советует взять на заметку 20 любопытных фактов о бане

1. Правильный пар Вначале на камни надо плеснуть просто горячую воду (это слегка их остудит). Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих. Смешавшись с потом, пар даст неприятный запах.

2. Техника безопасности Ароматические масла летучи и легко воспламеняются. Поэтому их надо использовать только в водном растворе (7—8 капель на ковшик воды). Его готовят перед заходом в парную. Но только не прямо в ней.

3. Целебный дух Эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа усиливает потоотделение и лечит простуду. Можжевельник повышает иммунитет. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но в виде пара табак лечит проблемную кожу.

4. До седьмого Пот охлаждает нашу кожу. Если он не появляется, температура тела и давление крови повышаются. А это плохо. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Помогают отшелушивающие процедуры (предварительный пилинг под душем и т.д.), а также потогонные чаи. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

5. Токсины С потом из организма выводится более сотни вредных веществ. Поэтому его лучше не вытирать, а счищать специальным скребком, чтобы токсины не впитались обратно.

6. Убрать лишнее Перед заходом в парную нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). Также стоит удалить лак с ногтей (жар все равно его погубит) и тщательно расчесать волосы, чтобы убрать укладочные средства.

7. По маслу Масла просто созданы для бани. В отличие от кремов они содержат мало химических добавок, которые разрушаются при высокой температуре. Поэтому масло можно смело наносить на кожу, особенно если она склонна к сухости. Также масло втирают в волосы и ногти. Оно будет их укреплять, питать и защищать от перегрева, предотвращая потерю влаги.

8. Правила поведения В парной можно провести в целом не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10—20 минут.

Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло.Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Не нужны здесь и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются, нанося вред коже).

9. Под ноги

Ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться — это приводит к застою крови и отекам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

10. Выпить лишнего

В бане нужно много пить. Но только минеральную воду или травяной чай. Тогда вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив токсины. От черного чая и кофе лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

11. Осторожность

Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Чтобы баня вместо пользы не принесла вреда, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта. В первый заход лучше не подниматься высоко и побыть в парной недолго. Тело будет постепенно адаптироваться к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Чувствительным натурам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложить его ко лбу, к затылку или на область сердца. И осторожно покинуть парную.

12. Букет мечты

Создать пышный, легкий, ароматный веник — целое искусство. Ветки для него срезаются в определенные дни, в сухую погоду. В деревнях раньше это делали в соответствии с религиозными праздниками, а при сборе читали специальные молитвы и заговоры. Сушат веники в тени, на ветерке. Тогда они не теряют целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка заходов.

13. Подготовительный процесс

В бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять не надо — уйдет аромат. Можно подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. Но лучше его при этом не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят и дадут неприятный запах.

14. Прикинуться веником

Березовый веник содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.Дубовый веник не столь хорошо впитывает пот, зато нагнетает пар.Эвкалиптовый веник помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2—3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».Хвойный веник — пихтовый, еловый, кедровый, можжевеловый. Он изгоняет любую хворь. Несмотря на то что после обработки иголки становятся мягче, это удовольствие не для всякого.Крапивный веник — спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2—3 минуты. Тогда ожогов не будет.

15. Генеральная уборка

Парение с веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, а веник поначалу лишь слегка касаться тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких.

16. Действия после

Купель, прорубь, сугроб, бассейн — контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но многие, наоборот, любят насладиться пропаренно-блаженным состоянием и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе. Важно, чтобы баня была в удовольствие. Если предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус и разминать их будет сложней.

17. Маскарад

Баня — раздолье для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое. Маски и масла для шевелюры надо оставлять на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. Никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества. На лицо после первого захода наносят очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую. После всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Лучше с насыщенной текстурой. Он не даст распаренной коже расстаться с полученной влагой.

18. Не худо бы

После однократного посещения бани мы теряем до 2 литров воды. Но сниженный таким образом вес, увы, компенсируется уже через сутки. С другой стороны, на потоотделение организм расходует немало энергии, что приводит к похудению. Чтобы максимально усилить этот процесс, необходимо:Заходить в парную часто, сидеть недолго, а потом завернуться в простыню и ждать, когда потоотделение прекратится само.Исключить контрастные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.Пить горячие напитки, стимулирующие потоотделение.Париться лежа, в не очень влажной парной.Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, а на сытый — тучнеет.

19. Спозаранок

На Востоке в баню принято ходить с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Утренняя баня действительно заряжает энергией и дает легкость мышления.

20. Большая разница

Наряду с русской баней возросла популярность и ее зарубежных «родственников».Хаммам в идеале должен быть построен по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. Температура воздуха в них постепенно повышается от 70 до 100 ˚С, что позволяет подобрать оптимальный вариант. Влажность в хаммаме — 90 %, и проблем с потоотделением нет. Сауна В ней царит сухой жар (до 140 ˚С при влажности 5 —15 %). Плескать воду на камни здесь не надо: из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и кожи. Можно лишь слегка опрыскать камни и стены водой с ароматной настойкой. Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. При воспалительных или онкологических заболеваниях ходить в баню вообще не рекомендуется.

взято тут

sfw.so


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.