Как часто можно ходить в сауну


Как часто можно посещать сауну

Сухая сауна – это кратковременное воздействие на организм сухого раскаленного воздуха. Температура в парной достигает 90° и более, при этом влажность воздуха до 10%. Благодаря этому посещение сауны тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы человека, способствует выведению продуктов обмена через поры кожи и общему оздоровлению. Но не каждый взрослый, а тем более ребенок, выдержит без негативных последствий такие экстремальные условия. Поэтому существуют рекомендации для разных возрастов.

Для взрослого здорового мужчины от 16 до 60 лет рекомендуется посещение сауны не чаще, чем раз в три дня. Оптимально — раз в неделю. Для взрослых женщин рекомендуется такой же график, но с оговоркой – во время менструации и на всех сроках беременности посещение сауны запрещено, так как возрастает риск маточных кровотечений или выкидыша.

C какого возраста можно ребенку в сауну 

Для детей до трех лет экстремальные условия сухой сауны под запретом. С трех лет детей можно постепенно закаливать в парной, но начинать нужно с низких температур, понемногу приучая ребенка к обычным для сауны условиям. Чем младше ребенок, тем реже ему можно находиться в парной: для малышей оптимальная частота – раз в 2–3 недели. Подросткам можно посещать сауну раз в неделю, но температура в парной для них должна поддерживаться в пределах 70°.

Для человека, который регулярно парится в сауне не первый год, даже возраст «за 60» — не повод изменять привычкам. Но вот тем, кто рискнет впервые испытать на себе целебную силу сухого жара в солидном возрасте, следует соблюдать осторожность – температуру в парной нужно поднимать постепенно, да и время пребывания в парилке следует сократить вдвое.

Противопоказания к сауне 

Сухой горячий воздух – это не только хорошая тренировка для организма, но и серьезный фактор риска. Так, высокая температура опасна для гипертоников и людей с заболеваниями сердца, а излишне сухой воздух может спровоцировать приступ астмы. С осторожностью посещать сауну следует людям, страдающим аллергией – эфирные масла, выделяемые древесиной, могут вызвать обострение заболевания. Противопоказана сухая парная и людям, страдающим туберкулезом, воспалительными и гнойными болезнями кожи или имеющим проблемы с почками.

Читайте также:

contactplus.ru

Как часто можно ходить в сауну

1 июля 2014

Автор КакПросто!

Сауна — финский аналог русской бани и практически ничем от нее не отличается. А вот разновидность «сухой парилки» без воды и с температурой, превышающей 100оС, правильнее было бы назвать русской сауной: это — исключительно отечественное изобретение.

Содержание статьи

Самое лучшее в «общении» с сауной — умеренность, за излишествами обычно следуют неприятности разного рода. Такова формула успеха, применимая к немалому объему человеческих увлечений, и сауны (или бани — как кому больше нравится) это касается в первую очередь.Как всякая парная, в которой окружающая температура превышает отметку в 60оС, сауна является источником стресса для волос, кожи, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, суставов, репродуктивных и прочих органов и систем. Говорить однозначно, что такой стресс только вреден — значит, не замечать положительных перемен в организме, наблюдающихся даже после единственного посещения сауны и уж тем более — после периодического пребывания в ее недрах. И все-таки рекомендации умных людей о необходимости посоветоваться с врачами перед планируемой интенсификацией и учащением банных процедур — не случайны.К примеру, частые визиты в горячую парилку-сауну ведут к снижению мужской репродуктивной функции (не путать с потенцией), риском развития мужского бесплодия. После непродолжительного периода значительно ухудшается качество спермы, негативное влияние высокой температуры испытывают и клетки, вырабатывающие сперматозоиды. Считается, что здоровые и совсем молодые мужчины без особого вреда для себя могут заглядывать в горячую сауну примерно раз в 3 месяца, после 30 лет расслабляться в излишне «знойных» банях нужно еще реже.Горячие вода и воздух, оказывающие на кожу человека при длительном воздействии негативное влияние, при кратковременном, чередующемся с воздействием низкотемпературных факторов, — стимулируют к регенерации. Благотворное воздействие жара сауны вызывает расширение близких к поверхности кожи кровеносных сосудов, расслабляет подкожные мышцы, расширяет поры и очищает от жира, пота, различных загрязнений.

Регулярные визиты в сауну закаливают сердечно-сосудистую систему, тонизируя и тренируя ее. Профилактика респираторных заболеваний, укрепление иммунитета, улучшение дыхания при насморке, кашле — ожидаемый и получаемый эффект от банных процедур.

Раз в неделю — оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут. Если уж любовь к сауне чересчур велика и разумные доводы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Нередко походы в сауну — не только акт очищения, мытья, это еще и место встречи с друзьями или подругами, единомышленниками, что-то вроде привычного и приятного ритуала. К тому же воздействие многочисленных факторов — от жара до горячего веника и других атрибутов настоящей сауны — надолго оставляет человеческий организм в состоянии полной удовлетворенности. Большинству из любителей легкого пара чаще 1 раза в неделю в сауну и идти-то не хочется. Уже хотя бы потому, чтобы не потерять прелесть ощущений из-за слишком частого повторения.

Распечатать

Как часто можно ходить в сауну

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

www.kakprosto.ru

Как часто можно ходить в сауну?

Сауна оказывает разностороннее  благотворное действие на множество систем организма, но при чрезмерном увлечении может и повредить здоровью. Тепловые процедуры повышают выносливость организма, тренируют сердечно-сосудистую систему, очищают и оздоравливают кожу и прогревают суставы. Для максимально благотворного воздействия на организм необходимо выбрать для себя такую частоту посещения бани, которая позволяет поддерживать самочувствие на идеальном уровне. При решении этого вопроса необходима консультация у своего лечащего врача и помощь специалиста по банным процедурам. Мы всегда будем рады оказать вам консультацию и помощь специалиста в процессе подбора оптимальной длительности и частоты посещения парной и сауны.

Как часто посещать сауну?

Если смотреть в корни традиций, а известно, что финская сауна в древности произошла от русской бани, то можно опираться на многовековой опыт предков, которые установили оптимальную частоту посещения бани – раз в неделю. Многие современные специалисты так и советуют, мотивируясь тем, что время – лучший показатель правильности того или иного действия. Принятие банной процедуры раз в неделю обеспечивало людям крепкое здоровье многие поколения. Но выбор именно такой регулярности бани был вызван не только соображениями поддержания здоровья. Принятие бани в субботу было наиболее удобно с практической точки зрения, так как на прогревание бани и поочерёдное посещение всей семьёй занимало почти целый день. Именно поэтому некоторые современные специалисты советуют некоторым людям посещать сауну чаще одного раза в неделю.

Современные мнения о частоте посещения бани

Согласно исследованиям приспособляемости человеческого организма к разным видам нагрузок считается, что для поддержания и развития какой-либо привычки идеальной является частота повторений не менее двух раз в неделю. Но для разных привычек частота отвыкания также разная. Например, для голодания в одни сутки нормальной частотой будет раз в неделю, а для развития мышечной массы – 5 раз в неделю. Насчёт температурных тренировок считается, что вполне нормально будет посещать баню или сауну два раза в неделю. Это допускается, если человек полностью здоров и с удовольствием выполняет банные процедуры. Кроме того, посещение сауны два раза в неделю благотворно влияет на жирную кожу, особенно при угревых заболеваниях. Тепловые процедуры считаются самым эффективным методом нормализации жирной кожи, так как очищение пор происходит изнутри, что особенно важно для профилактики угрей, которые как раз провоцируются закупоркой пор.

Рекомендации по частоте посещения

laguna-spa.com

| Бани в Санкт-Петербурге №1С какой частотой можно посещать баню без ущерба для здоровья?

Посидеть в парилке без особого вреда для себя могут только с идеально здоровым сердцем, и то не более 15 минут. Горячий влажный пар представляет собой источник серьезного стресса для всего организма, и особенно его воздействие отражается на коже, волосах, репродуктивной и дыхательной системе. Если с умом подходить к организации такого процесса, то можно избежать осложнений и насладиться замечательным ощущением очищения всего организма.

Пребывание в парилке не рекомендуется людям, у которых:

Частое и длительное посещение сауны опасно для мужчин в связи с риском развития бесплодия: от высокой температуры снижается количество и качество спермы.

Как часто можно париться в сауне?

Первое посещение подготавливает тело к предстоящей процедуре, его длительность не должна превышать 15 минут. Если температура в бане превышает 60 градусов, то каждый заход должен быть не более 10 минут. Период отдыха (от 7 до 10 минут) обязательно нужно дополнять контрастными водными процедурами и принятием жидкости, лучше всего обычной чистой воды или травяного чая. Можно нанести на кожу лица маску, а на тело — скраб из соли и меда.

Если хочется посидеть в парилке подольше, то лучше снизить температуру до 45-50 градусов, что позволит увеличить время пребывания до 15 минут. Хорошая русская баня в СПб — позволительная роскошь для всех желающих, ее можно посещать каждую неделю хотя бы раз. При условии, что нет вышеперечисленных проблем со здоровьем.

batbani.ru

Как часто можно ходить в сауну после тренировки? Как часто нужно ходить в сауну?

Пожалуй, единственным негативным моментом бани является действие температуры на выделение сперматозоидов и половых гормонов (тестостерона). Для нормального функционирования яичек их температура должна быть на 3 градуса меньше температуры тела, т.е. около 33 градусов. Для обеспечения такой температуры они вынесены наружу тела.

Под длительным действием высоких температур функция яичек по выделению половых гормонов и сперматозоидов временно нарушается (см. подробней «К чему может привести перегрев яичек?»). Поэтому важно не переборщить с принятием бани, а также это касается горячих ванн. Следует сказать, что тесное синтетическое нижнее белье также может нанести вред половому здоровью мужчины.

Особенно все это актуально для мужчин, желающих завести потомство, поскольку после теплового удара сперматозоиды теряют свою оплодотворяющую способность.

Значит ли это, что мужчине нельзя париться или принимать горячую ванну вовсе? Нет. Баня не стала резко вредной. Просто нужно учитывать этот момент, при желании завести детей.

Процесс зачатия является одним из самых сложных и замысловатых.

Для удачного оплодотворения яйцеклетки необходима качественная сперма с высокой подвижностью сперматозоидов. Идеальной температурой для образования мужской спермы является не более 35 °С, именно поэтому мошонка вынесена «наружу», в отношении других органов малого таза.

Высокая температура значительно замедляет активность сперматозоидов, что производит к их неспособности дойти до яйцеклетки и оплодотворить ее, они просто-напросто погибают в маточных трубах или влагалище.

По этой причине мужчинам, которые желают стать отцами, не рекомендованы походы в баню, на период планируемого зачатия. С другой точки зрения, баня значительно повышает мужское либидо, стимулируя кровообращение, что решает проблему с потенцией.

Если неспособность зачать малыша вызвана именно этой проблемой, то она вполне решаема за счет нечастых походов в парилку (1 раз в неделю). Важно не переусердствовать, чтобы опять-таки не вызвать перегрев мочеполовых органов и организма в целом.

Хотя после теплового воздействия показатели спермограммы и не падают до критических показателей, значения их заметно ухудшаются. В частности, отмечается снижение концентрации сперматозоидов в массе спермы.

Поскольку мошонка вынесена за пределы брюшины, температура в ней ниже на 1-1.5 градуса от общепринятой. Это устроено природой для нормальной выработки активных и жизнеспособных сперматозоидов. Ведь при снижении двигательной активности сперматозоидов, они попросту не успевают добраться до яйцеклетки.

Также, стоит отметить, что походы в баню никаким образом не нарушают гормональный фон, они влияют лишь на процесс зачатия. Поэтому не рекомендовано посещать сауну в промежутке 2-3 месяцев до предполагаемого оплодотворения.

Если перед прохождением спермограммы мужчина посетил баню, то результаты его анализа, которые определяются с помощью микроскопа, будут следующими:

По итогам данного анализа пациент может попасть в группу риска:

  1. группа С назначается мужчинам, у которых по итогам анализа сперматозоидов, движущихся медленно и не по прямой на 20% больше, чем положено.
  2. группа D назначается в случае, если неподвижных сперматозоидов больше, чем 15% от общего количества.

До 50-ти лет мужской организм полон сил и здоровья, хорошо переносит перепады температур. Зачастую в таком возрасте еще не проявляются хронические заболевания, в виде радикулита, остеохондроза, остеоартроза и прочих. Поэтому парилка благотворно способствует многим процессам:

Только подходить к закаливанию после парилки нужно постепенно.

Неподготовленному человеку ни в коем случае нельзя нырять в ледяную прорубь или снег – это может вызвать спазм сосудов. Возможны и воспалительные заболевания: горячка, ОРВИ, отит, ринит, синусит и прочие.

После 50-ти у особей мужского пола замечено нарушение кровотока, что вызывает чувство холодных конечностей.

Паровая ингаляция очищает потовые железы, стимулируя теплообмен. Горячий пар положительно влияет на суставы, мышцы и опорно-двигательную систему.

Страдающим лишним весом показана парилка, так как она успешно способствует избавлению от него.

Улучшается координация движений за счет перепада температур, уходят хронические боли, в особенности при радикулите. После бани поднимается настроение, улучшается процесс засыпания и качество сна. Правила посещения бани мужчинами пожилого возраста:

Влияние бани на давление

Горячие вода и воздух, оказывающие на кожу человека при длительном воздействии негативное влияние, при кратковременном, чередующемся с воздействием низкотемпературных факторов, — стимулируют к регенерации. Благотворное воздействие жара сауны вызывает расширение близких к поверхности кожи кровеносных сосудов, расслабляет подкожные мышцы, расширяет поры и очищает от жира, пота, различных загрязнений.

Регулярные визиты в сауну закаливают сердечно-сосудистую систему, тонизируя и тренируя ее. Профилактика респираторных заболеваний, укрепление иммунитета, улучшение дыхания при насморке, кашле — ожидаемый и получаемый эффект от банных процедур.

К плюсам бани относится ее благотворное влияние на сосудистую систему:

Предлагаем ознакомиться:  Печь термофор для бани - Всё о бане

Но сколько бы ни было положительных сторон, всегда найдутся отрицательные. Длительное пребывание в бане приводит к значительному повышению артериального давления, что терпимо гипотоникам и противопоказано гипертоникам (вызывает гипертонический криз).

Поэтому имея проблемы со здоровьем необходимо с осторожностью подходить к банным процедурам и соблюдать несколько простых правил:

Промахи в сексуальной жизни часто случаются из-за переохлаждения, ношения тесного нижнего белья и застойных явлений в тазу.

На помощь придет веник из крапивы, прогрет до слегка горячего состояния, которым можно динамично похлопывать стопы, спину и поясницу, что значительно ускорит кровообращение.

Лучше если этот процесс будет проходить под руководством профессионала – банщика, который рассчитывает силу ударов.

За счет описанной процедуры застоявшаяся кровь отходит от органов малого таза, что способствует его очищению. Кроме того, пребывание в бане после утомительного рабочего дня способствует расслаблению, снятию стресса, расслаблению мышц и настраиванию на романтический лад. Это отлично сказывается на возникновении эрекции.

Только не стоит злоупотреблять банными процедурами, достаточно 1-2 раз в неделю для поддержания мужского здоровья.

Негативные стороны посещения сауны

Кроме того, часто не рекомендуется ходить в парную и по другим причинам. Например, если вы имеете определенные проблемы со здоровьем, в частности, с сердечно-сосудистой системой, перед походом в сауну лучше посоветуйтесь с врачом. Беременным женщинам посещать баню не рекомендуется вообще.

Температура, превышающая значение в 60 градусов, способна негативно повлиять на кожу, волосы, суставы, органы дыхания и половые органы. Именно поэтому мужчинам крайне не рекомендуют слишком увлекаться банными процедурами.

Частые банные процедуры могут спровоцировать проблемы с мужской силой и вызвать бесплодие. Так, врачи рекомендуют мужчинам до 30 лет посещать сауну не чаще одного раза в три месяца, а после 30 – намного реже.

Как всякая парная, в которой окружающая температура превышает отметку в 60оС, сауна является источником стресса для волос, кожи, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, суставов, репродуктивных и прочих органов и систем. Говорить однозначно, что такой стресс только вреден — значит, не замечать положительных перемен в организме, наблюдающихся даже после единственного посещения сауны и уж тем более — после периодического пребывания в ее недрах.

К примеру, частые визиты в горячую парилку-сауну ведут к снижению мужской репродуктивной функции (не путать с потенцией), риском развития мужского бесплодия. После непродолжительного периода значительно ухудшается качество спермы, негативное влияние высокой температуры испытывают и клетки, вырабатывающие сперматозоиды.

Рекомендуемая «саунная дозировка»

Раз в неделю — оптимальное количество посещений сауны. Более частые визиты в нее, за редчайшим исключением, пользы не принесут. Если уж любовь к сауне чересчур велика и разумные доводы не действуют на «голос тела», следует уменьшить температурный максимум и время пребывания.

Нередко походы в сауну — не только акт очищения, мытья, это еще и место встречи с друзьями или подругами, единомышленниками, что-то вроде привычного и приятного ритуала. К тому же воздействие многочисленных факторов — от жара до горячего веника и других атрибутов настоящей сауны — надолго оставляет человеческий организм в состоянии полной удовлетворенности.

Предлагаем ознакомиться:  Почему нельзя ходить в баню с температурой

Можно ли париться в бане при простатите и аденоме простаты

В последнее время врачи стали менее категоричны насчет посещения бани мужчинами, страдающими простатитом (воспалением предстательной железы).

Данный недуг возникает в большинстве случаев из-за попадания инфекции или грибка. Тепловое воздействие с использованием эфирных масел вполне может приглушить боль, и даже уничтожить возбудителя болезни.

Посещение бани может стать одним компонентом комплексного лечения от простатита. При повышенной температуре воздуха и высокой влажности улучшается микроциркуляция крови в органах таза, мочеобразование, это нормализует состояние предстательной железы.

При лечении простатита посредством парной стоит помнить некоторые правила:

При аденоме простаты (разрастанию соединительной ткани в предстательной железе) ситуация совершенно иная и тепловые процедуры категорически противопоказаны при рецидиве болезни или острой стадии.

Данный недуг сопровождается болезненным мочеиспусканием, нарушением оттока мочи и учащенными позывами к походу в туалет. При наличии опухоли, прогревание которой может привести к ее увеличению и разрастанию на внутренние ткани.

Во время ремиссии болезни допускается поход в парилку, но с соблюдением рекомендаций лечащего врача по поводу температуры и времени нахождения.

Посещение парной один раз в неделю будет отличным подспорьем здоровью и не создаст дополнительных трудностей при планировании зачатия. Также, такая частота посещения бани не должна создать угрозы гормональному фону мужчины.

Мужчинам, не планирующим заводить потомство, и пожилым, нет никаких ограничений по принятию банных процедур за исключением здравого смысла. Все хорошо в меру. Желающим быстро оздоровить себя за счет частого и длительного посещения бани лучше отказаться от этой идеи и перейти на умеренный режим.

Различные специалисты и просто любители бани дают рекомендации, которые часто в корне расходятся.

В чем же дело? Наверное в том, что практически все зарубежные публикации посвящены воздействию на организм финской сауны, поскольку русская баня, в основном, является национальной особенностью только нашей страны.

Далеко не все представители других народов способны выдержать нагрузки, создаваемые русской баней, да еще и получить удовольствие. Поэтому речь в этой статье пойдет о процедурах при температуре 50 — 100°С и относительной влажности воздуха

moidom38.ru

Как часто можно посещать сауну? | КлубСаун.ру

   Иногда, посещение излюбленной лечебной сауны у многих доходит до фанатизма. Некоторые заядлые банщики предпочитают ходить в парилку каждый день. Многие считают, что данный вид отдыха, если наслаждаться им слишком часто, может навредить здоровью. Давайте разберемся в данной статье, как часто врачи рекомендуют посещать сауну и сколько должен длиться каждый из заходов.

   Оказывается, ежедневное посещение сауны никак не может навредить организму. Мало того, во многих странах принято как можно чаще ходить в парную, чтобы одновременно насладиться процессом парения и помыться. Были специально проведены медицинские исследования, которые подтверждают абсолютную безопасность каждодневного посещения сауны. Причем, в данном исследовании принимали участие многие люди как с различными заболеваниями, так и полностью здоровые.

   Парилка прекрасно улучшила показатели испытуемых, и самочувствие их значительно улучшилось. Люди избавлялись от бессонницы, нервного напряжения, беспокойства и стресса. Кроме того, сауна повысила иммунитет посетителей, и они избежали риска заражения вирусными заболеваниями. Все это служит прекрасным показателем того, что парная невероятно полезна для организма человека, даже при каждодневном посещении. Причем, тип парилки может быть абсолютно любой. Русская баня, Финская сауна и Турецкий хаммам, на практике дают одинаково положительные результаты. Тут уж все зависит от выбора посетителя.

   А теперь давайте определим, кому нужны регулярные посещения сауны:

   Существуют некоторые ограничения, которые касаются нахождения человека в парной. Врачи считают, что разовый заход в сауну должен закончиться тогда, когда посетитель достаточно пропотеет. Но не обязательно сидеть в парилке до последнего, особенно если вы почувствуете некий дискомфорт или обнаружите тревожные признаки, вроде головокружения и мигрени. Как правило, в среднем один заход может составлять от пяти до двадцати минут. Конечно, если вы пришли в сауну впервые, постарайтесь не превышать порога в десять минут.

Желаем вам приятного отдыха!

www.clubsaun.ru

❶ Как посещать баню

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Что может сравниться с ощущением чистоты и свежести после бани? Какие еще оздоровительные процедуры могут доставить столько удовольствия? Молодость, красоту, здоровье, хороший иммунитет — все это дает баня. И турецкая, и финская баня хороши. Но особенно полезна для здоровья русская парная с веничком. Правильное посещение бани – это настоящий ритуал, складывавшийся веками.

Вам понадобится

Инструкция

Выбор веника.

Веник не просто банный аксессуар. Использование веника увеличивает эффект от банных процедур вдвое. Самый распространенный веник – березовый. Он легкий, гибкий, удобный. Листья березы содержать полезные эфирные масла, дубильные вещества, Витами С, провитамин А.

Дубовый веник более плотный, он хорошо захватывает пар. Высокое содержание дубильных веществ оказывает помощь при некоторых кожных заболеваниях, высокой потливости ног.

Эвкалиптовый веник предназначен, прежде всего, при простудных заболеваниях. Но париться им не очень удобно из-за тонких веток. Поэтому лучше эвкалипт сочетать с дубовыми или березовыми веточками.

Хвойный веник полезен при кожных заболеваниях, угревой сыпи.

Подготовка.

Ополоснитесь прохладной водой или примите душ. Разотрите тело полотенцем. Выпейте чай с травами. Это позволит порам открыться, подготовит организм к воздействию высоких температур.

Первый заход.

Перед заходом в парилку наденьте шапочку. Она защитит голову от перегревания. Волосы должны быть сухими.

Замочите веник в горячей воде, а сами присядьте на нижнюю полку. Согрейтесь в течение 2-3 минут, затем можно пересесть выше. Самое лучшее положение в парилке – горизонтальное. Но если это невозможно, старайтесь не сидеть, свесив ноги. Скрестите их по-турецки, или вытяните перед собой.

Время первого прогревания 5-10 минут, а для новичков еще меньше.

Отдых между заходами.

Примите теплый душ. Завернитесь в простыню и отдохните 5-15 минут. Если вы опытный парильщик, и у вас нет проблем со здоровьем, вы можете позволить себе заходить в парилку несколько раз без отдыха. Выйдя из парилки, нырните в бассейн с холодной водой - и сразу обратно, на верхний полок.

Второй и следующие заходы.

Идите париться. Поддайте пару и подержите веник над каменкой. Горячим веником сначала обрабатывают тело, потом руки и ноги. Веник во время парения должен быть все время влажным, для этого его время от времени смачивают теплой или прохладной водой. Полезно подышать через веник. Общее время нахождения в парной не должно превышать 20-25 минут за 3-4 захода.

После парилки.

Закончив париться, отдохните 15-20 минут. Можно полежать, завернувшись в простыню, выпить чай, сок, квас. Главное, не пейте холодные напитки. Ваша задача не остудить полость рта, а восполнить запас жидкости в организме. Ни в коем случае не употребляйте спиртные напитки, это дополнительная нагрузка на сердце и сосуды.

Видео по теме

Обратите внимание

Если вы посещаете баню с целью похудеть, откажитесь от контрастных процедур. Резкое охлаждение в бассейне или в снегу приводит к остановке потоотделения. А потеря веса в парной происходит именно за счет выведения лишней жидкости. Лучше завернитесь в теплый халат или махровую простыню и полежите в течение 30 минут, пока процесс потоотделения не прекратится.

Полезный совет

Вариант травяного чая: 2 части ромашки, 2,5 части мяты, 3 части зверобоя, 0,5 части эвкалипта, 1 часть валерианы, 2 части кукурузных рылец.Травы измельчить, перемешать, 2 чайные ложки смеси добавить к 2 чайным ложкам обыкновенного чая и заварить. Добавьте в чай ложку меда.

В русской бане, наполненной целебным паром, можно отдохнуть телом и душой. Не случайно ведь с появлением таких благ цивилизации, как отопление и водопровод, бани не потеряли своей важной роли. Чтобы получить от отдыха в бане не только удовольствие, но и пользу, важно соблюдать некоторые правила.

Инструкция

Посещение бани стоит спланировать заранее. Не нужно есть менее чем за 2 часа до бани – вы должны идти в парную с чувством легкого голода. Поскольку нахождение в парной – это большая нагрузка на организм, заниматься тяжелой физической работой незадолго до бани тоже не стоит, иначе никакого удовольствия и пользы получить не удастся. А вот если вы весь день напряженно занимались умственным трудом, то баня только разгрузит ваш уставший мозг и наполнит тело приятной расслабленностью. Никогда не суетитесь в бане. Если вы будете нервничать, то полного расслабления нервной системы не получится и вы не получите желаемого эффекта. Поэтому, если вы идете в общественную баню, то выбирайте утренние часы. В это время там немного народу, к тому же сами помещения еще чистые. Единственный минус – это недостаточно нагретая парная, но выяснить оптимальное время посещения будет несложно.

Париться веником тоже необходимо с умом. Если используете березовый или дубовый веник, то предварительно размочите его в горячей воде. Перед самим заходом в парную помойтесь, стараясь не намочить волосы. Затем промокните все тело, чтобы не осталось лишней влаги, возьмите коврик или полотенце для возлежания на полке, шапочку для головы и заходите в парную.

Полежите 3-4 минуты, совершенно расслабившись. Почему в парной нужно лежать? Потому что так все тело равномерно прогреется, не будет резких перепадов температуры от ног к голове, что особенно важно для людей с сосудистыми заболеваниями. Сначала полежите на нижней полке, затем можно перебираться выше. Считается, что оптимально определить время пребывания в парной можно по поту – как только с носа упадет третья капля пота – можно выходить, но важно при посещении бани чутко прислушиваться к себе. Как только вы почувствуете недомогание, стоит выйти из парной и ополоснуть себя теплой водой.

На второй заход в парилку берите веник. Необходимо поддать жару, плеснув на камни стакан горячей воды мелкими порциями. Париться лучше всего с помощником. Вы лежите расслабившись, а ваш помощник действует веником подобно опахалу, нагнетая горячий воздух. Действовать так нужно, пока на коже не выступят капли пота, после этого нужно перевернуться и повторить всю процедуру. Затем вы с помощником меняетесь местами.

Примите после парной теплый душ и отдохните. Во время отдыха нужно пить отвары из трав, либо зеленый чай с лимоном. Утолять жажду пивом и другими горячительными напитками следует с большой осторожностью.

Приучать ребенка к венику и парилке можно с ранних лет. Однако пользу банные процедуры принесут лишь в том случае, если родители будут соблюдать важные правила.

В баню следует водить только здоровых детей и только после консультации с педиатром. Для детей младше полугода банные процедуры - полное табу! Организм грудничка может попросту не справиться с возросшей нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Приобщение к банному ритуалу лучше начать с сауны: благодаря низкой влажности высокие температуры в ней переносятся намного легче, нежели в русской бане. На нее детям можно перейти только в младшем школьном возрасте.Приучайте ребенка к бане постепенно, а продолжительность первых посещений парилки следует ограничить 3-5 минутами. Всегда нагнетайте пар медленно и внимательно контролируйте состояние ребенка. Если он побледнел, незамедлительно выведите его из парной и дайте выпить воды. Ни в коем случае не хлестайте ребенка веником. Можно лишь слегка погладить им тело малыша. Не стоит разрешать ребенку после парилки плавать в бассейне - будет достаточно обдать его теплой водой. После таких процедур обязательно укутайте малыша сухим махровым полотенцем. Следите за тем, чтобы в бане не было сквозняков. Никогда не оставляйте ребенка одного в бане ни на минуту! В обязательном порядке обувайте его в шлепанцы и прикрывайте голову специальной банной шапочкой. Недопустимо парить ребенка в том случае, если у него имеется острое инфекционное заболевание, проблемы с пищеварением, сердцем или головные боли. Педиатры не устают заявлять, что баня способна усугубить течение некоторых болезней - от простудных до кожных. Мнение, что банным паром хорошо прогревать ребенку воспаленное горло или простуженный носик, не выдерживает критики. Под влиянием высоких температур отек лишь усилится. Помимо этого, в бане существует опасность сквозняков и, как ни странно, переохлаждения. Именно поэтому ее можно рассматривать только как профилактическое средство.

Между тем, баня является идеальным местом для ароматерапии: для этого капните немного эфирного масла на раскаленные камни. Если ребенок часто более простудой, подойдут масла апельсина, лимона, бергамота и хвойных растений. Пусть малыш на протяжении двух-трех минут подышит целебным ароматным воздухом.

Отнеситесь с пониманием к чувству ребенка: если он отчаянно сопротивляется походу в баню, не настаивайте. Подождите немного, возможно, скоро он сам проявит инициативу и попросит вас взять его с собой. Крайне важно, чтобы в свое первое посещение парилки малыш самостоятельно перешагнул ее порог. Здесь не должно быть никакого принуждения!

Видео по теме

Баня полезна для женщин, так как она помогает очистить кожу, снимает усталость и усиливает обменные процессы.

Чтобы походы в баню шли на пользу, соблюдайте простые правила.1. Не забывайте брать с собой чистую простынку, полотенце, банные тапочки и шапочку на голову. 2. В бане пейте очищенную не газированную воду, зеленый чай, травяные и фруктовые отвары. 3. Перед тем как зайти в парную, примите теплый душ, но не мочите голову и не пользуйтесь моющими средствами. Хорошо вытритесь полотенцем и, надев шапочку на голову, заходите в парную.4. Начинайте париться с нижних полок и в первое посещение не парьтесь более 10 минут. После парной принимайте чуть прохладный душ и поплавайте в бассейне. 5. После душа и бассейна отдохните около 20 минут, попейте чай или воду. Тело остынет и эффект бани будет более сильным.6. Между 2 и 3 заходом в баню можете делать различные маски, но не забывайте их смывать при захода в парную. Актуальными будут огуречные и фруктовые маски. 7. В перерывах между парной сделайте небольшой пилинг. Возьмите горстку овсяных хлопьев, смешайте с небольшим количеством мелкой соли и щепоткой соды. Смесь залейте горячей водой и, массируя, прошлифуйте всё свое тело. Оставьте смесь, чтобы она подсохла, а потом вымойте тело сначала горячей, а потом теплой водой.

3-4 захода в парную и выполнение этих несложных процедур помогут вам омолодиться, очиститься и отдохнуть.

Видео по теме

Баня - место, где тело получает не только чистоту, но и массу других полезных вещей. Например, усиливается кровообращение, выделяется много пота, тем самым организм избавляется от токсичных продуктов обмена. Баня восполняет недостаток движения. Постепенно увеличивает показатель силы, выносливости, улучшает координацию движения. Чтобы получать от посещения бани только пользу, нужно правильно ей пользоваться.

Первый заход в парную не должен длиться больше 5-6 минут. На голове обязательно нужно иметь шапку. Последующий отдых должен продлиться 5-10 минут. Не стоит влезать с первого раза на самый высокий полог. Тело нужно приучать к жаре постепенно. Второй заход можно провести с веником. Шерстяные рукавицы спасут от жара руки.Дышать в парилке нужно носом. Проходя через носоглотку горячий, к тому же сухой воздух, несколько остывает и увлажняется.Новичку не стоит париться с первого раза. Лучше ограничится пребыванием в парилке на нижней полке.Каждые заходы в парную можно увеличивать на 1-2 минуты. В парилке лучше находиться в горизонтальном положении. Не стоит делать резких движений. Из положения лежа не нужно сразу вставать, посидите некоторое время. Так вы не потеряете равновесие.Свежим веником можно париться сразу. Сухой замачивают в холодной воде на 15-20 минут. В парилке он должен прогреться в течении 1-2 минут.

После парилки неплохо принять контрастный душ, его продолжительность может быть минимальной.

Мыться мылом можно только после последнего посещения парилки. После мыльной процедуры стоит вновь зайти в парильню. Затем принять душ.Стакан потогонного чая во время отдыха поможет усилить потоотделение.

Если у вас запланирован массаж, получите его после парилки, не охлаждаясь.

Видео по теме

Посещение сауны очень полезно для здоровья. Существует несколько правил, при соблюдении которых можно получить от парной максимум пользы и удовольствия.

Содержание статьи

Очень важно понимать, насколько вы себя хорошо ощущаете. Не стоит отправляться в сауну за рекордами, это довольно опасно и глупо. Прислушивайтесь к своему телу, оно само вам подскажет, сколько еще вы сможете выдерживать высокую температуру, обязательно следите за своим самочувствием. Опытные посетители сауны устойчивее к жару и могут находится в парной дольше новичка, но они делают это не из желания поставить рекорд продолжительности нахождения в сауне, просто им позволяют это здоровье и опыт.Посещать сауны можно три-четыре раза в неделю. Не стоит делать это на пустой или, наоборот, чрезмерно переполненный желудок, и то, и другое может быть опасно.Разобравшись с оплатой и формальностями, получив свежий комплект простыней и полотенец (подобная услуга предоставляется в большинстве современных саун) первым делом примите душ, затем хорошенько протрите все тело. Очень важно вытираться насухо, сухая кожа потеет быстрей, а смысл сауны именно в том, чтобы хорошенько пропотеть. Знатоки банного дела настоятельно рекомендуют перед посещением парной подержать ноги в горячей воде, это ускорит потоотделение.

Зайдя в парную, постелите простыню на выбранную полку (или полок), это позволит вам расположиться на ней с большим комфортом. Чтобы усилить действие пара на организм, займите верхнюю или среднюю полку, поскольку пар концентрируется наверху. Контролируйте свое самочувствие. В парилке не рекомендуется пребывать дольше пятнадцати минут, но имеет смысл ориентироваться на свои ощущения, если вам становится некомфортно, выходите «на волю». Учтите, если вы лежали на полке, перед выходом нужно немного посидеть.

Специалисты не рекомендуют сразу после жаркой парной обливаться холодной водой или прыгать в бассейн. После парной организм испытывает серьезный недостаток в кислороде, так что перед водными процедурами имеет смысл выйти на воздух и немного подышать. Затем нужно принять душ и забираться в бассейн или переходить к обливаниям.По окончании всех этих процедур организму нужно немного отдохнуть. Ложитесь на подходящую скамью или лежак, закройте глаза и попытайтесь расслабиться. Потратьте на это несколько минут.

Считается, что для получения от сауны максимальной пользы нужно повторить весь цикл три раза. Увеличение количества «подходов» может оказаться стрессом для вашего организма, а уменьшение не имеет никакого смысла. Однако, если вам некомфортно в парной и сложно дышать, возможно, имеет смысл свернуть банные процедуры во избежание неприятных последствий.

Видео по теме

Распечатать

Как посещать баню

www.kakprosto.ru


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.