Как из толстянки сформировать дерево


как подрезать и прищипывать толстянку

Растение крассула (crassula) — оно же денежное дерево или толстянка — очень популярно у цветоводов из-за своей пышной ветвистой кроны. Но чтобы оно сформировалось в привлекательное аккуратное деревце, важно правильно подрезать и прищипывать куст.

Для чего нужно формировать крону денежного дерева

В домашних условиях крассула может вырастать до 100 см в высоту. Существует несколько основных причин, по которым растению требуются регулярные обрезки и прищипки побегов:

Разросшееся денежное дерево выглядит очень привлекательно

Без обрезки ветки крассулы могут достигать довольно большой длины и неправильно изгибаться. Тяжесть разросшихся побегов с толстыми листьями слишком сильно давит на ствол, из-за чего он не может удерживать вертикальное положение, и цветок легко переворачивается вместе с горшком. Своевременное проведение процедур укорачивания веточек толстянки помогает сохранять равновесие кроны.

Как это делать правильно

Нарушение правил обрезки и прищипки может нанести непоправимый вред цветку. Именно поэтому важно знать, как формировать денежное дерево.

Приступать к новой процедуре укорачивания побегов крассулы можно только после того, как она восстановилась после последней обрезки. При этом все искривленные и сильно ветвящиеся побеги подрезают так, чтобы получилась прямая ветка.

Образовавшиеся срезы обязательно дезинфицируют специальными средствами. Часто для этого используют марганцевый раствор или толченый активированный уголь. Срезанные части растения можно использовать для размножения.

Обратите внимание! Следует учитывать и возраст растения: у молодого куста полностью срезают нижние ветки и листки, а взрослому растению необходимо более глубокое прореживание кроны.

Схемы формирования кроны у крассулы

Основную обрезку рекомендуется проводить в весенний период. Последующие корректирующие процедуры обычно приходятся на летний период, когда побеги активно ветвятся и образуют много новых мясистых листочков.

Цветоводами разработано несколько основных схем, по которым обрезается толстянка — как сформировать крону рассказано ниже:

  • Техника бонсай предполагает постоянное удаление нижних побегов и листьев с центрального ствола, за счет чего он становится более крепким и мощным.
  • Создание довольно высокого деревца с толстым оголенным стволом и пышной кроной возможно только при проведении обрезок молодого растения. Формирующие процедуры проводятся регулярно на протяжении всей жизни цветка, в ходе них полностью срезают все боковые побеги и листья. Удаление веток с взрослого куста не даст желаемого результата, а может лишь навредить растению.
  • Формирование аккуратного округлого пышного кустика небольшой высоты возможно при удалении новых листочков со ствола и укорачивании разрастающихся веток.
  • Раскидистая крассула получается при своевременной прищипке кончиков ветвей, благодаря чему начинают разрастаться побеги из боковых почек.

Цветку можно придать практически любую форму

После проведения процедуры обрезки необходимо вносить подкормки, помогая цветку восстановиться.

Что сделать для пышного ветвления кроны

Вырастить пышное ветвистое денежное дерево можно, только соблюдая правильную агротехнику:

  • периодически удаляя лишние ветви и листья;
  • проводя регулярный полив;
  • удобряя растение специальными подкормками с азотом, способствующими формированию новых листьев;
  • поддерживая в помещении необходимую влажность воздуха, температуру и обеспечивая достаточную освещенность цветку;
  • своевременно предпринимая меры по профилактике и борьбе с болезнями и вредными насекомыми.

Молодое растение разрастается очень активно, поэтому его пересаживают ежегодно в весенний период, подбирая больший по размеру горшок. Крассуле требуется рыхлый, воздухопроницаемый грунт, под которым обязательно следует помещать дренажный слой. Дно вместительного горшка должно иметь специальные отверстия для отвода излишков влаги.

Важно! Сажая толстянку, в грунт сразу добавляют органику и минералы для укрепления корневой системы и более активного разрастания зелени.

Из-за повышенной влажности почвы денежное дерево перестает расти, его листва становится тусклой и приобретает болезненный вид, корни и ствол могут загнить.

Ослабевшее растение подвергается атакам вредителей. Поэтому полив растения должен быть регулярным, но без застаивания влаги в почве. Его рекомендуется проводить дважды в неделю в жаркие летние дни и не чаще одного раза в неделю в зимний период.

При слишком сухом воздухе в помещении крассуле необходимо освежающее опрыскивание. Кроме повышения уровня влажности такая процедура поможет избавить листья от скапливающейся пыли.

Лишние побеги следует подрезать у самого основания

Денежное дерево любит хорошее освещение, но его стоит притенить от прямых солнечных лучей. Если этого не сделать, то на мясистых листовых пластинах могут появиться черные пятна ожогов. Также следует поворачивать растение к свету, чтобы все части кроны получали свою долю освещения.

Наиболее подходящей для толстянки температурой считается +16..+20 °C, при повышении указанных показателей растение может начать сбрасывать листья.

Обратите внимание! В состав подкормок для крассулы обязательно должны входить фосфор, калий и азот.

Как прищипывать толстянку

Не каждый цветовод знает, как формировать толстянку в красивое дерево. Помимо своевременной обрезки растению необходима прищипка, при которой с веточек удаляют их верхние части. Такая процедура препятствует разрастанию побегов в длину. Кроме того, она позволяет получить желаемую форму куста, сделав его раскидистым, округлым или стелящимся.

Для проведения процедуры не требуется особых инструментов — верхушки побегов можно укоротить вручную. Наиболее распространение укорачивание при помощи пальцев нижних и верхних веточек, благодаря чему можно оформить дерево в стиле бонсай.

Важно! Такая процедура не только добавляет цветку декоративности, но и избавляет его от загущения кроны, то есть имеет и санитарные цели.

Верхушки побегов прищипывают чистыми руками

Когда делать первую прищипку

Впервые процедуру проводят уже после появления 4 пары листочков. Можно оставить и больше парных листовых пластин, но стоит учитывать, что тогда разросшаяся крона получится излишне тяжелой.

Растение прищипывают до тех пор, пока оно не приобретет определенный вид. Не стоит жалеть маленькие листочки, требующие прищипывания, так как впоследствии они будут мешать самому растению.

Как и когда делать профилактические прищипки

Молодое растение еще не имеет большого числа больших тяжелых ветвей. Поэтому в первые годы жизни крассулы чаще стараются сформировать крепкое деревце с мощным и устойчивым стволом, способным удержать крону в будущем.

Верхушку побега удаляют чистыми пальцами или обеззараженным пинцетом, прихватив крайнюю пару листьев у самого основания. Движение должно быть точным, немного закрученным, а не дергающим. Если отщипнуть листочки не полностью, то они продолжат расти, хотя и будут деформированы.

Обрезка крассулы

Перед тем, как браться за выполнение этой процедуры, следует детально изучить, как правильно обрезать денежное дерево. Растение, привыкшее к ежегодному укорачиванию побегов, будет легче восстанавливаться после них в зрелом возрасте. Только так можно получить здоровый цветок с красивой кроной желаемой формы.

Обратите внимание! Все процедуры по укорачиванию побегов растения рекомендуется проводить в утренние часы.

У молодого дерева

Обрезку допустимо проводить только остро отточенным инструментом, иначе можно нанести вред дереву. В домашних условиях обычно используют такую пошаговую технику обрезки молодой крассулы:

  1. Полностью срезают нижние небольшие побеги, а также одиночные веточки.
  2. Прищипывают боковые отростки.
  3. У зрелых одревесневших веток удаляют крайнюю пару листочков.
  4. Срезают верхние ветви, вытягивающиеся в высоту.
  5. Все срезы смачивают водным раствором перманганата калия.

Денежное дерево, которое не подрезали на первых годах жизни, вырастает разлапистым и активно кустится.

Обратите внимание! Ветви укорачивают не более, чем на 1/3, а срез делают под углом в 45°.

После правильной обрезки у растения формируется мощный центральный ствол

У старого дерева

Денежное дерево старше 5 лет особенно нуждается в укорачивании ветвей. В противном случае его центральный ствол может подломиться, не выдержав веса мощных побегов и толстых листьев. Излишне разросшуюся взрослую крассулу подрезают так:

  1. Определяют наиболее широкий и крепкий центральный ствол.
  2. Подстригают все побеги с нижней части растения.
  3. Срезают все толстые.
  4. Удаляют большие листки, а также мелкие побеги в верхней части куста.
  5. Срезы обеззараживают и смазывают садовым варом.

Срезанные части толстянки используются для укоренения в качестве самостоятельных растений.

Формирование кроны суккулента по типу бонсай

Форма бонсай отличается мощным центральным стволом со свисающими вниз ветвями. Такое растение можно получить благодаря регулярному подрезанию и прищипыванию побегов на разных уровнях.

Формирующие процедуры начинают проводить молодому растению, одновременно укрепляя центральный ствол. Для этого в весенний и летний период следует стричь ненужные ветви в нижней части ствола и укорачивать верхние. Цветок регулярно поливают и подкармливают, тогда ствол делается крепче и шире.

Первые 2-3 года у дерева оставляют 2 самые толстые ветки, позволяя им расти, после чего их укорачивают до нужной длины. Далее проводят обрезку веток, растущих вертикально вверх, а у боковых срезают кончики. Кроме того, отщипывают все верхние побеги, чтобы ветви продолжали расти только по направлению вниз.

По мере разрастания побегов следует вовремя подстригать все лишние отростки.

Важно! Настоящий бонсай из толстянки получится только в том случае, если ее ежегодно пересаживать с соблюдением всех правил.

Дальнейший уход после обрезки

Суккулент, подвергнутый обрезке, должен получать соответствующий уход, чтобы хорошо и быстро восстановиться. Наиболее важным считается поддержание уровня влажности и температуры воздуха в комнате, где находится цветок.

Крассула благодарно отзывается на соблюдение условий содержания

Чтобы процедура обрезки прошла для денежного дерева безболезненно, следует придерживаться таких правил:

  • ежедневно обрабатывать срезы обеззараживающими составами, чтобы они могли хорошо зарасти;
  • обеспечить растению достаточное освещение;
  • установить температурный режим в помещении в пределах +15..+18 °C, не допуская даже кратковременного переохлаждения ниже +6 °C;
  • регулярно удобрять почву в горшке комплексными составами для суккулентов;
  • опрыскивать куст из пульверизатора и протирать с листьев пыль;
  • поливать цветок через каждые 2-3 дня, не допуская застоя влаги.

Обратите внимание! Вода для полива должна отстаиваться не менее 6 часов и иметь комнатную температуру.

Получить великолепный пушистый экземпляр крассулы у себя дома можно только благодаря правильной регулярной обрезке суккулента. Разросшееся ухоженное денежное дерево будет выглядеть очень привлекательно и станет прекрасным дополнением в дизайне комнаты.

формирование кроны, как правильно обрезать денежное дерево в домашних условиях?

Суккуленты и кактусы

Крассула (толстянка, "денежное дерево ") – неприхотливый многолетний суккулент, не требующий особого ухода. Побеги растения сильно ветвятся в период активного роста, приходящегося на весну-лето. Неконтролируемое формирование кроны приводит к тому, что куст выглядит неряшливо, длинные толстые ветви требуют закрепления к опорам, иначе они могут сломаться. Так как растение образует тяжелые побеги и листья, то слабый ствол может не выдержать их веса и обломиться. Для формирования правильной, устойчивой кроны применяется несколько схем обрезки.

1

Для чего проводится обрезка?

В дикой природе толстянка может достигать 1,5 м в высоту. В домашних условиях это растение культивируется в более компактной форме. Обрезка толстянки производится по нескольким причинам:

  1. 1. С целью повышения декоративности.
  2. 2. Для улучшения устойчивости растения. Обилие длинных, изогнутых в разных направлениях ветвей приводит к тому, что "денежное дерево" начинает распадаться и может погибнуть – от неустойчивости оно просто вывалится из горшка, так как корни расположены неглубоко и не способны удержать тяжелую мясистую массу ветвей и листьев.
  3. 3. Глубокая обрезка способствует формированию крепкого центрального ствола.
  4. 4. Длинные, стелющиеся ветви мешают пересадке взрослого "денежного дерева" в новую землю. За таким растением труднее ухаживать.

Обрезку нужно начинать как можно раньше для того, чтобы у взрослого растения не пришлось удалять много побегов и оно быстрее восстановилось. Основную обрезку производят ранней весной, перед началом активного роста, а корректирующую – летом. При корректирующей обрезке укорачивают несимметрично вытянувшиеся побеги и прищипывают точку роста на боковых ветках.

Для формирования правильной кроны обрезку производят несколько раз по мере роста и восстановления растения после каждой процедуры удаления ветвей и листьев. У небольших ростков эта работа заключается в обламывании нижних листьев и ответвлений для укрепления центрального ствола. Тем крассулам, которые росли несколько лет, требуется более глубокая обрезка. Остатки растения можно использовать в качестве черенков для размножения. Кривые черенки сразу обрезают так, чтобы остался только прямой участок, в нижней части побегов удаляют листья и сажают их в грунт или в воду на укоренение.

Обрезка герани в домашних условиях: как сформировать крону и добиться пышного цветения?

2

Способы обрезки

Применяется несколько схем обрезки толстянки, в зависимости от того, какую форму кроны нужно получить:

  1. 1. Если планируется выращивание деревца с центральным мощным стволом, то обрезку начинают еще у небольших растений. Для этого у них удаляют разветвляющиеся побеги и нижние листья. У более взрослых растений толстый ствол можно получить одновременной подрезкой всех побегов и внесением удобрения. Такую обрезку делают весной, перед началом бурного роста зеленой массы растения. Осенью, в начале ноября, верхушки побегов прищипывают.
  2. 2. Существует еще один вариант деревца – с центральным толстым стволом и свисающими верхушечными побегами. Такой способ формирования кроны возможен только в одном случае – если на первоначальном этапе проводились меры по укреплению ствола, иначе растение не выдержит веса ветвей и сломается. То есть сначала проводится традиционная обрезка с целью наращивания крепкого ствола, а затем оставляют разветвляющиеся побеги на макушке растения.
  3. 3. Получению компактного, невысокого куста способствуют редкий полив и удаление листьев на стволе растения.
  4. 4. Чтобы сформировать крону в виде раскидистого кустарника, производят прищипку верхушек побегов. Она способствует росту разветвленных побегов из почки, расположенной под срезом. Можно посадить в один горшок несколько толстянок, тогда их побеги образуют пышный куст, но растения будут мешать друг другу развиваться.

Особенностью крассулы является то, что при обильном поливе и недостаточности освещения происходит вытягивание веток. Поэтому в период активной вегетации им необходимо обеспечивать достаточное освещение и сокращать поливы зимой. Излишний полив может также привести к насыщению ствола водой и его поломке. Кустистость растения можно регулировать и с помощью горшка, применяемого для посадки толстянки. Если посадить растение в неглубокую и широкую емкость, то оно будет давать много боковых побегов, а в высоту разовьется хуже.

Обрезка каланхоэ в домашних условиях: как сформировать красивый куст?

3

Формирование кроны молодых растений

Прищипывание точки роста у ростков начинают после 4-5 пары листьев, если нужно получить крону в форме куста. Для выращивания деревца прищипку откладывают на более поздний срок.

Обрезку побегов у молодой крассулы с центральным стволом производят, исходя из следующих принципов:

  1. 1. Выламывают мелкие побеги растения, расположенные на нижней части ствола. Старые, поврежденные листья у толстянки со временем отпадают сами по себе, поэтому их удаление необязательно.
  2. 2. Обрезку побегов производят симметрично, чтобы в дальнейшем не произошло перекоса деревца. С этой целью убирают одиночные ветки и прищипывают длинные.
  3. 3. У боковых веток, которые станут скелетными, обрезают верхушки для стимулирования их дальнейшего ветвления. Укорачивание производят до 5-6 пары листьев. При большей обрезке ветви будут загущать крону "денежного дерева ".
  4. 4. У длинных одревесневших веток, которые уже начали ветвиться самостоятельно, прищипывают точку роста. Если они имеют длинный голый участок, то обрезку производят не сильно, оставляя 3-4 пары листьев.
  5. 5. В верхней части на центральном стволе рекомендуется оставлять маленькие побеги, так как из них могут вырасти скелетные ветви. Обрезку таких побегов, если они станут лишними, можно произвести позже.
  6. 6. Если нужно ограничить общую высоту растения, то верхние ветви обрезают на одинаковом уровне. Это позволит сформировать шарообразную крону растения.
  7. 7. Длинные верхние изгибающиеся ветви даже при толстом стволе ухудшают устойчивость дерева, поэтому их обрезают. Если изогнулся сам ствол, то обрезают и его. Срезанную верхушку можно использовать целиком для укоренения. Обрезают ствол по общему правилу – на сантиметр выше пары почек, срез обрабатывают садовым варом.
  8. 8. Обрезка производится в конце зимы – начале весны. Зимой у толстянки период покоя.
  9. 9. У растения со слабым стволом удаляют мелкие побеги для его укрепления.
  10. 10. Для выращивания высокого "денежного дерева" его нужно пересадить в глубокий горшок.
  11. 11. Срезы, особенно на толстых ветвях, необходимо продезинфицировать.

Зеленые молодые побеги легко удаляются выламыванием или выкручиванием и не требуют применения секатора. Иногда после прищипки верхушек побегов они не ветвятся, а выпускают один лист. В этом случае их нужно прищипнуть еще раз.

Обрезка драцены для ветвления в домашних условиях

4

Как обрезать старую крассулу?

У старых растений, не подвергавшихся обрезке и прищипке, вырастают длинные ветви, которые от собственной тяжести могут сломаться. Куст становится слишком загущенным и требует подвязки к опоре. Для таких толстянок требуется кардинальная обрезка:

  1. 1. Выбирают наиболее крепкий ствол, который будет центральным.
  2. 2. Удаляют слабые побеги с нижней части ствола.
  3. 3. Обрезают длинные толстые ветви, оставляя 1-2 живые почки. Обрезку проводят на расстоянии около 1 см над почкой. Эти "пеньки" в последующем засохнут и сами отпадут. Если же срезать ветку слишком близко к почке, то она не проснется и не даст нового побега и листьев. Прямостоячие ветви, которые будут формировать древовидную форму, укорачивают меньше. Если есть сомнения по поводу места реза, то можно сначала произвести небольшую обрезку, посмотреть, как пойдут в рост почки и обрезать "денежное дерево" повторно.
  4. 4. Удаляют мелкие побеги, загущающие крону, и крупные листья.
  5. 5. Прищипывают точку роста у остальных веток как минимум на одно междоузлие. Если не сделать этого, то не прищипнутые побеги будут развиваться интенсивнее, в ущерб пробуждению и росту "спящих" почек растения.
  6. 6. Часто бывает так, что ствол старой крассулы в процессе роста накренился. Тогда его направление корректируют при помощи подвязки к опоре в горшке и стараются обрезать те ветви, которые способствуют наклону растения в одну сторону.
  7. 7. Сочащиеся срезы на толстых ветвя

как сформировать красивую крону в домашних условиях

  • Подписаться
  • Лента публикаций
  • Последние публикации
  • Лучшие публикации
    • за все время

Как правильно сформировать крону денежного дерева: советы для начинающих

Рубрика: Суккуленты, Уход Опубликовано 16.01.2019   ·   Комментарии: 0   ·   На чтение: 10 мин   ·   Просмотры:

4 512

У этого популярного комнатного суккулента много названий – крассула, толстянка, денежное или монетное дерево. Он пользуется популярностью у цветоводов и часто встречается в квартирах, офисных и прочих помещениях.

Такой интерес к цветку обусловлен его симпатичным внешним видом, неприхотливостью, а также приписываемыми ему свойствами – притягивать финансовое и семейное благополучие. Однако, то, что этот многолетник не нуждается в особом уходе не значит, что ухаживать за ним вовсе не нужно.

У крассулы ветвящиеся побеги, которые сильно разрастаются во время вегетации, из-за чего куст утрачивает аккуратный декоративный вид. А чтобы вернуть толстянке былую красоту, владельцу следует знать, как сформировать крону зеленого питомца, сделав его привлекательным, но не навредить. Кроме того, это не единственная причина, по которой растение необходимо периодически обрезать.

Для каких целей проводится обрезка суккулента?

В естественной среде крассула может вырастать до полутораметровой высоты, однако, домашние экземпляры намного компактнее и скромнее. Обрезают же ее побеги по ряду причин:

  1. Для повышения декоративных свойств, придания красивой формы.
  2. Чтобы улучшить устойчивость цветка – разросшиеся, распадающиеся кусты нередко погибают. Их поверхностная корневая система не может удерживать увесистую крону суккулента и буквально вываливается из горшка.
  3. Для формирования крепкого основного ствола – в этом случае толстянка нуждается в методичной глубокой обрезке.
  4. Чтобы облегчить уход за зеленым питомцем – пересаживать, поливать растение, удалять поврежденные веточки гораздо сложнее, если оно состоит из разросшихся, искривленных, слишком длинных побегов. Гигиеническая обрезка позволяет решить эту проблему.

Опытные цветоводы советуют не затягивать с обрезкой взрослого денежного дерева и проводить ее как можно раньше. Цветок гораздо лучше перенесет процедуру и быстрее восстановиться, если будет удалено небольшое количество побегов.

Основная обрезка проводится рано весной, до того как дерево вступит в период активной вегетации. Корректирующее мероприятие можно осуществлять летом, укорачивая несимметричные, сильно вытянувшиеся побеги. Рекомендуется прищипывание точек роста, которые расположены на боковых веточках.

Чтобы правильно сформировалась крона суккулента, обрезку проводят не один раз, ориентируясь на восстановление куста после отсечения ветвей и листвы.

Небольшие ростки обработать очень просто, достаточно обломать нижние листья и ответвления, что укрепит центральный ствол.

Обрезка взрослой крассулы более глубокая, после мероприятия остается много веточек, которые при желании можно использовать для черенкования суккулента. Искривленные черенки обрезаются, чтобы оставались только прямые отрезки. Их нижнюю часть освобождают от листьев и отправляют на укоренение – в емкость с водой или почвенный субстрат.

Способы обрезания растения

Существует несколько разных схем, подходящая выбирается исходя из того, какую форму кроны хочет получить цветовод:

Дерево, имеющее мощный центральный ствол

Чтобы укрепить эту часть суккулента, обрезать следует молоденькую толстянку, удаляя не только ветвящиеся побеги, но и нижнюю листву. Если требуется укрепление центрального ствола у возрастного дерева, то нужно подрезать все побеги и обязательно удобрять его.

Планировать процедуру лучше на весенний период, пока растение не вступило в период активного роста. В конце осени верхнюю часть побегов рекомендуется прищипывать.

Крассула, у которой толстый центральный ствол и крона из свисающих верхушечных побегов

Подобное формирование возможно только в том случае, если ранее проводились мероприятия по укреплению ствола толстянки. Иначе тонкий ствол может не выдержать нагрузки и под тяжестью веток и листвы сломаться. То есть, изначально следует уделить внимание обрезке, благодаря которой ствол становится крупным и мощным, а только потом оставлять побеги в верхней части суккулента.

Образование компактного, низкого кустика

Чтобы цветок не вытягивался, а превращался в пышный, объемный куст, его редко поливают и регулярно удаляют листву на стволе.

Раскидистый кустарник

Формирование кроны денежного дерева по такому типу процесс несложный. Для этого необходимо прищипывать побеги, растущие из верхушечных почек, чтобы ветвились побеги из пазух, расположенных пониже среза.

Некоторые цветоводы высаживают несколько суккулентов в одну емкость и тогда из их побегов формируется роскошный куст. Однако, этот метод считается нецелесообразным, так как растения разрастаясь, начинают притеснять друг друга, страдая от недостатка места и питания, их развитие со временем замедляется и может вовсе остановиться.

На образование кроны влияет не только обрезка или ее отсутствие, но и условия, в которых цветок содержится.

Особенности содержания

Почему декоративное денежное дерево в домашних условиях превращается в расхлябанное, уродливое растение с кривыми, тонкими и длинными ветками? Возможно речь идет о нарушении условий ухода и содержания этого тропического обитателя. Так, истончение и вытягивание веток суккулента нередко происходит из-за обильного полива и недостатка света.

Перелив можно назвать самой опасной ошибкой цветовода, из-за которой гибнет суккулентная растительность. Находясь в переувлажненной почве, корневище суккулента заражается гнилями и гибнет, а чрезмерное насыщение влагой ствола приводит к нарушению его структуры и дальнейшей поломке.

Правильный подбор емкости также немаловажен для правильного формирования куста. Если он растет в неглубоком, широком горшке, то дает большое количество боковых отростков и не тянется ввысь.

Как формировать крону молодого суккулента?

К прищипыванию точек роста можно приступать, когда у толстяночки появятся несколько пар листьев. Это позволит получить растение с кустистой кроной. Если же владелец желает вырастить дерево, то с этой процедурой следует подождать.

Подрезать побеги молодого суккулента, имеющего центральный ствол, желательно с учетом следующих принципов:

  1. Выламывать нужно небольшие отростки, растущие внизу ствола. Что касается старой, поврежденной листвы, то она обычно отпадает сама, поэтому можно обойтись и без ее удаления.
  2. Важно придерживаться симметрии, чтобы позже деревцо не перекосило. Для этого одиночные веточки убираются, а длинные прищипываются.
  3. Боковым веточкам, которые предстоит стать скелетными, следует обрезать верхушки, что стимулирует их дальнейшее ветвление. Укорачивать лучше до пятой шестой пары листочков. Если удалять больше, что ветки станут «загущать» крону суккулента.
  4. Если ветки длинные, одревесневшие и сами ветвятся, то у них прищипывается точка роста. Ветви с большими голыми участками обрезаются незначительно, чтобы осталось несколько пар листьев.
  5. Небольшие побеги, расположенные наверху центрального ствола, цветоводы советуют оставлять, так как они в дальнейшем могут стать ветвями первого порядка, то есть скелетными. Если же со временем они не превратятся в каркас растения и окажутся лишними, их можно будет обрезать.
  6. Чтобы ограничить общий рост суккулента в высоту, следует обрезать верхние веточки на одном уровне. Такие процедуры делают его аккуратным, шарообразным кустиком.
  7. Даже если у крассулы толстый, крепкий ствол, слишком длинные, ветвистые побеги снижают ее устойчивость, повышая нагрузку на корневую систему. Поэтому их лучше своевременно обрезать.
  8. А если произошло искривление ствола, то и он требует обрезки, причем удаленную верхушку можно не утилизировать, а целиком укоренить. Мероприятие проводится с учетом общих правил – обрезать следует на 1 см выше пары почек, место среда покрывается слоем садового вара.
  9. Удаление мелких побегов способствует укреплению ствола, это актуально для деревьев, у которых эта часть слабая.
  10. Высокий горшок стимулирует рост денежного дерева в высоту, если требуется рослая толстянка, лучше высаживать ее в емкость с высокими стенками.
  11. Чтобы обеззаразить места срезов, особенно если удалены толстые ветви, их следует обрабатывать дезинфицирующими средствами.

Молоденькие, неодревесневшие побеги просто выламываются или выкручиваются, без использования секатора. В некоторых случаях после прищипывания верхушки они больше не ветвятся, давая лишь один листок. В такой ситуации следует прищипнуть побег еще раз.

Особенности обрезки старой толстянки

У старого суккулента, которое никогда не обрезали и не прищипывали, вырастают слишком длинные ветки, нередко ломающиеся из-за собственной увесистости. Растение становится излишне загущенным, неопрятным, нуждается в дополнительном креплении к опоре. Как омолодить крассулу при помощи обрезки и улучшить ее внешний вид? Потребуется кардинальная процедура:

  1. Необходимо выбрать самый крепкий из стволов, который и станет центральным.
  2. Ослабленные побеги, расположенные внизу ствола, удаляются.
  3. Обрезаются длинные, крепкие ветки, чтобы остались 1–2 живых почки, на расстоянии в 1-1,5 см над ними. Оставшиеся «пеньки» позже засыхают и самостоятельно отпадают. Если же сделать срез совсем рядом с почкой, то она может не проснуться, и тогда не стоит ждать свежих побегов и листиков.Прямостоячие веточки, формирующие древовидную форму, рекомендуется укорачивать меньше. Можно сделать «пробный заход», обрезать немного веток, понаблюдать, как будут расти почки и позже манипуляцию повторить более основательно.
  4. Удалять следует маленькие побеги, которые загущают крону и большие листья. Это улучшит вентиляцию воздуха в кроне, доступ света и питательных веществ.Точки роста у остальных ветвей прищипываются, минимально на одно междоузлие. Без этой процедуры развитие и рост побегов ускорится, что негативно отразится на состояние «спящих» почек и притормозит их пробуждение.
  5. Нередко у старых суккулентов наблюдается крен ствола, в этой ситуации следует позаботиться о корректирующей опоре и обрезке веток, из-за которых растение наклоняется в одну сторону.
  6. Поврежденные в процессе обрезки участки желательно промокнуть мягкой салфеткой и срезы продезинфицировать, используя садовый вар или бальзам.
  7. После мероприятие грунт следует обильно полить.

Для глубокой обрезки толстых побегов и стеблей удобнее всего использовать секатор. Части, к которым затруднен доступ, можно удалить острым лезвием канцелярского ножа.

Если требуется обрезка нескольких суккулентов, то лезвие используемого инструмента лучше обработать дезинфицирующим средством, чтобы предупредить распространение инфекционных и прочих болезней.

Это важно! Прищипка и удаление крупных листовых пластин приводит к ускоренному ветвлению побегов.

При проведении процедуры следует учитывать и следующие нюансы:

  • удалять прежде всего нужно стелющиеся, направленные вниз побеги, так как они снижают устойчивость толстянки;
  • растение получает питание не только из почвы, но и посредством фотосинтеза, поэтому обрезая ветви важно оставлять хотя бы пару листков, иначе крупная ветвь начнет засыхать;
  • любые манипуляции для домашней растительности являются стрессовой ситуацией, поэтому не стоит усугублять положение зеленого питомца пересадкой; с этим мероприятием лучше повременить.

Если процедура проведена верно, то спустя 14–21 дней из «спящих» почек появятся молоденькие листики. А когда внизу суккулента вырастает молодь из отростков, то можно временно ее оставить, чтобы ствол утолстился.
Позже эти веточки обрезаются, чтобы крона приобрела форму дерева.

После обработки денежного дерева, проведенной в полном объёме ему нужно обеспечить наиболее подходящие, привычные условия. Это способствует быстрому восстановлению суккулента. Если горшок с цветком стоял в полутени или под лучами солнца, то его следует поместить туда же.

Иногда цветовод ставит перед собой задачу полностью изменить форму кроны крассулы. Однако, кардинально действовать, удаляя все ветви, нельзя, так как растение с ослабленной корневой системой и при недостаточном фотосинтезе погибает. Лучше растянуть мероприятие на 2–3 процедуры, делая обрезки с интервалами, во время которых суккулент обзаведется новыми веточками, листвой и окрепнет.

Совершая повторную обрезку следует учитывать, в какую сторону растут новые ветви. Они должны направляться наружу и не мешать уже имеющимся побегам. Те побеги, которые вырастают внутри кроны, удаляются.

Бонсай из крассулы

Японское искусство по выращиванию точных копий настоящих или карликовых растений в миниатюре не утрачивает своей популярности в течение длительного времени. Рост деревьев бонсай, дословно «выращенных в подносе или в чаше», регулируется благодаря плоскому корневищу.

Получить мини-деревце несложно самостоятельно, в том числе и из толстянки. Для этих целей подходит суккулент вида крассула древовидная. Правда, для формирования бонсая потребуется не один год.

Несмотря на название «дерево, выращенное в чаше», получить миниатюрную крассулу, поместив ее в маленький горшок, не получится. При скудном питании и недостаточных поливах стебель не будет расти и утолщаться. Поэтому, суккуленту требуется ежегодная пересадка в более просторную емкость.

Образование толстого ствола происходит благодаря появлению длинных побегов. Их специально не обрезают и не удаляют в течение 2–3 лет, а когда ствол укрепляется и расширяется, их полностью срезают.

Срез-пенек через некоторое время зарастает, становясь малозаметным. Если потребуется, придется установить опоры, поддерживающие слишком длинные ветки, что убережет их от разлома.

Если внимательно посмотреть на бонсай денежного дерева, можно обнаружить на поверхности ствола многочисленные рубцы, которые свидетельствуют о том, что его побеги обрезались много раз. Благодаря такой технике удается вырастить миниатюрное, приземистое деревце через 7–10 лет. По высоте суккулент практически не отличается от 3-х летнего растения, однако, изящным цветок не назовешь, так как его ствол толще в 8–10 раз. Когда толстянка достигает таких размеров, ее пересаживают в специальную емкость для бонсая.

Заключение

Формирование кроны толстянки – важная процедура, которая может преследовать несколько целей и только на пользу пойдет растению. С ее помощью можно придать питомцу более привлекательный внешний вид, освежить, оздоровить. Но, добиться подобных результатов удастся только в том случае, если мероприятие проводится грамотно, с учетом особенностей и потребностей экзотического растения.

Загрузка...

Как формировать денежное дерево: пошаговая инструкция с фото

Автор VashCvetok На чтение 8 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано

Обрезка толстянки позволяет формировать красивую крону. Делать это можно в любом возрасте – подстричь укоренившийся черенок или омолодить сильно разросшийся, вытянувшийся старый куст. Просто обрезка крассулы, начатая в раннем возрасте, позволяет быстро формировать толстый ствол и густую крону.

Можно ли обрезать денежное дерево

Толстянка в домашних условиях хорошо переносит прищипывание и любую обрезку, даже удаление толстых ветвей проходит безболезненно. Если пустить развитие на самотек, красивое денежное дерево с пышной кроной и массивным стволом вырастить не получится.

Хочу попробовать

70.27%

Запущенную, со спутанными тонкими ветвями, длинными междоузлиями, кривыми побегами крассулу можно привести в порядок. Надо только коротко обрезать толстянку.

Когда обрезать

Если формировать весной или в начале лета, денежное дерево быстро обрастет новыми побегами, даст развилки, станет куститься. В период покоя обрезать нельзя – при низкой температуре и замедлении жизненных процессов плохо идет регенерация. Опасность загнивания или инфицирования раневой поверхности возрастает.

Прищипку точек роста осенью или зимой делать можно.

Если обрезать и формировать толстянку весной или летом, оставшиеся вегетативные органы используют для размножения. Красивые молодые деревца получатся из черенков и целых веточек довольно быстро, листики легко укореняются, но крошечные розетки долго растут.

Как правильно обрезать

Чтобы создать красивую крону, при проведении операции нужно учитывать особенности культуры:

  1. Инструмент можно использовать любой – бритву, секатор, нож, ножницы. Главное, чтобы они были острыми, чистыми. Достаточно протереть лезвия спиртом или водкой.
  2. Срез делают не под углом, а прямой.
  3. Столбик оставляют 1-2 см – сочные стебли усыхают больше, чем у обычных растений.
  4. Раневые поверхности, даже большого диаметра, обрабатывать необязательно. Весной или летом крассула прекрасно затягивает срезы самостоятельно.
  5. Прищипка денежного дерева усиливает ветвление.
  6. Если формировать цветок начинают с короткой стрижки, волчки убирают полностью, на побегах оставляют 1-2 междоузлия.
  7. Внутреннюю часть кроны обрезать нужно капитально. Расположенные там листья, стебли все равно не просматриваются, но тянут силы из растения, больше подвержены инфекциям, чаще поражаются вредителями.
  8. Когда не хотят начинать формировать толстянку с короткой стрижки, искривленные вытянувшиеся ветки укорачивают до ровного участка.
  9. Больше всего почек образуется при обрезке побега перед развилкой. Оставляют столбики с 1-2 междоузлиями.

Если неопытные цветоводы не знают, как начать формировать денежное дерево, нужно искать не ветки, которые следует обрезать, а те, что собираются оставить. Так будет легче проводить операцию.

Как правильно прищипывать толстянку

Прищипка (пинцировка) – удаление руками или острым инструментом верхушек молодых стеблей. Применяется для стимуляции появления и развития боковых побегов.

В отличие от обрезки, операцию на денежном дереве можно проводить не только во время активного роста, но и в период покоя. Но весной, летом под прищипнутой макушкой боковые ответвления образуются быстро, а осенью, зимой – медленно, иногда начинают развиваться лишь в новом сезоне вегетации.

Операция очень простая – ногтями или любым острым инструментом убирают кончик побега. Обрабатывать ранку не нужно.

Кустик из молодой крассулы легко формировать только прищипкой. Для штамбового или похожего на бонсай деревца могут потребоваться инструменты. У взрослого растения операция поддерживает выбранную конфигурацию.

Как правильно обрезать денежное дерево

Если сформировать крону молодого растения можно как угодно, то к старому, разросшемуся, нужно присмотреться. В процессе омолаживания опытные цветоводы придадут ему любую форму.

Но, чтобы не прилагать много усилий, лучше обрезать, сообразуясь с расположением, толщиной количеством ветвей:

  • если центральный стебель четко выражен, ровный или интересно изогнут, получится штамбовое деревце;
  • бонсай формировать лучше из крассулы с несколькими толстыми ветками;
  • когда побегов много, они примерно одного диаметра, некоторые расположены у основания растения, ствол от них отличается мало, можно все коротко обрезать, сделать пышный куст.

Формирование денежного дерева с толстым стволом

Только сильный главный стебель может удержать массивную крону. Если правильно подрезать, подпорки не будут нужны даже разросшейся в высоту и ширь раскидистой толстянке.

Чтобы ствол был толстым, надо:

  1. Сначала разветвить растение – обрезать верхушку. Если это сделать весной, в период активного роста, денежное дерево быстро даст боковые побеги и будет наращивать главный стебель.
  2. Чтобы цветок не расходовал силы на формирование длинных веток, которые потом все равно придется обстричь, следует регулярно прищипывать денежное дерево.
  3. Нижние побеги надо не обрезать, а сделать короткими, оставив 1-2 междоузлия.
  4. Волчки (проклюнувшиеся спящие почки) придется убирать, как только появятся.

Когда ствола крассулы станет достаточно толстым, приступают к созданию кроны нужной конфигурации.

Как сформировать денежное дерево пышным кустом

Нижние ветки не обрезают полностью с самого начала, их только прищипывают, чтобы разрослись, стали толще. Сильнее всего укорачивают ствол – так он даст много развилок, боковых веток.

Если формировать куст начали поздно, нужна радикальная обрезка. На толстых побегах оставляют несколько междоузлий, молодые прищипывают наполовину или короче, чтобы были примерно одной длины, не «выбивались из строя».

Сначала денежное дерево будет выглядеть некрасиво, но быстро обрастет боковыми веточками. Хозяевам останется обрезать или выщипывать верхушки новых молодых стеблей, чтобы окончательно придать форму пушистого шарика, поддерживать ее.

Если удастся вырастить крупный экземпляр, у куста нижние ветви срастутся со стволом, основание крассулы станет массивным, что добавит ей декоративности.

Толстянка на штамбе

Цветок действительно будет напоминать дерево в горшке, если формировать один ровный или причудливо изогнутый ствол с кроной на макушке. Верхние ветви нужно обрезать, придать вид пушистой сферы, овала, перевернутой пирамиды.

Если оставить несколько побегов на макушке, позволить развиваться свободно, другие и боковой прирост сразу выщипывать, можно сделать плакучее деревце. Сформированный ствол нужно постоянно освобождать от волчков.

Как обрезать денежное дерево в стиле бонсай

Формировать в восточной манере несложно даже старую крассулу – так можно обновить запущенное взрослое растение, превратив в оригинальную древесную скульптуру.

Пошаговая инструкция:

  1. Внимательно рассмотреть толстянку.
  2. Выделить несколько самых мощных сильных побегов, идущих в «правильном» направлении. Они не должны перекрещиваться или мешать друг другу. Это будут каркасные ветви.
  3. Остальные расположенные в нижней части кроны толстые стебли обрезать.
  4. На скелетных побегах оставить несколько веточек, направленных в разные стороны.
  5. Открыть стволы бонсай – обрезать все волчки, «лишний» прирост, только макушку трогать не надо.
  6. Получится несколько ровных или изогнутых стволов с боковыми ответвлениями и множеством тонких побегов на верхушках. Их нужно обрезать до 1-2 междоузлий.

Сначала выглядеть денежное дерево будет странно, но макушки быстро обрастут.

Регулярная прищипка концов верхушечных побегов и полное удаление боковых сделают толстянку похожей на бонсай. Полноценной древесной миниатюрой она не станет, но будет выглядеть красиво и оригинально.

Такое растение придется формировать и прищипывать весь год, даже осенью или зимой.

Уход после формирования

Никакого особенного ухода после обрезки денежному дереву не нужно. Но есть несколько рекомендаций, по большей части – ограничительного характера:

  • нельзя резко менять условия содержания;
  • лучшее место для денежного дерева после формирования – полутень или рассеянное солнце;
  • пересадку делают не раньше, чем через 2 недели после обрезки;
  • поливать крассулу, пока не затянутся самые крупные ранки, надо особенно осторожно;
  • опрыскивать корну нельзя;
  • дополнительная подкормка и стимуляторы не нужны;
  • оставшимся после обрезки столбикам следует дать засохнуть самостоятельно, потом они отпадут, если хозяева решат помочь, начнет усыхать новый участок.

Как оформить денежное дерево по фэн-шуй

Украшать и ставить в сектор богатства крассулу с перекошенной кроной или вытянувшимися веточками, бесполезно. Учение фен-шуй связано с организацией пространства, а что может принести неухоженное растение, кроме беспорядка, то есть, энергии хаоса? Сначала денежное дерево нужно правильно обрезать и сформировать.

При пересадке толстянки на дренажный слой мастера фен-шуй советуют положить несколько монет разного достоинства в национальной валюте. Хотя бы одна должна быть номиналом с цифрой 5.

Горшок или кашпо нужны красного или зеленого цвета, считается, что они притягивают богатство. Крассулу ставят в юго-восточном секторе, отвечающем за материальное благосостояние.

Чтобы активировать энергию денег, на ветки вешают красную ленту. Еще лучше заменить ее тремя китайскими монетами на перевязи такого же цвета.

Опыт выращивания комнатных и садовых цветов более 30 лет

Задать вопрос

Формировать и обрезать денежное дерево несложно – суккулент растет относительно быстро, даже грубые ошибки не станут фатальными, их всегда можно исправить. Главное, после операции не ставить растение сразу на солнце и исключить опрыскивание кроны.

Мне нравится4Не нравится

от первой прищипки до бонсай. Как формировать денежное дерево в домашних условиях

С чего начать формирование деревца?

Подбор горшка

Диаметр горшка для толстянки подбирается по размеру кроны: чуть больше её диаметра. По мере разрастания растения ширину емкости нужно увеличивать. Дерево с объемной мясистой кроной станет устойчивей. В идеале горшок для денежного дерева должен быть широким, тяжелым и плоским. На дно выкладывается слой дренажа.

Не любой горшок подойдет для толстянки. Ее корень разрастается близко к поверхности грунта. Поэтому горшок для укоренения подойдет неглубокий. Стрежневой корень толстянки в глубоком горшке стремится вниз, а стебель – вверх, при этом утончаясь и ослабевая.

Почва

Грунт для крассулы берут легкий, рыхлый, пористый. Удобренную и плодородную почву денежное дерево не любит. В состав субстрата для толстянки должен входить перегной, песок, листовая и дерновая земля.

Уход в домашних условиях

  • При формировании кроны и росте крассулы большое внимание уделяется месту и освещению. Толстянка предпочитает яркий свет, но от прямых солнечных лучей листья цветка покраснеют. Если света мало, стебель вытянется, ветки искривятся, а крона потеряет симметричность. По этой причине цветок рекомендуется периодически поворачивать. При этом не стоит забывать о хрупкости ветвей. Неосторожное обращение с растением приведет к обламыванию мясистых тяжелых ветвей.
  • Древовидная толстянка не нуждается в частом и обильном поливе. Толстые и мясистые листья цветка способны накапливать влагу. Толстянка относится к тем растениям, которые лучше недолить, чем перелить. Более требовательна она к протиранию листьев и общему опрыскиванию. Чистые листья насыщаются кислородом и становятся упругими.
  • При выращивании в квартире толстянки ветвятся слабо, растут длинными и тонкими. Поэтому крону и ствол денежного дерева формируют.

Что сделать для ветвления, чтобы была пушистая и красивая крона

Чтобы крассула всегда имела пышную и густую крону, необходимо правильно за ней ухаживать:

  • вовремя подстригать лишние листья и побеги;
  • регулярно поливать;
  • подкармливать азотсодержащими удобрениями, которые помогают наращивать зеленую массу;
  • вовремя бороться с заболеваниями и вредителями;
  • создать необходимые условия в помещении, где содержится крассула: правильное освещение, необходимый уровень влажности и температурный режим.

Денежное дерево сажают в рыхлую землю. Для посадки нужна емкость со специальными отверстиями для дополнительного дренажа. В первые годы обязательно ранней весной проводят пересадку куста в более объемный горшок. Растение быстро набирает рост, и старый горшок становится тесным для подросшего деревца.

Важно! При посадке обязательно вносят органические и минеральные удобрения, чтобы куст сразу начал укреплять корни и наращивать зеленую массу.

Обязательно нужно регулярно поливать куст, но не допускать застоя воды в грунте. Переувлажнение приводит к остановке роста куста, затем листва начинает тускнеть и белеть, а ствол покрываться черными пятнами и гнить. Полив проводят два раза в неделю летом и один раз в неделю зимой.

Для получения пышной листвы важно в засушливые периоды проводить опрыскивания водой. Это освежит растение, избавит от накопившейся грязи на листовых пластинах и повысит влажность в помещении.

Толстянке нужно хорошее освещение, поэтому куст ставят на южные и западные стороны дома. Периодически горшок поворачивают, чтобы каждая сторона деревца получила свою дозу естественного освещения. Оптимальный температурный режим содержания цветка 15-18 °С, более высокие температуры провоцируют пожелтение листовых пластин и их опадение.

К сведению! Для поддержания густой листвы насыщенного зеленого цвета в удобрениях должен содержаться высокий уровень фосфора, калия и азота.

Для придания кусту нужной формы прищипывания должны проводится регулярно

Мероприятия для поддержания красивого внешнего вида крассулы

Прищипка – не единственная процедура, необходимая для формирования кроны и поддержания красивого внешнего вида растения. Существуют еще и такие мероприятия как:

  • Обеспечение питания дерева путем подбора грунтовой смеси;
  • Оптимальный уход;
  • Правильный выбор горшка для посадки;
  • Обрезка растения.

Только комплексный подход позволит получить красивый экземпляр толстянки и сохранить ее здоровье.

Правила проведения процедуры

Опытный цветовод формирует крону денежного дерева, когда толстянка является черенком. Для образования новых веток хозяин осуществляет прищипывание. Работу проводят, когда растение достигает высоты 20 см, и у молодого экземпляра образуются 8 листьев. Хозяин удаляет верхушечную почку с помощью пинцета.

Работу проводят аккуратно, чтобы не травмировать листья. Процедуру можно осуществлять независимо от времени года.

Биологи не советуют удалять верхушечную почку в зимние месяцы, т. к. толстянка находится в состоянии покоя. Не следует проводить прищипывание, если появилось мало новых листьев – всего 4 ли 6 шт. В этом случае почки образуются в недостаточном количестве и находятся на близком расстоянии друг от друга.

Боковые черенки начинают отставать в росте, т. к. получают недостаточное количество питательных веществ. Большую ошибку допускают цветоводы, удаляя верхушечную почку после образования 10 или 12 листьев. В этом случае длинный и тонкий ствол деформируется, не выдерживая веса новых ветвей. Удаление верхушечной почки после образования 8 листьев – наилучший вариант прищипывания. Если время для работы упущено, цветовод обрезает ствол толстянки.

Он берет секатор и удаляет верхнюю часть растения, отступив 1 см от основания 8 листа. Место среза обрабатывает порошком активированного угля.

Формирование кроны дерева начинают в тот период, когда ветки гнутся под тяжестью листьев, и цветоводу приходится вставлять дополнительные крепления в горшок для поддержки тяжелых веток. Листья денежного дерева становятся мелкими, сохнут, меняют окраску.

Для того чтобы толстянка приобрела красивую крону, необходимо соблюдать следующие условия: ухаживать за корневой системой, стволом и опорными ветками. У дерева быстро развиваются поверхностные и стержневые корни. Они влияют на рост тонкого, высокого, хрупкого ствола.

Крассулу (денежное дерево) не следует высаживать в узкий вазон. Размер емкости равен длине кроны, глубина горшка не должна превышать 10 см.


Толстянку необходимо выращивать в помещении при температуре +22…+28˚С. Иллюстрация для статьи используется по стандартной лицензии ©ofazende.ru

Обработка ран

Срез необходимо обсыпать активированным или древесным углём, либо молотой корицей, чтобы предотвратить загнивание.

Около среза покажутся новые отростки, которые нужно будет прищипывать по той же схеме, придавая обрамлённую форму.

Формирование кроны прищипыванием

Этот метод заключается в своевременном удалении ростовых почек крассулы в нужный период и в определённом месте.

Прежде всего, нужно учесть, что все операции по формированию кроны следует проводить в сезон активного роста: в начале вегетации — весной или в её разгар – летом, чтобы денежное дерево успело отрастить листья из новых, стимулированных прищипыванием, почек.

Лучше всего прищипнуть крассулу на начальных стадиях роста, при развитии из укоренённого черенка.

Когда на этом юном суккуленте, тянущемся вверх, выросло четыре пары листьев и между листовыми пластинами четвёртой пары показалась новая ростовая почка, именно её и следует отщипнуть, стараясь не повредить уже имеющиеся листья. Так образуется первое разветвление ствола.

Взамен удалённой почки растение сформирует две, иногда три, новых почки, которые дадут начало первым двум (трём) ветвям.

Изредка на месте удалённой появляется только одна почка. В этом случае её также удаляют, добиваясь появления именно двух ростков.

В дальнейшем с этими растущими побегами поступают по той же схеме: прищипывают ростовую почку, которая образуется между листьями четвёртой пары на каждой веточке

В результате такого контролируемого ветвления побеги не отрастают слишком длинными и сохраняют достаточную прочность.

Толстянка приобретает красивую форму – нужно только обеспечить хорошее освещение, достаточный, но не чрезмерный полив и не забывать время от времени поворачивать его, чтобы прирост шёл равномерно, без «перевесов» на более освещённую сторону.

У молодых растений на сформированном стволе, даже когда он одревеснеет, могут сохраняться листья. С возрастом они отпадут сами.

Почему следует прищипывать 4 пару листьев

Правильно прищипывать ствол денежного дерева после появления 4 пары листьев. Почему это важно? Можно ли прищипывать раньше или позже? Идеальной для прищипки является именно 4 пара листьев.

Если провести прищипку после 2 или 3 пары листьев, то имеющихся почек будет мало. К тому же они расположены близко друг к другу. Поэтому нарастающим боковым побегам будет мало места, они будут мешать друг другу.

Если начинать прищипывать дерево после 5 или 6 пары листьев, то ствол до начала ветвления окажется слишком длинным. У молодого растения он не толстый, поэтому может поломаться под тяжестью нарастающих ветвей.

Если прищипнуть денежное дерево после 4 пары листьев не удалось, момент был упущен, исправить ситуацию можно только обрезкой ствола дерева. Секатором или острым ножом верхушку дерева срезают на 1 см выше 4 пары листьев. Срез рекомендуется присыпать активированным углем.

Формирование обрезкой

Как обрезать денежное дерево в домашних условиях?
Такой способ применяется для взрослых толстянок.

Обрезка толстянки проводится в фазе активного роста — в весеннее-летний период. Можно ли обрезать толстянку зимой или осенью? — Нет.
При обрезке внимательно выбирается место, откуда начнётся ветвление.

Лучше всего следовать «золотому правилу»: отсчитать четыре пары листьев и обрезать стебель-ствол прямо над четвёртой парой, стараясь не оставлять над ней заметный пенёк, так как он сохранится в дальнейшем.

Поверхность среза можно обработать древесным углем либо молотой корицей, а срезанные части использовать как черенки.

Вблизи места среза появятся новые ростки, которые дадут начало молодым ветвям. Эти побеги нужно будет прищипывать, добиваясь равномерного ветвления и образования красивой кроны денежного дерева по той же схеме: прищипывать после четвёртой пары листьев.

Обрезка стимулирует рост и, чтобы толстянка формировала новые побеги правильно и листья на них хорошо развивались, нужно обеспечить соответствующие условия – яркий свет, умеренный полив – и время от времени поворачивать контейнер с суккулентом, добиваясь равномерного прироста зелёной массы.

В каких случаях необходима обрезка?

Есть несколько причин, почему может потребоваться обрезка денежного дерева:

  • придание привлекательного декоративного вида;
  • удаление больных и зараженных грибком побегов;
  • стимулирование роста;
  • сдерживание роста растения.

Убирать лишние побеги необходимо, если цветок становится слишком высоким или широким для отведенного ему пространства. Выбивающиеся из верхней части дерева ветви или листья портят вид и создают неровную форму. Как только такие появляются на цветке, пришло время обрезать их, чтобы изменить очертания кроны. Кроме того, обрезка помогает стимулировать рост новых здоровых побегов. Время от времени полезно омолаживать растение, но делать это стоит в строго отведенный вегетативный период.

Обрезать толстянку во время цветения не стоит, поскольку тогда весь цвет опадет.

Есть лишь единственное оправдание процедуре в этот период: крассула заболела и требуется немедленное удаление побегов, пораженных бактериальной гнилью, иначе цветок весь погибнет. Регулярно удаляют бурые или увядшие листья. Если растениевод заметил сухие, увядающие или коричневые отростки, можно убрать их, не переживая за дерево. Такие изменения во внешнем виде могут быть признаком того, что воздух в помещении слишком сухой, или растение стоит на сквозняке, возможно, ему недостаточно естественного света, или он падает прямо на листву, обжигая ее.

Толстянка подвергается процедуре в любое время года при заражении бактериальной гнилью. Это заболевание не подлежит лечению, нет эффективных средств, поэтому единственное, что может помочь спасти растение – своевременная обрезка. А также требуется обрезка любых новых ветвей на дереве, которые растут вниз: так происходит правильное формирование кроны. Убирают ветви, которые пересекаются или находятся под неправильным углом. Подрезка нужна, чтобы создать открытое пространство, благодаря которому воздух хорошо обдувает крону, в ней не собирается влага и, соответственно, листва не гниет.

Бонсай

Верхом эстетического совершенства при выращивании крассулы будет формирование из неё бонсай – карликового деревца изысканной формы.

С одной стороны, положительный эффект обрезки для самого растения и лёгкость, с которой на нём образуются новые очаги роста, облегчает создание бонсай. С другой – непрочные, ломкие стебли и листья такую задачу усложняют.

Чтобы бонсай удался на славу, прежде всего тщательно выбирают ёмкость для будущего деревца.

Контейнер должен быть не слишком большим и неглубоким – это главное условие. В зависимости от формы бонсай он может быть вытянутым или округлым. В нём должны быть дренажные отверстия достаточных размеров: застой воды толстянке вреден, как и всякому суккуленту — уроженцу засушливых местностей.

Если бонсай растят из укоренённого черенка, его высаживают в небольшой и неглубокий горшок, а потом, по мере развития, пересаживают в более обширное, но по-прежнему неглубокое вместилище.
Главная задача такой мелкой посуды – приостановить чересчур выраженный рост только вверх, ведь чем глубже проникает основной, стержневой, корень, тем активнее поднимается росток.
Чтобы будущее деревце-бонсай не вытягивалось, применяют также обрезку корневой системы – особенно это касается стержневого корня. В случае слишком развитых корней их укорачивают на треть. После обрезки корневую систему нужно подсушить на воздухе в течение суток и только потом поместить в контейнер и засыпать грунтом.

Крону крассулы-бонсай формируют прищипыванием (при выращивании из черенка) и обрезкой (в случае взрослого растения), следуя основному правилу – прищипывание или обрезка сразу после четырёх пар листьев.

Такой распространённый среди мастеров по созданию бонсай приём, как выращивание ствола причудливой формы с фиксацией его в проволочном каркасе, для крассулы применяется очень редко.Это – рискованная затея, так как стебель-ствол толстянки недостаточно прочен.

Некоторые любители всё-таки выращивают миниатюрные денежные деревья с незначительными изгибами ствола в горизонтальном направлении, очень постепенно наклоняя деревце и осторожно обматывая его проволокой до одревеснения стебля-ствола.

Преимуществом при выращивании толстянки-бонсай является также его быстрый рост – результата не нужно ждать десятилетиями, как при создании бонсай обычных деревьев – а также лёгкость размножения: в случае неудачи можно учесть ошибки, укоренить новый черенок и начать всё снова. При посадке нескольких черенков в мелкий длинный контейнер можно сформировать целую рощицу деревьев-бонсай.

Толстянка-крассула-денежное дерево положительно отзывается на обрезку и прищипывание и здесь интересы растения и человека совпадают: правильно сформированные суккуленты сохраняют прочность и густую листву, а цветоводы украшают интерьеры невысокими деревцами с множеством блестящих листьев-монеток, которые к тому же, как утверждает древняя китайская традиция, приносят финансовое изобилие своим владельцам.

Формирование кроны суккулента по типу бонсай

Чтобы деревце могло расти в форме бонсай, необходимо подстричь его, оставляя центральный толстый ствол. Верхние ветви должны свисать вниз. Чтобы оформить денежное дерево в таком виде, проводятся многоуровневая обрезка и прищипка.

Формирование проводят уже в молодом возрасте толстянки. Сначала укрепляют центральный ствол. Регулярно обрезают лишние нижние побеги и прищипывают верхнюю часть, чтобы куст не нарастил слишком тяжелую листовую массу. Хорошо поливают и удобряют цветок, чтобы ствол стал шире. В течении 3 лет выращивают отдельные пару толстых ветвей, тогда центральный ствол тоже станет шире. После этого эти ветви срезают.

После формирования ствола приступают к формированию верхней кроны. Для этого обрезают верхние побеги, а у боковых удаляют концы. Прищипывают все верхние и крайние почки и листочки, чтобы побег начал расти только в нижнюю сторону. Периодически у куста необходимо стричь лишние отростки и листочки внизу ствола.

Важно! Чтобы вырастить дерево по типу бонсай, каждую весну нужно обязательно пересаживать растение в новый горшок.

Без правильного ухода не получится вырастить красивый и эффектный цветок

Особенности обрезки молодых и взрослых крассул

Существуют особенности обрезки молодых и взрослых толстянок. Молодые деревья рекомендуется не обрезать, а прищипывать. Формирование молодых деревьев начинается в то время, когда растение еще не имеет боковых побегов:

  • В это время нужно прищипывать верхушку ствола толстянки над 4 парой листьев;
  • После проведения этой процедуры нарастает несколько боковых побегов – ветвей 1 порядка. Их может быть 3 или 4. Когда каждый из них образует 4 пару листьев, их верхушки следует прищипывать;
  • Далее на побегах 1 порядка начинается формирование ветвей 2 порядка. Их также следует прищипывать после образования 4 пары листьев. На этом скелет кроны толстянки заканчивают формировать;
  • Далее нарастающие ветки только подрезают, чтобы они не вырастали слишком длинными.

Разросшиеся деревья подвергают полноценной обрезке.

Удаляют сухие, поврежденные и вытянувшиеся побеги. Вырезают ветки, которые направлены внутрь кроны. После этого укорачивают слишком длинные побеги на 1/3 или наполовину. Обрезка призвана сформировать крону толстянки определенной формы.

Когда и как правильно обрезать

Чтобы дома росла привлекательная толстянка, как сформировать крону идеальной формы и не повредить ее ствол, знают не все цветоводы. Важно проводить правильную обрезку и начинать нужно уже в молодые годы, тогда в более взрослый период процедура будет проходить легче.

Важно! Обрезку проводят в первой половине дня и острым инструментом. Тупой нож или секатор не удалит весь побег и повредит структуру ветки.

У молодого дерева

Если хочется получить деревце, которое будет куститься, обрезку можно не проводить в первые годы.

Пошаговая схема, по которой можно сформировать молодой куст необходимой формы в домашних условиях:

  1. Обламывают нижние мелкие побеги.
  2. Одиночные побеги удаляют, а длинные боковые прищипывают.
  3. На длинных одревесневших побегах удаляют точку роста.
  4. Верхние длинные ветви полностью удаляют.
  5. Срезы обрабатывают раствором марганцовки.
У старого дерева

Старые деревья особенно нуждаются в обрезке, иначе могут сломаться под тяжестью веток и зарасти лишней листвой.

Как обрезать денежное дерево внушительного возраста и размера:

  1. Выбирают один центральный ствол, он должен быть самым устойчивым, толстым и здоровым.
  2. Удаляют побеги с нижней части ствола.
  3. Удаляют все толстые ветви (кроме главного ствола), оставляя на не менее 2 жизнеспособных почек.
  4. Обрезают крупные листья и маленькие побеги на верхушке дерева.
  5. Срезы дезинфицируют и обрабатывают садовым варом.

Обратите внимание! Оставшиеся обрезки от побегов можно высадить в другую емкость и укоренить.

Для формирования куста в форме бонсай потребуется не один год

Как ухаживать за денежным деревом после прищипывания

Прищипка не сильно повреждает растение, но ему нужно дать время на восстановление. Непосредственно после этой процедуры нужно обработать все поврежденные места. Их присыпают измельченным активированным углем.

Далее растение нужно перенести в менее освещенное место. В ближайшие 2-3 недели дерево будет находиться только при рассеянном свете, попадание прямых солнечных лучей на листья нужно исключить.

После того как на местах прищипки появятся новые почки, дерево можно постепенно переводить в более освещенное место.

Полив после прищипки проводят в прежнем режиме. Земляной ком не должен быть переувлажнен или пересушен. Важную роль после прищипки играет подкормка растения. Она важна для скорейшего наращивания листовой массы.

Подкормку проводят специальными удобрениями для суккулентов и кактусов с середины весны до начала осени. Поэтому после прищипки подкормки продолжают. Подкармливают растение каждые 2 недели.

Источники

  • https://dacha.expert/domashnie-rasteniya/sukkulenty/krassula/vyrashhivanie-kr/kak-sformirovat-kronu.html
  • https://greensotka.ru/dekorativno-listvennye/kak-formirovat-denezhnoe-derevo.html
  • https://florist-club.com/krassula/prishhipavanie.html
  • https://ofazende.ru/zachem-prishhipyvat-denezhnoe-derevo-i-kak-pravilno-eto-delaetsya
  • https://cvetnik.guru/sukkulenty/denezhnoe-derevo/stoit-li-obrezat-tolstyanku.html
  • https://selo.guru/rastenievodstvo/sukkulenty/denejnoe-derevo/uhod-dd/krona.html
  • https://stroy-podskazka.ru/tolstyanka/pravilno-obrezat/

[свернуть]

Женщина создает «худые» и «толстые» профили для сайта знакомств OKCupid

Какое значение имеет размер?

Это то, что задаются вопросом многие одинокие люди, в том числе и я.

Мой вес сильно колебался на протяжении всей моей жизни - я был толстым ребенком, худым подростком, пухленьким шестиклассником, худым учеником и так далее, на протяжении всей моей взрослой жизни.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Лондонская журналистка Иветт Кастер, 33 создала два идентичных профиля на бесплатном сайте знакомств OKCupid, один, где она размером 18, а другой, где она размером 10

I ' Я никогда не верил в популярную среди некоторых СМИ ложь о том, что все будет лучше, когда ты худой.

Но, как одинокая женщина, пытающаяся изо всех сил, чтобы увеличить свои шансы найти Единственную, мне было интересно узнать, насколько большой размер проблемы для одиноких мужчин.

Итак, чтобы выяснить, нравятся ли мужчинам толстые женщины, я создала два идентичных профиля онлайн-знакомств моего размера 18 и 10, чтобы выяснить это.

Я должен отметить, что на данный момент мне 18 лет, и я счастлив использовать слово толстый, потому что я нахожу «большие размеры» покровительственным и вместо этого мысленно думаю о нем как о «фат».

Да ладно, эксперимент.

Я создал эти профили на бесплатном сайте знакомств OKCupid.

Как видите, оба идентичны, за исключением фотографий и того факта, что у одного тип телосложения «избыточный вес», а у другого - «худой».

В одном профиле свиданий тип телосложения Иветт был «худощавым», и на нем была фотография ее в бикини, когда она была десятого размера.

В этом профиле Иветт Кастер указывает, что у нее избыточный вес, и у нее более поздний свое изображение (на самом деле она 18-го размера)

Я также немного изменил формулировку на тот случай, если OKCupid наденет и снял их.

Имена профилей должны были немного отличаться, потому что сайт не допускает двух одинаковых.

Остальные детали профиля были одинаковы для обоих.

В разделах «фотографии» я разместил ряд снимков головы и тела, в которых я изображаю классического «худого» и классического «толстого».

Как ни странно, когда был сделан снимок «худого» меня в бикини, я все еще думал, что я толстый.

Вот почему я ношу эту белую юбку - чтобы прикрыть свой «массивный живот» и «большие бедра».

Когда я посмотрел в зеркало, я подумал, что «мог бы сделать лучше».

РЕЗУЛЬТАТЫ

За пять дней толстяк получила 18 сообщений, 74 лайка и 81 посещение.

За пять дней «толстая» Иветт (на фото слева) получила 18 сообщений, 74 лайка и 81 посещение. «Тонкая» Иветт (на фото справа) получила более чем удвоенное внимание - 36 сообщений, 211 лайков и 210 посещений

Тонкая я получила более чем удвоенное внимание - 36 сообщений, 211 лайков и 210 посещений.

В содержании сообщений не было ничего кардинального отличия - некоторые мужчины просто посылали «привет», некоторые писали эссе, некоторые пробовали однострочно, а другие просто выбирали старомодные комплименты.

И внешняя привлекательность мужчин, обменивающихся сообщениями, не различалась - они были разных возрастов, форм и размеров.

Но нельзя отрицать, что если парни из OKCupid на что-то согласны, холостые мужчины предпочитают худых женщин в два раза больше.

Или хотя бы похудеть меня.

Однако вы могли бы интерпретировать эти результаты несколько иначе.

Женщина 18-го размера, разместившая некоторые из своих наименее лестных фотографий с двойным подбородком, получила 18 сообщений за пять дней.

Это на 18 больше, чем вы могли ожидать от сообщества, занимающегося бод-стыдом.

Когда было сделано это «худое» изображение Иветт 10 размера, она все еще думала, что в то время она была толстой, и боролась с уверенностью в своем теле.

Это Иветт в более недавнее время, ее размер 18 и многое другое. более уверена в своем образе тела, чем когда она была 10-го размера

. Самым важным элементом для меня является то, что независимо от моего размера, теперь я в два раза увереннее в своем теле, чем был в десятом размере.

Когда я был худее, я был более застенчивым, менее уверенным в отношениях с мужчинами и гораздо более скованным.

Свидание со мной сейчас было бы намного веселее, чем тогда.

Если бы я вернулся к десятому размеру, я бы больше горевал о потере груди, чем о своем плоском животе.

Лучшая философия - доставить удовольствие себе. Надеюсь, тогда вы привлечете того, кому понравится выбранная вами версия себя так же, как и вам.

Эта функция впервые появилась в Metro.co.uk

.

Вот что значит быть толстой женщиной, встречающейся в 2018 году

Когда толстым женщинам разрешат мирно встречаться? (Изображение: Дэйв Андерсон)

Жир - это феминистская проблема, возможно, даже в большей степени сейчас, в 2018 году, чем когда Сьюзи Орбах написала свою книгу с тем же названием 40 лет назад.

Я самый большой, кем когда-либо был - и я наконец доволен тем, кто я есть

Текст остается тревожным звонком для тех, кто приравнивает размер к ценности, верит в ложные обещания диетической индустрии и не может понять, почему полные женщины не могут или не хотят просто есть немного меньше и двигаться немного больше, чтобы похудеть. .

Я не против быть толстым, но я против быть одиноким.

У женщины 18-го размера есть свои плюсы. Сиськи и задницы без операции. Менее сложная дружба с мужчинами.

Облегчение от того, что вас не преследуют неряшливые коллеги и случайные люди с улицы, и вы знаете, что получили повышение потому, что у вас хорошая работа, а не потому, что ваш обманутый начальник думал, что это может дать ему больше шансов переспать с вами.

Когда дело доходит до свиданий, все становится непросто.

Если вы толстый, но не заинтересованы в том, чтобы выкладываться изо всех сил, со стопроцентной уверенностью в себе и гордыми хэштегами, вы просто чувствуете себя неловко.

Я всегда думал, что самый большой страх мужчин в сети знакомств заключается в том, что женщина станет толстой. (Женское - убийца, конечно, будет мужчина.)

Когда я использую Tinder или любое другое приложение или сайт для знакомств, я понимаю, что довольно много мужчин сразу уволят меня из-за моего роста.

На многих сайтах знакомств вы можете просто отфильтровать определенные типы телосложения, как если бы люди - это просто ходячие куски плоти, разделенные на «хороших» и «плохих», а не сложные личности.

Теперь, когда я иду на свидание, я понимаю, насколько критично люди относятся к внешнему виду. Они всегда были в какой-то степени, потому что людей привлекает красота.

Но теперь, кажется, все имеет значение.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Мужчины, похоже, хотят, чтобы «идеальные» загорелые подружки в Instagram появлялись в своих лентах, носили рядом с собой стринги, достойные Острова любви, чтобы тянуть эти «милые» (vom ) позы, которые мы все знаем, и чтобы подтвердить свой статус привлекательных альфа-самцов.

Бог знает, есть ли у этих Insta-пар что-то реальное вместе, заставляют ли они смеяться или оспаривать взгляды друг друга.

Судя по социальным сетям, они слишком заняты продвижением бренда «мы так влюблены» #relationshipgoals.

Но когда толстая женщина и худой мужчина осмеливаются влюбиться, мы все видим ответную реакцию, от язвительных комментариев в офисе до оскорблений со стороны онлайн-троллей.

Свидания, когда ты толстая женщина, также означают и другие вещи - несколько благонамеренных людей посоветовали мне присоединиться к нишевым сайтам или группам, где мужчины «любят» таких болтунов, как я.

Ну извини, я человек не фетиш. Кроме того, что они будут делать, если я похудею? Или встретили кого-нибудь побольше?

Я отказываюсь верить, что единственная привлекательная или непривлекательная вещь во мне - это форма моего тела.

Это просто тело - полезно для прогулок, разговоров, письма и пения. Но не то, кем я являюсь.

И прежде чем вы это скажете, нет, я не сужу мужчин только по их внешности. Я с такой же вероятностью буду пускать слюни на Ченнинга, как на следующую девушку или гея, но обычно мне требуются месяцы, чтобы влюбиться в кого-то в зависимости от того, кем они являются (опять же, не идеально, когда вы думаете о современных свиданиях).

Подробнее: Социальные сети

Может, я просто очень скучный человек, и поэтому у меня никогда не бывает второго свидания. Если это так, то вполне справедливо. В таком случае я пойду почитаю еще несколько книг и выучу японский язык.

Но я почти уверен, что элементом моей ужасающей личной жизни является тот факт, что мужчины видят, что я не «идеального» размера, и что (по всей видимости) есть другие в Tinder или где-то еще, кто лучше подходит.

По-настоящему грустно во всем этом то, что я чувствую, что некоторых мужчин очень привлекают толстые женщины.Не как фетиш, им просто нравятся толстые люди.

Блогер Metro.co.uk Миранда Кейн, которая раньше была секс-работницей, написала о том, сколько клиентов видели ее, потому что им нравились большие женщины, но они стеснялись рассказывать об этом своим друзьям.

Пока мужчины не будут достаточно уверены в себе, чтобы признать, что им кто-то нравится, независимо от размера, я ничего не вижу.

А пока? Нет, я не «просто» похудею.

БОЛЬШЕ: Ники Морган умен, а не тщеславен, чтобы избежать «нелестного» освещения BBC

БОЛЬШЕ: Почему я больше не использую термин «бодипозитив»

БОЛЬШЕ: Реальность работы с вашим "восстановленным" телом после расстройства пищевого поведения

.

Как выполнять тягу с гантелями румынская становая тяга плюс полезные советы и мышцы

Используйте это замечательное силовое упражнение, чтобы улучшить мышечный дисбаланс, о котором вы даже не подозревали.

По Сара Энгл

26 марта 2018 г.

Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение - это упражнение для всех.Поскольку румынская становая тяга (продемонстрированная здесь тренером из Нью-Йорка Рэйчел Мариотти) задействует мышцы задней части вашего тела, которые не всегда задействованы в других упражнениях, это обязательное условие для всех, кто хочет стать (и оставаться) сильным.

Большая разница между румынской становой тягой и обычной тягой заключается в том, что во время этого упражнения ваши бедра не опускаются так далеко, что больше нагружает подколенные сухожилия, объясняет Стефани Боливар, тренер по кроссфиту и личный тренер в ICE NYC.

Преимущества и варианты румынской становой тяги

Подобно традиционной становой тяге, румынская становая тяга прорабатывает заднюю цепь, которая включает нижнюю часть спины, ягодицы и подколенные сухожилия. Этот шаг также включает в себя взаимодействие с ядром, так что вы также укрепите там силу и стабильность.

«Из-за того, насколько высоки бедра во время этого движения, возможно, вы не сможете опустить вес как можно ниже в обычной становой тяге», - говорит Боливар. Она советует не идти на компромисс в отношении пройденного расстояния только потому, что у вас ограниченная подвижность подколенных сухожилий. (Не волнуйтесь, вы можете улучшить свою мобильность.)

Если вы новичок в становой тяге, начните с легких весов, пока не почувствуете себя комфортно в движении.Оттуда вы можете постепенно увеличивать нагрузку. (Вы можете придерживаться гантелей или попробовать сделать становую тягу со штангой.) Хотите уменьшить нагрузку? Не опускайте веса так далеко. Чтобы усложнить задачу, смените положение ступни на ступенчатую и, в конце концов, попробуйте становую тягу на одной ноге.

Как сделать румынскую становую тягу

А. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, колени мягкие, держа гантели перед бедрами, ладонями к бедрам.

B. Удерживая позвоночник в нейтральном положении и сжимая лопатки, начните отводить бедра назад.

C. Опустите гантели перед голенями, прижимая их к телу. Как только они пройдут колени, не позволяйте бедрам опускаться ниже.

D. В нижней части упражнения сохраните позвоночник в нейтральном положении и пройдите через пятки, чтобы полностью разогнуть бедра и колени, сжимая ягодицы сверху.

Румынская становая тяга Советы по форме

  • Держите гантели близко к телу на протяжении всего движения.
  • Избегайте закругления спинки в любой момент.
  • Для силы сделайте от 3 до 5 подходов по 5 повторений, наращивая свой вес.
  • Для выносливости сделайте 3 подхода по 12-15 повторений.
.

Можно ли направить потерю жира на определенные части тела?

Несмотря на то, что нацеливание на сжигание жира в определенных областях тела было бы идеальным, теория уменьшения количества пятен не была доказана научными исследованиями.

Как работает сжигание жира

Чтобы понять, почему уменьшение пятен может быть неэффективным, важно понимать, как организм сжигает жир.

Жир в ваших клетках находится в форме триглицеридов - жиров, которые организм может использовать для получения энергии.

Прежде чем их можно будет сжигать для получения энергии, триглицериды должны быть разбиты на более мелкие части, называемые свободными жирными кислотами и глицерином, которые могут попасть в кровоток.

Во время упражнений свободные жирные кислоты и глицерин, используемые в качестве топлива, могут поступать из любой части тела, а не конкретно из той области, где проводится тренировка.

Большинство исследований опровергло уменьшение пятен

Помимо отсутствия корреляции с тем, как тело сжигает жир, ряд исследований показал, что уменьшение пятен неэффективно.

Например, одно исследование с участием 24 человек, которые выполняли упражнения только для брюшного пресса в течение шести недель, не выявило уменьшения жира на животе (5).

Другое исследование, в котором в течение 12 недель наблюдали за 40 женщинами с избыточным весом и ожирением, показало, что силовые тренировки брюшного пресса не влияли на потерю жира на животе по сравнению с одним только диетическим вмешательством (6).

Исследование, посвященное эффективности тренировок с отягощениями верхней части тела, дало аналогичные результаты. Это 12-недельное исследование включало 104 участника, которые завершили тренировочную программу, в которой тренировались только их недоминантные руки.

Исследователи обнаружили, что, хотя некоторая потеря жира действительно произошла, она распространилась на все тело, а не на тренированную руку (7).

Несколько других исследований привели к аналогичным выводам, заключая, что уменьшение пятен неэффективно для сжигания жира в определенных областях тела (8, 9, 10).

Однако небольшое количество исследований дало противоречивые результаты.

Одно исследование с участием 10 человек показало, что потеря жира выше в областях, близких к сокращающимся мышцам (11).

Другое недавнее исследование с участием 16 женщин показало, что локальные тренировки с отягощениями, сопровождаемые 30-минутной ездой на велосипеде, приводят к увеличению потери жира в определенных областях тела (12).

Хотя результаты этих исследований требуют дополнительных исследований, оба имели потенциальные причины для противоречивых результатов, включая методы измерения и небольшое количество участников.

Несмотря на эти необычные исследования, большинство научных данных показывает, что невозможно сбросить жир в одной конкретной области, тренируя только эту часть тела.

Резюме Большинство научных данных показывают, что точечное уменьшение неэффективно и что потеря жира, как правило, распространяется на все тело, а не на ту часть тела, которую вы тренируете.
.

Как измерить жир в организме: 6 методов, которые стоит попробовать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Жир часто получает плохую репутацию, но он служит важной цели. Ваше тело откладывает жир из продуктов, которые вы едите, в виде отложений, которые можно использовать для получения энергии, изоляции и защиты. Каждому нужен жир, чтобы жить и функционировать. Однако, когда накапливается слишком много жира, это может привести к ожирению и связанным с ожирением заболеваниям, таким как диабет 2 типа и болезни сердца.

Определить, сколько у вас жира, не так просто, как посмотреть в зеркало или встать на весы. Бодибилдер и тучный человек могут иметь одинаковый вес, но у них очень разный процент жира в организме. Один только ваш вес не может сказать вам, сколько у вас мышц или жира. Вместо этого вам нужно будет определить процентное содержание жира в организме.

Прочтите, чтобы узнать о шести различных методах, которые вы можете использовать для определения процентного содержания жира в организме.

Основной способ измерить процентное содержание жира в организме - использовать мягкую рулетку, похожую на ту, которую вы используете при шитье, для записи измерений различных частей тела.Вы также можете найти рулетки, специально проданные как рулетки для жира, например, эти на Amazon. Для этого метода вам также необходимо знать свой рост в дюймах.

Для мужчин

Если вы мужчина, измерьте окружность шеи и живота. Убедитесь, что вы измеряете большую часть каждой области. Возможно, будет проще получить помощь друга или члена семьи.

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, вычтите значение шеи из значения живота, чтобы определить значение окружности.

Для женщин

Если вы женщина, вам следует записать измерение окружности шеи, естественной талии и бедер. Не забудьте измерить каждую область в самой широкой части. Вы можете попросить друга или члена семьи помочь.

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, сложите измерения талии и бедер, а затем вычтите измерение шеи, чтобы определить значение окружности. Например, если ваша талия 30, бедра 36, а шея 13, значение окружности будет 53.

Наконечники

  • Когда лента накладывается на кожу, она должна соприкасаться, но никак не сдавливать кожу.
  • Сделайте все измерения дважды и усредните их. Затем запишите с точностью до полдюйма.
  • Если вы не можете найти соответствующую таблицу, вы можете рассмотреть возможность использования онлайн-калькулятора жира в организме, чтобы получить расчетное процентное содержание жира в организме.

Точность

Измерение и ввод чисел в онлайн-калькулятор относительно прост, но этот метод не обязательно самый точный.При самооценке есть много места для ошибок. Такие вещи, как одежда, то, что вы ели, и насколько сильно вы натягиваете рулетку, также могут повлиять на результаты.

Тест кожной складки проводится с помощью инструмента, называемого штангенциркулем, для защемления различных участков тела и измерения жировых отложений. Есть несколько способов измерения, но многие люди используют трехэлементный подход, разработанный исследователями Джексоном и Поллоком в 1980-х годах. Этот метод занимает минимум времени. Это также экономично, так как вы можете найти штангенциркуль в Интернете менее чем за 7 долларов.

Инструкции:

  • Если вы мужчина, измерьте жир в области груди, живота и бедер.
  • Если вы женщина, измерьте жир на трицепсе, надподвздошной кости (примерно на дюйм выше тазовой кости) и на бедре.
  • Штангенциркуль может поставляться с инструкциями о том, как преобразовать эти числа в процентное содержание жира в организме.
  • Вы также можете воспользоваться онлайн-калькулятором скин-фальцовки, если не хотите заниматься математикой самостоятельно.
  • Измерьте для единообразия на одной стороне тела, обычно справа.
  • Отметьте место защемления на 1 см выше кожной складки.
  • Вы можете попросить друга или члена семьи сделать измерения за вас.
  • Сделайте как минимум два измерения одной и той же области и усредните их для получения наиболее точных данных.

Наконечники

Точность

При правильном выполнении коэффициент ошибок составляет около +/– 3%. Вы также можете выполнить измерение на семи участках. Этот подход требует больше времени, но может быть немного более точным.

Если вы посещаете тренажерный зал, вы можете узнать, есть ли у личного тренера, который сделает измерения за вас. Эта услуга иногда предлагается как часть вводной оценки пригодности.

Весы для ванной могут определять уровень жира в организме как часть его различных функций. Весы жировой ткани используют технологию, называемую анализом биоэлектрического импеданса (BIA). Когда вы встаете на весы, электрический ток проходит через одну ногу вверх к тазу и вниз по другой. Жир проводит меньше электричества, чем вода и мышцы вашего тела.Таким образом, когда весы показывают большее сопротивление, они регистрируют больше возможного жира в организме.

Вместе с введенными вами ростом, весом, возрастом и полом весы затем используют уравнение для определения процента жира в организме.

Самые продаваемые весы для жировых отложений на Amazon стоят от 32 до 50 долларов.

Точность

Эти шкалы могут быть не такими точными, как вам хотелось бы. Результаты шкалы также могут сильно отличаться от результатов других методов измерения процентного содержания жира в организме.Это потому, что существует множество переменных, которые могут повлиять на результаты, в том числе:

  • ваш уровень гидратации
  • когда вы в последний раз тренировались
  • когда и что вы в последний раз ели

Внимательно прочтите руководство, так как некоторые весы могут быть менее точными для пожилых людей, спортсменов высокого уровня, детей и людей с остеопорозом.

Гидроденситометрия - это метод взвешивания, при котором вы сидите раздетым на стуле, погруженном в воду. Плотность или вес вашего тела под водой регистрируется, поскольку ваше тело создает плавучую противодействующую силу на воде и вытесняет ее.Записанный вес затем можно использовать для расчета процентного содержания жира в организме.

Подводное взвешивание процентного содержания телесного жира является очень точным и считается золотым стандартом для измерения процентного содержания телесного жира. Процент, который он оценивает, должен быть в пределах 1 процента от жира как для взрослых, так и для детей. Это намного точнее, чем домашние методы, такие как кожная складка и биоэлектрический импеданс.

Вам нужно будет обратиться в специальное учреждение, чтобы записать ваш вес таким образом.Вам также может не понравиться тест под водой. И не все страховки покрывают полную стоимость этого вида тестирования.

Другой метод - плетизмография с вытеснением воздуха. Раздевшись, вы попадаете в компьютеризированную камеру яйцевидной формы (называемую BOD ​​POD), которая полностью закрывает ваше тело. Как только плотность вашего тела будет определена через ваш вес и объем, аппарат использует эти данные для расчета процента жира в вашем организме.

Исследования показали, что BOD POD очень точен.Он соответствует точности подводных измерений в пределах 1% от жира как для взрослых, так и для детей.

Этот тест должен проводиться профессионально и может покрываться вашей медицинской страховкой, а может и нет.

Возможно, наиболее точным методом определения процентного содержания жира в организме является магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). Эти аппараты делают снимки тела в поперечном сечении и могут даже измерять уровень внутрибрюшного жира.

Эти тесты не часто используются с единственной целью измерения жира в организме.К тому же они очень дорогие.

Американский колледж спортивной медицины опубликовал рекомендации по процентному содержанию жира в организме по полу и возрасту.

Попадание в эти пределы считается «идеальным».

Если у вас слишком мало жира, вашему телу может не хватить энергии для выполнения повседневных задач. Если у вас слишком много жира, вы можете увеличить риск развития гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и сердечных заболеваний.

Ваш ИМТ - это индекс массы вашего тела.Это число отличается от процента жира в организме, потому что оно просто говорит вам, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Он не может сказать вам, сколько жира в вашем теле.

Хотя ИМТ полезен в некоторых ситуациях и его легко вычислить, он может быть не очень надежным индикатором вашего общего состояния здоровья. Если вы, например, спортсмен, у вас может быть низкий процент жира в организме, но из-за всей вашей мускулатуры у вас может быть высокий ИМТ. ИМТ не принимает во внимание другие важные факторы.

Существуют различные способы оценки процентного содержания жира в организме, от простых измерений до дорогостоящих тестов. Если вы попробуете несколько из этих методов, вы можете получить разные меры. Подводное взвешивание или такие инструменты, как BOD POD, являются наиболее точными, но также и самыми дорогими, если их не покрывает страховка.

Независимо от процента жира в организме, есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы поддерживать здоровый вес:

  • Убедитесь, что у вас есть 150 минут умеренных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, водная аэробика) или 75 минут интенсивных упражнений ( бег, плавание, занятия спортом) каждую неделю.
  • Найдите время для силовых тренировок два дня в неделю. Попробуйте поднимать тяжести, выполнять упражнения с собственным весом или работать в саду.
  • Придерживайтесь диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, которые содержат пустые калории и мало питательны.
  • Следите за размером порций, особенно когда вы едите вне дома. Порции в ресторане обычно намного больше, чем отдельные порции.
  • Обсудите с врачом диету и планы упражнений.Вы можете даже подумать о том, чтобы попросить направления к диетологу, который поможет вам встать на правильный путь к вашим целям.
.

22 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые вы должны есть

Клетчатка невероятно важна.

Он оставляет ваш желудок непереваренным и попадает в толстую кишку, где питает полезные кишечные бактерии, что дает различные преимущества для здоровья (1).

Некоторые типы клетчатки также могут способствовать снижению веса, снижению уровня сахара в крови и бороться с запорами (2).

Академия питания и диетологии рекомендует потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, которые вы потребляете ежедневно. Это составляет примерно 24 грамма клетчатки для женщин и 38 граммов для мужчин (3).

К сожалению, примерно 95% взрослых и детей в США не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления клетчатки. В Америке среднее ежедневное потребление клетчатки составляет 16,2 грамма (4).

К счастью, увеличить потребление клетчатки относительно легко - просто включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.

Клетчатка - это общий термин, который применяется к любому типу углеводов, которые ваш организм не может переваривать. Тот факт, что ваше тело не использует клетчатку в качестве топлива, не делает ее менее ценной для вашего здоровья в целом.

Пищевые волокна могут дать следующие преимущества при их потреблении:

  • Снижение холестерина. Присутствие клетчатки в пищеварительном тракте может помочь снизить всасывание холестерина в организме. Это особенно верно, если вы принимаете статины, которые снижают уровень холестерина, и принимаете пищевые добавки с клетчаткой, такие как клетчатка псиллиума (5).
  • Содействие здоровому весу. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты и овощи, обычно менее калорийны. Кроме того, наличие клетчатки может замедлить пищеварение в желудке, чтобы вы дольше ощущали сытость (6).
  • Увеличение объема пищеварительного тракта. Те, кто борется с запорами или в целом вялым пищеварительным трактом, могут захотеть добавить в свой рацион клетчатку. Клетчатка естественным образом увеличивает объем пищеварительного тракта, так как организм ее не переваривает. Это стимулирует работу кишечника.
  • Содействие контролю уровня сахара в крови. Вашему организму может потребоваться больше времени, чтобы расщепить продукты с высоким содержанием клетчатки. Это помогает поддерживать более постоянный уровень сахара в крови, что особенно полезно для людей с диабетом (7).
  • Снижение риска рака желудочно-кишечного тракта. Употребление в пищу достаточного количества клетчатки может иметь защитный эффект от некоторых типов рака, включая рак толстой кишки. Для этого есть множество причин, в том числе то, что некоторые типы клетчатки, такие как пектин в яблоках, могут обладать антиоксидантными свойствами (8).

Клетчатка приносит много пользы для здоровья, но важно постепенно в течение нескольких дней включать продукты, содержащие клетчатку, чтобы избежать побочных эффектов, таких как вздутие живота и газы.

Употребление большого количества воды при увеличении потребления клетчатки также может помочь сдержать эти симптомы.

Вот 22 продукта с высоким содержанием клетчатки, которые одновременно полезны и доставляют удовольствие.

Груша - популярный фрукт, который одновременно вкусен и питателен. Это один из лучших фруктовых источников клетчатки.

Содержание клетчатки: 5,5 грамма в сырой груше среднего размера или 3,1 грамма на 100 граммов (9).

Клубника - вкусный и полезный продукт, который можно есть свежим.

Интересно, что они также являются одними из самых питательных фруктов, которые вы можете съесть, и они могут похвастаться большим количеством витамина С, марганца и различных мощных антиоксидантов. Попробуйте немного в этом смузи с бананом и клубникой.

Содержание клетчатки: 3 грамма в 1 стакане свежей клубники или 2 грамма на 100 граммов (10).

Авокадо - уникальный фрукт. Вместо углеводов в нем много полезных жиров.

Авокадо очень богаты витамином С, калием, магнием, витамином Е и различными витаминами группы В.Они также имеют множество преимуществ для здоровья. Попробуйте их в одном из этих восхитительных рецептов авокадо.

Содержание клетчатки: 10 граммов в 1 чашке сырого авокадо или 6,7 грамма на 100 граммов (11).

Яблоки - одни из самых вкусных и вкусных фруктов, которые вы можете съесть. Они также относительно богаты клетчаткой.

Особенно мы любим их в салатах.

Содержание клетчатки: 4,4 грамма в сыром яблоке среднего размера или 2,4 грамма на 100 граммов (12).

Малина очень питательна с очень сильным вкусом.В них много витамина С и марганца.

Попробуйте добавить немного малины в заправку из эстрагона.

Содержание клетчатки: Одна чашка сырой малины содержит 8 граммов клетчатки или 6,5 грамма на 100 граммов (13).

Бананы - хороший источник многих питательных веществ, включая витамин C, витамин B6 и калий.

Зеленый или незрелый банан также содержит значительное количество резистентного крахмала, типа неперевариваемых углеводов, которые действуют как клетчатка.Попробуйте добавить их в бутерброд с ореховым маслом, чтобы получить немного протеина.

Содержание клетчатки: 3,1 грамма в банане среднего размера или 2,6 грамма на 100 граммов (14).

Другие фрукты с высоким содержанием клетчатки

  • Черника: 2,4 грамма на 100-граммовую порцию
  • Ежевика: 5,3 грамма на 100-граммовую порцию (15, 16)

Морковь - это вкусный корнеплод, хрустящий и очень питательный.

Он богат витамином К, витамином B6, магнием и бета-каротином, антиоксидантом, который в организме превращается в витамин А.

Добавьте нарезанную кубиками морковь в следующий суп с овощами.

Содержание клетчатки: 3,6 грамма в 1 стакане сырой моркови или 2,8 грамма на 100 граммов (17).

Свекла или свекла - это корнеплод с высоким содержанием различных важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, железо, медь, марганец и калий.

Свекла также богата неорганическими нитратами, которые, как было показано, обладают различными преимуществами, связанными с регулированием артериального давления и физической нагрузкой (18).

Попробуйте этот лимонный салат из дижонской свеклы.

Содержание клетчатки: 3,8 грамма на стакан сырой свеклы или 2,8 грамма на 100 граммов (19).

Брокколи - это разновидность крестоцветных овощей и один из самых питательных продуктов на планете.

Он богат витамином С, витамином К, фолиевой кислотой, витаминами группы В, калием, железом и марганцем, а также содержит антиоксиданты и мощные питательные вещества, борющиеся с раком.

Брокколи также содержит относительно много белка по сравнению с большинством овощей.Нам нравится превращать их в рабство для различных целей.

Содержание клетчатки: 2,4 грамма на чашку или 2,6 грамма на 100 граммов (20).

Артишок редко попадает в заголовки газет. Однако этот овощ богат многими питательными веществами и является одним из лучших источников клетчатки в мире.

Подождите, пока вы попробуете их жареные.

Содержание клетчатки: 6,9 грамма в 1 сыром глобусе или французском артишоке, или 5,4 грамма на 100 граммов (21).

Брюссельская капуста - это овощ семейства крестоцветных, родственный брокколи.

В них очень много витамина К, калия, фолиевой кислоты и мощных антиоксидантов, борющихся с раком.

Попробуйте брюссельскую капусту, обжаренную с яблоками и беконом или сбрызнутую бальзамическим уксусом.

Содержание клетчатки: 3,3 грамма на чашку сырой брюссельской капусты или 3,7 грамма на 100 граммов (22).

Другие овощи с высоким содержанием клетчатки

Почти все овощи содержат значительное количество клетчатки. Другие известные примеры включают:

  • Кале: 3.6 граммов
  • Шпинат: 2,2 грамма
  • Помидоры: 1,2 грамма (23, 24, 25)

Все значения приведены для сырых овощей.

Чечевица очень дешевая и одна из самых питательных продуктов. В них очень много белка и много важных питательных веществ.

Этот суп из чечевицы приправлен тмином, кориандром, куркумой и корицей.

Содержание клетчатки: 13,1 грамма на стакан вареной чечевицы или 7,3 грамма на 100 граммов (26).

Фасоль - популярный сорт бобовых. Как и другие бобовые, они богаты растительным белком и различными питательными веществами.

Содержание клетчатки: 12,2 грамма на чашку вареной фасоли или 6,8 грамма на 100 граммов (27).

Горох колотый изготавливается из сушеных, колотых и очищенных семян гороха. Их часто видят в гороховом супе после праздников с ветчиной.

Содержание клетчатки: 16,3 грамма на чашку вареного колотого гороха или 8,3 грамма на 100 граммов (28).

Нут - это еще один вид бобовых, богатых питательными веществами, включая минералы и белок.

Нут - это основа хумуса, одного из самых простых намазов, которые можно приготовить самому. Вы можете поливать им салаты, овощи, цельнозерновые тосты и многое другое.

Содержание клетчатки: 12,5 грамма на чашку вареного нута или 7,6 грамма на 100 граммов (29).

Другие бобовые с высоким содержанием клетчатки

Большинство бобовых культур с высоким содержанием белка, клетчатки и различных питательных веществ.При правильном приготовлении они являются одними из самых дешевых источников качественного питания в мире.

Другие бобовые с высоким содержанием клетчатки:

  • Вареные черные бобы: 8,7 грамма
  • Приготовленные эдамаме: 5,2 грамма
  • Вареные бобы лима: 7 граммов
  • Печеные бобы: 5,5 грамма (30, 31, 32, 33)

Квиноа - это псевдозерновой, который в последние несколько лет стал невероятно популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье.

Он богат многими питательными веществами, включая белок, магний, железо, цинк, калий и антиоксиданты, и это лишь некоторые из них.

Содержание клетчатки: 5,2 грамма на чашку приготовленной киноа или 2,8 грамма на 100 граммов (34).

Овес - один из самых здоровых зерновых продуктов на планете. Они очень богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Они содержат мощную растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая оказывает большое благотворное влияние на уровень сахара и холестерина в крови (35).

Ночная овсянка стала одним из основных продуктов для легкого завтрака.

Содержание клетчатки: 16,5 грамма на чашку сырого овса или 10,1 грамма на 100 граммов (36).

Если ваша цель - увеличить потребление клетчатки, попкорн может быть лучшей закуской, которую вы можете съесть.

Воздушный попкорн очень богат клетчаткой, калорийность за калорийность. Однако, если вы добавите много жира, соотношение калорийности клетчатки значительно снизится.

Содержание клетчатки: 1,15 грамма на чашку воздушной кукурузы, или 14.4 грамма на 100 граммов (37).

Другие зерна с высоким содержанием клетчатки

Практически все цельные зерна содержат большое количество клетчатки.

Миндаль - популярный вид древесных орехов.

Они очень богаты многими питательными веществами, включая полезные жиры, витамин Е, марганец и магний. Миндаль также можно превратить в миндальную муку для выпечки с добавлением дополнительных питательных веществ.

Содержание клетчатки: 4 грамма на 3 столовые ложки или 13,3 грамма на 100 граммов (38).

Семена чиа - это крошечные черные семена, которые очень популярны в сообществе естественников.

Они очень питательны, содержат большое количество магния, фосфора и кальция.

Семена чиа могут быть единственным лучшим источником клетчатки на планете. Попробуйте их смешать с джемом или домашними батончиками мюсли.

Содержание клетчатки: 9,75 грамма на унцию сушеных семян чиа или 34,4 грамма на 100 граммов (39).

Другие орехи и семена с высоким содержанием клетчатки

Большинство орехов и семян содержат значительное количество клетчатки. Примеры включают:

  • Свежий кокос: 9 граммов
  • Фисташки: 10 граммов
  • Грецкие орехи: 6.7 граммов
  • Семена подсолнечника: 11,1 грамма
  • Тыквенные семечки: 6,5 грамма (40, 41, 42, 43, 44)

Все значения указаны для 100-граммовой порции.

21. Сладкий картофель (2,5 грамма)

Сладкий картофель - популярный клубень, который очень сытный и имеет восхитительный сладкий вкус. В нем очень много бета-каротина, витаминов группы В и различных минералов.

Сладкий картофель может быть вкусным заменителем хлеба или основой для начо.

Содержание клетчатки: Вареный сладкий картофель среднего размера (без кожицы) имеет 3 штуки.8 граммов клетчатки или 2,5 грамма на 100 граммов (45).

22. Темный шоколад (10,9 грамма)

Темный шоколад, возможно, является одним из самых вкусных продуктов питания в мире.

Он также на удивление богат питательными веществами и является одним из самых богатых антиоксидантами и питательными веществами продуктов на планете.

Просто убедитесь, что вы выбрали темный шоколад с содержанием какао 70–95% или выше, и избегайте продуктов с добавлением сахара.

Содержание клетчатки: 3,1 грамма в 1 унции 70–85% какао, или 10.9 грамм на 100 грамм (46).

Клетчатка - важное питательное вещество, которое может способствовать похуданию, снижению уровня сахара в крови и бороться с запорами.

Большинство людей не соблюдают рекомендуемую суточную дозу 25 граммов для женщин и 38 граммов для мужчин.

Попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов, чтобы легко увеличить потребление клетчатки.

.

Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.