Как париться веником правильно


Как правильно париться веником

Как правильно париться веником

Если вы будете пользоваться сухим веником, то методика его подготовки следующая.

Сначала веник слегка сполосните. Окуните в таз с теплой водой, а затем добавьте туда горячей. Накройте таз с веником другим тазом. Веник должен как следует пропариться. После этой процедуры он станет шелковистым, наполнив воздух целебными ароматами. Но важно не передержать веник в воде.

Нельзя запаривать веник в крутом кипятке. В противном случае с веника опадут листья.

Свежий, только что сорванный веник нужно только сполоснуть теплой водой.

Чтобы с веника не опадали листья, нужно подготавливать его не в бане, а предварительно дома с утра. По указанной технологии смочите веник теплой и горячей водой, а затем стряхните и положите его в полиэтиленовый пакет, чтобы он не высох до вечера.

Можно готовить веник с вечера: на ночь замочить его в тазу с холодной водой. Хотя при этом много ценных веществ веник отдаст этой воде. Можно использовать эту воду для мытья головы.

Некоторые опытные банщики подготавливают веник другим способом: веник только слегка моют и кладут на несколько минут на нижний полок в парной. Такая подготовка веника пригодна лишь для русской бани с влажным паром. При сухом паре веник быстро пересыхает и становится жестким.

Пересохший веник обливают крутым кипятком несколько раз и для пропаривания накрывают тазом на 10–15 минут.

В сибирских банях замачивают веник предварительно в теплой, а потом в горячей воде. После этого его нужно пропарить над раскаленными камнями у печи бани.

Зайдя в парилку с веником, не следует сразу им париться. Посидите спокойно и подышите ароматом растений.

Лучше всего париться не одному, а вдвоем, по очереди обрабатывая вениками друг друга. Начинайте париться веником, лежа на животе. Парильщик должен в каждой руке держать веник. Не надо стегать веником что есть силы. Смысл процедуры заключается в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу. Если в банном жару веник пересох, смочите его в теплой воде, но тут же стряхните, он должен быть только чуть-чуть влажным. Выполнять движения вениками нужно в определенной последовательности.

Веники должны «идти» от ног до головы и обратно, 4–5 раз повторяя этот «путь». Сначала выполняйте легкие поглаживания стоп, икр, ягодиц и далее вдоль спины к рукам. У головы останавливается движение. Обратно веник скользит по бокам к стопам. С боков опаривают вениками, словно веерами — плавно, не торопясь, едва прикасаясь к телу. После такого легкого массажа переходите к постегиванию.

Вначале веником слегка постегивают — «припаривают» — то одну, то другую часть тела, затем увеличивают частоту и силу ударов, создавая в этих участках дополнительное местное тепло. Те, кто страдает радикулитом, растяжением связок, мышечными болями, могут припаривать больные места. Этими процедурами вызывается раздражение кожных рецепторов, и таким образом вы сможете воздействовать на расположенные под кожей органы и ткани.

Если слишком горячо, действовать нужно осторожнее, размереннее — веники в руках парильщика должны замедлить свой ход. Поднимите веники вверх, потряхивая ими над лежащим. После того, как у него на спине появится пот и тело прогреется окончательно, можно снова посильнее пройтись по телу, размазывая проступивший пот. Все это нужно делать энергично, легко.

Можно сделать березовую припарку. Парильщик должен раскрутить веник над своей головой так, чтобы он основательно прогрелся. Затем опустить веник на тело парящегося — на поясницу, спину, ягодицы. Сверху прихлопывать и прижимать вторым веником. Такие компрессы делают при болях в пояснице и в суставах. Компрессный веник нужно все время переворачивать на другую, набравшую жар сторону.

Следующий этап — растирание. Его производят этим же самым веником, придерживая его одной рукой за ручку, а другой — накрывая листья. Потом растираются веником, прижимая и проводя вдоль тела, как мочалкой.

Для продолжения процедуры парящемуся следует лечь на спину. Парильщику нужно повторить все движения веником, но с меньшей силой. Для облегчения функции сердца надо положить на его область холодный веник и ни в коем случае не пропаривать это место. Затем можно начинать процедуру со стоп до плеч и обратно.

Техника пропаривания веником зависит от температурного режима в бане. При ослаблении жара движения веником будут ударными, а растирания — энергичными. Если температура в парилке нормальная — движения должны быть четкими, средней силы.

При слишком сильном жаре нужно легонько пропаривать вениками так, чтобы один веник создавал волну тепла, а другой — смягчал ее.

В конце следует растереть тело веником, как мочалкой. Одной рукой придержать веник за рукоять, а ладонь второй руки держать на листве и слегка прижимать к телу. Так вести веник вдоль всего тела.

Парясь, помните, что жар парной не только целебен, но и коварен. В результате перегрева могут появиться головная боль, головокружение, общая слабость. Поэтому, почувствовав даже легкое недомогание, перейдите в прохладное помещение и примите чуть теплый душ, а если вы закалены — холодный. В любом случае следует париться не более 15 минут.

Следующая глава

info.wikireading.ru

❶ Как парить веником

Вам понадобится

Инструкция

Еще до посещения бани следует позаботиться о венике. Выбирайте тугой, гибкий и не тяжелый веник с хорошими неповрежденными листьями – лучше березовый либо дубовый. Следующий этап – запаривание веника. Свежий либо недавно подсушенный веник обычно не запаривают, а лишь ополаскиваю теплой водой перед использованием. Сухой же веник, правильно хранившийся, предварительно ополаскивают в теплой воде, затем помещают на пару минут в холодную воду. По прошествии двух минут холодная вода заменяется на теплую, в которой веник должен полежать пять минут. Через пять минут к теплой воде добавляется кипяток. В получившейся очень горячей воде веник остается еще около 10 минут. Через 10 минут можно париться. Настой же, в котором запаривался веник, используют для обдавания стен парной и раскаленных камней.Данный способ запаривание не подходит для хвойных веников, которые используются только свежими. Перед заходом в парилку, хвойный веник на четверть часа помещают в ведро с кипятком и непременно накрывают крышкой. Теперь наступает черед парной. Париться лучше вдвоем. Один человек лежит, второй – его парит. Технология паренья состоит из нескольких этапов. На первом тот, кого будут парить, укладывается на полок, пытаясь максимально расслабиться. Первоначальная поза – на животе, лицом вниз.

Партнер берет в обе руки предварительно запаренные веники и начинает легко разглаживать ими тело лежащего. Веники скользят от самой головы по спине, пояснице, ягодицам, ногам – до пяток. Обратное движение веников – по боковым частям тела: один веник гладит правый бок, другой – левый. Этот комплекс поглаживаний нужно повторить 2-3 раза.

Далее веники необходимо поднять вверх, пытаясь захватить ими поднявшийся горячий пар, и опустить на поясницу, прижав на пару секунд. Затем то же действие проделывается с областью лопаток, а после – коленных суставов. Весь комплекс выполняется 3-4 раза.

Следующие этап – легкие постегивания концами веников бедер, поясницы, спины, ног лежащего. Постегивания выполняют в течение 1 минуты. После этого лежащий должен перевернуться на спину, а его партнер – продолжить серию постегиваний передней поверхности тела.

Далее лежащий вновь укладывается на живот, а партнер приступает к похлестываниям. Для этого он поднимает веник вверх, стремясь захватить горячий воздух, потом опускает его на широчайшие мышцы спины лежащего. После 2-3 похлестываний веник прижимается к обрабатываемым мышцам на 1-2 секунды (компресс). Та же процедура проделывается на ягодичных, поясничных, икроножных мышцах, бедрах, ступнях. Обрабатывать веником подколенные ямки нельзя.

Следующий этап – растяжка. Веники кладут на поясницу лежащего, а затем разводят из в стороны: один веник скользит по телу в направлении головы, второй – в направлении ступней. Внешне этот прием выглядит так, как будто стоящий пытается растянуть тело лежащего.

Заключительный этап – легкое, успокаивающее поглаживание тела вениками. В довесок к нему можно применить растирание туловища и ног широкой частью веника. Это усилит эффект от паренья. Туловище растирается в любых направлениях, конечности – вдоль.

Видео по теме

Обратите внимание

При паренье следует особое внимание уделять болезненным суставам, натруженным мышцам.

Полезный совет

Веник - отнюдь не одноразовый предмет. После использования хороший веник можно спосонуцть, подсушить, а затем взять с собой в баню еще пару раз.

Источники:

www.kakprosto.ru

Как правильно париться веником

Баня не терпит спешки и суеты. Коли делать всё на скорую руку, то удовольствия, пользы от банных процедур немного. Поэтому истинные любители парной не бегут сломя голову на полок. Они то уж точно знают, как правильно париться веником.

При первом заходе в парную греются на полке без веника. Первое время нужно просто сидеть и потеть, а ещё лучше — лежать!

Нашему организму нужно привыкнуть к банному жару. Резкая смена температуры не хорошо влияет тело. Нагрузка на сердечко на два порядка ниже, когда мы лежим и млеем от банного жара.

Мышцы расслабляются. Хорошенько прогреть, пропарить тело получиться намного лучше.

Пока греетесь, самое время запарить веник. Свежий, только что срубленный веник, долгих замачиваний не требует. А вот сухие банные братья нужно замочить в горячую воду на несколько минут. Банных веников довольно много и каждый требует определённой подготовки. Например, можжевеловый веник запаривают совершенно иначе чем дубовый или берёзовый веники.

Если становится жарко, то голову мочить водой не следует. Зато можно намочить шапку, которую обязательно следует надеть на голову перед тем как начать париться.

Время первого тайма в парилке не более 7 минут. Для первого раза этого вполне достаточно. Затем смываем пот и бегом отдыхать 🙂

После отдыха, наступает время парилки с веником.

Сдаём свеженького парку. И на полок! Встряхнули веник, подержали над головой, ему тоже нужно попробовать нового жара.

Безусловно, лучше всего париться вдвоём. По очереди, лёжа на полке. Просто одному полностью расслабится не получиться. Хотя, в одиночестве, париться бывает просто в кайф!

В старину, парились по-царски, сейчас такое парение в новинку для многих. Я написала про царскую парилку отдельную статью. Перейдя по ссылке, узнаете много интересного.

Но, знайте меру, не стоит лупить себя изо всех сил веником. Наоборот, движения должны быть мягкие, гибкие.

Веник должен едва касаться тела, и размахивать им нужно очень осторожно. Старайтесь нагнать к телу как можно больше жара.

Если в парной не слишком жарко, то движения могут быть шире. А при высокой температуре соблюдайте осторожность, горячая волна пара может запросто обжечь кожу.

Начинают париться со спины, движения выполняются от ног к голове. В руках вы должны чувствовать не простой веник — а настоящий веер, банное опахало.

Веник поднимают вверх, захватывая новую порцию горячего воздуха, и нагнетают к телу. Что бы всю силу жара отдать разогретому телу.

Советую очень осторожно действовать в области головы. Наши уши — это барометр банного жара. Если они начинают «заворачиваться», значит переборщили вы с жаром. Вероятна возможность обжечь чувствительную кожу лица.

Есть ещё одно непременное правило парилки.

Наш главный банный инструмент — веник — всё время должен быть влажным. Смачивать его нужно в тёплой или прохладной воде. Этим мы не только снимем излишнее жжение жара, но и смоем с листвы веника излишки нашего пота.

И конечно, не забывайте про отдых! Выходите отдыхать в предбанник после каждого захода в парную. Это обязательное условие вашего хорошего самочувствия. Я думаю тепловой удар никто получить не хочет.

Парится с веником очень полезно. Глубоко прогреваются мышцы, суставы, все косточки. Это даёт толчок —  включаются восстановительные процессы нашего организма.

Я глубоко уверена в том, что не все одинаково реагируют на парилку. Что одному идёт на пользу, то другому может оказаться вредным. И даже не безопасным.

Даже правильно париться с веником — это довольно серьёзная, жёсткая процедура. Не могут все одинаково хорошо переносить её. Но это настолько полезно! Я постепенно приучала себя париться, и теперь совершенно не представляю баню без веника.

blogobane.ru

Как правильно париться веником

Русская баня характерна сочетанием высокой влажности около ста % и температуры около семидесяти о С. Подобные условия дают возможность хорошо прогреть мышцы и кости, а также очистить кожу и избавиться от многих болезней.

От посещения тренажерного зала вас может избавить регулярное посещение русской бани, ведь одно посещение парилки по затрате калорий равнозначно нескольким часам работы на тренажере. Но выдержать такие нагрузки может не каждый.

Русская баня – общие правила

Как правило, русская баня обладает двумя помещениями, моечной или предбанником с низкой температурой и парной с более высокой температурой. В парной обычно стоит самая обыкновенная печка, на которой греются камни. Как только камни достаточно раскалились на них принято выливать настой специально подготовленных трав. Массаж при помощи веника – это особенность русской бани. Веники для бани чаще всего заготавливают из молодых веток различных видов деревьев. Все они обладают своим действием и значением.

Виды банных веников – их воздействие

Самыми популярными считаются березовые и дубовые веники. Береза, как правило, успокаивает и очищает кожу, заживляет различные ранки. Веник из дубовых веток оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие, делает кожу подтянутой и упругой. Также в бане часто используется веник из хвои пихты или можжевельника. Он способен улучшить состояния нервной системы и вылечить радикулит.

Не часто применяют и веники из черемухи, такой веник обладает противогриппозным действием. Ореховый веник заживляет маленькие язвочки на кожи, уменьшает варикозные проявления, облегчает общее состояние при диабете. Листья ольхи великолепно прилипают к коже, выводят из нее шлаки, отводят мокроту из легких при кашле и бронхите. Достаточно редкое для наших мест растение это – эвкалипт, веник из него способен сделать воздух в бане более целебным, улучшит самочувствие и облегчит дыхание. Не редко можно встретить в русской бане веники из крапивы, они с успехом применяются для лечения повышенного давления, успокоения расшалившихся нервов, заметно облегчает боль в спине и суставах.

Для того чтобы достичь максимального результата, веники необходимо правильно подготовить к банной процедуре и хорошо запарить. Помимо этого, время от времени во время применения его нужно опускать в горячую воду. И работать с веником необходимо с умом, по телу очень сильно бить нельзя, можно поранить или обжечь кожу. Следует легко постукивать по коже веником, немного протягивая листочками.

Специалистами было установлено, минимальное время, которое необходимо потратить на банные процедуры, чтобы достичь оздоровительного эффекта, должно составлять не менее двух часов. Мнения по поводу когда лучше ходить в баню разделились. Одни считают, что лучшее время для посещения бани это утро, некоторые наоборот, считают вечернюю процедуру заканчивающуюся сном идеальной. Но все любители банных процедур едины, банные вечеринки и баня – совершенно понятия и разные вещи. Заходить в русскую парную заранее выпив алкогольные напитки, или плотно покушав опасно как для здоровья, так и для жизни.

Вещи, которые необходимо взять с собой в баню

Необходимо приготовить сумку средних размеров, так как вещей будет не мало. Обязательно нужно взять:

  1. Большое полотенце, банный халат;
  2. Простыня чистая;
  3. Чистая смена белья;
  4. Специальная шапочка на голову, войлочная или шерстяная;
  5. Полотенце обычное;
  6. Резиновая обувь или шлепанцы;
  7. Шампунь, гель для душа;
  8. Для растирания тела жесткую рукавицу;
  9. Веник.

Также можно прихватить с собой маску-скраб для тела и лица, настой трав для каменки. Напиток, в термосе заваренные травы, минеральную воду без газа или чай.

Парная – первый заход

Так как баня – это место для расслабления, и поэтому делать все в бане необходимо неторопливо. Сразу по приходу не рекомендуется бежать в парную. Тело пока не расслабилось и не прогрелось. Разденьтесь и правильно запарьте веник. Затем нужно для начала постоять под теплым душем, голову мочить не стоит, далее температуры воду следует увеличивать. Согревшись, и надев на голову шапку можно отправляться в парную.

Начинать привыкать к парилки нужно с нижних полок. Необходимо немного полежать или посидеть погреться. Далее поднимитесь выше. Если вырешили полежать, то ноги расположите выше уровня головы. Сердцу в таком положение намного легче работать, о том что оно активно работает вы можете узнать по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парилку не должна превышать пяти минут. После того как вы выйдете в предбанник, посидите, отдохните, выпейте принесенный с собой горячий чай с травами.

Следующие заходы в парилку – правильная работа веником

Во время второго захода уже можно использовать веник. На раскаленные камни выливается заранее заваренные настои трав. От камней должен подниматься мощными струями раскаленный пар, так что следует проявить осторожность. Когда в парной будет необходимая температура и влажность можно приниматься за веник.

Париться удобнее вдвоем, поочередно хлестая друг друга веником. Париться в одиночку можно тоже, но спина будет плохо прорабатываться веником. Для начала стоит лечь спиной к верху, и начать легко и аккуратно веником похлопывать от ног до плеч. С каждым разом увеличивая силу удара. Некоторыми вениками необходимо протягивать слегка листочками в финальной стадии на втором или третьем заходе. Чаще всего протягивать дубовыми, березовыми, ольховыми вениками, но осуществлять это необходимо, если на коже отсутствуют повреждения. Подобную процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Похлопывать по животу нужно не так сильно как по спине.

Массаж веником в парной

Поглаживание – выполняя данный прием, веник, укладывают на пятки, далее неторопливо и легко скользят им по икрам, затем бедрам и ягодицам, по рукам и шее. Именно с этого приема советуют начинать традиционно веничный массаж в парной. В обратном направлении осуществляют те же самые действия, по боковым поверхностям тела веником скользят тоже.

Постегивание – делают его легкими штриховыми движениями по всему телу. Начинать принято со спины, далее двигаются к пояснице, затем к тазу, бедрам, и икроножным мышцам, а в финале похлестывают стопы, осуществляют легкие поглаживания, затем человека переворачивают на спину. Постегивание и поглаживание выполняют не более одной минуты. Затем парящего человека переворачивают на живот и осуществляют все вышеописанные приемы, но уже в течение трех минут.

Похлестывание – считается основным веничным массажем. Для того чтобы его выполнить, веник задирают вверх, захватываю горячий пар и делают пару похлестывающих движений. Начинать нужно со спины. Далее на пять секунд веник прижимают к телу, это называется компрессом. Компрессы чередуют с похлестыванием на пояснице и ягодицах, особое внимание следует уделить крестцу, и по наружной поверхности бедер.

Растирание – еще один прием массажа веником. Его чаще всего осуществляют в самом финале массажа, после двух или трех приемов. Для того чтобы правильно выполнить растирание необходимо держать веник за ручку, ладонью другой руки надавливать сильно на лиственную часть, и одновременно растирать тело во всех направлениях круговыми движениями, или же коротенькими штрихами. Существуют еще два приема веничного массажа, они великолепно помогают при ревматизме, артрите, радикулите, подагре, воспалении мышц, при различных болях в крестце. Это растяжка и припарка.

Припарками считаются те же компрессы, только по времени они более продолжительны. Только после того как в парной установиться максимально возможная температура, можно делать припарки, их необходимо делать очень аккуратно, чтобы избежать ожогов. Веник поднимают, захватываю пар, опускают его на тело, другим веником первый сильно прижимают к телу. Держать веник нужно от пятнадцати до двадцати секунд. Начинать припарки лучше со спины, и постепенно продвигаться в пояснице, тазу и икрам, и завершают припарки на пятках. Чередуя веники двигаясь вдоль тела нужно постоянно. На больных местах рекомендуется задерживаться как можно дольше. Далее те же самые действия необходимо провести, после того как человек перевернется на спину, начинать с груди и двигаться к ногам. Для того чтобы избежать учащенного сердцебиения, оба веника смачивают в холодной воде и прикладывают один к лицу, другой к сердцу.

Растяжка – является высокоэффективным приемом массажа веником. Осуществляется после компрессов. Горячие веники необходимо уложить на поясницу и развести их в разные стороны, один – к стопам, другой к голове. При этом тело нужно растягивать вениками в разные стороны. Данный массаж очень полезен при радикулите, также рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Растяжку нужно повторять шесть-семь раз, завершая каждый раз легкими поглаживаниями тела. При правильном сочетании припарок, растяжек и компрессов человек ощущает себя заново рожденным.

Как долго находиться в парной и как правильно отдыхать в перерывах

Очень важно прислушиваться к собственным ощущениям. Как только начнете чувствовать усталость, либо станет очень жарко – все пора выходить и садиться отдыхать. Практически для каждого человека десять минут нахождения в парилке более чем достаточно. В прохладном помещение предбаннике или моечной желательно прилечь, но не сразу после того как вы покинули парную. Рекомендуется немного походить, глубоко вдыхать полной грудью, а затем постоять пару минут под теплым душем. И лишь потом можно прилечь.

Для того чтобы поддержать оптимальный водный баланс и температуру тела, необходимо пить маленькими глоточками горячий чай или отвар трав. Длительность отдыха не должна превышать длительность нахождения в парилке. Через четыре-пять посещений парилки можно растереть тело жесткой рукавицей, а перед последним посещением рекомендуется нанести на тело скраб, лучше всего, если он будет домашнего приготовления. В парной нужно дождаться обильного потоотделения, и лишь потом все смыть под теплым душем.

Посещений в парилку лучше всего делать не больше семи, меньше – нет смысла, а больше – очень сильная нагрузка на организм.

Рекомендуемые контрастные процедуры

После каждого посещения парной, телу необходимо охлаждение. Для закаленных посетителей бани оптимальным вариантом будет купание в снегу или окунание в прорубь. Но если вы еще новичок, то не стоит подвергать организм стрессу. Достаточно будет постоять пару минут под прохладным душем, или же просто окунуться в бассейн. Не в холодный или ледяной, а именно в теплый. По происшествию пары месяцев, когда ваша сердечно-сосудистая система и тело станут привычными и более тренированными к перепадам температуры, можно будет попробовать более контрастные ощущения.

Как правильно заканчивать поход в баню

После последнего захода в парную, необходимо посидеть и остыть, как следует. Полотенцем вытираться не стоит, потому что потоотделение только значительно усилится. Как только температура тела и пульс придут в норму, можно начать одеваться. Одеваться раньше, смысла нет, так как все мгновенно пропитается потом.

Что лечит русская баня

  1. Русская баня способна вылечить многие болезни:
  2. Боль в спине, мышцах и суставах;
  3. Мигрени и вегето-сосудистую дистонию;
  4. Отклонения артериального давления;
  5. Не серьезные заболевания почек;
  6. Сниженный тонус кожи;
  7. Различные заболевания органов дыхания.

Кому поход в баню запрещен

К великому сожалению, не всем полезно посещать баню, для людей которые страдают следующими заболеваниями, есть противопоказания:

  1. Опухолевые заболевания;
  2. Сердечная недостаточность;
  3. Эпилепсия;
  4. Обострения состояния при таких заболеваниях дыхательных путей как: пневмония, воспаление легких, бронхиты.

Также детей до четырех лет нельзя вводить в горячую баню, есть ограничения и для людей пенсионного возраста. Врачи не рекомендуют беременным и кормящим грудью посещать парную.

vremya-sovetov.ru

Как правильно париться веником

Настоящая русская баня без веника – не баня, она теряет почти половину своей значимости. Не стоит заблуждаться и думать, что веник провоцирует большие нагрузки на сердце – это совсем не так. При нагнетании им жара происходит активное потоотделение, которое позволяет организму  легче выдержать высокую температуру.  Веник осуществляет своеобразный массаж,  является и косметологом,  и ингалятором.  Оторванные листики полезно  прикладывать  к коже,  так как они являются действенным компрессом. Прежде, чем приступить к рассказу,  как правильно париться веником,  давайте поговорим о том, какими они бывают.

Разновидности  веников

Делают их из веток таких деревьев, как  береза,  вяз, дуб,  клен, ольха,  орех, ясень. Жители тундры парятся вениками из карликовой березы, а в Средней Азии —  из веток солодки.   Интересно,  что можно использовать даже  хвойные сорта деревьев:  пихту,  кедр,  можжевельник. Достаточно часто делают смешанные веники, например, из березы и можжевельника. Обычно,  в разные заходы пользуются разными  видами веников, а связано это с  особыми их  воздействиями  на организм и кожу человека. То есть,  каждый из них обладает своим целебным эффектом.

Самый популярный веник – конечно же, березовый. Его лист  хорошо прилипает к телу и отлично  впитывает пот, так как имеет пористую поверхность.

Конечно, можно объяснить такую известность березового веника распространенностью дерева, но он  и сам  по себе отличается отменной прочностью,  обладает противовоспалительным действием,  отлично заживляет раны и гнойнички, уменьшает боли в суставах и так далее.

Лучший веник получается из веток плакучей березы, потому что они тонкие.   Чтобы усилить целебный эффект,   в него добавляют ромашку,  крапиву, тысячелистник. Одним и тем же веником можно  пользоваться до  трех раз.

Дубовый веник  прочный и упругий,  он отлично  массирует тело и хорошо нагоняет пар. В его  листьях находятся особые дубильные вещества, благотворно влияющие на кожу и очищающие ее.  Кроме того,  он  снижает артериальное давление и   обладает противовоспалительным действием.

Подготовка веника

Если вы хотите  знать, как правильно париться веником, то вам нужно иметь представление о  подготовке его к  банному процессу. Сухой веник  ополаскивают, а потом опускают  в таз,  наполненный теплой водой, а затем доливают туда горячую.  Все это нужно  накрыть, чтобы веник хорошенько пропарился.  Данная процедура сделает его  мягким,  шелковистым  и ароматным. Очень важно  веник  не передержать и не запаривать в крутом кипятке, так как в этом случае с него опадут листья.

Если веник свежий,  то его  просто ополаскивают теплой водичкой. Чтобы не терять  время в бане, многие  подготавливают  его  еще дома. Например,  с утра  его смачивают,  стряхивают и кладут в полиэтиленовый пакет, чтобы вечером всласть им попариться.

Как правильно париться веником. Технология

Как правильно париться веником? Сразу, после того, как вы зашли в парилку,  пользоваться им нельзя. Сначала нужно спокойно посидеть, привыкнуть к жару и пару, и вдохнуть аромат.  Естественно, что одному справиться с веником нельзя – нужен товарищ.  Сначала  ложатся на живот,  а парильщик,  держа в обеих руках по венику, начинает процесс.  Стегать ими очень сильно не нужно, ведь весь  смысл процедуры сводится к тому, чтобы вениками  нагнать к телу жар.  Если листья пересохли, то  веник нужно смочить  в теплой воде,  но сразу хорошо стряхнуть капли, так как он должен быть лишь немного влажным.,

Движения выполняются в определенной последовательности:  от ног до головы и обратно.  Этот путь нужно повторять несколько раз.  Сначала веник поглаживает   стопы, икры и ягодицы, а потом  идут движения к рукам, вдоль спины.   С  боков  это напоминает действие вееров, так как веник в этом случае едва прикасается к телу. После такого массажа уже можно  переходить к постегиванию.

Сначала  это происходит  слегка, то есть, «припаривают»  разные части тела,  а потом  частота и сила ударов усиливается,  и эти участки дополнительно разогреваются.  Это показано страдающим мышечными болями,  растяжением связок и радикулитом,  так как данные процедуры  раздражают кожные рецепторы и  можно напрямую оказывать  воздействие на  находящиеся под кожей  ткани и органы.

Если вам станет слишком горячо, скажите, тогда  парильщик замедлит движение и поднимет руки вверх, потрясая  над вами веником. Когда на теле появился пот,  по нему опять можно пройтись энергично, размазывая пот веником.

Опытные банщики делают  березовую припарку.   Веник раскручивают  над  головой так, чтобы он хорошо прогрелся, а потом   опускают на    тело парящегося  и сверху прихлопывают  и прижимают вторым веником. Данные  компрессы помогают тем,  кто страдает   болями в пояснице и   суставах.

Растирание – это следующий этап.   Производят  его тем  же самым веником,   прижимая и проводя вдоль всего  тела, как будто  мочалкой.

Продолжая   процедуру,  парящийся  ложится  на спину, а  парильщик    повторяет  все движения, но сила при этом должна быть  меньшей.  Чтобы  облегчить реакцию   сердца,  на его область кладут холодный,  не пропаренный  веник.    Затем    процедуру продолжают   со стоп до плеч и обратно.

Какова будет  техника владения  веником,  зависит от температуры  режима в парилке. Если жар будет ослаблен,  то  движения   будут ударными, а растирания делают  энергично.  При  нормальной температуре   удары происходят   четко, средней силы. Если жар слишком  сильный, то вениками нужно пропаривать легонько,   чтобы один веник создавал  тепло, а другой — смягчал ее.

По окончании процесса    тело растирают  веником, как мочалкой,  одной рукой придерживая его   за рукоятку, а ладонь   второй руки удерживая  на листьях,    прижимая их  к телу. Таким образом  проводить  веником  вдоль всего тела.

При посещении бани помните,  что жар в  парной может быть как  целебным, так и  коварным.  Результатом   перегрева  станет   головная боль, головокружение, тошнота, общая слабость. Если вы почувствуете даже  очень  легкое недомогание, то сразу  идите в прохладное помещение и там   примите теплый душ, а если вы в состоянии и есть закалка, то можно   и  холодный.

zarmon.net

Как правильно париться в бане с веником

О том как париться в русской бане, какие правила предосторожности следует соблюдать, как усилить оздоровительный эффект от принятия банных процедур, читайте в нашей статье.

Многие ошибочно полагают, что знают, как правильно париться в бане. А между тем это целое искусство, в котором есть свои мастера, прекрасно понимающие, что баня при небрежном отношении может нанести серьезный вред здоровью.

Сегодня в городах очень распространена финская баня (сауна), хотя мало что может сравниться по лечебному эффекту с традиционной русской баней.

Что взять с собой в баню?

Перед походом в баню нужно заранее подготовить веники. Лучше всего за день до бани замочить их в холодной воде, а потом завернуть в мокрую ткань. Веники станут более упругими и сохранят свой аромат. Потом, когда вы войдете в парилку, нужно дать веникам распариться, положив их на горячие камни. Веники приобретут необходимую мягкость и наполнят парную незабываемым лесным ароматом.

Подготовка

Перед походом в баню не рекомендуется переедать. Лучше всего посещать парную не ранее, чем через час после последнего приема пищи. Однако на голодный желудок также ходить не следует.

Планировка бани включает в себя два основных помещения: предбанник и парную. Войдя в нее с улицы, вы первым делом очутитесь в предбаннике. Раздевшись в предбаннике полезно окатить себя теплой водой или постоять пару минут под душем. Использовать мыло или гель не нужно, чтобы не смыть жировой слой на коже, который защищает вас от перегрева.

Старайтесь не замочить голову – это вредно, и может привести к перегреву в парилке. Вместо этого смочите банную шапочку холодной водой и наденьте на голову. Затем можно насухо вытереть тело полотенцем и смело отправляться в парилку.

В парилке

Зайдя в парилку, не стоит сразу же хватать веник и начинать хлестать им себя. Нужно чтобы ваш организм привык к банной атмосфере, ведь вы собираетесь расслабиться и получить удовольствие. Поэтому для начала присядьте на нижнюю полку, постелив под себя полотенце.

Обратите внимание:  Правила ухода за нормальной кожей лица

Посидите или полежите на ней пару-тройку минут и выходите обратно в предбанник, не забывая быстро закрывать дверь за собой, чтобы не выпустить пар. Можно выпить травяного чая, прогрев тело изнутри. Только, пожалуйста, никакого алкоголя – это противоречит всем традициям, как бы вам не казалось это странным! Опытные банщики вообще никогда не пьют спиртное в бане.

Если при первом заходе температура в парилке должна быть в пределах 50-60 градусов, то во второй заход можно поддать жару! Не стоит перебарщивать – 80 градусов вполне достаточно. Поддавать следует только горячей водой. Поднимитесь на полку повыше и побудьте в парилке пять-семь минут. Затем выходите обратно. Походите немного или выпейте чашку чая.

Через несколько минут можно снова отправляться в парилку, захватив с собой веник. Теперь уже можно париться. Подержите веник над камнями, дав ему прогреться. Чтобы не обжечься, держа веник, наденьте фетровые рукавицы или варежки.

Париться лучше всего вдвоём. Один ложится на живот, расслабившись, а другой при помощи веника нагоняет пар, слегка касаясь тела словно опахалом, начиная со ступней. Потом нужно перевернуться на спину и проделать ту же процедуру, прогревая тело.

Когда на теле выступит пот, можно уже, наконец, париться по-настоящему. Чем ниже температура в парной, тем сильнее должен быть удар. Поэтому при высоких температурах не стоит сильно хлестать человека. Попарившись нельзя резко вставать с полки.

Нужно действовать медленно, в противном случае вы можете потерять равновесие и упасть, что опасно, ведь кругом горячие предметы. Если вы парились лежа, присядьте ненадолго, а потом покиньте парилку, не забыв с собой веник.

В бане не нужно ставить рекорды «на выживаемость». Это противоречит духу банных процедур. Они направлены на оздоровление и омоложение, а не на стойкость к высоким температурам. Поберегите здоровье и не задерживайтесь в парилке надолго. Пяти-семи минут на один заход вполне достаточно. Прислушивайтесь к ощущениям тела. Если вам кажется, что уже хватит, не стоить тянуть.

Контрастные процедуры вроде обливания холодной водой, ныряния в пруд или прыжков в снег нужно проводить только в перерывах между заходами, но никак не после бани.

Обратите внимание:  Уход за кожей весной: проверенные, натуральные средства

Ароматические масла

Настои из трав не только наполняют парилку восхитительным ароматом, но и оказывают благотворное влияние на организм. Мятное масло успокаивает нервы и расслабляет. Липовое способствует обильному потоотделению и помогает при простудных заболеваниях. Настой из чабреца помогает при бессоннице.

Перед тем как поддавать масло на камни, нужно поддать обычной водой. Также можно ополоснуть настоем стены в бане, но только не людей, что чревато появлением неприятного запаха. После масла следует опять поддать воду на камни.

Настои не только полезны содержащимися в них веществами, но и своими запахами. Ученые доказали, что приятный аромат благоприятно действует на психику, снимает стресс и улучшает самочувствие.

Как правильно париться для похудения

Чтобы усилить эффект похудения от бани, нужно:

Баня при болезнях

Людям, страдающим от серьезных заболеваний, нужно очень осторожно относиться к походам в баню. Оптимально, если вы проконсультируетесь по этому вопросу с квалифицированным врачом.

Баня полезна при заболеваниях легких, так как способствует выведению мокроты и благоприятно воздействует на бронхи.

При заболеваниях суставов баня облегчает боли, а также расслабляет мышцы и укрепляет иммунитет.

При кожных заболеваниях также полезно посещать баню, так как она положительным образом действует на кожный покров, улучшает кровообращение и обмен веществ.

Баня при беременности

Походы в баню не рекомендуются беременным женщинам, в силу повышения давления из-за высокой температуры. Кроме того, использование настоев может вызвать токсикоз. Поэтому во время беременности лучше перестраховаться и не ходить в баню.

Заключение

Регулярное посещение бани, один или максимум два раза в неделю, оказывает поразительный оздоровительный и омолаживающий эффект, что подтверждено многочисленными медицинскими исследованиями.

Очень важно соблюдать правила посещения бани, не насиловать себя и прислушиваться к ощущениям тела. А также избегать распития спиртных напитков в бане и после нее. Лучше всего, после того как вы вдоволь напарились, сытно поесть и выпить чаю с вареньем. Тогда вы полностью ощутите благотворное влияние бани на здоровье и ваше настроение, и получите заряд энергии и бодрости надолго. Будьте здоровы и никогда не болейте!

ideal-ves.com

Как правильно париться в бане с веником для здоровья

Здравствуйте друзья!

Статья на блоге:

Как правильно париться в бане с веником для здоровья

Содержание

Как правильно париться в бане  для здоровья

Веники: береза, дуб, полынь, липа, рябина, черемуха, вишня, крапива.

Как правильно париться в бане крапивными вениками

Противопоказания

Если вы хотите и желаете быть здоровым и успешным в жизни   — вам  прежде всего нужно знать, как правильно париться в бане с веником для здоровья.

   Первым делом освободить помещение бани от застоявшегося воздуха. Поддать горячую воду на раскаленные камни. Проветрить: открыть отдушину или дверь.

Через 2 минуты закрыть отдушину, посидеть минут 5 в предбаннике. В это время веники (березовые, дубовые) опустить в холодную воду на 5-7 минут, чтобы они оживились и расправили листья.

Хвойный (пихтовый) достаточно ополоснуть. Он пригодится для укрытия головы от жары, да еще ингаляция для дыхательных путей. Из хвойных веников предпочтительнее пихтовый, можжевеловый, сосновый.

Помимо приготовления веников, нужно знать основные правила.

 Как правильно париться в бане  для здоровья

При первом посещении прогрейте себя 5-7 минут. Ополоснуться обязательно горячей водой. Для лучшего очищения всего организма от токсинов не остужайте организм холодной водой.

Париться лучше вдвоем. По возможности желательно лечь на полку. Голову укрыть пихтовым веником. Для разогрева тела сначала используйте дубовые веники.

Парящий плавно нагнетает горячий воздуха по телу. Прикладывается двумя вениками в области шеи, поясницы. Превосходно при радикулитах и зажимах мышц.

Опустить два веника, при этом захватывая горячий воздух на поясницу  на поясницу, придержать пару секунд и развести веники в стороны к затылку и к стопам.

Заканчивать парение растиранием тела березовым веником по всей поверхности снизу вверх, сверху вниз —  вдоль и поперек спины,  поясницы.

В зависимости от состояния вашего самочувствия и здоровья, нужно и желательно принять четыре сеанса парения,  обливания тела горячей водой.

Обливаться непременно горячей водой, чтобы не остужать тело раньше времени и для  выведения  из организма шлаков  и токсинов.

По завершении первого этапа парений с обливанием горячей водой, позвольте себе отдохнуть.

Вторая часть банных процедур для оздоровления кровеносных сосудов, сердечной системы.

Паримся теперь березовыми вениками.

Окатываться ледяной водой и снова в парную с температурой около 90 градусов.

В деревне прекрасные условия поваляться нагишом в мягком сугробе снега.

Снег заранее приготовить, сметая в кучу.

Попеременный разогрев и остуживание, снова разогрев березовыми вениками прекрасно закаливает организм.

Сосуды полностью очищаются. Усталости нет. Около килограмма веса сбрасывается.

Веники для парной:

береза, дуб, полынь, липа,рябина,черемуха, вишня,крапива.

В бане: веник — самый главный атрибут.

Вы умеете подбирать веники для бани?

Для избавления от разных хворей человека нужно знать, какой веник при каких болезнях приготовить.

Нужно знать про целебные свойства березового, хвойного — липового, эвкалиптового, рябинового дубового, крапивного веников.

Березовый веник — устраняет боль в суставах и мышцах после тяжелой физической работы, либо интенсивных тренировок спортсменов.

Веник из березовых листьев прекрасно очищает кожу лица при наклонности к гнойничкам, угрям, сыпи. Ссадины и мелкие ранки заживляются быстрее при пользовании березовым веником.

Особое достоинство березового веника — улучшение работы дыхательного аппарата — бронхов и легких за счет расширения мелких бронхов. Страдающим астмой и курильщикам — березовый веник — первая помощь в бане для очищения легких и бронхов.

Дубовый веник — хорош для разогрева тела и снятия стресса, успокаивает нервную систему. Веник из дуба обладает сильным противовоспалительным действием, благодаря чему жирную кожу лица делает матовой и упругой.

Аромат дуба способствует понижению чрезмерно высокого давления парящихся. Людям, склонным к гипертонии и спортсменам — рекомендован веник из дуба.

Веник из веток липы

Липовый веник — незаменим при простудных заболеваниях.

У липового веника прекрасные бронхорасширяющие, жаропонижающие, ранозаживляющие и успокаивающие свойства.

Веник из липовых веток устраняет боль головы, очищает почки за счет ускоренного выделения пота в парной.

Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый) — дезинфицируют воздух в парной, устраняет респираторные заболевания.

Можжевеловый веник улучшает кровообращение глубоко во внутренних органах, в мышцах.

Хвойный веник рекомендуют использовать в бане при радикулите, невралгии, при болях в позвоночнике.

Рябиновый веник — возбуждает нервную систему, устраняет расслабляющее действие парной, тем самым подготовит к работе. Рябиновым веником рекомендуется пользоваться утром.

Эвкалиптовый веник — кладезь противовоспалительных, дезинфицирующих эфирных масел. Незаменим при насморке, боль в горле, при бронхитах.

Ветки смородины, полыни, зверобоя в добавлении к березовому и дубовому венику — создадут в бане аромат луга в лесу. Чрезвычайно приятно и полезно прижать такой веник к лицу.

Не грех воспользоваться в бане процедурами очистки лимфатической системы.

Заранее приготовьте отвар либо настой из трав: тысячелистника, красного клевера, корня солодки, листья смородины, овес, шиповник. Попивайте такой чаек во время посещения бани  , так и после бани

Хвойный веник заваривают крутым кипятком 20 минут до размягчения. Березовые, дубовые веники залить в тазике горячей водой и дать настояться.

Настои березового и хвойного веников хороши для подачи на камни. Помимо этого, настой березовых веников можно использовать для ополаскивания головы:

Для оздоровления банного воздуха, нужно заранее приготовить лечебные ароматные травы: зверобой, шалфей, листья хрена, ромашка аптечная.

Хлебный квас, пиво и горчица – незаменимые атрибуты бани. Если на горячие камни слегка поддать квас, в бане воцарится запах свежевыпеченного хлеба.

При подаче на камни горчицы с водой – крепкий горчичный дух для оздоровления при простуде.

Для ингаляции верхних дыхательных путей, хорошо подходит эвкалиптовое масло в сочетании с пихтовым маслом и с добавлением ментола – 5-7 капель.

Веники можно приготовить также из других деревьев и кустарников, как малина, рябина, вязь, ясень, лещина. Мягкий, пушистый веник можно собрать из срезанных молодых побегов вишни. Прекрасный, непревзойденный вишневый аромат.

Своеобразный аромат создают молодые побеги смородины, полынь, чабрец.

Ароматы трав и веников (дубовых, эвкалиптовых, можжевеловых) создают в бане таежный дух, хорошее настроение, улучшают самочувствие, благотворно влияют на кровеносные сосуды и нервную систему.

Травы для парной

Для создания уюта и гармонии в бане создайте в  бане аромат цветущего луга:

Аромат горчицы — как профилактика простуды. 1 ложку на 2 литра кипятка.

Хвойный аромат — успокоит расстроенную нервную систему, при умственном переутомлении.

Жасмина аромат  — тонизирует деятельность головного мозга.

Аромат чабреца поможет при бессоннице, либо вы часто просыпаетесь среди ночи.

Разбросайте полынь, шалфей, эвкалипт, листья черной смородины прямо по полкам бани. Ощущения прямо как на летнем лугу.

Как правильно париться в бане с веником. Из крапивы, только что сорванной на лугу. Прекрасное средство для избавления болей при радикулите, ревматизме.

Для лечения своих хворей в саду либо в огороде, (не так встали, тяжелое подняли)  и нет обезболивающих уколов.

Прихватило и не отпускает. Ощущение, как будто лом проглотил. Кто испытывал, тот знает.

Чтобы как-то встать на ноги, попросите жену истопить баню, нарвать 2 крапивных веника. Веники из крапивы должны быть непременно свежие. Ни в коем случае  не ошпаривайте их кипятком ради сохранения целебных свойств крапивы.

Как правильно париться в бане крапивными вениками

Если вы достаточно смелый и решительный, то нужно сразу ложиться голой спиной на 2 крапивных веника.

При этом вначале тело ошпаривает, крапива жжет спину, тело подергивает, как при ударе электрическим током.

Потом кожа привыкает и наступает блаженное чувство избавления от боли. Кожа при этом краснеет и опухает.

Приняв легкий душ, нужно забираться на банную полку и париться уже березовым веником, который устраняет воспаление кожи и очищает тело.

Как правильно париться в бане крапивными вениками. Вдвоем.  Больному аккуратно лечь на полку.

Второй человек (жена либо приятель)  плавно прохаживается двумя крапивными вениками по вашей больной спине.

В  начале процедур крапивные веники нужно приложить сразу на больное место.

Кто сможет дойти до бани — выйдет оттуда здоровым и обновленным.

«Баня жарит, баня правит, баня хворь поправит!», — говорят в народе.

 Противопоказания

Опасно париться в бане и сауне
  1. при онкологических заболеваниях,
  2. эпилепсии,
  3. малокровии,
  4. туберкулезе.

Перед тем, как идти в баню, нужно подкрепиться легкой пищей: овощами и фруктами.

Знатоки бани, после омовения тела, прежде чем идти в парилку – растирают все тело цветочным медом и морской солью. Затем хорошо разогреваются и отпотевают в парилке.

Для защиты головы от перегрева нужно надеть банную фетровую шляпу, на руки грубые брезентовые рукавицы, позволяющие хорошенько растереть и массировать тело

Процедуры бани: парение и охлаждение доставляет наивысшее удовольствие. Делают душу и тело божественно чистым. Восстанавливают и сохраняют здоровье человека,  кристально ясные мысли в голове.

Дорогие друзья!

Если вам понравилась статья, считаете ее полезной, напишите ваши комментарии.

Поделитесь статьей в социальных сетях.

Я буду вам благодарен.

С уважением Михаил Николаев

sitmel.ru


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.