Как париться


Самопарение или как париться в бане самостоятельно

Я училась париться в бане одна, самостоятельно, так сказать… Уж так получилось, что не было у меня банного помощника — заядлого любителя жара и царя веника. Вот и пришлось постигать науку самопарения.

Есть у этой науки свои правила и маленькие хитрости. Кто-то может решить, что никаких правил парения то и нет. Ведь нет ничего проще — поддал пару, залез на полок, похлестался вдоволь веником и… готово!

Коли делать всё быстро, да на скорую руку — то пользы от банной процедуры парения не будет. Скорее всего всё закончится усталостью, «разбитым» состоянием и плохим настроением.

Чтобы всё прошло отлично и вы получили заряд бодрости начните подготовку к посещению бани ещё дома.

Первый шаг — подготовка к походу в баню

Дело в том, что на голодный желудок в парилку идти нельзя. Поэтому покушайте за час-два перед тем, как отправитесь в баню. Будет вполне достаточно лёгкого перекуса — совершенно не стоит объедаться.

Я думаю, что каждый из вас понимает, что обильное застолье со спиртным совершенно не сочетается с баней, парилкой и веником. Не забывайте о том, что алкоголь в бане — это настоящий яд для нашего организма.

Как только вы переступили порог бани — не торопитесь на полок, не хватайтесь за веник. Баня — это ведь не только парилка, здесь важна последовательность действий. Очищение, разогрев тела, парение веником и в заключении — контрастные процедуры.

Второй шаг — соблюдаем гигиену

Перед первым заходом в парилку нужно принять тёплый душ или же просто ополоснуться тёплой водой из тазика. Дело не только в элементарных правилах гигиены. Тёплая вода разогреет тело, подготовит к супер-температурам в парильном отделении и смоет миллионы «ароматных» микробов с кожи.

Использовать мыло и мочалку на этом этапе я не советую. Мыло легко смоет защитный липидный слой (кожное сало) и роговой слой эпидермиса высохнет. Без защиты сальных желёз влага быстро испарится с кожи, при высоких температурах парилки для кожного покрова станет настоящим стрессом.

Ещё одна маленькая рекомендация — не мочите голову. Сухие волосы — это дополнительная защита головы от высоких температур. Поверьте моему опыту, что париться, а затем и мыться с сухими волосами значительно легче.

Третий шаг — первый заход в парилку

Вот наконец то наступил этот долгожданный момент! Вот оно — царство горячей печи, раскалённых камней! Ох, как долго вы ждали этого момента и ваше первое действие — поддать пару!

Ваш первый заход в парилку необходим для основательного разогрева тела. Вам просто необходимо быть во всеоружии! Кожа должна стать эластичной, податливой веничной листве — но и тут необходимо соблюдать банные правила.

  1. Обязательно наденьте банную шапку. Она защитит волосы от жёсткого воздействия горячего банного жара (он делает волосы ломкими и сухими)
  2. Веник по прямому назначению ещё использовать рано, зато можно расслабиться и подышать свежей веничной листвой. Это своего рода веничная ароматерапия, ингаляция…
  3. Первая волна пара уж больно не стойкая! Она быстро улетучивается, не забывайте следить за температурным режимом в парильном отделении. Плещите время от времени немного горячей воды на каменку. В этот заход полезно использовать специальные настои для парной
  4. Греться лучше на полке лёжа, а ноги поднять повыше. Ведь именно в самом верху наиболее горяч банный воздух. Голову перегревать совершенно не стоит, а вот наши ноженьки-труженики погреть будет совершенно не лишним. Не будем забывать и о том, что в положении лёжа мышцы расслаблены, а нагрузка на сердечко в разы ниже
  5. Лёжа на полке, расслабляясь, постарайтесь отстраниться от проблем и тревог дня. Первый заход в парилку это своего рода «перезагрузка» и тела и сознания. Погружаясь в себя, свои ощущения и не думая о плохом наступает такое блаженство! Это сложно описать словами, но, думаю, каждый любитель бани поймёт меня, поймёт то, о чём я говорю
  6. Примерное время нахождения в парилке в первый раз строго индивидуально, но не более десяти минут. Для новичков вполне хватит и четырёх минут

Четвёртый шаг — второй заход в парилку

Если вам придётся париться самостоятельно, в одиночку, знайте — это далеко не просто!

В этот заход не будет времени для расслабления, всё же работа веником — это РАБОТА, для выполнения которой требуются определённая сила. Следите за временем нахождения в парилке, ведь после получаса поднимается давление, а кровь сгущается.

Банный жар, высокие температуры играют на руку усталости, поэтому выходите чаще отдыхать, остывать. Будьте разумны и терпимы, соблюдайте осторожность и тогда поймёте, что париться в гордом одиночестве так же здорово, как и вдвоём!

Для основательного прогрева каждой клеточки тела, каждой косточки используйте два веника! Веники могут быть совершенно любыми, на ваш вкус. Ведь кто-то любит дуб, а кто-то липу и берёзу — выбор только за вами.

Я хочу предложить вам посмотреть видео о том, как париться самостоятельно. Это видео любезно предоставлено нашему сайту руководителем Центра Банного Искусства «Лёгкий пар» (г. Красноярск) Евгением Щербо. Как говорится — лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать или прочитать…

Автор подробно остановился на каждом моменте самостоятельного парения. Вы увидите, как и какие движения выполняются вениками, узнаете последовательность действий. А так же один маленький, но очень эффективный секретный приём при самопарении…

Заключительный шаг самопарения в бане

При обычном парении вдвоём, заходов в парилку может быть довольно много, порой число доходит до 7! Время нахождения на банном полке и температурный режим увеличиваются. А вот при самостоятельном парении у вас просто не хватит сил на такие физические рекорды.

Поэтому заключительным аккордом парения будут контрастные обливания и отдых! 🙂

Подготовленные заядлые банщики с лёгкостью прыгают в сугроб, ледяную купель и обливаются ледяной водой. Для новичков банного дела такие экстремальные перепады температур не нужны — всему своё время.

Банное закаливание требует определённых навыков и времени. А вот обливания прохладной водичкой (я её называю — летняя) в самый раз для всех!

Что ни говори, а сил баня забирает много, особенно, когда паришься один. Поэтому не спешите скорей домой, а отдохните, завернитесь в мягкое полотенце, помечтайте о разных приятностях, выпейте полезного травяного чая или ягодного морса.

Отдых после парилки — отличное время для применения самых различных масок и прочих косметических штучек.

В заключении хочу сказать — не бойтесь попробовать париться самостоятельно, учитесь слушать своё тело, делайте всё без суеты и спешки. Награда — отличное самочувствие, бодрость духа станут вашими верными спутниками!

blogobane.ru

Как правильно париться в бане: советуют бывалые, опытные банщики

Те, кто не первый раз посещают баню, прекрасно знают, как правильно париться в русской бане. Советы, бывалых банщиков наверняка пригодятся. Польза пара неоценима при правильном подходе.

А вы знаете, как правильно париться?

Баня — место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани. Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Что можно делать в бане, а чего делать нельзя

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов. Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью. Конечно, уснуть после хорошего пара — милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок — очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении. Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду — настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества. Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи. Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

    1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
    2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
    3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать. Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Советы на прощание

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную. Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости. В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня — это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых. О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное — не забывайте соблюдать элементарные правила. И все будет хорошо.

Горячего пара! Приятного отдыха!

vodabereg.ru

Как правильно париться в бане для здоровья

Помыться в русской баньке — обычай, уходящий корнями вглубь веков. Он предшествует даже произошедшему на Руси крещению в 988 году, то бишь 10-му веку н. э.

Обычай этот чрезвычайно изумлял приезжих иноземцев, которые искренне не понимали, что за счастье изнурять себя высокой температурой, нахлестывая раскрасневшееся тело веником. А вдобавок русские «безумцы» окунали и без того настрадавшуюся плоть в ледяную воду либо бросались в снег. Бедные европейцы не понимали, что народная мудрость древних славян изначально предполагает знание о целебности банных процедур и укреплении жизненной силы с их помощью.

Да и сейчас обладатели городских квартир и, вкупе с ними, удобных ванн и душевых кабин, нередко предпочитают почерпнуть здоровья и благости в бане.

Польза бани для здоровья.

Баня дарит просветление не только телу, но уму. Все мы стремимся прожить жизнь долго и счастливо. Второй аспект требует дополнительных усилий, а первая составляющая может быть увеличена с помощью банного жара. Воздействие горячего воздуха, воды и пара стимулируют обильное потоотделение. Благодаря чему поры откупориваются, избавляя организм от шлаков и токсинов повседневности.

Соблюдение гигиены тела, как утверждал немецкий врач и почётный член Петербургской академии наук Христофор Гуфеланд, является основой долголетия. Таким же было мнение российского биолога, лауреата Нобелевской премии Ильи Ильича Мечникова. Так что гигиенические банные процедуры омолаживают наш организм.

Водные процедуры не только очищают тело, но помогают закалить организм. При лёгкой простуде не обязательно мчаться в близлежащую аптеку за антибиотиками. Можно прогреть организм в бане, включив защитные силы организма. Банный пар — отличное ингаляционное средство.

Датский физиолог Август Крог считал, что тепло, при воздействии на капилляры, повышает энергетический баланс организма. Согреваясь, мы повышаем сопротивляемость организма различным инфекциям. Высокая температура, когда мы паримся в бане, в полной мере соответствует условиям повышения энергетического баланса. Так, русским удалось избежать холеры и чумы, которые явились смертоносным бичом для средневекового населения Западной Европы.

Однако принимать банные процедуры в пожилом возрасте или при сердечно-сосудистых заболеваниях опасно. Нарушение газообмена в лёгких вследствие воздействия пара грозит внезапной смертью. Произойти подобная трагедия может, даже если температура в парной невысокая. Так что париться в бане нужно разумно. Не стоит также перегружать работу сердечной мышцы, употребляя в парной алкоголь. Максимум, как можно его использовать — поддать пива на каменку и вдыхать свежий хлебный аромат.

Можно заменить пивной продукт специализированными ароматическими маслами. Только перед этим внимательно прочитать инструкцию: не все масла используются одинаково. Чаще всего их распыляют в воздухе или разбавляют водой и протирают ими полок и скамьи. Употребление эфирных масел благоприятно воздействует на органы дыхания, тонизирует, приводит в порядок иммунную и нервную системы. Хотите бодрости, подъема сил или, наоборот, умиротворения и расслабленности? Подберите правильно аромамасло для бани.

Помните, что баня — это не только источник жизненных сил и здоровья, но и огромное наслаждение! Но что нужно, чтобы вам запомнилась русская баня, как правильно парится в бане для здоровья? Для этого нужно прийти в нее подготовленными и с хорошим настроением.

Что взять в баню с собой: инструкция для новичка.

Кроме ароматических масел, применение которых, впрочем, не обязательно, понадобятся ещё некоторые элементы.

1. Банный веник — необходимый атрибут. Причём правильно подобрать его — целое искусство. Он может быть из молодых свежих побегов или заготовлен заранее. Перед непосредственным использованием его нужно отпарить в воде.

Наиболее распространено применение веток березы для вязания банного веника. Это уникальное дерево, воспетое поэтом Сергеем Есениным и почти не встречающееся за пределами нашей родины.

Своеобразное явление русской культуры усиливает положительное воздействие на организм не только физически, но и духовно.

Не менее популярно применение дубового банного веника. Широкие листья растения помогают нагнетать жар.

Можно попробовать хвойные, липовые, эвкалиптовые, полынные или веники из крапивы. А потом выбрать наиболее понравившийся вариант.

2. Мочалка для очищения и массажа. Шапка для защиты от перегрева, полотенце. Тапочки, если вы посещаете общественную баню. Чистая простыня на которую вы сядете или ляжете.

3. Мыло и шампунь из натуральных компонентов.

Не забудьте снять украшения. Даже нательный крест, нагревшись, может обжечь вашу кожу.

Париться с пользой для здоровья лучше, постепенно нагнетая температуру. Организму нужно время для привыкания. Примите горизонтальное положение, лежа на полке или скамье. Так ваше тело будет прогреваться равномерно. Можете, конечно, и просто посидеть. Пребывание в парной начните с пары минут. Затем предбанник.

Хорошо пропотев, выйдите в предбанник. Немного охладитесь (можете нырнуть в бассейн) и вновь возвращайтесь в парную. Теперь можно воспользоваться веником: сначала просто поглаживайте тело, начиная с ног. А потом приступайте к более жёстким взмахам.

Ходите в баню по-белому и по-чёрному. Посещайте бани общественные и частные. В одиночку и в тёплой компании. С лёгким вас паром!

Толина Александра, www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Похожие новости

Комментарии (0)

Как правильно париться в бане для здоровья? Баня с веником: правила, показания и противопоказания

Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

  1. Подготовительный.
  2. Посещение бани.
  3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать банные процедуры в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

Выбор веника для бани

Главным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. Березовый веник усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

Что делать после бани

В бане несколько циклов “парная-душ или бассейн” занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

Наперекор всем стереотипам: девушка с редким генетическим расстройством покоряет мир моды Эту девушку зовут Мелани Гайдос, и она ворвалась в мир моды стремительно, эпатируя, воодушевляя и разрушая глупые стереотипы.

10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

Почему некоторые дети рождаются с “поцелуем ангела”? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов

Баня – это идеальное заведение для времяпровождения, как после тяжелого рабочего дня, так и просто во время очередного отпуска для разнообразия повседневных занятий. В статье речь пойдет о том, как париться в бане правильно с максимальной пользой для здоровья физического и морального.

Разностороннее влияние банных процедур на человека

Нередко в разгаре спора один из собеседников может послать другого в баню и ничего хорошего это значить не будет. Однако подобное изречение имеет более глубокий смысл, чем желание отвязаться от оппонента. Опытный лингвист сказал бы, что человеку предлагают отправиться в специальное заведение, где можно смыть с себя различный негатив.

Среди любителей бани закрепилось устойчивое мнение, что процедуры восстанавливают не только тело, но и душу. Приходя в баню, человек желает не только получить благотворное влияние на различные системы и органы организма, но и получить заряд положительной энергии на предстоящую рабочую неделю.

Таким образом, на человека оказывается воздействие сразу в двух направлениях:

Чтобы понять, как попариться в бане, посетитель должен знать несколько вещей:

Традиции посещения бани имеют глубокие исторические корни. С ходом времени они менялись и модифицировались, что привело к образованию большого количества разновидностей бань, которые в основном делятся по национальному признаку. Рассмотрим основные виды, а также общие и различные принципы их работы.

Бани бывают разные и все они уникальны

Прежде чем изучать вопрос, как нужно париться в бане, следует понять, какой вид данного заведения будет для человека более подходящим.

Все бани можно рассматривать по следующим характеристикам:

Естественно, начать описание нужно с русской бани, которая знакома каждому нашему соотечественнику и многим за рубежом. Если спросить, как надо париться в бане, то разговор зайдет о высокой температуре, березовом венике, большом количестве пара и т.д. Температура в русской бане равна примерно 70 градусов по Цельсию, а влажность воздуха достигает практически 100 процентов. Формула «пар + жар» работает и надо сказать, что результат великолепен.

Конструкция традиционной русской бани предполагает наличие лишь двух помещений: парная и предбанник. Причем все здание возводится исключительно из дерева. Внутрь парной устанавливают печь, поверх которой накладываются специальные камни. Собственно от камней и исходит тот самый водяной пар, который увеличивает влажность воздуха в парилке, а печь обеспечивает нагрев этих камней и всей парной.

Технология того, как париться в русской бане правильно, довольно проста: нужно периодически обливать раскаленные камни водой, чтобы увеличить объем пара в помещении до нужного. Для максимального целебного воздействия пара в воду добавляют различные травяные настойки и примеси, которые еще и приятно пахнут. Довершают картину вязаные веники из ветвей различных деревьев, хлестание которыми является уникальным видом массажа. Обычно используют березовые или дубовые изделия.

Римские бани появились еще в древние времена. Это просторные здания, в которых одновременно могли принимать процедуры 10 и более человек. Обставлялись такие бани шикарно, назывались – «термы», и очень ценились в Древнем Риме.

В те времена в Риме не думали о том, при какой температуре париться в бане наиболее эффективно, а потому оказывали максимально разностороннее воздействие на организмы посетителей. В связи с этим и возникла уникальная конструкционная особенность.

Терма – это комплекс из трех помещений:

Внутри все помещения отделывались мрамором светлых и теплых оттенков, а также украшались мозаикой. Роскошность обстановки подчеркивалась фонтанами, лепниной и прочими оригинальными украшениями. Пар в помещения попадал через специально оставленные щели в стенах и полу.

Турецкая баня «хамам» схожа с римской, но в помещениях температура значительно выше. От первой до последней парной воздух нагревается с максимальной плавностью, что позволяет посетителям воспринимать его без чрезмерной нагрузки на организм. Во внутренней отделке помещений также прослеживается богатство. Посетители размещаются на каменных лавках/скамьях, часто с мраморной отделкой.

Цельный комплекс турецкой бани состоит из пяти парных с повышенной влажностью воздуха. Температура в них равномерно возрастает от 35 до 55 градусов по Цельсию. Пар в помещения проникает так же, как и в случае с римской баней.

Профессионалы советуют париться в хамаме по следующей технологии:

  1. Первые полчаса посетитель прогревается в предбаннике.
  2. Затем он переходит в следующее помещение, в котором ложится на каменный лежак, предварительно смоченный водой.
  3. Через некоторое время осуществляется переход в новое помещение, если организм уже привык к более низкой температуре.
  4. После того как все этапы пройдены, тело посетителя омывается пеной оливкового мыла.
  5. Завершается комплекс процедур массажем с помощью «пиллинговой» рукавицы повышенной жесткости.

Ирландские бани появились лишь в XIX веке и отчасти они представляли собой совокупность русской и римской парилки с повышенной влажностью и интенсивной циркуляцией воздуха за счет большого количества щелей в перекрытиях. От римских бань пришла технология постепенного увеличения температуры воздуха, но в данном случае условия еще мягче (от 25-27 до 55 градусов по Цельсию). Внутренняя отделка частично напоминает римскую баню, но такой роскоши в убранстве нет. Читайте также: “Как выбрать и установить ведро обливное для бани и как сделать такое ведро самому “.

Японцы также постарались и создали свою собственную баню. Вместо парилки используется деревянная бочка с горячей водой, температура которой 50 градусов по Цельсию. В воду также добавляется соль, а тело массируется при помощи мочалки повышенной жесткости. Находится посетитель в такой бочке 3-15 минут. Тщательно вытершись после выхода из бочки нужно заворачиваться в простыню или халат, прежде чем расслабиться в комнате отдыха.

Существует две разновидности японских бань:

В Японии коллективный вариант считался дешевым способом попариться для менее обеспеченных граждан, а индивидуальная баня для дома – признак зажиточности. Дополнительно после выхода из такой купели производился массаж камнями, и посетитель выходил на уличную прогулку.

Финская баня не менее известна в мире, чем русская, но работает абсолютно по-другому. Индивидуальной особенностью бани из Финляндии является сухой жар (от 100 градусов по Цельсию и выше, влажность 10-30 процентов).

Однако заранее стоит сказать, сколько можно париться в бане с такими температурно-влажностными особенностями воздуха. Для новичка подобные условия будут не совсем подходящими, а потому нужно привыкнуть, сделав несколько пробных заходов по 2-3 минуты. В дальнейшем можно будет увеличить время проведения процедур до 10-15 минут.

После выхода из парилки посетителя окатывают холодной водой. Целебный эффект от процедур усиливается за счет использования эфирных масел. Опять же, завершается поход в финскую баню массажем и отдыхом в специальной комнате. Читайте также: “Какая паровая баня может быть сделана в домашних условиях – варианты выполнения “.

Отделывают финскую баню хвойной древесиной, а сама постройка состоит из трех помещений: парилка, бассейн с холодной водой и комната для отдыха. Идеальным считается вариант с возведением бани на берегу природного водоема, который однозначно выигрывает конкуренцию у «неживого» бассейна. С берега любого водоема можно не только окунуться в воду, но и сделать оригинальные фото, что будет в радость современным посетителям с аккаунтами в различных социальных сетях.

Русская баня и основные используемые в ней средства

Говорить далее, естественно, будем о самой распространенной разновидности бань – русской. Речь пойдет о том, как с максимальной эффективностью и пользой попариться в русской бане и получить при этом незабываемое удовольствие.

Отправляясь в русскую баню необходимо взять стандартный набор банных принадлежностей и набор дополнительных средств:

Настойка и «коктейль» для обработки кожи лица

Роль настоек в банных процедурах очень высока. Если говорить о том, как правильно для здоровья париться в бане, то нельзя не сказать о полезнейших настойках эвкалипта и мяты. Необходимо в одном из используемых ковшей набрать 2 литра горячей воды с добавлением 10 миллилитров спиртовой настойки эвкалипта, а во втором ковше по аналогичной консистенции навести воду с мятной настойкой. При уменьшении объемов пара в помещении необходимо поддавать жару, поливая камни мятной водой, а стены – эвкалиптовой.

В сочетании ароматы этих смесей оказывают разностороннее воздействие на человеческий организм:

Причем интенсивная циркуляция крови из-за повышенной температуры приводит к повышению эффективности глубинного воздействия данных средств на организм.

Скраб-маска выполняет важнейшую роль в банных процедурах, когда речь идет об очистке лица от различных негативных проявлений на коже. Средство, изготовленное своими силами, будет гораздо эффективнее магазинных препаратов. Роль катализатора для быстрого расширения пор выполняет лимон. Натирая кожу лимонным соком, можно быстро открыть поры для повышения эффективности действия препарата.

Существует несколько основных рецептов такого банного скраба для лица:

Полученный состав втирается в тело посредством круговых массажирующих движений, а после этого посетитель должен зайти в парную на 5-10 минут, чтобы получить максимальную дозу столь полезного вещества прямо в кожные покровы через поры.

Не менее эффективным средством является питательный «коктейль» для лица. Готовится он из сливок, перемолотых отрубей и дрожжей. Наносится данный состав в конце посещения бани после приема процедур. Лицо, на котором расширены все поры после долгого воздействия скраба и водяного пара, получит еще больший заряд положительных веществ.

Банные веники: выбор и применение

Русская баня известна во всем мире за счет одного из уникальных аксессуаров, используемых при проведении процедур. Речь идет о банном венике и далее речь пойдет о том, как правильно париться в бане с веником и как данный инструмент выбирать. Разновидность дерева, с которого заготавливаются ветки для веника, играет важную роль в формировании списка эффектов, оказываемых на организм посетителя бани.

Популярные виды древесины оказывают различное воздействие:

Инструкция к действию новичка в бане

Важно понять, как правильно париться веником в русской бане, но еще не менее важно ознакомиться с общей схемой поведения при посещении данного заведения. В общей сложности процедуры должны длиться не менее 2 часов, а по временным рамкам лучше всего делать выбор в пользу вечера.

Баня максимальной расслабляет после тяжелого рабочего дня, а сразу после процедур желательно лечь спать, чтобы комплекс был завершен не менее полезным действием. Идеальным вариантом является посещение бани после упорной тренировки, когда организм изнурен. Читайте также: “Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары “.

К своему здоровью человек должен сделать всего два шага:

  1. В первую очередь, ему необходимо определиться с тем, как часто можно париться в русской бане, чтобы не навредить себе самому. Посещения должны быть регулярными: раз в 1-2 недели или можно использовать другой график с упором на индивидуальную восприимчивость организма.
  2. Во-вторых, очень важно грамотно вести себя в бане. Прочность организма испытывать не следует: в парилке находиться не по максимуму, а с учетом четких временных рамок.

Новичкам следует запомнить ряд правил:

Существующие способы применения банного веника

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

Между соседними заходами в парилку необходимо делать перерыв, который не должен по длине отличаться от времени нахождения в парной. После 3-4-х входов нужно собственноручно сделать себе массаж при помощи жесткой рукавицы. Перед последним входом следует нанести заранее приготовленный скраб. Как только начнет обильно выделяться пот можно перейти в душ и смыть с себя все лишнее. Затем на лицо наносится «коктейль», а посетитель может перейти в комнату для отдыха, где его должен ждать настоянный травяной чай.

Показания и запреты на посещение бани

Заболевания, с которыми можно бороться путем регулярного посещения бани:

Однако существуют заболевания, которые автоматически запрещают посещение бани:

В статье представлена подробная информация о существующих видах бани, а также о том, как правильно принимать банные процедуры, чтобы оказать максимально позитивное воздействие на организм. Если руководствоваться всеми советами, данными в статье, то каждый поход в баню станет настоящим удовольствием.

Источники: http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/17262-russkaya-banya-kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya.html, http://fb.ru/article/222709/kak-pravilno-paritsya-v-bane-dlya-zdorovya-banya-s-venikom-pravila-pokazaniya-i-protivopokazaniya, http://banyaspec.com/poleznoe-o-bane/kak-paritsya-v-bane-pravilno-poleznye-sovety-i-predosterezheniya-ot-spetsialistov.html

v-banyu.ru

Как правильно париться в бане – советы опытных банщиков

Русская баня является символом здоровья и долголетия. Банная традиция имеет многовековую историю, а потому в народе прочно закрепилась не только технология возведения парных, но и правила их использования для получения максимальной пользы.

С течением времени посещение бани трансформировалось – существующие способы дорабатывались и несколько изменялись, потому речь идет о колоссальном опыте наших предков.

На фото – основные атрибуты русской парной. Сегодня вы узнаете, как правильно париться в бане

Однако, несмотря на древнюю традицию, даже сейчас вопрос о том, как грамотно париться в бане, вызывает множество противоречий и споров. Поэтому в этой статье мы рассмотрим ключевые особенности посещения бань.

Секреты русской бани

Изначально возникло несколько типов бань. Каждый имел свой способ нагрева и парения. Первые такие постройки возникли в деревнях, их отличала простота строения.

Позже от них произошли два типа традиционных русских бань, которые отапливались «по-черному» или «по-белому».

  1. Тип отопления «по-черному» предполагал наличие открытого очага, а потому продукты горения и дым оседали на стенах. Само собой, здесь имелась отдушина, которая закрывалась в период нагрева. Никаких рекомендаций насчет того, как правильно париться в банях такого типа не было.

Тип отопления «по-черному».

Подготовка к процедурам

То, что баня обладает мощным оздоровительным эффектом, не является секретом ни для кого. Но для того, чтобы достичь желаемого результата, вам необходимо знать об особенностях и правилах посещения бани.

Ведь на практике может получиться, что человек, не зная основ парения, может нанести вред своему организму, испытав сильную одномоментную нагрузку. После этого он может навсегда отказаться от данной процедуры.

И чтобы такого не случилось, существует простая и доступная инструкция:

  1. Перед походом в баню не перегружайте свой организм пищей. Для того, чтобы подавить аппетит, лучше всего съесть что-нибудь легкое.
  2. В целях гигиены перед процедурами примите душ. Голову мочить нельзя. В противном случае, вы можете вызвать перегрев.
  3. При входе в парную, не забудьте надеть колпак или шапку на голову, что предотвратит вероятность перегрева.

Банные колпаки.

  1. Лучшее время для принятия банных процедур определяется индивидуально, поскольку зависит от ваших биологических часов, но считается что, лучше всего организм подготовлен к ним с утра. При правильном подходе баня может встать вровень с такими физическими нагрузками, как ходьба и бег.

Выбор веника

Для того, чтобы достичь максимального эффекта, необходимо приобрести веник. Цена его сравнительно невелика. К выбору банного инвентаря следует подойти со всей тщательностью, но можно сделать его своими руками, заготовив материал в июне-июле.

Если же вы не можете провести самостоятельную заготовку, то приобретая веник, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Веник должен удобно лежать в руке. Пучок должен быть ни тонким, ни толстым.
  2. Листья должны быть здоровыми, лишенными плесени.

Совет! Один из наиболее действенных способов проверки качества веника заключается в следующем: сильно встряхните веник, если листья не осыпались, значит сушка происходила по всем правилам, и такой инвентарь можно приобретать.

Перед началом банных процедур веник необходимо «запарить». Для этого налейте в таз горячую воду и положите туда веник для замачивания. Как только веник размякнет – его можно использовать.

Березовый банный веник.

О том, как нужно париться

Теперь переходим непосредственно к тому, как же все-таки правильно провести время в парилке.

Технология парения состоит из следующих этапов:

  1. Прогревание. Его также называют «вхождением». Основной задачей данного этапа является подготовка организма к смене температурного режима и привыкание к тепловым нагрузкам. Для каждого человека данный этап является индивидуальным, но средняя его продолжительность – от 3-х до 10-ти минут.

Совет! Если в процессе прогревания у вас возникнет учащенное сердцебиение, потовыделение и покраснение кожи, то это нормальные признаки реакции организма на повышенную температуру.

На данном этапе вам нужно просто посидеть несколько минут на лавке в парной, дабы адаптировать организм к температурному режиму.

  1. Первый заход с веником. Как правильно парится в бане с веником – это довольно индивидуальный вопрос. Здесь все зависит от человека и его восприимчивости и адаптации к температуре. Естественно, лучше всего париться вдвоем:

Первый заход в парную.

Совет! Чем выше расположена полка – тем горячее.

Поэтому новичкам советуют начинать с нижних полок.

Совет! Если вы пришли в баню впервые, то очень важно начать с теплой воды, постепенно перейдя к более холодной.

Последовательность является одним из наиболее важных принципов закаливания.

Душ оказывает тонизирующее воздействие на организм человека. После него наступает ощущение легкости и комфорта. Главное при этом – знать меру. После первого захода желательно закутаться в полотенце, выйти в предбанник или комнату отдыха бани и выпить здесь стакан минеральной воды или травяного чая.

Устройство банного душа.

Совет! Питье в бане является обязательным. Дело в том, что при потоотделении из организма выводится большое количество жидкости.

Поэтому, питье не только помогает восстановить водный баланс, но и вывести из организма токсины.

  1. Второй заход с веником. Второй заход имеет незначительные отличия от первого. Время парения в данном случае несколько увеличивается, однако при этом следует учитывать состояние организма. Средним временем пребывания в парной считается 10-20 минут. После этого снова следует контрастный душ. Если вы являетесь крепким человеком со здоровым сердцем, то можете окатиться холодной водой. Это позволяет активизировать сразу несколько систем организма. Безусловно, для организма это стресс, но стресс положительный, поскольку он приводит к стимуляции мобильности нервной системы.

    После того, как вы окатитесь холодной водой, зайдите на пару минут в парную, дабы немного согреться, и после этого следует снова выйти в комнату отдыха.

Комната отдыха предназначена для чаепитий в перерывах между заходами в парную.

  1. Так как правильно париться в сауне означает осуществить три захода в парную, то опишем и третий, заключительный заход. Здесь речь также идет об увеличении продолжительности нахождения в бане. В общем число заходов может растянуться до пяти.

Особенности турецкой бани хамам

Данный тип бани отличается от русской как по специфике, так и по методам воздействия на организм. Температура воздуха здесь составляет около 40-55 градусов по Цельсию, что гораздо ниже, чем вышеописанном аналоге. При этом влажность в помещении составляет порядка 100%.

Ввиду таких особенностей, хамам рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основу турецкой технологии составляет прогревание. Особенностью таких банных построек является то, что здесь прогревается как пол и лежак, так и стены, поскольку они состоят из мрамора.

Сначала человек ложится на выбранную нишу. Когда тело прогрелось и уже началось потоотделение, необходимо приступить к пилингу, основной функцией которого является очищение кожного покрова от мертвых клеток. После этого происходит обливание и отдых. Процедура требует периодического повторения с небольшими временными интервалами.

Интерьер турецкой бани.

Противопоказания бани

Зная, как правильно париться: баня все же требует некоторых ограничений, вам следует знать о противопоказаниях, которыми характеризуется данное помещение.

Здесь нежелательно находиться людям, страдающим такими недугами, как:

Заключение

Теперь вы знаете обо всех особенностях приема банных процедур. Эта информация поможет вам не только получить от бани максимум удовольствия, но и значительно укрепит ваш организм. Хотите увидеть процесс наглядно? Посмотрите видео в этой статье.

9ban.ru

Как правильно париться в бане

Чтобы иметь представление о том, как правильно париться в бане, мало понаблюдать за опытными парильщиками. Без опыта узнать, как это делать, не так просто. Для этого надо иметь хоть какие-то познания в банном искусстве. Впрочем, их не так уж и сложно постичь.

Итак, Вы делаете первый заход в парную. Веники уже подготовлены, листья распарены и издают аромат березовой рощи. Во-первых, нельзя, сломя голову, бросаться в парилку и начинать яростно хлестать себя. Посидите на полке, прогрейтесь в течение 4-5 минут. Можно взять распаренный веник, положить его рядом с собой  и подышать его ароматом. Во-вторых, когда почувствуете, что тело достаточно прогрелось, надо выйти из парной, посидеть пару минут и идти по-настоящему париться. 

Как правильно париться веником в русской бане

Лучше всего это делать вдвоем, поочередно паря друг друга. Один лежит на полке, а другой парит. Для начала надо лечь на живот, чтобы партнер хорошенько пропарил спину, поясницу и ноги. Парная процедура требует немало физических сил. Когда тебя парят, вы отдыхаете, а эффект от воздействия пара получаете максимальный.

Завзятые парильщики обязательно берут с собой в парилку два банных веника. Парят по определенной системе: от ног к голове и обратно. Не надо использовать их как розги и хлестать изо всех сил. Движения должны быть плавными, размеренными, обдуманными и виртуозными. Искусство парения заключается в умении нагнать как можно больше жара к телу напарника и дать ему почувствовать все целебные свойства горячего пара. Слегка потряхивая вениками, начинают с пяток, затем медленно продвигаются по ногам, ягодицам и спине. Веники почти не прикасаются к телу. Обратные движения от головы до пяток такие же плавные и размеренные, а по бокам жар нагнетают, действуя словно опахалом.  И так 4-5 раз – этого вполне достаточно.

Грамотный парильщик всегда будет подходить к парению творчески. Если слишком много жара, замедлит свои движения, а если мало, то, наоборот, нагонит его. При этом надо учитывать пожелания партнера и, где надо, пропарить побольше или поменьше.

Дойдя до головы, действовать надо осторожно. Хорошо сделать небольшую паузу, поднять веник вверх, «зачерпнуть» порцию самого горячего пара и опустить его на спину или поясницу. После таких манипуляций, лежащий напарник будет испытывать приятную истому. Он начнет обильно потеть, а это значит, что тело его основательно прогрелось, и можно приступать к более интенсивным действиям. Полезно быстро пройтись вениками по телу, размазывая ими пот. Затем также быстро, помахивая вениками, обдать его горячим воздухом.

Вот теперь можно и похлестать тело лежащего напарника. Похлестывайте не сильно, время от времени переворачивая веник. Периодически поднимайте его над головой и, основательно прогревая, быстро опускайте на поясницу, ягодицы, спину или ноги. Одной рукой держите за ручку веника, а другой, прихлопывая его сверху, прижимайте к телу и растирайте, как мочалкой, по всему телу. Такая банная процедура полезна для прогревания проблемных зон человека. При болях в области поясницы, происходит не только ее прогрев, но и действенный целебный массаж.

После того, когда тело лежащего напарника достаточно прогрелось и пропарилось, ему можно переворачиваться на спину. Все повторяется в том же порядке, но с меньшими нагрузками на организм. Хорошо время от времени класть на грудь веник, увлажненный  в холодной воде. 

Как правильно закончить париться

Попарившись, не выбегайте сразу из парилки. Посидите немного на полке, чтобы работа кровеносной системы пришла в норму. Медленно спуститесь на нижний полок и отдохните еще пару минут. Может вам покажется, что это тяжело. Но надо потерпеть немного – это полезно для организма.

Хороший парильщик – это своего рода мастер и профессионал. Он не просто размахивает вениками  в парилке, а подходит к этому процессу вдумчиво и творчески, заботясь о здоровье партнера. Если температура упала, он добавит жара. Когда надо, уменьшит. Если слишком жарко, он умерит свою энергию и просто слегка проведет веником по телу.

Многие из нас с восхищением наблюдали за работой виртуозов банного дела. Старайтесь перенимать у них самое лучшее и полезное, тогда на вопрос, как правильно париться, сами ответите вполне профессионально.

Перейти в статью: Банные процедуры и их секреты

Еще можно ознакомится:

P.S. На этом видео много полезной информации о том, как надо париться, и не только об этом

_

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

23.04.2016 Sergey

davai-poparimsa.ru

Как нужно правильно париться в бане? - expertbani.ru

Как правильно париться в бане? К посещению бани очень важно подготовиться. Новичкам необходимо прислушаться к советам знатоков, поскольку некоторые неправильные действия могут нанести достаточно серьезный вред здоровью. Помните, что парная является своеобразным местом, где можно лечить недуги.

Чтобы банные процедуры принесли пользу и удовольствие, необходимо знать правила её посещения.

Итак, как правильно париться в бане? Готовясь к посещению парной, позаботьтесь о наличии:

Рекомендации по подготовке к посещению бани

Рекомендуется использовать ткани из натурального хлопкового сырья.

Максимальное время проведения в парной должно составлять 35 минут. Отдыхать перед заходами необходимо в среднем по 15 минут. Позаботьтесь о том, чтобы ваше тело при каждом заходе в парную было абсолютно сухим, это важно для здоровья (мокрая кожа утяжеляет пар). Пользование предметами из синтетических тканей: полотенцами, купальниками, шапочками — крайне нежелательно.

Ни в коем случае нельзя пытаться делать над собой усилие, находясь в парной. Помните о том, что в тот момент, когда горячий пар становится вреден, организм сам начинает давать сигналы, которые нельзя игнорировать. В противном случае сосуды возьмут на себя чрезмерную нагрузку, что навредит вашему здоровью. Для того чтобы тело адаптировалось к условиям бани, при первом заходе в парную рекомендуется ограничиться несколькими минутами пребывания на нижней полке.

Новичкам желательно позаботиться о наличии влажного прохладного полотенца. В случае головокружения, приложив его к области затылка, лба или сердца, парную следует (не торопясь) покинуть. Посещение бани не имеет установленных стандартов поведения, здесь каждому парящемуся необходимо особо внимательно относиться к своему самочувствию.

Перед тем как париться в бане, желательно принять душ (температура воды при этом должна составлять 35-37° С). Так, вы разогреете тело и сможете легче адаптироваться к парной. Особенно это необходимо для новичков, пожилых людей, тех, у кого нарушено давление (при условии, что посещение бани им не противопоказано) или имеются вегетососудистые неврозы.

Принимая перед посещением парной душ, не рекомендуется пользоваться мылом, поскольку так вы снимете с кожи жир, что в результате приведет к ее пересыханию. Голова должна оставаться сухой. Для того чтобы защитить ее от высокой температуры, следует воспользоваться специальной шапочкой, имеющей поля.

Как нужно вести себя в бане?

Рекомендовано использование простыней при посещении бань и саун.

Отдохнув достаточное время после первого захода, можно расположиться повыше. Застелив полку махровым полотенцем, лягте и постарайтесь расслабиться. Очень хорошо, если ноги будут расположены чуть выше уровня головы.

Если парящийся легко переносит банные процедуры, количество заходов в парную может составлять до 5 раз, время посещения — не более 7 минут. Достаточно времени отводят на промежуточный отдых.

Если вы новичок, то от хлестания веником лучше отказаться до следующего похода в баню. Можно прибавлять по 1-2 минуты к каждому заходу в парную.

Выходить из парного помещения также необходимо правильно. Для того чтобы избежать потери равновесия, вставать следует не торопясь. Людям, парящимся в лежачем положении, за несколько минут до выхода рекомендуется присесть.

В отделении для отдыха накиньте на себя простынь. Поддержать тепло и продолжить потоотделение поможет крепко заваренный горячий чай. Если вы не являетесь новичком, при следующем посещении парной можно применить веник.

Дышите в парном помещении носом, так воздух будет быстрее охлаждаться. В промежутках отдыха разрешается выполнение контрастных процедур. Здесь стоит отметить, что тем, кто посещает баню, для того чтобы похудеть, от них стоит отказаться, поскольку, охладившись, вы прекратите процесс потоотделения. После посещения парной особую пользу приносят массажные процедуры. Купание в бассейне, обливание холодной водой допускаются только в перерывах между посещениями парной.

Перед тем как покинуть баню, необходимо некоторое время провести в комнате для отдыха.

Имейте в виду, что:

  1. Посещение бани требует достаточного времени, чтобы можно было расслабиться.
  2. Вернувшись домой, необходимо хорошо отдохнуть.
  3. При плохом самочувствии от похода в баню лучше отказаться до следующего раза.
  4. Баня не место для употребления алкогольных напитков.
  5. Плотный прием пищи перед посещением бани крайне нежелателен.
  6. Движений в парной должно быть как можно меньше.
  7. Повышение температуры в парном отделении должно быть постепенным.
  8. Применять веник рекомендуется при втором заходе.
  9. Если целью посещения бани является избавление от лишних килограммов, 2 часа после процедур следует провести без употребления жидкости.

Особенности процедуры

Баня с неправильной температурой может не только не принести пользу, но и навредить организму, поэтому перед ее посещением нужно узнать оптимальные значения.

С помощью веника следует выполнять поглаживающий, похлестывающий и постегивающий массаж. Подобные процедуры очень полезны для стимуляции кровообращения, кроме того, они способствуют усилению потоотделения и придают энергии. Касания тела веником должны быть легкими, нагнетающими жар. Веник при этом должен быть пушистый и влажный.

О нужной интенсивности парения следует делать выводы, исходя из температуры в парном помещении. При высоких показателях температуры похлестывания должны быть мягкими, при более умеренных показателях — размашистыми.

Вместе с потом из организма выходят все накопившиеся вредные и ненужные токсины и загрязнения, усилить потоотделение поможет обильное питье. Стоит добавить, что горячий пар также способствует расслаблению мышц, снятию общего напряжения и улучшению обменных процессов в организме.

Значительно увеличить пользу от процедуры, а помимо этого, насытить парное помещение приятным бодрящим ароматом можно с помощью травяных настоев и эфирных масел. Особенной пользой отличается пар с эвкалиптом, мятой, липой, хвоей. Разведенным настоем можно сбрызгивать камни, пол и стены.

Низкое потоотделение может привести к перегреву организма, о чем говорит головокружение. Для активизации потоотделения тело следует помассировать с помощью махрового полотенца или мягкой рукавицы. Отличным средством является мед: он расширяет поры и устраняет из них загрязнения, что способствует потоотделению. Многие предпочитают применение потогонных чаев.

От кофе и черного чая при банных процедурах рекомендуется отказаться: они вызывают возбуждение нервной системы, а в бане, как уже было сказано, организм должен быть расслабленным. Для питья в бане отлично подойдет травяной чай или минеральная вода. К лекарственным травам следует относиться осторожно. Чтобы избежать перепадов давления, лучше посоветоваться со специалистом.

Немного о похудении

С каждым посещением бани организм теряет большое количество воды (иногда до 2 л), что сказывается на весе человека. Как правило, в течение суток происходит компенсация потери. Чтобы похудеть и сбросить лишние килограммы, обратите внимание на следующие рекомендации:

  1. Посещение парного отделения должно быть частым, непродолжительным. После этого накиньте простыню и дождитесь в комнате для отдыха самостоятельного прекращения потоотделения.
  2. Для стимуляции потоотделения питье должно быть горячим.
  3. Парьтесь в положении лежа.
  4. Перед посещением бани следует отказаться от приема пищи.

Соблюдение всех рекомендаций позволит извлечь из посещения бани максимальную пользу.

С легким паром!

expertbani.ru


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.