Как с помощью бани похудеть


Хотите похудеть – бегом в баню потеть! Лучшие способы быстрого похудения в парилке

Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…

Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, тяжелые ушки на боках, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?

Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!

Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья.

Традиционные «бабушкины» секреты в тандеме с современными тайнами

Немного теории

Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.

Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.

Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!

Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.

Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…

Больше практики

Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:

Питание

За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:

Помимо того, откажитесь от следующих напитков:

Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.

Правила пребывания в парной

Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.

  1. Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
  2. Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
  3. Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.

А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).

Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.

Косметические средства

Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:

Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:

Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.

Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:

И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.

Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.

Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!

Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения

Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.

Отвары

Липово-малиновый «эликсир»

Для приготовления отвара запаситесь:

В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.

Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Зелье» из ароматного травяного сбора

Для приготовления отвара вооружитесь:

В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.

Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Коктейль» из душистого сбора трав

Для приготовления отвара возьмите:

В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.

«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скраб

Для приготовления средства вооружитесь:

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

Маски

Глиняно-медовая маска

Для приготовления смеси запаситесь:

В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.

Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.

Медово-масляная маска

Для приготовления средства вооружитесь:

В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.

Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.

Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.

Столь простые маски подарят впечатляющий результат.

Кремы

Шоколадный крем

Для приготовления душистого вещества возьмите:

В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.

Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.

Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.

Клубничный крем

Для приготовления средства запаситесь:

В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.

Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.

Банановый крем

Для приготовления смеси вооружитесь:

В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.

Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.

Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…

Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!

Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.

Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! До встречи!

Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).

postroibanu.ru

Как можно похудеть в бане | Всё о похудении

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное – париться правильно.

Разновидности бань

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Пошаговые рекомендации

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

  1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
  2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
  3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
  4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
  5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
  6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
  7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Баня для похудения. Важные советы

Похудение – снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

- Википедия

Вы наверняка знаете, что баня для похудения – это отличное средство сбросить лишний вес. Но, как правильно использовать баню, чтобы похудеть, немногие знают. Издавна на Руси она была не только для того, чтобы лечить многие недуги, но и для избавления от лишнего веса. Сохранилось много всевозможных рецептов, которые помогают освободиться от тучности и полноты.

Это мед и редька, деготь и скипидар, жгучий перец и  соль. Мед  до сих пор является главным составляющим многих целебных рецептов, применяемых в бане. Так, если натереть кожу человека медом с солью, то в парной он быстро начинает обильно потеть и сбрасывать лишний вес. Разумеется, положительный эффект будет достигнут только тогда, когда банные процедуры проводятся правильно и своевременно.

Как баня влияет на похудение

Процесс похудения в бане можно охарактеризовать следующими словами: форсирование обменных процессов в организме человека и вывод лишней воды и жировых отложений через его дыхательные пути и кожные покровы.

Проблема полных людей состоит в том, что у них имеется переизбыток влаги в организме. Ее удаление позволит значительно снизить вес. Важно помнить, что употребление с пищей поваренной соли задерживает вывод лишней воды. Если Вы решили похудеть, то надо как можно больше ограничить себя в ее употреблении. Самое большое потоотделение происходит при первых посещениях парилки. В дальнейшем выделение пота уменьшается. При последующих заходах (второй или третий) для возобновления обильного потоотделения полезно выпить полстакана теплой воды с лимоном или растертой клюквой.

Как это делают спортсмены

Хорошо проследить за процессом похудения у спортсменов. Для них баня чуть ли не главное средство нормализовать свой вес перед соревнованиями. Конечно, применять их методы в полной мере для себя, не рекомендуется. Но, по мере сил, взять самое лучшее необходимо. Итак, если вы хотите похудеть, то для вас это будет полезно узнать:

  Как это делать вам

Конечно, немногие из нас спортсмены. Выдержать такую „экзекуцию” над собой не всем по силам, да и во многом вредно. Поэтому, чтобы похудеть, надо знать и выполнять некоторые важные правила. Соблюдение их позволит вам без ухудшения самочувствия снизить вес от двух до четырех килограммов за одно посещение бани в течение двух-трех часов. Для обыкновенного человека можно порекомендовать следующую пошаговую инструкцию:

Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела. Когда вы лежите и отдыхаете, опытный массажист дополнит ваши усилия по снижению веса. Важно во время массажа не переохладиться. Если почувствуете, что охладились, сразу же идите в парилку.

Что еще полезно знать

Вернуться в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секретыP.S. Что говорит научный сотрудник

Еще статья на тему пользы бани:

_

Дорогие друзья! Если не сложно, поделитесь в этих социальных сетях со своими знакомыми. Спасибо!

23.04.2016 Sergey

davai-poparimsa.ru

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть — отзывы и процедуры

«Сто проблем — и одно решение» — именно так можно сказать про баню. Салоны красоты со своими дорогостоящими процедурами отдыхают! А ведь столько девушек в мечтах обрести идеальную фигуру тратят столько денег, времени и нервов в поисках средства, которое поможет добиться этой цели. И они даже не подозревают, что им способна помочь обычная русская банька.

В этой статье мы делимся с вами секретами того, как нужно правильно париться в бане, чтобы похудеть. Вы пока еще даже не подозреваете, какой потрясающий эффект могут подарить вашей внешности и здоровью банные процедуры.

Баня для похудения меняет представление многих девушек, для которых борьба с лишним весом — это трудный и мучительный процесс. Если вы любите попариться с ароматным веником и отдохнуть в парной после трудного дня, то кроме удовольствия от банных сеансов, вы, в качестве бонуса, получаете положительное влияние на фигуру и внешность в целом.

Узнайте, как похудеть с помощью бани и посмотрите на привычную процедуру по-новому. Вас наверняка порадует доступность, эффективность и приятность парной. Ну и аромат березовых веников, конечно же!

Гарантия результата

Если вы сейчас читаете эту статью, то у вас наверняка созрел вопрос, можно ли похудеть в бане. Хотим порадовать вас положительным ответом. Правда, он гарантируется только при условии выполнения всех банных правил. Действие парной на стройность фигуры обеспечивается за счет нескольких целебных свойств:

Баня для похудения полезна и воздействием на здоровье и самочувствие в целом. Только вспомните, каким прекрасным является настроение после парной, ведь вы очищаете не только тело, но и душу. А в таком благоприятном расположении духа и гармонии происходит настрой на желаемые изменения и во внешности.

Безусловно, баня помогает похудению, и за это отвечает комплекс полезных свойств для вашего организма.

Подготовка к войне с лишним весом

Вниманию всех худеющих мы предлагаем стратегию подготовки организма к посещению бани. Оказывается, просто захотеть сбросить вес и отправиться в парную будет недостаточно. У эффективных процедур в бане для похудения есть целый ряд нюансов, и начинается они с правильной подготовки к визиту в парную. Вот в чем они заключаются:

Очень способствует похудению правильный настрой. Думайте о предстоящем очищении организма с помощью пара и обретении стройности. Позитив — наше все!

Теперь предлагаем перейти к главному вопросу, как похудеть в бане.

Поэтапность прежде всего

Итак, у вас прекрасный настрой на посещение бани для быстрого похудения, вы ограничили себя в тяжелой пище и подготовили все необходимое? Чтобы предстоящий визит в парную дал результаты, придерживайтесь следующего плана:

  1. Вы уже поняли, что первый пункт в науке под названием «Как надо правильно ходить в баню для похудения» — это предварительный теплый душ. Постепенно увеличивайте температуру воды. Вся процедура займет у вас около 3 минут.
  2. После этого отправляйтесь в парилку. Верхние полки для первых посещений — это слишком высокая планка, а вот нижний и средний уровень — то, что нужно для постепенного похудения.
  3. Третьим этапом будет очередной теплый душ или ванна. Затем отдохните в предбаннике в течение 5-10 минут. Когда время истечет, укройтесь либо простыней, либо теплой одеждой.
  4. Потом снова очередь парной, только в этот раз с веником. После первого пота забирайтесь на верхнюю полку и от души парьтесь, но не дольше 5 минут. Лучшее положение тела для таких процедур для похудения — лежа с переворачиваниями с боку на бок. Из парилки выходите постепенно, перед выходом посидите немного на нижней полке.
  5. Вот вы вышли из парилки. После этого немного походите и ополоснитесь теплым душем. Отдохните и полежите минут 5 и снова в душ или под теплую воду. Затем опять теплое одеяние и отдых лежа в предбаннике в течение 5 минут.

Это самая распространенная техника того, как правильно ходить в баню, чтобы избавиться от лишнего веса.

Банные хитрости для похудения

Изнурительные тренировки в спортзале, липосакция, дорогостоящие процедуры, баня, жесткий рацион питания с голоданием, арсенал затратных косметических средств… Эти способы для похудения содержат один, который, наверняка, вызвал самые приятные эмоции? Вы тоже думаете про баню? Доступным, простым и приносящим удовольствие методом контроля веса являются парные процедуры. А чтобы они принесли вам настоящую эффективность, мы делимся с вами главными правилами, которые гарантируют похудение в бане.

Уважайте свое самочувствие во время посещения бани — если вы чувствуете недомогание, либо отдохните, либо прекратите процедуру.

Теперь понятно, как правильно мыться в бане, чтобы не только получить удовольствие, но и попрощаться с лишним весом. За 1 раз посещения бани по всем правилам вы сможете похудеть на 2 кг.

Между тем, нам известна еще одна хитрость, как повысить эффективность парной для похудения в домашних условиях. Читайте о ней далее.

Можно ли худеть в бане: мнение диетолога (видео)

Спа-салон не выходя из бани

Косметические сеансы для работы над собственным телом никто не отменял, ведь всем известна их эффективность. Распаренная кожа расположена к таким манипуляциям и реагирует на них преображением и красотой. Мы предлагаем перечень эффективных процедур, чтобы вы смогли принять решение, какие вам подойдут.

Банные обертывания

Особую популярность завоевало обертывание для быстрого похудения в бане. С его помощью вы насытите клетки необходимыми питательными компонентами и уменьшите количество жировых отложений.

Для проведения этой процедуры сначала нужно очистить кожу молочком для тела или легким пилингом, потом намазаться подготовленной смесью, обернуться пленкой и тканью. Время воздействия составляет 15-20 минут.

После этого отправляйтесь принимать душ и потом в парилку. Вы можете приобрести специальное средство для обертываний в бане, а можете приготовить его самостоятельно в 2 счета. Вот самые эффективные сочетания:

Маски для тела

Вас ждет отличный результат, если вы будете применять маски в бане — более щадящие процедуры для похудения и избавления от целлюлита. Вот, например:

Скрабы для нежной кожи

Какое же очищение кожи и борьба с целлюлитом без скраба? С его помощью вы удалите ороговевшие частицы кожи и продукты вывода сальных желез.

Все в баню! Отзывы

Если вы до сих пор сомневаетесь в эффективности бани, то наверняка отзывы реальных людей убедят вас, можно ли похудеть в парной.

Я просто обожаю ходить в баню и делаю это регулярно. Итог: моя фигура подтянута, кожа всегда в тонусе, а здоровье крепкое! Для меня баня — это как домашний спа-салон. Я стабильно выделяю 2 часа в воскресенье, чтобы попариться, сделать обертывание и маску, расслабиться после трудовой недели и зарядиться силами на новую. Благодаря этой привычке я и похудела на лишние 8 кг. Кто не любит попариться в русской баньке? Как только мы построили парную у себя на даче, я и сам не заметил, как за лето ушло 10 кг.

Теперь вам известно, как быть, если хочется похудеть и оздоровиться заодно. Нужно просто отправиться в баню и отлично провести там время! Легкого пара!

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

Худeть в «Сaуне» или «Бaне»

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

Сауна является довольно известным и любимым многими местом отдыха и релаксации. Она позволяет избавиться от напряжения и внутреннего дискомфорта на продолжительное время.

Изначально сауны использовались в качестве расслабляющего средства, для снятия эмоциональной нагрузки. Со временем любители попариться стали обращать внимание на другой эффект, который наступал после регулярного посещения сауны: потерю веса.

Польза от посещения сауны или бани

Исследования последних лет показали, что сауна может повлиять на снижение веса. Доказано, что применение высоких температур действует не только на ткани организма, но и разогревает жировую прослойку. Но это не означает, что под воздействием температуры жир начинает плавиться.

Принцип действия сауны в процессе похудения состоит в том, что организм через интенсивное потоотделение избавляется от ненужных ему солей.

Казалось бы, какое отношение соль имеет к потере веса.

Самое прямое.

Известно, что вода имеет свойство задерживать соль в организме и это приводит к набору массы тела. Сауна поможет успешно избавиться от нагрузки, которую испытывает человек с избыточным количеством воды.

При достаточно большой потере жидкости ее необходимо пополнять, иначе может произойти обезвоживание органов и тканей. Перед походом в сауну, перекусите легкой пищей, например овощным луковым супом.

Тогда возникает резонный вопрос: если при потере воды через пот ее количество практически всегда восстанавливается в течение суток, тогда за счет чего происходит похудение?

Главное заключается в том, что вместе с жидкостью уходит соль из организма. Это соль поваренная, вредная для нашего организма. Соли другие, такие как органические или калиевые, человек может тоже «сбрасывать», но в минимальных количествах.

Это не означает, что если поставлена цель с помощью бани избавиться от лишних килограммов или полностью очиститься от шлаков, то человек должен продолжать вести обычный образ жизни, употреблять большое количество соли вовремя приема пищи.

Преимущества сауны в процессе похудения

Какие имеются противопоказания для посещения сауны

Несмотря на то, что с пользой от процедур в сауне или бане трудно поспорить, но не всем желающим можно посещать ее.

Париться противопоказано:

Осторожно рекомендуется посещать сауну людям с повышенной массой тела. Они часто страдают учащенным сердцебиением, отдышкой и скачками давления.

Длительное пребывание в помещении при повышенной температуре, может негативно повлиять на их самочувствие и подвергнуть их риску обострения болезней. Быстро решить проблему со своим лишним весом не удастся, а подорвать здоровье вполне реально.

В каждом процессе есть свои правила

В сауне для похудения нужно пить много жидкости по принципу — чем больше выпить воды, тем больше выведется соли. Это главное правило. Можно пить не только воду, а любые напитки, но ни алкогольные. Используйте различные масла, только в умеренных дозах.

Эффект от потери веса, произошедший вовремя сеанса в сауне, необходимо закрепить. Сеанс нахождения в парной не должен превышать 15-20 минут — оптимальное время для интенсивного потоотделения.

Освобождение от вредных веществ позволяет организму по-новому реагировать на все мероприятия по снижению веса: занятия спортом, диеты.

Советы и рекомендации для результативного похудения в сауне

Несколько несложных рекомендаций позволят достаточно эффективно и быстро сбросить вес и надолго закрепить эффект похудения.

Необходимо:

Сколько нужно сеансов для результативного похудения

За час пребывания в сауне можно потерять до 300 калорий, что аналогично с количеством калорий, полученных от съедания шоколадки или гамбургера. Усилить эффект от сауны по снижению веса поможет массаж или легкие упражнения, наподобие разминки.

Все индивидуально и каждый подбирает наиболее приемлемые для себя способы похудения, но вполне реально за 7 сеансов посещения бани, при совмещении их с курсом массажа, соблюдая правильное питание и будучи активным и спортивным избавиться от пяти килограмм.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Пар и веник или как похудеть в бане

Тонкая талия, стройные ноги, гладкий живот и подтянутые ягодицы – это мечта многих женщин и мужчин. Чтобы реализовать заветное желание, люди готовы голодать, используя разнообразные диеты, изнурять себя физическими упражнениями, принимать лекарственные препараты. Многие хотят узнать о том, как похудеть в бане.

Почему в бане худеют?

Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие, в результате происходит ряд полезных для здоровья процессов:

  1. Кровеносные сосуды от тепла расширяются, становятся эластичными и приносят в клетки намного больше кислорода, необходимого для расщепления жира и вывода токсинов.
  2. Разогретые суставы, мышцы и связки при улучшенном кровоснабжении обретают подвижность, в них снимается напряжение.
  3. Повышенное потоотделение способствует выводу лишней воды и шлаков, которые засоряют клетки.
  4. Улучшается обмен веществ, снимается возбудимость, усталость, нервное состояние.
Повышенная температура и влажность оказывают на организм позитивное стрессовое действие

Можно ли похудеть в бане? Да, это происходит непроизвольно: один поход в баню может ликвидировать 1-3 кг.

Худеть с помощью банных процедур надо правильно, чтобы не навредить здоровью и не вернуть потерянные килограммы в приумноженном виде.

Прежде чем начать похудение с помощью жара, надо выбрать подходящий вид бани.

Банные культуры мира

Бани разных народов различаются по тому, как сильно прогревается воздух в помещении, и насколько он насыщен водяными парами. Самые популярные банные заведения:

В финской сауне практически сухой воздух

Многие народы создали свои виды бань:

  1. В русской бане обязательно есть парилка, где хорошо нагретый воздух (до 700С) имеет достаточно высокую влажность (около 60-65%). Дополнительно есть купель или бадья с холодной водой.
  2. В финской сауне практически сухой воздух (влажность 20%) накаляется до 1100С. Разновидность финской – инфракрасная сауна, где нагрев осуществляется специальными ИФ-нагревателями.
  3. Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха (45-500С). Римские термы имеют тот же принцип обогрева, но в них обязательно присутствуют бассейны с теплой и горячей водой.
  4. Японская баня фуро – это подогреваемая бочка с горячей водой.
Турецкий хамам отличается абсолютной влажностью (100%) и комфортной невысокой температурой воздуха

Как выбрать подходящую баню?

В бане можно похудеть, только надо правильно выбрать тип заведения.

Высокая влажность хамама идеально подходит для косметических процедур, очищающих кожу от омертвевших клеток. При принятии процедур здесь хорошо делать пилинг и массажа.

Финская сауна обеспечивает отличное прогревание всего тела, а это ускоряет метаболизм. Но человек не может влиять на процесс потоотделения, изменяя температурный режим в сауне. Аналогичная ситуация и с фуро.

Совет! Лучше всего помогает похудеть баня с парной – это оптимальное сочетание для потери лишних килограммов.

Чаще всего в бане применяют веники березовые, дубовые или липовые

В русской бане можно дополнительно делать массаж веником:

Чаще всего в бане применяют веники березовые, дубовые или липовые. Очень эффективны веники из эвкалипта, полыни, пихты, крапивы.

Для экстремально быстрого похудения применяется спорт-сауна: в финской сауне на камни плещется вода, и влажность мгновенно с 15% повышается до 60%. В результате возникает тепловая волна, буквально иссушающая человека. Спорт-сауну используют спортсмены, которым надо быстро сбросить вес перед соревнованиями. Регулярно ходить в такую сауну вредно для здоровья.

Чтобы выяснить, помогает ли баня похудеть, надо посетить различные банные заведения, испробовать на себе температурные режимы и выбрать, для себя самый подходящий вид банных процедур, помогающих быстрому и стойкому сбросу лишних килограммов.

Правильный пар для похудения

За века сложилась целая наука банных процедур, поэтому надо знать, как париться в бане, чтобы похудеть:

  1. Помыться в душе, смыть грязь с тела. Вытереть тело насухо.
  2. Первый заход продолжается 5-10 минут, цель – прогреть организм. Температура воздуха должна быть приятной. Затем в предбаннике следует отдохнуть 10-15 минут.
  3. Второй заход длится уже дольше, а температуру надо повысить. Можно лежать на верхней полке, расслабившись, но лучший эффект похудения достигается, если делать массаж с помощью веника. Сначала веник прижимается к поверхности тела, начинать надо со стоп и медленно подниматься вверх. Мягко поглаживать веником все части тела, уделяя особое внимание проблемным зонам. Затем поглаживания усиливаются, переходя в плавные похлопывания, но сильно бить нельзя.
  4. После парной нужен отдых 5-10 минут. Желательно пить чистую воду, восполняя потерю жидкости. Во время отдыха надо надевать халат – тогда организм остывает медленно.
  5. В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия.
  6. Закончив паровые процедуры, надо принять теплый душ и отдохнуть.
В парную стоит заходить 3-7 раз, после 3 захода можно начинать косметические мероприятия

Существуют небольшие хитрости о том, как правильно париться в бане, чтобы похудеть и оздоровиться:

Усиление эффекта похудения

Задаваясь вопрос, как похудеть с помощью бани, не стоит забывать о том, что именно в бане наилучшим образом воздействуют на кожу и организм различные косметические процедуры, дающие эффект похудения. После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины, метаболизм ускоряется. В этот момент влияние масок, скрабов, пилинга, обертываний и кремов многократно усиливается, полезные вещества быстро впитываются и начинают свое действие.

С помощью разнообразных процедур в бане можно худеть и корректировать свои формы.

После воздействия горячего воздуха и пара поры тела и лица максимально раскрываются, выводя шлаки и токсины

Совет! Пользоваться косметическими средствами надо в помывочной или предбаннике. Повышение температуры в парилке негативно действует на лечебную косметику.

Различные косметические процедуры, которые применяются в бане, дают разный эффект.

Скрабы давно заняли важно место в косметологии, ведь с их помощью происходит результативное и быстрое удаление отмерших клеток, хорошо раскрываются кожные поры, поверхность кожи очищается от загрязнений, уменьшается подкожный жировой слой. Применение масок, кремов и обертываний после скраба даст больший эффект.

Стремясь правильно похудеть, как в бане правильно применять скрабы?

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны (ягодицы, бедра, живот, бока). Он накладывается на грубую мочалку или перчатку, каждый участок кожи обрабатывается в течении 2-3 минут сильными круговыми движениями. Нельзя наносить скраб на повреждённую кожу, или с явными признаками инфекционных заболеваний (сыпи, коросты, микротрещины).

Скраб хорошо действует при нанесении на проблемные зоны

Можно купить скраб, а можно приготовить его дома, используя натуральные ингредиенты. Несколько видов эффективных средств, которые можно наносить на кожу во время банных процедур:

  1. Смешивается равное количество кофейной гущи и сметаны.
  2. На 1 стакан кофейной гущи берется 0,5 стакана меда, 10 капель цитрусового эфирного масла и гель для душа, чтобы средство лучше наносилось;
  3. Морская соль и пищевая сода смешиваются в равных частях, добавляется гель для душа.
  4. 1 стакан сахарного песка смешивается с 1-2 ст.л. любого растительного масла, добавляется несколько капель цитрусового или любого другого эфирного масла.
  5. Овсяные хлопья мелкого помола смешиваются с морской солью и теплым молоком, масса должна постоять и превратиться в теплую кашицу.

Обертывания в борьбе с лишними килограммами

Подобные процедуры помогают быстро уменьшить жировые отложения, избавляют от целлюлита. Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра. Косметическая смесь накладывается слоем в 1-2 см. Наибольший эффект достигается, если обертывания проводятся курсом 10-15 процедур с интервалом 2-5 дней.

Обертывания делают на бока и живот, ягодицы, бедра

Схема обертываний:

Многие люди оставляют отзывы, как похудеть в бане, и советуют различные смеси для обертывания. Очень популярные составы:

  1. Кофейный: кофейная гуща (1 стакан) смешивается на выбор с голубой глиной, молоком, льняным или кунжутным маслом. Смесь имеет консистенцию сметаны.
  2. Шоколадный: плитка горького шоколада растапливается и смешивается со сметаной, добавляется 2 ст.л. морской соли и 2 ст.л. голубой глины.
  3. Медовый: натуральный мед разогревается на водяной бане. Можно использовать засахаренный. К меду добавляется морская соль, лечебная глина (голубая, розовая, белая или черная), порошок горчицы, кофейная гуща.
  4. Из водорослей: смоченные и распаренные листы ламинарии смешивают с растительным маслом и накладывают на проблемные участки тела.
  5. Фруктовый: любые спелые фрукты (цитрусовые, малина и клубника, виноград) измельчают в блендере, смешивают с жирными сливками.
  6. Хороший результат дает добавление обертывание с применением цитрусового эфирного масла.
Обертывание из водорослей очень популярно

Важно! Надо учесть, что за счет парникового эффекта обертывания хотя и дают результат уже с первого применения, но сильно влияют на работу сердца.

Кроме того, прежде чем наносить ту или иную смесь, предварительно надо убедиться, что она не вызовет аллергической реакции. Для этого на небольшой участок кожи наносится смесь, выдерживается 10-15 минут, смывается, и в течение 24 часов нужно следить за состоянием кожи в этом месте. Если реакция отсутствует, все в порядке.

Маски против жира

Маски дают великолепный подтягивающий результат, помогают похудеть, значительно уменьшая объем тела, при этом не так сильно нагружают организм и легче переносятся. Эффект от действия масок сохраняется продолжительное время. Маски надо наносить на проблемные зоны.

Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками

Схема нанесения:

Для похудения в бане можно взять с собой готовые маски, а можно сделать их самостоятельно:

  1. Медовая. Потрясающий результат дают маски, в которых мед смешивается с корицей, сливками, яичными желтками. Обычно все ингредиенты берутся в пропорции 1:1. После нанесения медовой маски можно зайти на 2-5 минут в парную для усиления эффекта.
  2. Кофейная. Гущу кофе смешать с глиной, медом, сливками или йогуртом. Кофейная маска хорошо очищает кожу.
  3. Фруктовая: яблочное пюре смешивается с медом, желтком, подсолнечным маслом; свежий виноградный сок (2 ст.л.) смешивается с ложкой овсянки, измельченной очень мелко, и медом; пюре клубники со сметаной или творогом.
Кофейная маска хорошо очищает кожу

Аналогично можно приготовить овощные маски.

Зная, как ходить в баню, чтобы похудеть, стоит посещать баню хотя бы 1 раз в неделю, тогда эффект похудения будет стойкий.

Но, прежде всего, нужно посоветоваться с врачом, можно ли активно худеть в бане, потому что существует ряд противопоказаний, при которых посещение бани и сауны запрещено, иначе можно вместо похудения нанести непоправимый вред здоровью. Гипертония – главное противопоказание.

banyabest.ru

Как похудеть в бане: инструкция как правильно париться, чтобы сбросить лишний вес

Довольно часто женщинам, мечтающим избавиться от лишних килограммов и обзавестись идеальной фигурой, специалисты советуют не только скорректировать рацион и начать заниматься спортом, но и регулярно ходить в баню.

Давно доказано, что посещение парной положительно сказывается на организме в целом – способствует выводу токсинов и шлаков, укрепляет иммунную систему и нормализует кровообращение.

Приятным бонусом является и то, что распаривание поможет похудеть. Причем эффект от процедур будет просто потрясающим, за 1 сеанс можно скинуть до 2 килограммов. Если есть сомнения, можно ли похудеть с помощью бани, требуется разобраться, как пар воздействует на организм, и тогда ответ станет очевидным.

Действительно ли баня помогает похудеть

Если находиться в парной около 30 минут, можно избавиться от 200 до 500 мл пота (в зависимости от температуры и индивидуальных особенностей), вместе с которым из организма будут выводиться токсины и шлаки.

Очищение от продуктов распада обменных процессов и «вредных» соединений в целом положительно сказывается на здоровье человека и способствует нормализации деятельности внутренних органов и систем. Также такой способ очищения помогает расслабить нервную систему и снимает стресс после рабочего дня.

На вопрос о том, действительно ли можно похудеть, регулярно посещая парную, специалисты дают однозначный положительный ответ. Во время нахождения в парной под воздействием тепла ускоряются все обменные процессы, излишки скопившейся жидкости начинают стремительно выводиться через кожный покров.

Как известно, одной из основных проблем полных людей является именно скопление жидкости и постоянные отеки (они могут составлять до 40% лишнего веса).

Если было принято решение париться в бане для похудения, требуется понимать, что снижение веса будет достигаться только за счет выведения лишней жидкости. Объем жировой прослойки при этом останется прежним.

Жир состоит не из воды, а из жировых кислот, поэтому для его устранения придется прибегать к стандартным методам – придерживаться правильного питания с дефицитом калорий и заниматься спортом.

Процедуры для похудения в бане должны быть не основными, а вспомогательными. Польза от сеансов будет следующей:

Как посещать баню для похудения

Чтобы как можно скорее добиться результата, который сохранится на продолжительный срок, требуется знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Рекомендуется запомнить и придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Прогревание должно быть постепенным. Перед заходом в парилку рекомендуется принять теплый душ и насухо обтереться полотенцем. Во время нахождения в парилке лучше прибывать не в вертикальном, а в горизонтальном положении (это поможет уменьшить нагрузку на почки и токсины будут выводиться именно через кожу). После того, как тело прогреется, требуется сделать незначительный перерыв и опять возвращаться в парную.
  2. Во время процедуры необходимо использовать веник. Легкие похлопывания усилят эффект от процедуры и ускорят кровоток. Кроме того, по действию такая обработка схожа с массажем, поэтому она поспособствует уменьшению целлюлита. Веником обязательно нужно пройтись по всем проблемным зонам.
  3. После посещения парилки необходимо использовать скрабы или пилинги. Распаренный эпидермис намного лучше будет воспринимать подобные средства, благодаря чему эффект от них будет максимальным. Скрабирование поможет не только очистить кожу от поверхностных загрязнений и омертвевших клеток, но и устранит бугристость.
  4. Необходимо пить воду. Пар и высокая температура активизируют деятельность как потовых, так и желез сальной секреции. При длительном нахождении в парной можно потерять не только избыточную воду, но и нужный запас жидкости, результатом чего станет обезвоживание.
  5. Ближе к окончанию сеанса рекомендуется сделать массаж в бане для похудения с медом. Эффект от такой обработки будет просто потрясающим и намного более выраженным, нежели при обычном домашнем массаже. Мед поможет насытить распаренную кожу питательными витаминами и минералами, ткани после процедуры станут подтянутыми и упругими.
  6. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до похода в баню. Если поесть непосредственно перед баней, существует повышенная вероятность плохого самочувствия. После выхода из бани набрасываться на еду также не стоит. Особенно это касается соленых продуктов, поскольку они могут помешать выведению жидкости.

Если соблюдать все эти правила, за 1 сеанс можно скинуть до 1 килограмма. Это подтверждает, что способ похудения в бане является одним из самых эффективных.

Требуется ли делать что-то еще, кроме посещения бани

Необходимо понимать, что избавиться от веса, только посещая баню, довольно проблематично. Если придерживаться прежнего образа жизни, потерянные килограммы быстро вернутся. Оптимальный вариант – подойти к похудению комплексно.

Чтобы сделать бедра более стройными и избавиться от целлюлита, необходимо пересмотреть свой рацион и отказаться от всего вредного и калорийного. Также обязательным условием является посещение спортзала и регулярные физические нагрузки.

Читайте также: 

Растапливаем воск и пасту для шугаринга в домашних условиях.

Какое обертывание от целлюлита можно делать в домашних условиях при варикозе.

Вспомогательные средства

Ускорить процесс похудения в бане помогут и специальные косметические средства. Чтобы похудение было максимально продуктивным, рекомендуется пользоваться специальными масками для тела.

Средство может быть как покупным, так и приготовленным самостоятельно. Оптимальный вариант – заранее приобрести антицеллюлитную маску, в составе которой есть мед, перец или кофе.

Также неплохого эффекта помогут добиться обертывания в бане. Для проведения процедуры можно выбирать любую смесь: шоколадную, ягодную, водорослевую. Поскольку кожный покров будет распаренным, проводить обертывания нужно будет меньше стандартного времени – около 20 минут.

После того, как сеанс будет окончен, на кожный покров рекомендуется нанести антицеллюлитный крем.

Заключение

Регулярное посещение бани действительно поможет похудеть и даст ощущение легкости во всем организме. Но необходимо помнить, что посещать парную нужно правильно, только в этом случае можно рассчитывать на положительный результат.

Ну и конечно же, бороться с лишним весом нужно комплексно, не только выводя избыточную воду и организма, но также сжигая жир и укрепляя мышцы.

vashynogi.com


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.