Польза бани для здоровья человека


Польза бани для здоровья. Правда ли, что пар костей не ломит?

Все слышали стихотворение Лермонтова «Прощай, немытая Россия», но строго говоря, такой эпитет далек от истины. На Руси любили водные процедуры с незапамятных времен, а банный день был для наших пращуров настоящим праздником. Да и стоит ли удивляться этому? Польза бани для здоровья очевидна любому, кто хоть раз в ней побывал.

Оздоровление всего организма, а не банальная помывка

Недаром о русской бане сложено столько пословиц. Одна из них напрямую связана со здоровьем: «Баня – мать наша: и кости расправит, и все тело поправит». Неизбывная любовь народа к пару и венику на протяжении столетий удивительна. Однако при ближайшем рассмотрении все встает на места. Баня – не столько место для гигиенических процедур, сколько полноценный оздоровительный комплекс. Там редко мылись, чаще парились. Люди поддерживали себя баней в суровых условиях крестьянского быта. С ее помощью решали целый ряд проблем со здоровьем: от простуды до костных заболеваний.

На организм в бане воздействует сразу несколько факторов. Это и пар, и массаж веником, и ароматерапия. Заядлые банщики знают, как полезно вдыхать, лежа на пологе, ароматы целебных трав. А потому держат под рукой пузырьки с маслом можжевельника, пихты, лаванды, шалфея. Достаточно брызнуть 3-5 капель в воду и поддать ей пару, как все помещение наполняют летучие вещества этих растений.

Однако польза бани для здоровья этим не ограничивается. Попарившись как следует, многие обливаются ледяной водой или ныряют в снег. Это не что иное, как закаливание. А душевные беседы с друзьями – непременный атрибут бани – лучший способ снять нервное напряжение, то есть налицо психотерапевтический эффект. А тело после хорошей бани чувствует невероятное расслабление.

Поход в баню является, по сути, тренировкой для всех систем и органов и сравним по воздействию на организм с кроссом на 5-10 км. Что же происходит в теле, когда мы паримся? Огромная польза бани объясняется рядом причин.

Во-первых, высокая температура и горячий пар воздействуют на сердце. Сосуды и капилляры расширяются, увеличивается частота сердечных сокращений, достигая показателя 120-150. При этом время кровотока сокращается почти в 2 раза, кровь распределяется по органам очень быстро. А отличное кровообращение, по мнению медиков, считается одним из залогов сохранения здоровья.

Во-вторых, в бане идет мощное очищение кожных покровов. Механизм терморегуляции работает на полную катушку. Поры от высокой температуры раскрываются – для охлаждения клеток организм выделяет пот. А с ним выходят и шлаки, токсины, которые скопились в коже. Сальные железы в парной также начинают работать гораздо активнее. Происходящая в бане потеря жидкости – это возможность сбросить вес. Однако не стоит  питать иллюзий. Баня – лишь вспомогательное средство для похудения. К тому же утраченную жидкость организм себе быстро вернет.

Для дыхательной системы баня также является первоклассным лекарем. Особенно это касается бронхов. В парной они расширяются, в итоге частота и глубина дыхания увеличивается.

Нервная система словно получает перезагрузку – после баньки тяжелые мысли улетучиваются. Объясняется это тем, что кровоток в мозге в парной уменьшается. А как мы помним, в остальных частях тела из-за высокой температуры крови стало больше. В итоге нервы успокаиваются, эмоциональность снижается. К тому же условия в бане близки к экстремальным, а потому сознание абстрагируется от переживаний.

Баня для суставов на Руси считалась первейшим средством. Воины, получившие легкие раны, вывихи и ушибы, сразу после ратных дел направлялись в баню.

Чем же полезна парная для костно-суставного аппарата? Температурная тренировка помогает мышцам и связкам, окружающим суставы. А за счет улучшения кровообращения больше полезных веществ попадает в кости. Пусть не сразу, но улучшается состояние хрящевой ткани, которая получает питание из синовиальной жидкости. Кроме того, жар улучшает обменные процессы во всех тканях, что позитивно отражается на их состоянии.

Польза бани для суставов высока еще и потому, что жар стимулирует синтез белка, то есть выступает как анаболик. А это крайне важно при таких заболеваниях, как артроз, артрит, остеохондроз и остеопороз.

Фитотерапия в комплексе с баней – огромная сила. Есть нехитрый способ вернуть былую прочность суставам при помощи бани. В березовый или дубовый веник нужно добавить такие растения, как шалфей, полынь, лопух или мяту. Это укрепит мышцы и связки, улучшит обмен веществ в костно-суставном аппарате. Если дополнить эту процедуру приемом корней одуванчика, то восстановление хряща пойдет еще быстрее.

В завершении нужно сказать про технику безопасности банных процедур. Безусловно, польза бани для организма высока, ее можно применять при огромном списке недугов, но есть и исключения.

Если болезнь недавно поселилась в организме, то посещение бани принесет хорошие плоды. А когда заболевание прогрессирует, эффект будет обратным. Например, при запущенном остеопорозе баня не поможет, понадобятся куда более действенные средства.

К тому же, для таких больных высока опасность перелома – пол в парной, как правило, скользкий.

Если баня здоровому человеку подарит заряд бодрости, укрепит все системы, то сердечникам она строго запрещена. Особенно опасна жара для пациентов с тяжелой формой сердечной недостаточности. А после инфаркта противопоказаны контрастные процедуры: не стоит прыгать в снег, лучше охлаждаться постепенно.

Посещая парную в период обострения хронических заболеваний, вы нанесете себе больше вреда, нежели принесёте пользы. Также помните, что пьяному в бане не место. Высокая температура плюс пар – уже весомая нагрузка на сердце, а спиртное увеличивает ее в разы.

Визит к терапевту перед посещением парной не будет лишним в пожилом возрасте. И все же польза бани для организма очевидна, и потому пренебрегать столь мощным и простым средством оздоровления не стоит.

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее

Заботиться о здоровье костей актуально в любом возрасте. Для  детей это важная профилактика рахита, а для взрослых – переломов и остеопороза. Однако спектр продукции для решения этих задач, настолько широк, что потеряться и ошибиться в выборе проще простого. Лучший комплекс витаминов для костей, если верить рекламным роликам, должен насытить кости кальцием и запереть его там…

Читать далее О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

osteomed.su

Польза русской бани. Лечебные свойства бани

Поход в баню — достояние культуры, пришедшее к русскому народу от далеких предков. На самом деле точные года появления бани на Руси так и не известны.

История русской бани

Летописи гласят данный ритуал, а баня являлась именно ритуалом очищения тела и духа, берет свое начало еще в V-VI вв. С тех давних времен она полюбилась народу. А вот «за границей» к личной гигиене относились иначе.

В средние века в Западной Европе случилась массовая заболеваемость холерой, из-за которой погибло около 25 миллионов человек. В России же удалось избежать эту страшную эпидемию, и все благодаря своему старому обычаю — париться в бане. Баней пользовались все, не зависимо от статуса и чина.

Несмотря на то, что чума обошла стороной Россию, немытая Западная Европа не оценила положительного эффекта от личной гигиены, и люди по-прежнему избегали бань, да и всех водных процедур в целом. Не знаем правда или нет, но как утверждают источники по истории XV века королева Испании Изабелла Кастильская мылась всего 2 раза за всю свою жизнь!! А точнее — ее помыли в день ее рождения и в день свадьбы. Вы можете себе это представить?!! А вот, к примеру, французский король Людовик XIV, который также отрицал личную гигиену, советовал всем пользоваться духами, чтобы их аромат перекрывал ужасный запах от тел и одежд.

Прошло довольно-таки много лет, прежде чем в Западной Европе наконец-то поняли и приняли связь между возникновением чумы и грязным немытым телом. Лучше поздно, чем никогда. :)

Особенности русской бани

Что же представляла собой русская баня? Это помещение («парная») с каменной печью, подающей тепло, благодаря которой достигалась нужная температура (как правило, от 40 до 80°C), а при добавлении в нее порции воды выделялся пар, повышалась влажность воздуха (оптимальная влажность воздуха составляет 90-100%). Веники из веток разных растений также обладают различными целебными свойствами. Такой баня сохранилась и до наших дней. Немало изменилось с тех времен, каждый дом стал, оснащен собственной ванной комнатой. Но традиция похода в баню все-таки осталась у людей. За что же ее так ценит человечество?

Читайте также:  9 советов, как восстановиться после долгих праздников

Конечно же, это не только ритуал очищения тела, приносящий положительные эмоции человеку. Баня выполняет и оздоровительную функцию для организма.

Польза русской бани

Банные процедуры, как и все, полезны в меру. Не забывайте, что природа не любит резких скачков, поэтому приучать организм к высокой температуре необходимо постепенно.

Противопоказания и вред русской бани

Баня противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердца, острым тромбофлебитом, сопровождающимся венозной недостаточностью, эпилепсией, болезнью Паркинсона, склонным к кровотечению.

При посещении парной нужно соблюдать определенные правила, чтобы не нанести вред своему здоровью. Не в коем случае нельзя пить спиртные напитки до и во время (да и после) процедуры. Не используйте моющиеся или косметические средства. Во-первых, высокой температуры достаточно для того, чтобы ваше тело очистилось, а во-вторых, выделяемые ими пары могут плохо отразиться на здоровье.

Лечебные свойства русской бани

Кожа является довольно крупным органом человеческого тела (1,5 м живой ткани), она составляет 20% от общего веса человека. Достижение высокой температуры в помещении является убийственной силой для микробов и бактерий, различных грибков. Легкий пар улучшает функции работы кожных покровов, помогает выведению солей из организма, очищает верхний слой эпидермиса, успокаивает нервную систему человека. Соблюдение банного ритуала поможет в заживлении ран, так же окажет благоприятное действие при растяжениях и травмах. Кроме того, кожа выполняет функции терморегуляции. Для того чтобы коже ничего не мешало делать свою работу, она должна быть чистой и потому банные процедуры будут ей только на пользу.

Получаемое тепло, воздействующее на кожу, положительно сказывается и на внутренних органах, оно предотвращает и избавляет от многих заболеваний. Как показывают результаты анализов крови, мочи, кардиограмма сердца, состояние больных после посещения бани становится намного лучше. Благодаря банным процедурам в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов, ответственных за иммунную систему человека.

Русская баня также улучшает состояние и у людей, страдающих астмой. Недуг проходит благодаря воздействию высоких температур: бронхи расширяются, смягчается мускулатура органов дыхания. Парная оказывает действие на нормализацию давления. Даже посидев в бане всего 6 минут, гипертоники улучшат свое состояние. Где-то спустя 1 час давление понизится.

Жар хорошо сказывается и на почках. Можно сказать, что во время банных процедур они отдыхают, так как температура тела человека повышается так сильно, что начинается повышенное выделение пота, а вместе с ним, как известно, выходят шлаки и другие продукты распада.

Баня прекрасно подходит и при лечении сахарного диабета, благодаря воздействию лечебного жара проходит и радикулит, неврит, ишиас, ревматизм, подагра, геморрой и другие «болячки». Есть даже вероятность исцеления от рака. Высокая температура губительна для раковых клеток.

Лучшие врачи прошлого столетия, хорошо осознавали всю пользу банных процедур. Например, Авиценна, прописывал своим больным банный жар против сильнейшей мигрени, при параличе, спазмах тела и даже советовал посещать баню после застольных гуляний, а точнее после похмелья.

Сила русской бани

В чем же заключается сила русской бани? Чтобы это понять следует усвоить, что кровь, при условии, что скорость ее течения по телу не падает, является мощнейшим лечащим средством от многих недугов. Баня как раз таки разгоняет кровеносную систему, усиливая ее русло.

Знаменитый медик Абрам Залманов изучал подробно о влиянии бани на ток крови, и в результате своих исследований разработал метод капилляротерапии. Он работал в основном с капиллярной частью кровеносной системы, потому что через нее проходит 80% всей крови. Абрам Залманов в результате своих наблюдений выяснил, что кровь может самостоятельно залечивать любые органы человека, при условии, что капилляры будут в «рабочем состоянии» и будут совершать 8-9 кругов в минуту. Банный жар как раз и обеспечивает тот самый сильный кровоток. Он помогает очищать сосуды, «вымывая» из них холестериновые и прочие наслоения.

Будьте здоровы и идите в баню! ;)

Видео Польза русской бани

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Расскажите друзьям:

bestlavka.ru

Польза бани для здоровья человека

Руская баня в киеве для здоровья человека является одним из основных условий, способствующих его укреплению. Она весьма эффективно очищает организм от вредных веществ. Под действием высокой температуры происходит открывание пор, уходит лишний жир, который выделяется сальными железами. Кроме того, внутри организма значительно качественнее становится процесс кровоснабжения кожного покрова. Под действием тепла почки функционируют интенсивнее и в совокупности с хорошей перистальтикой, все это оказывает ключевое значение при удалении вредных веществ. Банный процесс – прекрасное оздоровительное, профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов, они получают при этом отличную тренировку.

Парная русской бани имеет температурный интервал 50-60 градусов, при очень высокой влажности, девяносто процентов. Процесс очищения организма по средствам скапливающейся на теле конденсированной воды становится более эффективным, правда потоотделение происходит медленнее. Максимальный промежуток времени нахождения в парной русской бани, в зависимости от индивидуальных показателей колеблется во временном интервале десять – пятнадцать минут.

До посещения сауны нужно принять душ, насухо вытереть кожу. Помимо этого, предварительно рекомендуется прогреть ступни ног (при помощи ванночки), чтобы они были хорошенько разогреты. Наиболее жаркое место сауны это верхние полки. Если Ваш организм тренированный, сердечно сосудистая система функционирует нормально, то допускается начать с верхних зон (полок), а потом после первого выделения пота сесть пониже. В случае же, если для Вас посещение бани процесс не частый, то начинать и проводить банную процедуру будет целесообразней в средней зоне сауны. Наибольший оздоровительный эффект достигается в лежачем положении. По истечению десяти минут допускается сделать обливание холодной водой. Пар будет оказывать стимулирующее воздействие на кожный покров, органы дыхания, нервную систему. Обливания водой до сауны желательно не производить. Завершающий промежуток времени нахождения в сауне целесообразней будет провести сидя, с опущенной вниз головой, на наиболее холодной полке. Данное действие способно предотвратить головокружение, которое может возникнуть при вставании.

Польза бани для кожи

Кожа первой принимает на себя воздействие положительных качеств русской бани. Освобождая протоки желез, улучшая регенерацию, гидратацию, питание, кожа помогает лёгким дышать. Она выводит из организма шлаки и помогает почкам. В парной при высокой температуре на поверхности кожи погибают все болезнетворные микробы, она краснеет, наливается кровью, передаёт импульсы в нервный центр, регулирует температуру тела, выделяя пот через поры, проводит в организм полезные вещества, а выводит вредные. При потоотделении уменьшаются отёки, за счёт перехода жидкости в кровь из интерстициального пространства. Те, кто страдает болезнью Вильсона, знают, что с потом выводится повышенное количество меди, характерное для этого заболевания. Таким людям русская баня очень рекомендуется. С потом удаляются некоторые гормоны и витамины, молочная и мочевая кислоты, а также некоторые аминокислоты. За счёт повышения температуры тела увеличивается обмен веществ. Рассасываются воспалительные инфильтраты и патологические вещества выделяются потовыми железами. Баня уменьшает кожный зуд. Чередование низкой и высокой температур влияет на вазомоторную функцию при дерматозах с нарушением периферической циркуляции крови. Улучшается питание и деятельность волосяных фолликулов, улучшается рост волос. Повышается сопротивляемость к бактериальным и вирусным заболеваниям, катаральным воспалениям. В бане нормализуется структура и функции кожи, увеличиваются бактерицидные свойства, повышается кислотность.

Баня оказывает терапевтическое влияние при кожных заболеваниях: псориазе, крапивнице, экземе, фурункулёзе, незаживающих ранах, узелковой почесухе, косметической чистке кожи и др. Баня показана при хронических и рецидивирующих формах экземы, расстройствах периферической циркуляции крови, акроцианозе, синдроме «мёртвых пальцев».

Польза бани для сердечно-сосудистой системы

Когда парильщики находятся в русской парной, происходят определённые изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы. Банный жар стимулирует обменные процессы в коже, она посылает сигналы в нервный центр, который руководит перераспределением крови в организме. Кровь приливает к мышцам, к коже и по расширенным капиллярам устремляется из центра к периферии. Облегчается работа левого предсердия и левого желудочка, передвижение крови по артериям. Сердце сокращается чаще, ускоряется кровоток. Устраняются застойные явления в большом и малом кругах кровообращения. Усиливаются и ускоряются обменные процессы в клетках, ткани поглощают больше кислорода. Частота сердечных сокращений повышается и достигает 100—160 ударов в минуту. Температура растёт, усиливается потоотделение и высокая влажность создаёт дополнительную нагрузку на сосудистую систему. Изменяется кровяное давление. У людей с пониженным давлением давление повышается, полезны в этом случае и контрастные процедуры. Обычно хорошо переносят парилку люди, страдающие начальной стадией гипертонии. При высокой влажности потоотделение затруднено, терморегуляция также затрудняется. Дополнительную нагрузку оказывает и работа веником.

Но самую сильную нагрузку на сердечно-сосудистую систему оказывает контрастное воздействие холода (холодная вода в бассейне, прорубь, снег, душ, криогенное оборудование). Поэтому людям с нарушениями в системе кровообращения следует остерегаться резкого охлаждения. Если появились признаки (боль, стеснение в области сердца и сдавления за грудиной, резкое сердцебиение), необходимо покинуть парилку и обратиться к врачу.

Польза бани для нервной системы

В русской парной микроклимат влияет в первую очередь на нейрогуморальную регуляцию. Прилив крови к коже и мышцам приводит к снижению кровотока в мозг. Эмоциональная активность уменьшается вплоть до психической заторможенности. Ослабление психического напряжения сопровождается мышечным расслаблением. Усиливается регуляция нервной системы. Нервное напряжение снимается, снижается возбудимость, неприятности забываются. Рекомендуется баня при воспалительных заболеваниях центральной нервной системы через год после острого периода, слабо выраженные параличи после острой стадии полиомиелита, дистрофические миопатии и миотонии, детский церебральный паралич, детский анурез, гипертонус мышц, неврозы, нарушения сна.

Польза бани для дыхания

Температура русской парной активизирует рецепторы верхних дыхательных путей с силой, зависящей от здоровья парящегося и микроклимата парной. Вдыхаемый воздух охлаждается за счёт испарения влаги с поверхности альвеол. Потребление кислорода и выделение углекислого газа повышается, увеличивается частота дыхания и ёмкость лёгких, их вентиляция. Ускоряются обменные процессы в слизистой оболочке дыхательных путей. Дыхательные мышцы расслабляются, расширяются бронхи, дыхание становится глубоким и частым. Уменьшается отёк слизистой оболочки носа и уменьшаются выделения из носа. Облегчается лечение хронических форм заболевания органов дыхания, а при постоянном пользовании баней совсем излечиваются. Реже возникают рецидивы респираторных заболеваний, которые приводят к дыхательной недостаточности. Снижаются боли, повышается эластичность связочного аппарата. С повышением температуры и влажности в бане количество кислорода уменьшается, поэтому баня формирует приспособительные механизмы, адаптация к погоде и климату. В условиях бани все микробы погибают, происходит оздоровление. Хронический бронхит и бронхиальная астма поддаются лечению банным теплом, после которого увеличивается подвижность грудной клетки, уменьшается кашель, хрип, шум в лёгких. Баня показана при: хронических синуситах, назофарингитах, хронических неспецифических бронхитах, хронических бронхитах обструктивного типа, состоянии после воспаления лёгких, пневмокониозах, хронических специфических поражениях лёгких и дыхательных путей без признаков активности процессов.

Польза бани для опорно-двигательного аппарата

Пребывание в русской парной от 5 до 10 минут достаточно для положительного эффекта при заболевании суставов. Возвращается работоспособность уставшим мышцам, эффект усиливается применением массажа после парилки. Значение имеет процесс охлаждения после парилки, где рекомендуется пользоваться приятным душем в направлении с головы до ног. У ревматиков после бани повышается уровень гистамина, что положительно влияет на течение внесуставной формы ревматизма мягких тканей (сухожилий, связок, мышц). Мышцы при этом заболевании являются динамической, хорошо кровоснабжённой частью, имеющей высокий метаболизм и энергетическую потребность. Прогревание устраняет гипоксию и улучшает кровообращение мышц, уменьшает морфологические изменения. Баню назначают при всех стадиях подагры (если нет сопутствующих заболеваний, при которых она противопоказана). Положительный эффект бани при инфекционных и параинфекционных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц, при вирусных заболеваниях. Помогает баня при болезни Бехтерева, полиартрите (в результате воспалительного процесса в суставах и позвоночнике). После лечения травм крупных сосудов и костей, баня показана только в период реабилитации. Баню рекомендуют от болезней: внесуставной ревматизм, нарушение осанки, повышенный тонус мышц, ревматизм (через 1 год после острой стадии), ревматоидный артрит в стадии ремиссии, болезнь Бехтерева без признаков активности, подагрический артрит в стадии ремиссии, остеопороз с образованием контрактур.

xn----7sbabe5czasj1c8fe.com

В чем заключается польза бани для организма?

Польза бани для организма человека известна с древних времен. Наши далекие предки правильно считали, что регулярное посещение парной позволяет укрепить здоровье, избавить организм от вредных веществ, сохранить молодость и продлить жизнь. О пользе бани для здоровья написано множество научно-медицинских публикаций. Ниже представлена наиболее интересная и достоверная информация о полезных свойствах парной.

Баня очень благотворно влияет на организм, кроме общеукрепляющего воздействия она имеет еще и терапевтический эффект.

Чем полезна баня и как извлечь максимум пользы из каждого ее посещения?

Во-первых, в процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами.

Во-вторых, значительно усиливается процесс кровоснабжения кожных покровов.

В-третьих, в подобных температурных условиях почки начинают работать активнее. В комплексе с хорошим кровообращением это способствует эффективному выведению из организма вредных веществ.

В целом банный процесс — это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче.

Изменение температуры воздуха на разных полках парной сауны в течение дня.

Стандартная температура воздуха в традиционной русской бане держится в пределах +50-60°. Влажность же при этом очень высокая — около 90%. В подобных условиях на теле посетителя бани начинает скапливаться конденсированная вода. В результате процесс очищения организма от вредных включений становится более эффективным, но потеет человек не так быстро и сильно.

Чтобы польза бани ощущалась в максимальной степени и организм не получал чрезмерной нагрузки, находитесь в парилке не дольше 10-15 минут подряд. В остальном же ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Чтобы польза сауны проявилась в наибольшей мере, соблюдайте правила ее посещения. Во-первых, прежде чем идти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Во-вторых, предварительно прогрейте ступни в ванночке с теплой водой. В-третьих, выберите правильное место в парном помещении.

Жарче всего в бане на верхней полке. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы считаете себя выносливым человеком, то можете начинать банный сеанс с верхних полок, а с появлением первого пота пересесть ниже. Если же вы ходите в баню не слишком часто, начинайте процедуру со средней или даже нижней полки.

Попарившись 10-15 минут, покиньте парную и облейтесь холодной водой/окунитесь в бассейн/примите душ и т.д.

Пар будет стимулировать работу кожи, нервной и дыхательной систем. Обливаться холодной водой до посещения парной не рекомендуется.

Последние минуты пребывания в парилке лучше всего проводить сидя на самой нижней полке, опустив голову вниз. Так вы подготовите свой организм к выходу из сауны и избежите головокружений.

Полезные свойства бани для кожи

Относительная физиологическая влажность и ее дефицит при различных значениях температуры и влажности в сауне и русской бане.

Первой целебное воздействие пара ощущает человеческая кожа. Протоки сальных желез освобождаются, процессы регенерации становятся более интенсивными, как и питание и гидратация. В сауне из организма выводятся вредные шлаки. Под воздействием высокой температуры погибают находящиеся на коже вредные микробы. Кожные покровы наливаются кровью и краснеют, в нервный центр передается информация о необходимости активации процесса терморегуляции. При выделении пота организм покидают вредные микроорганизмы, освобождая место для полезных веществ.

Активное потоотделение приводит к уменьшению выраженности отеков. Это объясняется переходом жидкости из интерстициального пространства в кровь. Людям, страдающим болезнью Вильсона, хорошо известно, что вместе с потом организм покидает большое количество меди, повышенная концентрация которой характерна для этого недуга. Подобным пациентам врачи обычно рекомендуют регулярно ходить в баню при отсутствии других противопоказаний.

Вместе с потом организм освобождается от некоторых аминокислот, витаминов и гормонов, а также от мочевой и молочной кислот. При повышении температуры тела происходит активизация обменных процессов в организме. Отмечается рассасывание воспалительных инфильтратов и обеспечивается выведение вредных веществ.

Баня помогает бороться с кожным зудом. Поочередное воздействие на организм высокой и низкой температур приводит к нормализации вазомоторной функции при дерматозах, сопровождающихся нарушением периферического кровотока.

В бане улучшается работа волосяных фолликулов и увеличивается их питание, что способствует росту и укреплению волос. Повышается стойкость организма к заболеваниям вирусного и бактериального характера. Иммунитету становится легче бороться с катаральными воспалениями.

Находиться в парной необходимо лежа или стоя; если приходится сидеть, то нельзя класть ногу на ногу, чтобы не пережимались кровеносные сосуды.

Сауна способствует нормализации функции и структуры кожных покровов, повышению кислотности и усилению бактерицидных свойств.

Отмечено, что регулярное посещение парной позволяет эффективнее бороться со следующими заболеваниями кожи:

Баню рекомендуется посещать при экземах в рецидивирующей и хронической формах, нарушениях периферической циркуляции крови, состоянии, известном как синдром мертвых пальцев, а также акроцианозе и ряде других патологических состояний.

Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему

При нахождении человека в рассматриваемых температурно-влажностных условиях происходят определенные изменения в работе его сердечно-сосудистой системы.

Как уже отмечалось, тепло активизирует обменные процессы в коже. Последняя передает соответствующие сигналы в нервный центр, в результате чего происходит перераспределение крови в человеческом организме.

Динамика показателей состояния сердечно-сосудистой системы у здоровых лиц после пребывания в парной и охлаждения в бассейне.

В результате подобных изменений кровотока левому желудочку и левому предсердию становится легче работать. Процессы циркуляции крови по артериям тоже становятся более легкими. Параллельно с этим увеличивается частота сердечных сокращений. На фоне ускоренного кровотока происходит устранение застоев в кругах кровообращения.

Отмечается увеличение скорости и интенсивности ключевых обменных процессов в клетках, на фоне чего у тканей появляется возможность поглощать кислород в больших количествах.

Сердце начинает биться со скоростью до 160 уд./мин. Повышается температура тела, человек начинает сильнее потеть, а высокая влажность в парилке лишь повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

С давлением тоже происходят некоторые изменения. У парильщиков с пониженным давлением оно увеличивается. Для улучшения эффекта рекомендуется применять контрастные процедуры. В бане нормально себя чувствуют люди с начальной формой гипертонической болезни. При наличии же более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед посещением бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором.

Наиболее сильным нагрузкам сердечно-сосудистая система подвергается при контрастном воздействии холода (в бассейне, проруби, душе, специальном криогенном оборудовании и т.д.). Если у вас присутствуют нарушения кровообращения, исключите резкие охлаждения из своих банных процедур.

Покиньте парилку и обратитесь к врачу при появлении следующих признаков:

Польза бани для нервной системы

Микроклимат в традиционной бане оказывает положительное воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже, параллельно с этим кровоток в мозге уменьшается.

Находиться в парилке можно не больше 15-25 минут в 3-4 захода, причем отдых между заходами должен быть 5-15 минут.

Отмечается существенное снижение эмоциональной активности, иногда до психической заторможенности. Одновременно с этим происходит мышечное расслабление. Регуляция нервной системы становится более сильной. Исчезает нервное напряжение, забываются неприятные моменты, становится менее выраженной возбудимость.

Пациентам, перенесшим болезни центральной нервной системы воспалительного характера, рекомендуется начинать ходить в баню спустя 1 год после периода обострения.

Баня оказывает положительное воздействие на состояние пациентов со следующими заболеваниями:

Прежде чем отправляться в парилку при наличии любых перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Польза бани для дыхания

В условиях повышенной температуры происходит активизация рецепторов верхних дыхательных путей. При этом ее выраженность зависит от окружающего микроклимата и состояния посетителя бани.

Человек вдыхает горячий воздух. Последний на своем пути испаряет влагу с поверхности альвеол и охлаждается. Отмечается увеличение потребления кислорода и выделения углекислого газа.

В бане происходит расслабление дыхательных мышц, бронхи расширяются, дыхание становится более частым и глубоким. Снижается выраженность отека слизистой носа. Объем выделений из носа уменьшается.

Неоднократно отмечалась польза парилки в борьбе с разнообразными хроническими заболеваниями дыхательной системы. Некоторым пациентам удается даже полностью излечиваться при регулярном посещении бани.

Благодаря сауне респираторные заболевания возвращаются реже. Уменьшается выраженность болезненных ощущений, сопровождающих некоторые заболевания.

В особенности эффективна баня в борьбе с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. На фоне банного тепла грудная клетка становится более подвижной. Происходит уменьшение шумов и хрипов в легких, кашель становится менее интенсивным.

При отсутствии прочих противопоказаний врачи рекомендуют ходить в баню при наличии следующих заболеваний:

При любых обстоятельствах возможность похода в баню предварительно согласовывайте со своим врачом.

Воздействие бани на опорно-двигательный аппарат

Даже 5-10-минутное пребывание в бане помогает улучшить состояние пациента с больными суставами. Уставшие мышцы возвращают былую работоспособность. Для максимального результата после парной рекомендуется провести сеанс массажа.

Чтобы ощутить наибольшую пользу, отнеситесь с умом к выбору метода охлаждения после сауны. Специалисты рекомендуют охлаждаться под теплым верхним душем.

Благодаря воздействию горячего пара на костную ткань, люди, пребывающие в парной, испытывают значительное облегчение.

При прогревании улучшается кровоток в мышцах, устраняется гипоксия, происходит уменьшение выраженности морфологических изменений.

При отсутствии прочих противопоказаний баня рекомендована к посещению при любой стадии подагры. Кроме того, положительное воздействие парилки отмечается при наличии следующих проблем:

Возможность посещения парилки предварительно согласовывайте с врачом. Пациентам, прошедшим лечение травм крупных костей и сосудов, в баню следует ходить лишь в период восстановления.

Сауна рекомендована при наличии:

Таким образом, баня оказывает полезное воздействие на весь организм. Нужно лишь соблюдать правила ее посещения и не переусердствовать.

Будьте здоровы!

expertbani.ru

Русская банька. Польза бани для здоровья. « Блог "Будьте Здоровы!"

Польза бани для здоровья.

«Любил я с отцом ходить в баню… Там мылись и парились часами; до устали, до изнеможения. А потом, когда ушел я из дому, помню: в какой бы город я не приезжал, первым долгом, если хоть один пяток был у меня в кармане, шел я в баню и там без конца мылся, намывался, обливался, парился, шпарился – и опять все сначала.»  Павел Иванович Шаляпин.

Интересно, существует ли в России человек, который не любил бы баньку? Думаю, что нет. Ну по крайней мере мне так кажется. Может я, конечно, и ошибаюсь, но я с такими людьми не встречалась.

Издавна считалось, что если хочешь очистить тело и душу, то поможет баня. Когда именно появилась баня на Руси не известно. Многие историки считают, что это произошло в V – VI веках. В те времена баня считалась сакральным местом, где одновременно господствовали четыре стихии: вода, огонь, земля и воздух.

Сегодня взгляд на баню изменился, но ее по-прежнему посещают и любят. Считается, что пропотевший организм будто получает вторую жизнь. Именно об этом, о чудодейственной силе бани мы сегодня и поговорим.

Немного из истории.

Испокон веков люди считали воду чистой стихией, которая смывает не только физическую грязь, но и душевную. Считалось, что купание может защитить от различных болезней и всякой нечистой силы. В связи с этим многими народами проводились самые разнообразные ритуальные омовения.

Так например, персы, выходя из дома, обливались водой. Полагалось, что таким образом они защищают себя от злых духов. А в Древней Индии вода ассоциировалась с волшебным эликсиром, дарующим жизнь и здоровье.

Еще Гиппократ, основатель медицины, говорил: «Ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать». При лечении больных, он часто обычное традиционное лечение заменял хорошей парной. Гиппократ считал, что все яды, накопившиеся в организме во время болезни, выводятся с потом в горячей баньке.

Теорию Гиппократа поддержали и его последователи. Они тоже считали, что с потом из организма человека уходит все дурное, нездоровое. Именно поэтому лечение банями считалось полноценной медицинской процедурой.

В России монахи, благодаря тому, что могли читать труды древнегреческих медиков, обратили внимание на пользу бань. Стремясь проверить эти знания, они стали возводить бани на Руси. Так и появилась баня в России.

Русская баня на протяжении всего своего существования вызывала удивление и восхищение иностранцев. Только представьте себе: горячая банька, запаренные, благоухающие ароматом веники, прохладная водица… Наверно поэтому в X веке большинство русских бань в деревнях располагались на берегу рек, озер и прудов. Напарился и в озеро, в прохладную водицу. А после бани можно отдохнуть в предбаннике, попив насыщенного и бодрящего кваску.

Об ощущениях, возникающих после посещения бани, можно писать целые мемуары. Но мы сегодня поговорим: какова все же польза бани для здоровья человека.

Польза бани. Чудодейственная сила веника.

Веник по праву считается господином бани. Без него баня – уже не баня! Именно он творит чудеса в парной:

Березовый веник.

В России веник – это символ русской бани. Самым популярным и часто используемым  считается березовый веник. И это не случайно! В его листьях содержаться эфирные масла, дубильные вещества, витамин С и провитамин А.

Они стимулируют биохимические процессы в коже, способствуют заживлению ран и ссадин и, самое главное, вызывают активное потоотделение. А потоотделение, как мы уже знаем, усиливает процесс выведения токсинов из организма.

Эфирные масла, содержащиеся в березовом венике, оказывают успокаивающее действие и улучшают настроение, оказывают благоприятное действие на верхние дыхательные пути. Вот почему после березового веника так легко дышится.

Березовый веник – это находка для тех, кто страдает ревматизмом. Он помогает снять боли в мышах и суставах после изнурительных физических нагрузок. Особенно незаменим в дачный сезон. Березовый веник обладает неповторимым запахом, гибок, прочен и удобен в использовании.

Фитонциды и эфирные масла оказывают благоприятное действие на кожу, прекрасно очищают ее и оказывают противовоспалительное действие при гнойничковой и угревой сыпи. А душистым настоем, оставшимся после запаривания веника, можно ополоснуть все тело, облившись с головы до ног. Настоем березового веника можно вымыть голову, чтобы укрепить волосы и избавиться от перхоти.

Дубовый веник.

Дубовый веник больше подходит людям с жирной кожей. При использовании этого веника поры открываются и очищаются от сальных пробок, в результате жирный блеск исчезает, а кожа становится упругой. В листьях дуба содержится много дубильных веществ, которые губительно действуют на болезнетворные бактерии. Отвар, оставшийся после запаривания веника, можно использовать при повышенной потливости ног. Нужно то всего на всего подержать ноги в этом отваре 5-7 минут.

Липовый веник.

Липовый веник незаменим при простудных заболеваниях. Оказывает благоприятное действие на верхние дыхательные пути и лучше, чем все другие веники, выводит токсины, накопившиеся во время болезни. Дело в том, что эфирные масла, попавшие в воздух, стимулируют потовые железы и вызывают обильное потоотделение, а вместе с ним и выведение токсинов. Такой веник помогает снять спазм бронхов и успокоить кашель, снять головную боль. Кроме того березовый веник или его отвар способствует заживлению ран, ссадин, устраняет угревую сыпь, кожа становится мягкой, бархатистой и гладкой.

Хвойный веник.

Хвойный веник заготавливают из сосны, ели, пихты. Такой веник хорошо использовать при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, радикулит, невралгии, боли в позвоночнике и суставах). Он улучшает кровообращение в мышцах, снимая тем самым боль. В его состав входят дубильные вещества, эфирные масла, витамин С.

Хвоя прекрасно дезинфицирует воздух, оказывая благоприятное действие при простудных заболеваниях, в том числе при заболеваниях верхних дыхательных путей, острых ринитах и синуситах. Она обладает тонизирующим и укрепляющим действием, оказывает благоприятное действие на нервную систему, снимая переутомления и стрессы.

Хвойные веники очень жесткие, поэтому заготавливать их лучше из молодых, светло-зеленых веток, на кончиках которых видны маленькие почки. Такой веник запаривается особым способом. Сначала его нужно заварить в крутом кипятке и оставить на 30 мин. Затем завернуть в простыню и положить на верхнюю полку для того, чтобы он распарился. Помните, хвойный веник очень жесткий и колючий, поэтому пользоваться им стоит только подготовленным людям с хорошей кожей.

Полезное действие бани.

Польза бани заключается в ее оздоровительном, восстановительном и лечебном действии. Исследования ученых показали, что грамотно выстроенная банная процедура способна заменить даже спортивную тренировку. Поэтому людям, кто занят сидячей работой, стоит обратить на это особое внимание. Дело в том, что баня восполняет недостаток двигательной активности, улучшает координацию движений, повышает выносливость.

Резкая смена температур – это своеобразный тренажер для сосудов, которые с каждым разом становятся все крепче и крепче. Особенно полезна людям, у которых имеется начальная стадия варикозного расширения вен. Хорошо пропарится, а на последок облиться холодной водой, прыгнуть в бассейн или пруд.

Жаркая баня помогает бороться с переутомлением, слабостью, вялостью, усталостью. Это объясняется тем, что с потом из организма выводится молочная кислота, которая накапливаясь в организме, вызывает такое состояние. Банный жар, прогрев тело, и аромат веников вызывают чувство приятной расслабленности и легкости.

Польза бани сказывается и на работе желудочно-кишечного тракта. После баньки снижается кислотность желудочного сока и усиливается процесс пищеварения, появляется здоровый аппетит.

Жаркий воздух бани оказывает возбуждающее действие на рецепторы. В результате приток крови к кожным покровам усиливается. Кожа дышит и помогает легким насыщать организм кислородом. Огромна польза бани и для почек. Она помогает им выводить из организма ненужные вещества и воду, которые выходят вместе с потом, исчезают отеки.

Не стоит забывать и о благоприятном действии бани на кожу. При регулярном посещении бани сухая кожа становится более эластичной, а жирная, наоборот, подсушивается. От посещения парной кожа становится эластичной, мягкой, бархатистой, выравнивается цвет, разглаживаются морщинки. Ороговевший слой и жировые пробки убираются, открываются протоки пор.

Лечебное действие бани.

С давних пор баню называют народным лекарем. О ее целительной силе написано не мало книг. Но стоит помнить, что профилактическое и целебное действие от бани можно получить только при разумном и грамотном подходе к этой процедуре.  Ведь у бани, как и у множества лекарств, тоже имеются противопоказания. Поэтому людям, у которых имеются хоть какие-то проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом. Иначе вместо пользы можно нанести серьезный вред своему здоровью.

Ну, а мы продолжим говорить о пользе бани для здоровья. Итак, в чем же заключается лечебное действие бани?

Первое, это польза бани при болезнях позвоночника, суставов и мышц. Заболевания опорно-двигательного аппарата стали болезнями века. Статистика ВОЗ свидетельствует, что различными болезнями опорно-двигательного аппарата страдает 80% населения. Причем большинство из них трудоспособного возраста: от 30 до 50 лет.

Баня – это прекрасное средство для борьбы с подобными недугами. Если организм хорошо прогреть, то все заболевания опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы, радикулиты, остеохондрозы, миозиты) отступают.  Дело в том, что горячий пар выводит из организма не только токсины и шлаки, но и все солевые отложения. В результате увеличивается интенсивность кровообращения и питание сустава, и как следствие улучшается подвижность и гибкость тела.

Второе – это польза бани при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.  Гипертоникам баню посещать нужно осторожно, нельзя ходить в очень горячую баню, а перед ее посещением необходимо измерить давление и убедиться, что оно в норме.

Благотворное действие бани на сердечно-сосудистую систему  заключается в том, что улучшается кровоток за счет перепада температур. Жара способствует расширению капилляров. При прыжке в бассейн или обливании холодной водой они сужаются. А после выхода из бассейна вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Это так называемая «гимнастика» для сосудов. Кроме того кровь начинает быстрее циркулировать, что приводит к улучшению работы всех органов, в том числе и сердца. Активируется свертывающая способность крови, но, как это ни парадоксально, одновременно усиливается и противосвертывающая способность

Третье –благоприятное действие бани на обмен веществ.  Банный жар помогает обновить и очистить клетки организма. Токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем лучше работает система обмена веществ

Четвертое – польза бани для нервной системы. В процессе посещения бани она значительно укрепляется. Организм человека расслабляется, в результате уменьшается психическое и мышечное напряжение, исчезает чувство беспокойства, проходят головные боли, улучшается настроение.

Пятое – усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки и печень. Высокие температуры способствуют выделению желчи, оказывая благотворное влияние на желчный пузырь.

Таким образом, поход в баню укрепляет иммунитет. Все системы организма начинают работать более четко и слаженно.

Противопоказания для посещения бани.

Подводя итог, хочется сказать. Баня, конечно, не панацея от всех болезней. Но ее положительное действие на организм проверено временем. Польза бани для здоровья человека делает ее незаменимой для каждого, кто ценит свое здоровье. Баня парит, моет, лечит, закаляет, молодит, чистит и защищает. Если Вы любите париться в баньке, и у Вас есть какие-либо свои уникальные семейные рецепты, пишите в комментариях. 

Будьте здоровы!

budtezzdorovy.ru

Польза бани для здоровья человека и противопоказания к ее посещению

Всем привет, друзья!

Какой русский не любит попариться в бане?! Это ведь настоящая традиция, сохранившаяся с давних времен и по сей день в нашей стране. А вспомните известный фильм, который показывают каждый новый год, под названием «Ирония судьбы или с легким паром».

Я уверена, что каждый из вас хоть раз в жизни посещал парилку, но сегодня мы не будем говорить, о том как правильно в ней париться. Речь пойдет немного о другом. Польза бани — насущный вопрос, на который я постараюсь ответить в этой статье.

Что представляет собой баня

Очень многие народы могут похвастаться своими аналогами бань, например это сауны в Финляндии, хамам в Турции, офуро в Японии, чимчильбан в Южной Корее, всех не перечесть. Если парные настолько распространены по всему миру, значит что-то в этом есть.

Наша русская баня представляет собой помещение, температура воздуха в котором составляет от 45 до 65 градусов и влажность примерно в этих пределах. А в саунах по-другому, уровень влажности достаточно низок, а температура — очень высокая.

Тепло и пар в банях получают путем выплескивания на уложенные камни горячей воды. Также стоит заметить, чем влажность воздуха выше, тем пребывание в бане будет полезнее. Обычно в наших парилках имеются нижние и верхние полки, чем выше — тем жарче.

В бане лучше занимать горизонтальное положение — это окажет равномерное влияние на организм, и начинать необходимо только с нижней полки, чтобы легче перенести пребывание в парилке. Также в бане можно найти различные веники. Для чего они нужны и какой лучше выбрать рассмотрим далее.

Какие бывают веники

В бане веник нужен не для уборки помещения, а для массажа своего тела. Лучше всего, если вам кто-нибудь в этом поможет, и отхлестает вас как следует. О нет, это совсем не садистская процедура. На самом деле она увеличивает кровообращение и приносит неимоверную пользу для нашего здоровья.

Такие аксессуары как банные веники бывают из различных материалов, например:

  1. Березовый — его использование несет в себе противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Хорош при легочных заболеваниях и в косметических целях.
  2. Дубовый — очищает организм, с помощью поглощаемых порами кожи его эфирных масел. Активно используется при мышечных болях неврологического характера, а также очень полезен для жирной кожи.
  3. Липовый — отлично успокаивает, применяется при лечении бронхов, почек и печени, а также простудных заболеваний на начальной стадии, без температуры.
  4. Можжевеловый — применяется при различных заболеваниях легких, в том числе туберкулеза.
  5. Ивовый — стимулирует регенерацию клеток кожи, помогает сохранить ее молодость и свежесть.
  6. Калиновый — используется для лечения хронических простудных болезней, а также сухого кашля.
  7. Бузиновый — применяется при лечении различных болезней суставов.

Ну а теперь перейдем к главному вопросу, что дает посещение бани нашему организму.

Какую пользу она приносит здоровью

Хотите быть бодрыми, свежими, умными, молодыми, красивыми и, конечно же, чистыми — идите в баню. Нет-нет, это не ругательство, а призыв к действию. Ведь парилка — это не только приятный способ времяпровождения, но и обретение здоровья и красоты.

Вообще, посещать баню полезно при многих заболеваниях, но здесь стоит выполнять одно требование — вы должны хорошо себя чувствовать. Нельзя ходить в парилку при обострениях любых хронических болезней, а еще лучше проконсультироваться у врача.

Кожные покровы

Вот зачем женщины ходят в баню. Парилка делает их кожу лица и тела шелковистой, мягкой, гладкой, чистой, упругой и молодой. А происходит это, благодаря усилению потоотделения и открытию пор. Из тела выводятся все яды: шлаки и токсины.

Эпидермис при этом увлажняется за счет пара и поддержания постоянной увлажненности на высоком уровне, а вот с волосами не все так радужно, их лучше всего накрывать, иначе они могут излишне пересушиться и повредиться.

Кожа насыщается кислородом, а под воздействием высоких температур происходит отшелушивание омертвевших клеток. Если ко всему этому еще добавить стегание веником и жесткую мочалку, то кожа как у младенца вам обеспечена.

В бане также можно ухаживать за своим эпидермисом, например делать скрабы против целлюлита с медом и солью. Это поможет усилить регенерацию кожи и тщательно очистить ее. Также баня устраняет отеки, выводя излишнюю жидкость из организма.

Еще больше скрабов для тела от апельсиновой корки смотрите в этой статье.

Сердце и сосуды

Когда вы находитесь в бане, ваше сердце начинает учащать свой ритм, пульс может достигать 160 ударов в минуту. А при хлестании веником нагрузка на сердце увеличивается еще больше. Это настоящий кардиотренажер.

Кровеносные сосуды расширяются и тем самым улучшается кровообращение во всем организме. Можно также проводить гимнастику для сосудов, для этого вам необходимо обливаться поочередно то горячей, то холодной водой.

Также в бане обычно понижается кровяное давление, поэтому ее посещение не противопоказано для гипертоников на 1, 2 стадии болезни. Баня — отличная профилактика различных сердечных и сосудистых заболеваний.

Нервная система

Если вы бывали в бане, то наверняка замечали, насколько расслабляется ваш мозг, не о чем не хочется думать, наступает даже своего рода эйфория, замедляются движения. Поверьте, это не только от жары.

Так как увеличивается кровоток, то кровь приливает к внутренним органам с одновременным ослаблением в мозге. Именно это вызывает комфортные ощущения. Поэтому головные боли проходят, настроение улучшается, и человек чувствует себя как заново родившимся.

Поэтому бани настолько полезны людям, имеющим депрессию, повышенную тревожность, перепады настроения, подвергающимся частому влиянию стресса и просто желающим освободить свой разум от навязчивых мыслей.

Костный аппарат

Вы слышали выражение «Жар костей не ломит»? А ведь оно напрямую связано с баней. В давние времена люди с заболеваниями костей ходили их лечить только в баню. Поэтому парилка очень полезна для опорно-двигательной системы.

Единственное, ее нельзя посещать при обострении хронических заболеваний и снижения плотности костного вещества. В остальных же случаях она поможет увеличить подвижность суставам, снимет напряжение с мышц и сделает их эластичными.

Баня также является хорошим средством для профилактики костных болезней, предотвращения получения травм и более быстрого восстановления после них. Парилка способствует скорейшему заживлению костной ткани и регенерации связок.

Особенно полезное влияние оказывает баня на такое заболевание, как подагра. Вместе с таким лечением нужно пить много воды. Артрит, артроз, радикулит — болезни, симптомы которых ослабевают после посещения бани.

Легкие и бронхи

Посещая баню можно значительно улучшить состояние своей дыхательной системы. Дело в том, что в парилке увеличивается вентиляция легких, а дыхание становится более учащенным и в то же время глубоким.

Это позволяет тренировать бронхи и легкие. Особенно целебное воздействие окажет прием бани с настоями различных трав или эфирными маслами. Исключением будут заболевания, протекающие в острой форме.

Скажу так, баня усиливает аппетит и чувство голода. Но не стоит бояться! Ведь горячий пар заставляет интенсивно работать все системы организма, в том числе и пищеварительную. Баня увеличивает не только ток крови, но и метаболизм.

Ее посещение приравнивается к физическим нагрузкам, ведь в парилке мы интенсивно потеем, и тем самым очищаемся и худеем. Обмен веществ становится более интенсивным, это позволит лучше усвоится белкам, жирам, углеводам, а также витаминам и минералам.

Перед походом в баню не рекомендуется плотно кушать, но и голодной идти туда не стоит. Также никакого алкоголя до и после посещения парилки. Это излишне увеличит нагрузку на сердце, вам может стать плохо.

Не вредна ли парилка беременным

Баня благоприятно воздействует на женский организм в период беременности. Посещать ее нельзя лишь в начале перестройки организма, то есть в 1 триместре беременности. Баня улучшает связочно-мышечный аппарат, поэтому роды у посещавших ее женщин проходят быстро и не настолько болезненно.

Беременные начинают чувствовать себя более спокойными и уравновешенными, у них исчезает усталость и головная боль. Баня также является профилактикой тромбозов. А после родов она помогает избавиться от варикоза и застойных процессов в организме.

Парилка показана женщинам для улучшения их самочувствия после выкидышей, абортов, родов, при различных гинекологических заболеваниях, аменорее. Кормящим матерям баня помогает увеличить количество молока в груди. Также она облегчает симптомы при климаксе.

При нахождении в парилке температура тела повышается до 39 градусов, в организме женщины уничтожаются все болезнетворные микроорганизмы, что будет способствовать укреплению ее иммунной системы.

Противопоказания

Нанести вред своему организму парясь в бане можно с легкостью, если превысить время нахождения в парилке. Оптимально находится там не более 15 минут беспрерывно, по истечение этого времени необходимо выходить в предбанник и охлаждаться.

Противопоказания тоже есть и их достаточное количество, но как правило это болезни в периоде обострения. Среди них в острой форме:

На этом у меня все. Теперь вы знаете какую пользу приносит посещение бани для человеческого организма. Но не стоит ходить в нее слишком часто, 1 раза в неделю будет вполне достаточно. Из книги Шарлотты Чо я узнала, что в Южной Корее ходят в баню почти каждую неделю, а некоторые проводят там целые выходные.

Здоровья вам! До встречи!

anyutglazki.ru

В чем польза и вред бани для здоровья человека, как правильно париться?

Лечебные методики

23.03.2018

2.2 тыс.

1.5 тыс.

6 мин.

С давних времен баню считали эффективным средством в борьбе со многими недугами. Ее посещали для восстановления сил, очищения организма и наполнения его энергией. Баня – это мощнейшая оздоровительная процедура, отдых для тела и души, профилактика многих заболеваний, в том числе хронических. Основными показателями при ее посещении являются влажность и температура воздуха, а также время пребывания в парной. В чем же именно польза бани и есть ли вред от ее посещения?

Существует много различных видов бань, от выбора которых зависят условия пребывания и микроклимата. Наиболее популярными считаются:

Чем больше будет температура воздуха, тем меньшую влажность способно выдержать тело. Соответственно, при более низкой температуре, человек выдерживает большую влажность, не ощущая сильного дискомфорта.

Какой же температурный режим самый комфортный? Здесь все индивидуально, ведь одному человеку сложно будет выдержать и 40 °С, а другому вполне комфортно при 70 °С.

Попадая в парную, человек сразу же ощущает влияние горячего воздуха на свой организм. Прежде всего, начинается активное потоотделение и чем выше будет температура, тем интенсивнее будет выделяться пот.

Доказано благотворное влияние посещения бани кожу независимо от ее типа. Так, снижается уровень жирности кожи; если она сухая, то становится более нежной и упругой. Вернуть прежнюю эластичность и цвет кожи после беременности или резкого похудения также поможет баня. Высокая температура способствует открытию пор, благодаря чему кожа очищается от грязи, пота, отмерших клеток и токсинов. Нормализуется работа сальных желез, замедляется образование морщин.

Ускорению обмена веществ, активизации выработки интерферона и лимфоцитов способствуют уже 15 минут нахождения в русской бане. За такое время происходит нагревание мышц и подкожных тканей на 1-2 градуса. В результате этого многие вредные микроорганизмы и бактерии гибнут. Также замедляется рост злокачественных клеток.

При различных заболеваниях, таких, как ишемия, вегетососудистая дистония, миокардиты, показано посещение бани и сауны.

Парение обеспечивает более частое сокращение сердечной мышцы, пульс учащается до 120 ударов в минуту, усиливается циркуляция крови, повышается тонизирующая нагрузка сосудов. Артерии и капилляры расширяются, что снижает их сопротивление кровотоку, поэтому давление не растет критически.

Все это способствует приливу бодрости и энергии. Когда же организм охлаждается, происходит сужение сосудов, работа сердца замедляется. Отсюда следует, что при чередовании температур (высоких и низких) повышается эластичность и укрепляется кардиосистема, снижается вероятность инфаркта.

Воздействие прогретого воздуха прежде всего распространяется на слизистые оболочки и рецепторы верхних дыхательных путей, что приводит к увеличению объема легких и бронхов, более частому и глубокому дыханию. Посещение парилки – эффективное профилактическое средство от ОРЗ, ларингитов, синуситов, аллергии, бронхиальной астмы.

Состояние суставов, мышц, костной ткани значительно улучшается под влиянием тепла. Жара стимулирует выведение из организма мочевины и молочной кислоты, что накапливаются при физических нагрузках в мышцах. Суставы и связки становятся эластичнее и подвижнее, потому что в них поступает больше кислорода и питательных веществ. Происходит постепенное растворение солей. Посещение бани улучшает состояние при артрозах, подагре, ревматизме, уменьшает время восстановления после полученных травм.

Метаболизм при посещении парной значительно ускоряется. Кровь циркулирует по сосудам более эффективно, органы и ткани насыщаются кислородом и питательными веществами более интенсивно. Это способствует ускорению окислительных процессов, более быстрому выведению токсинов и шлаков через кожу и легкие из организма.

При всех своих достоинствах и благоприятном воздействии на организм баня может представлять вред. Прежде всего время пребывания в парной, влажность и температура воздуха должны неукоснительно соблюдаться. В противном случае вместо положительного эффекта расслабления и отдыха можно ощутить головную боль, тошноту, головокружение, вегетативные расстройства и нарушения режима сна.

Во избежание вреда для организма посещение бани противопоказано в отдельных случаях. Не стоит идти париться, если есть:

Есть и другие состояния, когда посещение бани или сауны противопоказано. Чтобы не допустить неприятных реакций организма, перед тем, как идти в баню, следует проконсультироваться с врачом.

Для максимального комфорта при посещении бани уже перед подготовкой важно соблюдать определенные правила:

Для самой процедуры также есть ряд важных требований:

При посещении бани впервые нужно очень внимательно следить за тем, как реагирует организм на высокие показатели температуры и влажности.

Если возникли такие ощущения, как головная боль, удушье, озноб, учащенное сердцебиение, нужно сразу же прекратить банные процедуры. Продолжительность пребывания в парилке для каждого человека своя. Она зависит от индивидуальной переносимости, возраста, состояния здоровья и других факторов. Главное, чтобы нахождение в бане было достаточно комфортным для организма: только в этом случае ее посещение принесет только пользу и никакого вреда.

celebnic.net


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.