Сауна чем полезна


Сауна: польза и вред

Сауна, или суховоздушная баня, — это метод физиолечения, в котором сочетаются воздействующие на организм горячий сухой воздух и холодная пресная вода. Эта процедура успешно применяется в качестве вспомогательного метода лечения многих заболеваний, однако при неграмотном применении может причинить больному больше вреда, нежели пользы. О том, какие эффекты оказывает на организм человека сауна, в каких случаях показан и противопоказан этот метод лечения, а также об устройстве сауны и методике проведения процедуры и пойдет речь в нашей статье.

Устройство и параметры сауны

Современная сауна включает в себя несколько помещений:

Термальная камера (потельня), как правило, имеет объем не более 40 м3 и оборудована электрокамином или каменной печью – главным источником горячего воздуха. Рядом с источником тепла на разной высоте располагаются несколько (чаще 3) рядов деревянных полок.

В большинстве случаев бассейн имеет глубину до 1,5 м и площадь от 6 до 8 м2.

Температура воздуха и влажность в потельне зависят от высоты расположения полок:

То есть по мере возрастания температуры воздуха влажность его, наоборот, уменьшается.

Температура воды в ванне или бассейне составляет от 10 до 28°С.

Существует такая разновидность сауны, как хамам, в которой имеются 2 потельни. В первой из них температура воздуха равна 30°С, а во второй – 45°С и постепенно повышается до 60°С.

Эффекты сауны

Находясь в потельне, больной испытывает воздействие на его организм теплового излучения источника тепла, нагретых стен и потолка, плюс горячего воздуха низкой влажности. Чтобы усилить движение воздуха в сауне, используют специальные веники, изготовленные из ветвей и листьев березы, дуба или других растений. К тому же во время стегания кожи таким веником значительно усиливается ток крови в ней. Также с целью усиления потока поглощенного тепла создают так называемый паровой толчок — просто поливают камни нагревателя холодной пресной водой. В результате следующего за этим действием испарения в потельне на некоторое время повышаются как температура, так и влажность.

Тепловой фактор при низкой абсолютной и относительной влажности воздуха вызывает спазм сосудов кожи и подкожной жировой клетчатки, который через короткое время сменяется их расширением, в результате кровоток усиливается в 3-5 раз. Эти изменения осуществляются за счет ускоренного синтеза в условиях сауны медиаторов – локальных регуляторов кровотока – брадикинина, гистамина и простогландинов.

Интенсивные центростремительные потоки импульсов со структур кожи, чувствительных к высокой температуре, активируют термочувствительные нервные клетки гипоталамуса, в которых формируются центробежные потоки импульсов и распространяются по волокнам вегетативной нервной системы к потовым железам. В результате этих процессов значительно увеличивается потоотделение и испарение его с поверхности кожи. Во время парового толчка по причине повышения влажности интенсивность испарения пота уменьшается.

По мере увеличение температуры воздуха в потельне пропорционально увеличивается потоотделение, объем пота при этом варьируется от 200 мл до 2 л. Поверхностные ткани нагреваются до 40-42°С, а температура внутренних органов повышается на 1°С. Температура быстро нормализуется по мере остывания организма, а количество потерянной в составе пота жидкости восполняется в течение нескольких суток.

Активация в условиях повышенной температуры центральных чувствительных к температуре нервных клеток гипоталамуса приводит к увеличению частоты сокращений сердца, которое неуклонно прогрессирует, особенно при нахождении больного на верхних полках потельни и в вертикальном положении. Диастолическое («нижнее») артериальное давление и скорость тока крови при этом имеет тенденцию к снижению, что способствует расширению венечных сосудов сердца и усилению его сократимости.

Вдыхаемый больным горячий воздух сауны стимулирует расширение бронхов, уменьшение выделения их слизистой секрета, снижение сопротивления ткани легких, увеличение скорости газообмена в дистальных их частях – альвеолах. Интенсивное испарение пота с поверхности трахеобронхиального дерева приводит к улучшению его проходимости, что влечет за собой увеличение глубины и частоты (до 22-24 в минуту) дыхания.

Воздействие в условиях паровой бани на нейроны заднего гипоталамуса приводит к активации симпатической нервной системы и усиленному синтезу некоторых гормонов гипофиза, в частности адренокортикотропного, соматотропного, лютеотропного и других. В результате этих изменений устраняются приступы бронхиальной астмы и ослабевают нарушения иммунитета при ревматологических заболеваниях.

Высокая температура потельни способствует активизации процессов основного обмена (на четверть) и тканевого дыхания (до 2-х раз), ускорению на 30-60% поглощения тканями кислорода и процессов выведения с мочой катехоламинов.

К сожалению, сауна не влияет на уровень липидов в крови, а значит, не замедляет процессы формирования атеросклеротических бляшек и не уменьшает риск развития ишемии миокарда.

В составе интенсивно выделяющегося пота организм теряет мочевину, кетоновые тела, креатин, ионы калия, натрия, хлора, магния, некоторые аминокислоты. По этой причине он испытывает обезвоживание. Дефицит межклеточной жидкости вызывает повышение в крови гематокрита, уровня лейкоцитов, тромбоцитов, снижение рН. Фибринолитическая активность крови в значительной степени снижается.

Выделение с потом продуктов обмена белков благотворно влияет на почки, снижая нагрузку на них. В результате снижения процессов фильтрации и реабсорбции (обратного всасывания) в клубочках почек уменьшается количество выделяемой больным мочи – диурез.

Активируются лимфоотток и кровоток в венулах, что приводит к повышению тургора и эластичности кожи, уменьшению отечности и пастозности тканей.

Следующие эффекты связаны с погружением больного в воду после процедуры нагревания. При этом выделяется норадреналин и сосуды кожи рефлекторно сужаются. Также определяется повышение артериального давления, сердечного выброса и увеличение потребления сердечной мышцей кислорода. Спазм венечных сосудов сердца может вызвать у предрасположенных больных приступ стенокардии. Вентиляция легких в холодной воде повышается, а частота дыхания и напряжение в крови углекислого газа уменьшаются. Просвет бронхов сужается, это может вызвать у предрасположенного больного приступ бронхиальной астмы.

Нахождение в сауне предполагает поочередное воздействие на организм больного горячего воздуха и холодной воды. Эти процедуры стимулируют работу главных систем организма – дыхательной и сердечно-сосудистой. В результате артериальное давление стабилизируется, частота пульса снижается. Улучшается терморегуляция.

10-15 процедур суховоздушной бани продолжительностью по 1,5-2 часа каждая, осуществляемые 1 раз в неделю, уменьшают утомление, вызывают положительные мотивации, расслабляют мышцы, создают чувство бодрости, формируют устойчивую адаптацию человека к повреждающим факторам внешней среды.

Обобщая вышенаписанное, стоит отметить такие лечебные эффекты сауны:

Показания и противопоказания к суховоздушной бане

Посещение сауны полезно для здоровья, однако к этой процедуре существуют и противопоказания.

Воздействие на организм лечебных факторов сауны полезно при следующих заболеваниях:

В ряде случаев сауна не принесет больному пользы, а может даже причинить вред. Такие заболевания и являются противопоказаниями:

Реакция организма на сауну: периоды

Условно при приеме суховоздушной бани выделяют 3 периода:

  1. Период кратковременной адаптации. Кожа, подкожная жировая клетчатка и скелетные мышцы последовательно и постепенно прогреваются. Скорость нагрева уменьшается при активации процессов потовыделения – через 5-7 минут после вхождения в потельню.
  2. Период интенсивного и глубокого прогрева. Нагреваются внутренние органы. В этот период все системы организма испытывают максимальную тепловую нагрузку. Скорость испарения пота с поверхности тела максимально высокая. Если процедуры неадекватно дозированы, итогом этого периода может стать перегрев организма, симптомами которого являются повышение температуры тела до 39°С, головокружение, выраженные вегетативные расстройства (головная боль, сердцебиение, боли в сердце, одышка, слабость и другие).
  3. Период выхода из гипертермии. Во время нахождения больного в холодной воде напряжение механизмов теплоотдачи сменяется их расслаблением. Температура тела быстро снижается до нормальных значений. Нельзя укорачивать этот период – в результате может возникнуть переохлаждение, влекущее за собой простуду.

Техника проведения процедуры

Продолжительность фазы нагревания, как правило, составляет от 8 до 20 минут (зависит от переносимости больным тепла и высоты его расположения в потельне). Продолжительность фазы охлаждения зависит от устойчивости его к холоду и является индивидуальной величиной. Нагревание и охлаждение повторяют 2-3 раза за 1 сеанс.

Правильный прием сауны дарит больному чувство бодрости и свежести. Ощущение усталости является признаком неадекватного для конкретного больного режима температурных воздействий.

Как было сказано выше, курс лечения составляет 10-15 посещений сауны продолжительностью каждой процедуры до 2 часов и с интервалом между ними в 5-7 дней. Повторный курс возможен не ранее, чем через 2-3 месяца.

Комбинирование лечебных факторов

Сауна хорошо сочетается с такими физиопроцедурами, как мануальная терапия, лечебный массаж, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение.

В заключении статьи хочется повторить, что суховоздушная баня, или сауна, несомненно, во многих случаях очень полезная процедура, но при ряде патологий такого рода термические воздействия категорически противопоказаны. Если у вас имеются какие-либо острые или хронические заболевания, пожалуйста, уточните у лечащего врача, разрешено ли вам посещать сауну – так вы не причините своему организму вреда.

physiatrics.ru

Польза для организма бани и сауны

Целительный эффект бани и сауны был известен еще в Средние века. Кроме целей гигиены, они применялись для лечения различных заболеваний, начиная от легких простуд и заканчивая нарушениями работы сердечнососудистой системы.

В XXI веке люди по-прежнему посещают парильни. Это прекрасный способ расслабиться, приятно провести время и очистить организм. Приверженцы считают поход в баню или сауну лучшим отдыхом для души и тела. Противники, наоборот, рассматривают это как серьезный фактор риска для здоровья.

Отличия русской бани и финской сауны

Финская сауна

Принцип работы бани и сауны сходный: эффект достигается за счет сильного нагрева с последующим охлаждением. В традиционной русской лазне воздух насыщается водяным паром, который образует густую дымку со 100%-й влажностью. Температура воздуха достигает 40-50 °С. Деревянные лавки расположены в 2 или 3 уровня. Выбор места зависит от индивидуальной переносимости тепла. Вверху, где больше пара, горячее, а внизу – прохладнее.

Финская сауна устроена подобным образом. Основное отличие в том, что она обогревается сухим воздухом, который прогревают вплоть до 100 °С. Перепад температур в парилке, снова-таки, обеспечивают за счет ступенчатых скамеек на различной высоте. Охлаждение тела проводится на свежем воздухе, в снегу, под холодным душем, в бассейне.

В одной и той же термокомнате можно создать и сухой, и влажный микроклимат. Последний достигается путем дозированного полива воды на раскаленные камни. При одинаковой температуре насыщенный влагой воздух производит более сильную тепловую нагрузку на отдыхающих. Это объясняется тем, что парциальное давление пара частично блокирует испарение пота. Поэтому теплоотдача замедляется, и ткани тела глубоко и быстро прогреваются.

Физиологические изменения в организме под действием высоких температур

Механизмы терморегуляции

Посещение бани и сауны с экстремальными для человека температурами (от 40 до 100 °C и выше) имеет не только тонизирующий, но и стрессорный эффект. В таких условиях организм получает гораздо больше тепловой энергии, чем он способен отвести с помощью механизма терморегуляции. При этом возможны две стадии:

1) Адаптации (положительное влияние): значительно усиливается кожный кровоток и микроциркуляция лимфы, расширяются периферические сосуды, интенсивно выделяется пот.

2) Дезадаптации (отрицательное влияние): механизмы регуляции перестают работать, нарушается баланс электролитов и гомеостаз (постоянство внутренней среды), происходит сбой работы потовых желез, и человек перегревается.

Искусство правильной банной процедуры состоит в том, чтобы воспользоваться положительными эффектами в рамках адаптации и не допустить перегрева тела, когда возможны острые состояния и осложнение хронических заболеваний.

9 гормонов, которые контролируют работу организма в бане и сауне

Во время посещения бани и сауны человек подвергает себя тепловым ваннам и водным процедурам, таким как обливание ледяной водой, холодный душ, погружение в бассейн. Вследствие этого происходят кратковременные гормональные всплески, которые контролируют обмен веществ и влияют на самочувствие. Рассмотрим наиболее активные биологические регуляторы и их действие:

1) Бета-эндорфин – рост концентрации в 2-10 раз – создает ощущение эйфории и благополучия, избавляет от боли и депрессии, тормозит перистальтику кишечника.

2) Альдостерон – рост концентрации в 3-6 раз – задерживает воду и хлориды, усиливает реабсорбцию (обратное всасывание) натрия.

3) Ренин – рост концентрации в 1,5-2 раза – повышает артериальное давление.

4) Норадреналин – рост концентрации в 2-4 раза – усиливает периферическое сопротивление сосудов, повышает коронарный кровоток и артериальное давление.

5) Соматропин (гормон роста) – рост концентрации в 2-5 раз – стимулирует распад жиров, активизирует синтез белка, снижает уровень глюкозы в крови.

6) Адреналин (эпинефрин) – при погружении в холодную воду концентрация увеличивается в 2-3 раза – вызывает сужение сосудов кожи, брюшной полости и слизистых оболочек, приводит к учащению сердечных сокращений, усиливает тканевой обмен, повышает давление.

адреналин

7) Пролактин – рост концентрации в 2-10 раз – оказывает иммуностимулирующее действие, снижает сексуальную возбудимость и болевую чувствительность.

8) Ангиотензин II – рост концентрации в 3 раза – сужает вены и артерии (давление повышается), вызывает чувство жажды, помогает выработке норадреналина и потере калия.

9) Вазопрессин – рост концентрации в 1,5-2 раза – задерживает воду, разжижает плазму за счет снижения содержания натрия.

Также есть гормоны, уровень которых остается без изменений (тестостерон, инсулин) или может уменьшиться на 10-40 % (кортизол).

В чем проявляется польза бани и сауны

Состояние кожи

Банные процедуры благотворно влияют на все типы кожи: сухая становится упругой и нежной, а слишком жирная подсушивается. После резкого похудения или недавней беременности они помогают скорее вернуть телу эластичность и приятный цвет.

Под воздействием тепла поры открываются, происходит их очищение от грязи, токсинов, пота, слоя отмерших клеток. Также термические ванны нормализуют работу сальных желез, что предупреждает преждевременное появление морщин.

Борьба с бактериями и вирусами

Через 15 минут пребывания в русской бане температура тела возрастает до 38-41 °C. Подкожные ткани и мышцы нагреваются на 0,5-1,5 °C. При таких условиях значительно ускоряется обмен веществ, активизируется выработка лимфоцитов и интерферона (противовирусный белок). Благодаря этому большинство бактерий и вредных микроорганизмов погибают, а рост злокачественных клеток замедляется.

Сердечнососудистая система

Баня и сауна показаны при вегетососудистой дистонии, ишемии (без приступов стенокардии), миокардитах и других заболеваниях.

При парении сердечная мышца сокращается чаще, пульс достигает 120 ударов в минуту, объем выбрасываемой крови увеличивается, а сосуды получают тонизирующую нагрузку. При этом критического роста давления не происходит, так как артерии и капилляры расширяются, снижая сопротивление кровотоку. В результате – бодрость и прилив энергии.

При охлаждении, наоборот, сосуды сужаются, а сердце работает медленнее. Таким образом, чередование высоких и низких температур укрепляет кардиосистему и повышает эластичность ее элементов. Вероятность инфаркта уменьшается. У больных гипертонией отмечается нормализация самочувствия.

Органы дыхания

Прогретый воздух раздражает рецепторы верхних дыхательных путей и их слизистые оболочки. В результате дыхание становится частым и глубоким, увеличивается емкость бронхов и легких.

Парение помогает при насморке, является действенным способом профилактики респираторных заболеваний, аллергических реакций, синуситов, ларингитов и бронхиальной астмы.

Обмен веществ

Жар ускоряет процесс метаболизма на 20 %. При термическом воздействии кровяная жидкость более интенсивно циркулирует по сосудам, насыщая органы кислородом и питательными веществами. Окислительные процессы происходят быстрее, продукты жизнедеятельности и шлаки выводятся через легкие и кожу.

Опорно-двигательный аппарат

Тепло положительно влияет на состояние мышц, суставов и костной ткани. Под действием жара из организма выводится молочная кислота и мочевина, которые образуются в мускулах при физических нагрузках. Связки и суставы получают больше питательных веществ и кислорода, что делает их подвижнее и эластичнее. Соли и патологические отложения постепенно растворяются.

Банные процедуры помогут людям, страдающим от артрозов, ревматизмов, подагры, ускорят восстановление травм.

Кому нельзя париться в банях и саунах

Безусловно, банные процедуры полезны, но некоторым людям они противопоказаны. Воздержаться от посещения парильни стоит при заболеваниях:

Если вы собираетесь ходить в баню или финскую сауну в лечебных целях, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

fitexpert.biz

Чем полезна баня для здоровья - Строим баню или сауну

Баня – колдунья в глубокоуважаемом возрасте, обладающая мощнейшей магией. Эзотерики утверждают, что в парильне царствует мистическая сила, поскольку с людьми в этом месте происходят настоящие чудеса. Не зря ведь предки именно в бане ворожили на суженого-ряженого, проводили обряды и ритуалы, чтобы заполучить желанное «лукошко», наполненное бесценными дарами – крепким здоровьем, неиссякаемым достатком, пламенной любовью и пленительной красотой. Кроме того, в парильне женщины рожали, снимали порчи, сглазы, проклятия, очищаясь душой и телом, крестили детей, лечили многие недуги.

Сегодня, конечно, баньке никто не поклоняется, однако, все ощущают её ласковые объятия, дарящие драгоценное здоровье. Кроме того, многие люди замечали, что после посещения сауны мысли становятся светлыми, а жизнь озаряется радужными красками. Особенно это ощущается после процедур в бане по-чёрному.

Да, такие сказочные сооружения всё ещё существуют. Как, Вы не знаете, что это? Чёрная баня – это деревянная постройка с крошечным окошком, высоким порогом, низкой дверью, печкой без дымохода. Для организма человека такая баня, как прохладная животворящая вода для цветов – источник полноценной жизни. Но мотаться по стране в поисках сказочных сооружений не стоит, поскольку, по мнению врачей, современные сауны не менее эффективны. А чем полезна баня для здоровья? Хотите больше конкретики? Окей, получите ответ.

Оздоровляющие объятия бани: свойства, проверенные тысячелетиями

Банные процедуры полезны и для детей, и для женщин, и для мужчин, поскольку обладают лечебными свойствами. Народная целительница:

Думаю, хватит. Перечислить все полезные свойства бани невозможно. Их грандиозное количество. Если короче, то место, где царствует 4 стихии – Огонь, Воздух, Земля и Вода, оказывает чудотворное воздействие на все системы организма, а если точнее:

Поэтому регулярное посещение бани – залог крепкого здоровья, вечной молодости и колдовской красоты! Многие русские народные пословицы гласят именно об этом.

Противопоказания

Ну, что Вы уже готовы бежать оздоровляться? Стоп! Не спешите. Чтобы парильня окутала шалью, сотканной из нитей здоровья и красоты, требуется ознакомиться с противопоказаниями, иначе можно навредить организму. Так, посещение бани категорически запрещено, если у человека:

В общем, перед походом в сауну требуется посетить врача во избежание необратимых последствий.

Золотые правила посещения бани

Чтобы времяпрепровождение в сауне было приятным и полезным, надо обратить внимание на рекомендации «гурманов» банных процедур.

Перед походом в парильню нужно:

Отправляясь в баню, необходимо вооружиться:

Прейдя в баню, следует:

Для получения максимального результата от косметики в бане нужно:

Итак, как париться в бане с пользой для здоровья? Легко! Главное – соблюдать меру и слушать свой организм.

Чем полезна баня для здоровья мужчин женщин и детей? Польза бани для человеческого организма: миф или реальность? Выясняем оздоровительные свойства, противопоказания и правила посещения бани.

Источник: postroibanu.ru

[content-egg module=GdeSlon template=compare]

Несмотря на то, что у многих людей баня ассоциируется именно с Россией, впервые она возникла в те времена, когда даже Руси еще не было.

Первые упоминания о ней появляются на территориях Древнего Востока и Китая.

Впоследствии, после многих завоеваний Александра Македонского, ее идею перенесли в Грецию, а затем ее пользовались в Римской империи.

Существует множество разновидностей бань – по принципу их работы, строения и т.д. Но в этой статье будет указана лишь общая информация, которая одинаково относится к каждому виду. Будет описана их польза и возможный вред для здоровья.

Баня: что это и как применяют

В России баня имеет огромное значение в качестве культурного наследия и обычая. Несмотря на то, что она появилась очень давно, она не только не теряет популярность, но и наоборот, становится более востребованной по всему миру. В древние времена баня использовалась, как единственный способ держать свое тело в чистоте. Даже при отсутствии различных мыл и шампуней, посещения бани могли держать тело в чистоте, и не допускать появления многих болезней. Поэтому, изначально она являлась привилегией высших слоев общества.

Сегодня же, она используется в основном как место для «морального отдыха», однако все еще популярна в деревнях и селах нашей страны. Русская баня выделяется на фоне остальных в первую очередь тем, что в ней превалирует высокая температура. Чем больше температура – тем больше потеешь, и тем больше из организма выходит вредных веществ и солей.

Несмотря на то, что походы в баню зачастую происходят в состоянии легкого опьянения, делать это категорические не рекомендуется. При высоких температурах наше сердце испытывает огромный стресс, и дополнительное опьянение может вызвать потерю сознания, и даже смерть. Поэтому стоит очень осторожно относиться к этому.

Русская баня представляет собой небольшое строение, которое чаще всего строится из деревьев: осины, липы, березы, ели, лиственницы, сосны или кедра. Внутри бани стоит печка, в которую закладываются камни. Под этой печкой разжигается костер, который и нагревает камни. При выплескивании воды на камни, она быстро испаряется, и выделяется большое количество пара и тепла. При строительстве бани в ней делают специальные, высокие пороги на входе, чтобы холодному воздуху было сложнее поступать внутрь. Как правило, в этом же строении размещают и предбанник, в котором оставляют одежду и банные принадлежности.

Баня: в чем польза для организма?

Польза бани поистине невероятна. Особенно это стало явным в средние века, во времена повсеместной распространенности чумы и других подобных болезней. По статистике, наименьшее распространение эти болезни имели на тех территориях, где активно применялось мытье в банях. Она хорошо справляется с любыми инфекционными заболеваниями, и позволяет держать тело в чистоте. Так в чем же польза бани, и почему она так популярна? Есть несколько причин:

• Во-первых, баня позволяет расслабиться как в физическом, так и в психическом отношении. Она позволяет избавиться от стресса, и убрать лишнее напряжение из мышц. Повышенная температура и пар избавляют мышцы от гипертонуса, что позволяет избежать многих болезней и неполадок в работе организма. Она снижает болевые ощущения в уставших мышцах, и ее использование рекомендуется даже тем людям, которые страдают от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Усиленное потоотделение позволяет вывести из уставших мышц все токсины и молочную кислоту, благодаря чему потребуется куда меньшее время для отдыха мышц. Это активно используется многими спортсменами, и поэтому сауны сейчас присутствуют во многих спортивных залах. Здоровый сон после посещения хорошей бани позволит восстановиться в два, а то и в три раза быстрее.

• Во-вторых, баня может помочь с рядом «мужских» болезней, в числе которых и половая дисфункция. Если правильно чередовать смены температур, выходя из холода в тепло, то это позволит предотвратить болезни, и к тому же, укрепить иммунную систему. Наше тело способно закаляться так же, как и металлы – переходя из состояния высоких температур к низким вы тренируете свое тело, делаете его крепче, и более невосприимчивым к инфекциям и бактериям.

• Многие мужчины и женщины страдают от проблем с сосудами и атеросклерозом. В бане наблюдается расширение сосудов, за счет чего улучшается кровообращение. А это уже будет полезно для любого человека – чем быстрее прокачивается кровь, тем больше питательных веществ и кислорода получает каждая клетка.

• За счет закаливания в сочетании с использованием специальных веников, можно улучшить и укрепить сосудистую систему. Именно поэтому посещение бани становится частью лечения многих людей с подобными проблемами.

• Посещения бани помогают улучшить состояние кожи. При воздействии высоких температур усиливается потоотделение, открываются поры, и из кожи удаляются токсины и шлаки. Горячая баня позволяет отшелушить верхние слои кожи, и убрать «мертвые» ткани, за счет чего кожа станет более мягкой и шелковистой.

• Использование веников в бане сродни сеансу хорошего массажа. Расслабляются мышцы, кожа становится более упругой, и лучше справляется с внешними неблагоприятными воздействиями. Кроме того, веники позволяют избавиться от боли в суставах и проявления радикулита. Никогда не задумывались: почему деревенские деды такие здоровые и крепкие, несмотря на тяжелый труд в полях? Свежий воздух — это конечно хорошо, но в сочетании с баней он оказывает поистине невероятный эффект.

• Баня может оказать положительное влияние на организм беременной матери. Стоит сказать сразу – беременным стоит находиться в бане при относительно небольших температурах, и намного меньше по времени. А на счет пользы – баня позволяет улучшить эластичность связок организма, что сможет облегчить процесс родов. Но не стоит посещать баню беременным после первого триместра.

• Русская баня, а в особенности баня по-черному, позволяет избавиться и предотвратить многие заболевания. Особенно это касается различных инфекционных болезней, наподобие гриппа, ОРЗ и других. Баня по своей стерильности может сравниться с хирургической палатой – это происходит благодаря тому, что сожженная древесина выделяет деготь, который убивает большинство бактерий и микробов.

Баня: в чем вред для здоровья?

Несмотря на огромное количество полезных свойств, баня может оказаться и вредной для здоровья. В каких же случаях это правило справедливо?

• Баню не стоит ни в коем случае посещать при употреблении алкогольных напитков. Слишком сильная нагрузка на сердце может сыграть с вами злую шутку, особенно если вы решили зайти в баню в одиночестве. Кроме того, это может ухудшить работу вашего сердца и сосуда в дальнейшем.

• Есть некоторые противопоказания, которые не стоит нарушать: туберкулез, ишемическая болезнь сердца, гипертония, опухоли, диабет, атеросклероз.

• Перед посещением бани не стоит сильно наедаться. Неприятная тяжесть в живота будет дополнительно отягощена головокружением, которое ваш организм испытает. Организм тратит достаточно большое количество энергии на переваривание пищи, а в сочетании с нагрузкой в бани ему будет очень сложно справиться.

• Не стоит слишком долго сидеть в бане. Что хорошо – в бане каждый сам может определить свою норму. Начинаются неприятные ощущения: кружится голова, становится трудно дышать, тяжесть в теле и так далее. Если вы почувствовали это, значит, пора выходить из бани – не стоит сидеть через силу. При посещении бани используйте специальные шапки, которые позволят вашей голове находиться в относительной прохладе. Помните – именно из-за перегрева головы начинается головокружение, поэтому стоит позаботиться о ней заранее.

• Не стоит позволять детям, старикам, и лицам в алкогольном опьянении резко менять температуру. То есть не нужно из бани прыгать в ледяной бассейн или сугроб. В таком случае, из-за резкой смены температуры может остановиться сердце, или в лучшем случае пойти носовое кровотечение, как следствие перенапряжения организма и сосудов.

• Не стоит мочить голову перед посещением бани. Вода намного усиливает теплопроходимость, в результате чего получение теплового удара становится более вероятным.

Баня для детей: полезно или вредно

Баня не оказывает особенного вреда для детей, но тут пользоваться одним правилом. Не стоит брать с собой детей в возрасте до 5-ти лет, а с возраста от 5 до 10 лет им лучше находиться в бане не более 10 минут. В остальных же случаях баня активно используется для укрепления общего самочувствия ребенка. Она способна закалить тело ребенка, и укрепить его иммунную систему. Так как в раннем возрасте дети очень часто подвергаются различного рода заболеваниям, то посещения бани не станут для них лишними.

Если вы приучите своего ребенка к посещению бани в раннем возрасте, то он будет гораздо меньше подвержен болезням, по сравнению с другими детьми. У ребенка будет развиваться очень сильный иммунитет, и к тому же, это позволит улучшить его общее физическое и психическое состояние.

Баня: польза и вред, кому её очень рекомендуют врачи, кому нельзя Свойства бани: польза и возможный вред, как она поможет людям с заболеваниями суставов и выделительной системы, как принимать процедуру для максимальной пользы

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

[content-egg module=GdeSlon template=compare]

Русская баня – это, пожалуй, лучшее место для укрепления и оздоровления организма, расслабления и отдыха. Еще в давние времена люди регулярно посещали парную в лечебно-профилактических целях. До сих пор сохранились традиции посещения русской бани, где можно от души попариться березовым, кленовым или дубовым веником.

Инструкция

  1. Высокая температура в русской бане благоприятно воздействует на подкожные слои. Во время процедуры выводятся грязь и шлаки, раскрываются закупоренные годами поры, улучшается обмен веществ, гибнут грибковые паразиты и бактерии, кожа начинает лучше дышать, молодеет. Благотворно влияет баня и на внутренние органы. Когда человек парится, сначала повышается температура кожи, затем происходит обильное потоотделение, кожа постепенно охлаждается, а внутренние органы сохраняют тепло. Через полчаса их температура достигает 38-39оС. При этом погибают вирусы и активизируются обменные процессы.
  2. Благодаря обильному потоотделению, которое происходит в русской бане, активируются окислительные процессы. Начинают лучше усваиваться белки, углеводы, жиры и микроэлементы. В русской бане расслабляются вегетативно-нервная система и мышцы, заметно повышается иммунитет, настроение и жизненный тонус, утихают боли, снимается стресс. Парная – это отличное средство для нормализации давления, лечения болезней суставов и почек. Баня помогает в лечении травм и растяжений. Регулярное посещение данного заведения способствует стимуляции и перестройке функции коры надпочечников, что немаловажно при ревматических заболеваниях.
  3. Полезны банные процедуры при нарушениях периферического кровообращения (облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен). Повышенная температура в парной, а затем последующее охлаждение стимулируют вегетативную перестройку, нормализуют периферическое кровообращение. Целебный пар улучшает проходимость бронхов, способствует их очищению (посещение бани при астме разрешается лишь при отсутствии приступов удушья).
  4. Во время банной процедуры выходит до полутора литров пота, с ним выводятся конечные продукты обмена веществ (мочевина, соли). Из мышечных волокон вместе с потом выходит молочная кислота, которая рассматривается физиологами как основной продукт утомления. Поэтому после посещения русской бани ощущается во всем теле необыкновенная легкость и удовлетворение.

Чем полезна баня для женщин?

Кроме физических сил, банные процедуры восстанавливают и душевное равновесие, так как оказывают самое благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Ну а помимо этого горячий пар разгоняет кровь, активизирует мышцы, расширяет, очищает поры кожи.

Русские всегда обожали эти процедуры. Парились часто, подолгу, невзирая на возраст, пол и классовые различия. Любили ходить в баню и крестьяне, и представители царского сословия. Посещали ее дети, старики, мужчины и женщины. Причем о ценности банных процедур для женского здоровья стоит поговорить отдельно и более подробно. Давайте так и сделаем, выясним, чем полезна баня для женщин, поговорим о показаниях и противопоказаниях для этих процедур:

Польза бани для женского здоровья

Если мы оглянемся назад, заглянем в историю прошлых веков, то узнаем, что в отсутствии специальных роддомов, роженицы производили на свет своих малышей именно в бане, причем протопленной. Таким способом женщина и младенец были защищены от вредоносных, болезнетворных микробов, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур.

Причем, тепло, расслабленная обстановка, отсутствие морального напряжения делали родовой процесс более легким и менее болезненным. Конечно, я не призываю возвращаться рожать в банях (хотя условия некоторых роддомов заставляет иногда об этом серьезно задуматься).

Ну да ладно, оставим прошлое в покое и вернемся к нашему настоящему. Для современных женщин баня не менее полезна. Хотя рожать там вовсе не обязательно, но беременным женщинам полезно посещать баню раз в неделю. Но, в этом случае лучше принимать процедуры не в парной, а посещать сауну. Это поможет привести в порядок сердечнососудистую систему, сделать более эластичными мышцы. Что в свою очередь облегчит процесс будущих родов.

Также полезна баня для женской красоты. Горячий воздух, пар подобно пилингу очищает поры кожи от отмерших клеток. Улучшается состояние потовых, сальных желез. Сосуды расширяются, кровь по ним движется активнее, лучше питая органы и ткани. При этом снижается, уменьшается венозный застой, что очень важно при лечении варикозной болезни. Банные процедуры делают кожу эластичной, упругой, здоровой. Регулярные посещения сауны, уменьшают отеки, лечат головные боли. Даже в старости процедуры остаются полезными.

Когда при проведении процедур согревается тело, то, естественно, повышается потоотделение. Это, в свою очередь, помогает организму выводить вредные вещества, которые очень вредят здоровью.

Во время посещения бани активизируются процессы обмена, значительно уменьшаются ревматические боли, снижаются воспалительные процессы в суставах, облегчается состояние при простуде.

Многие женщины с наступлением климакса, испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания. Для облегчения симптомов также полезно периодически посещать парную или сауну. Врачи рекомендуют их при наличии хронических гинекологических болезнях.

Они полезны для восстановления нарушенного здоровья после абортов, выкидышей, сопровождающихся воспалительными процессами. Очень положительно воздействуют банные процедуры на воспалительные кожные заболевания. Часто бесследно исчезают или значительно уменьшаются симптомы крапивницы, дерматитов и др.

Особенно хорошо париться с веником. После подобного воздействия на кожу, она становится упругой, шелковистой, молодой. Улучшается кровообращение всех органов, тканей. Если еще сочетать процедуру с массажем наиболее проблемных участков тела, можно избавиться от целлюлита. Особенно, если для массажа использовать подходящее эфирное масло.

Показания для посещения бани

Гинекологи советуют банные процедуры при таких заболеваниях и дисфункциях, как: первичная, вторичная стерильность, нарушения функции яичников, аменорея, десминорея (овариальная), хронические воспалительные гинекологические заболевания, осложнения после абортов, климакс.

Противопоказания

Несмотря на то, что баня очень полезна для женщин, не все могут посещать ее. Имеются противопоказания процедур при острых воспалительных заболеваний половой сферы. Нельзя посещать парные, сауны после недавних родов и перенесенных хирургических операциях. Противопоказано их посещение при осложненной беременности.

И, конечно же, если вы не переносите горячий влажный пар, что тоже встречается нередко, откажитесь от посещения русской бани. Для вас лучше походить сауну, где пар сухой и не так жарко. Будьте здоровы!

Чем полезна русская баня ?

Наши предки не знали ни турецкой парной, ни финской сауны. Но долголетие русских и красота женщин, их кожа удивляли на протяжении нескольких столетий тех, кто посещал Россию. У нас нет сауны у каждого второго жителя, как в Финляндии. Однако культ русской бани существует на Руси очень и очень давно.

Традиционную русскую парную готовят тщательно: моют пол, открывают дверь – парная должна быть чистой и проветренной, чтобы жар был легким и мягким. В русской бане при средней температуре 60-70 градусов, влажность составляет 80 %. Для создания духа парной используют настои трав: мята, эвкалипт, пихтовое и хвойное масло. Что очень полезно для легких и бронхов.

Париться в русской бане принято сидя или лежа. Голову принято накрывать полотенцем или специальной шапочкой, чтобы волосы не пересушились и не стали ломкими. Первый заход в парилку разогревающий, он не более пяти минут. В первое посещение сходит самый грязный и едкий пот. В последующие разы можно сидеть в парной до первых признаков усталости. Банные гурманы посещают парную за 2 часа раз пять, но неподготовленному человеку за это время хватит и трех. После каждого посещения парной можно принять холодный душ, или искупаться в холодном бассейне. Контрастные процедуры очень полезны для кожи и для общего тонуса организма. Особенно полезно это в зимнее время, когда необходимо поднять иммунитет и сопротивляемость простудным болезням.

Важно помнить, что с температурой в баню ходить нельзя, можно только при первых проявлениях простуды – насморке, кашле. Противопоказана баня онкологическим больным, при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца и тяжелой форме гипертонии. Главное в русской бане – это веник. Народная мудрость гласит: “В бане веник дороже денег”. Похлестывание веником тела – это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий последующему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Воздействие на кожу эфирными маслами, содержащимися в листьях веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов и препятствуют преждевременному старению кожи.

Не случайно в народе говорят: “В тот день не старишься, когда в бане паришься”. Издавна на Руси отдавали предпочтение березовому венику, ценя целебные свойства березы. В березовых листьях и почках содержится эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Он хорошо очищает кожу, делает ее мягкой и шелковистой. А дубовый веник хорошо очищает жирную кожу, оказывает противовоспалительное действие и делает ее матовой и упругой. Оказывает лечебный эффект при различных кожных заболеваниях: золотухе, экземе, сыпи. Липовые веники также пользуются достаточно большой популярностью. Веник из липы помогает избавиться от головных болей, оказывает успокаивающее воздействие. В русской бане не следует употреблять алкогольных напитков. Чай из трав с медом – проверенное и полезное средство. Он усилит потоотделение и, соответственно, выведение шлаков и токсинов.

Вековая вера русского народа в целительные свойства бани подтверждается современной медициной. Установлено, что банная процедура значительно снижает в организме уровень молочной кислоты – основного фактора усталости.

Для женщин баня особенно полезна. Горячая баня – великолепный тренажер кожи. И по своему воздействию заменит многие косметические средства – поможет избежать морщин, сохранить упругость кожи и сбросить лишний вес. И помните, что делать маски для лица и тела, втирания можно после того, как вы как следует пропаритесь и смоете остатки пота. С легким паром!! !

Русская баня лечит от всех болезней если использовать вместо простой воды на каменку отвары из трав особенно даёт хороший эфект отвар сенной трухи заваренной в тазу но заваривать надо в мешочке

Чем полезна русская баня? ) Поподробней пожалуйста!)))

Паримся по-русски, русская баня на дровах

И все же при выборе “сауна или русская баня” всегда надо учитывать ваши предпочтения по пару в парной, в финской сауне он сухой в русской бане влажный.

Осваивая премудрости русской бани, постарайтесь следовать принципу трех «П» : постепенность, посильность, последовательность.

Раздевшись и зайдя в моечное отделение, подготовьте веник. Если он свежий, то его достаточно ополоснуть под теплой водой. С высушенным веником необходимо проделать следующие процедуры:

• веник споласкивают, кладут в тазик с теплой водой, затем доливают туда воду погорячей и закрывают сверху другим тазиком, чтобы веник запарился;

• после того как веник сполоснули, его укладывают в парном отделении, внизу у полка. Пока вы будете мыться и готовиться к парной, веник хорошо распарится.

Можно подготовить веник дома. Для этого его моют сначала под теплой водой, затем под горячей и укладывают в целлофановый пакет. Придя в русскую баню, веник либо кладут в парильном отделении, чтобы он хорошо распарился, либо держат над раскаленными камнями банной печи, что также дает прекрасный результат.

Не рекомендуется замачивать веник сразу в крутом кипятке (листья быстро осыпятся) или перед баней ночь держать в холодной воде (все полезные вещества из листьев перейдут в воду) .

Воду, в которой замачивали веник, можно использовать для ополаскивания волос.

Пока веник запаривается, примите ножные ванны. Это по¬может адаптироваться к высокой температуре. Особенно полезно это для людей с нарушениями давления (если парная им не противопоказана) , с вегетососудистыми неврозами, пожилым, а также для тех, кто пришел в русскую баню первый раз.

Налейте в тазик теплой воды, опустите туда ноги. Доливая горячую воду, постепенно повышайте температуру. Продолжительность процедуры не более 10—15 минут. Затем примите теплый душ (в течение 2—4 минут, температура 35—38 °С) . Не используйте при этом мыло и не мочите голову.

Насухо вытираемся — влага на теле препятствует потоотделению. Именно поэтому и в ходе самой процедуры следует вытирать пот или сбрасывать его специальным скребком (можно для этого использовать края мыльницы) . Делать это нужно по направлению тока венозной крови: от краев к середине тела, с живота — по часовой стрелке.

Для новичков рекомендуется заходить в парилку один раз, посидеть внизу не более 5 минут, если есть желание полежать на полке повыше, но не более 1 минуты. При дальнейших посещениях бани продолжительность нахождения в парной можно увеличить каждый раз на 1 минуту, перейти к 2—3 заходам, постепенно доведя общее время пребывания в парной до 15— 35 минут.

В парилке стоять не рекомендуется. Если вы сидите, то ноги при этом не должны свешиваться с полка. Лучше всего париться лежа, при этом тело получает одинаковое количество тепла. А если вы сидите (или просто стоите) , да еще довольно продолжительное время, то разница температур (от 10 до 15 °С) у ног и у головы может привести к неприятным последствиям. И не забудьте надеть банную шапочку.

Вот только сегодня сходила, попарилась, хотя дома – все удобства. Русская парная баня – самая полезная для здоровья! У меня есть возможность хоть по 3 раза в день ходить в сауну и турецкую баню, но обязательно хотя бы раз в неделю хожу париться в русскую, для настоящего оздоровления!

Баня с топкой “по-белому” распространена по всей территории нашей страны. В ней дым из каменки отводится через трубу, благодаря чему атмосфера в парильне не загрязняется, проветривания парильни и обмывки стен не требуется. Такая баня более гигиенична и современна.

Чем полезная русская баня Русская баня – это, пожалуй, лучшее место для укрепления и оздоровления организма, расслабления и отдыха. Еще в давние времена…

Источник: polvr.ru

[content-egg module=GdeSlon template=compare]

Аксессуары для бани

У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.

Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.

Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?

Польза бани для сосудов и мочеполовой системы мужчин

Какой мужчина не хотел бы до старости радовать как себя, так и свою партнершу успехами в постели? С возрастом половая функция значительно ухудшается, возможна импотенция. Тут поможет русская баня. Использование специальных веников из крапивы, прогретых в достаточно влажном и горячем воздухе русской бани, позволяет простимулировать нервные волокна и корешки, иннервирующие таз и паховую область. Особенно полезно парение такими вениками тем, кто страдает от преждевременной эякуляции. Правильное чередование парения и охлаждения позволяет предотвратить раннее развитие половой дисфункции.

Польза бани для здоровья мужчин, имеющих различные заболевания мочеполовой системы, несомненна. Паховая зона является относительно доступной для многих видов патогенных микроорганизмов. Усугубляется ситуация тем, что многие представители мужского пола часто ведут беспорядочную половую жизнь. Из-за этого значительно возрастает риск развития различных инфекций, передающихся половым путем. Парилка играет значительную роль в укреплении местного иммунитета половых органов, улучшении кровотока в области промежности, что положительно сказывается на состоянии здоровья мужчины.

У представителей сильной половины человечества замечена более высокая тенденция к развитию атеросклероза сосудов. Несомненно, баня и здоровье сердечно-сосудистой системы взаимосвязаны. Развитию болезней способствуют нездоровое питание, вредные привычки (особенно курение), неправильный образ жизни. Количество мужчин, умерших в молодом возрасте из-за внезапно развившегося инсульта или инфаркта миокарда, увеличивается.

Польза русской бани в том, что парение позволяет повысить тонус кровеносных сосудов у мужчин. Закаливание осуществляется за счет воздействия горячих и холодных температур. Многим людям с незначительной степенью вегето-сосудистой дистонии показаны именно банные процедуры, так как они помогают привести сосуды в норму и предотвратить перепады давления.

Парная вылечит нервы и расслабит мышцы

Некоторые заболевания нервной системы у мужчин тоже излечиваются благодаря бане. Мужской труд предрасполагает к тяжелым физическим нагрузкам. Из-за неправильного его осуществления или недостаточной подготовки организма часто наблюдаются срывы спины, возникают грыжи, ущемляются нервные корешки. Баня позволяет снять напряжение гипертонизированных мышц, за счет чего устраняется сдавливающее действие на выходящие из позвоночного канала нервные корешки. Таким образом купируется болевой синдром, что позволяет использовать баню даже людям, страдающими серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, связанными с дисфункцией нервной системы.

Многие представители мужского пола стремятся обрести красивое тело. Некоторые из них посещают спортзалы, другие предпочитают самостоятельные занятия спортом. Но и те, и другие после тяжелой тренировки любят посещать именно баню. Она позволяет расслабиться перенапряженным мышцам.

Кроме того, высокая температура в бане способствует интенсивному потоотделению, что положительно сказывается на биохимическом составе мышц. Из них уходят различные токсины, а также молочная кислота, из-за которой обычно и болят мышцы. Сочетание бани и здорового сна после тренировки обладает потрясающим эффектом для мужского организма.

Противопоказания для посещения бани мужчинами

Главные банные аксессуары

Мужчинам нежелательно часто посещать баню, так как высокие температуры негативно сказываются на репродуктивной функции. Как известно, сперматозоиды зависят от температурного баланса и обладают наибольшей активностью при температуре в 37°С. Повышение температуры неблагоприятно сказывается на их подвижности, что может стать причиной бесплодия.

Русская баня: польза для женщин

Польза бани заключается в воздействии на организм женщины высоких температур. Тепло получают при выплескивании на сильно разогретые камни небольшого количества горячей воды. Воздух в бане прогревается до 60-90°. Влажность составляет до 90%. При таком температурном режиме усиливается потоотделение, открываются поры, и вместе с потом из организма женщины выводятся вредные токсины и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит отшелушивание верхнего слоя кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом.

Вениковый массаж благотворно влияет на кожу

Полезные свойства бани для женщин заключаются в благоприятном воздействии на кровеносные сосуды. Они расширяются, за счет чего улучшается кровообращение. Это способствует лучшему питанию каждой клетки организма. Поочередно обливаясь горячей и холодной водой, можно проводить гимнастику сосудов, в результате чего удастся избежать их склеротических поражений. Наблюдается более быстрое заживление различного рода травм и восстановление поврежденных тканей.

Используя в бане веник, можно получить огромную пользу в результате самомассажа. После такого воздействия кожа становится упругой, шелковистой и молодой. Также он помогает избавиться от болей в суставах и радикулита. Веник, изготовленный из березы, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.

При использовании дубового веника выделяемые им масла впитываются в кожу через поры, происходит очищение организма. Используется такой веник при повышении давления и является хорошим выбором для женщин с жирной кожей. Липовый веник помогает успокоиться и применяется при заболеваниях бронхов, печени и почек.

Баня помогает снять стресс, расслабить мышцы и очистить разум. Особенно это полезно для вспыльчивых, эмоциональных женщин, так как парная – самое простое и верное средство борьбы со стрессом и неврозом.

Польза бани для беременных и кормящих

Доказано, что женщина, регулярно посещающая баню, имеет хорошую эластичность связок. Тем самым регулируется их расслабление и напряжение, что играет значительную роль в процессе родов. Роды у таких женщин проходят быстро и легко, не приводя к разрывам тканей.

Беременность не является препятствием для посещения бани. В парной у женщины проходит усталость, улучшается циркуляция крови, что помогает избежать тромбозов и головных болей, уменьшаются отеки. Однако необходимо избегать посещения бани в первом триместре беременности, так как именно в это время происходит перестройка женского организма.

Баня значительно улучшает состояние здоровья женщины после абортов, выкидышей, родов, при нарушении функции яичников и матки, при всех хронических гинекологических заболеваниях, первичной и вторичной аменорее. Большинство представительниц прекрасного пола при наступлении климактерического периода испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания, и баня является хорошим средством для облегчения этих симптомов.

При кормлении ребенка грудью посещение бани приводит к прибыванию большего количества молока, что необходимо учитывать и тем, у кого его мало, и тем, у кого много.

Наблюдается укрепление иммунитета, связанное с повышением температуры тела при нахождении в парилке до 39°С, в результате чего происходит гибель вредных микроорганизмов. Улучшается и обмен веществ. Баня очень помогает женщинам с избыточным весом и страдающим целлюлитом.

Польза бани для женщины неоспорима. Парение помогает предотвратить старение кожи и всего организма, позволяет женщине выглядеть и чувствовать себя значительно лучше, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.

Когда женщинам нельзя в баню

Так париться можно не всем

Несмотря на то, что польза от бани безгранична, женщинам злоупотреблять ей не стоит.

Чтобы эффективность этой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила.

  1. Перед посещением бани не употреблять чрезмерное количество пищи, а есть за несколько часов до банных процедур.
  2. Не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения бани.
  3. Накрывать волосы платком или шапочкой, чтобы избежать их повреждения и пересушивания.
  4. Не рекомендуется длительное время находиться в парильной комнате.

Если не соблюдать данных рекомендаций, можно нанести серьезный вред своему организму.

Женщинам следует избегать бани:

Перед посещением бани и мужчинам и женщинам нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний, включающим в себя множество различных заболеваний. При наличии какой-либо патологии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понять, пользу или вред принесут вам банные процедуры.

Польза бани: основные плюсы и минусы влияния на организм Многие уверены, что польза бани для организма человека огромна. Чем баня хороша для мужчин и полезна для женщин. Противопоказания к посещению парной.

Источник: www.poparimsya.com

[content-egg module=GdeSlon template=compare]

Русская баня всегда славилась целебными свойствами. Ее называют лекарством от многих болезней. Баню любили люди во все времена. Ее оздоровительные свойства были известны и людям из других народов. В этой статье мы узнаем, чем полезна для здоровья человека русская баня.

Издревле в древней Руси в баню ходили не только люди с разными болезнями, но и для профилактики, чтобы укрепить здоровье и не болеть. Русская баня играет роль не просто гигиенического средства, но и способна снять напряжение всего тела. Баня хорошее антистрессовое средство, ведь она способна снять и душевную усталость. Интересно что, даже поселяясь в квартирах, многие люди все еще ищут возможности попасть в баню. Целительные свойства пара, не идут ни в какое сравнение с душем и ванной.

Чем же так полезна баня? Во-первых, это хороший способ поддерживать чистоту всего тела. Во-вторых, во время пребывания в парилке усиливается кровоснабжение и все обменные процессы, улучшаются функции сальных и потовых желез. Кожа, выполняющая защитную, терморегуляторную и выделительную функцию очищается от пыли, пота, жира и становиться гладкой и эластичной. Пар в парилке тонизирует, стимулирует и улучшает деятельность всего организма. Русская баня благотворно влияет на костно-мышечную и сердечно-сосудистую системы, а также улучшает общее состояние всего организма.

Выявлено что в парилке усиливается кровоток, в крови под воздействия банных процедур увеличивается содержание эритроцитов и лейкоцитов, поднимая гемоглобин. Кроме того посещая регулярно баню, человек повышает сопротивляемость всего организма к болезнетворным бактериям. В бане благодаря притоку крови кожа краснеет и на время повышается температура тела. Подобные изменения тела для здоровья совсем не опасны, наоборот сердечно-сосудистая система нормализуется, и активизируются системы дыхания. Пар также оказывает положительное влияние на костно-мышечную систему. Поэтому банные процедуры пойдут на пользу людям с такими заболеваниями: миозит, невриты, радикулит, боли в суставах, растяжение мышц и другие болезни опорно-двигательного аппарата.

Парная баня ускоряет и улучшает обменные процессы и отлично восстанавливает организм после физических нагрузок. Через потовые железы из организма выводятся все шлаки. Положительное действие русская баня оказывает на почки и эндокринную систему. Также пар благотворно влияет на нервную систему, а значит и на психическое здоровье. Кроме того баня повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам. К тому же парная отличное средство для закаливания всего организма.

Проявляем осторожность. Пребывая долгое время под действием горячих температур, может затрудниться дыхание, появиться сухость во рту и горле, и жжение кожи. Испытывая такие симптомы, стоит сразу же покинуть парную. Если этого не сделать, то в работе сердца могут начаться нежелательные проблемы. Находясь в парилке нужно проявлять уравновешенность, и не показывать другим какой ты «молодец», ведь здоровье, а то и жизнь важнее всего. Русская баня с парилкой противопоказана людям сильно уставшим и сильно физически утомленным. Организм утомленного человека реагирует на повышение температуры совсем по-другому. Следует также помнить, то париться нельзя непосредственно перед сном и на голодный желудок. Также нельзя париться после обильного принятия пищи. Кроме того перед посещением парной нельзя употреблять горячие напитки. И вовсе не стоит брать с собой в баню спиртные напитки, пусть даже и слабоалкогольные. Некоторые спросят как же так? Дело в том, что парная и так нагружает все системы организма, и если в этот момент еще и употреблять спиртное можно сильно навредить жизненно важным органам. Нетрезвый человек может быстро перегреться, находясь в парилке, что приведет к нарушениям в работе сердца, центральной нервной системы, обмороку и другим негативным последствиям. Категорически нельзя посещать баню человеку с повышенной температурой тела, онкологическими заболеваниями, заболеваниями печени и почек.

Перед тем как идти в парилку стоит принять теплый душ. Он подготовит тело для перехода на более высокие температуры. Также перед парной нельзя мочить голову и пользоваться мылом или гелем для душа. Дело в том, что кожный жир защищает кожу от перегрева. Мыться, используя все эти средства можно уже в самом конце банных процедур. Также сегодня в продаже есть специальные головные уборы, которые нужно одевать, перед тем как заходить в парилку. Такие головные уборы предохраняют голову от перегрева и теплового удара. Зайдя в парилку нужно сначала некоторое время посидеть на нижней полке, подготовив, таким образом, тело, можно подниматься выше. Если температура в парилке не очень большая можно сразу лечь на верхнюю полку минут на 10-15. Находясь в положении лежа, человек, таким образом, прогревает равномерно все участки тела и подготавливает организм к дальнейшим банным процедурам.

Посещая русскую баню достаточным будет 2-х,3-х раз заходов в парилку. Пребывания в парилке не должны быть длительными достаточно будет и 10 минут. Первый раз нужно хорошо прогреть тело до покраснения и появления пота. В последующие разы в парилке можно использовать специальные веники. Между походами в парилку можно окунаться в холодную воду, или принимать контрастный душ. Для восполнения воды в организме нужно все время пить обычную воду. Если есть желание повысить жар можно на раскаленные камни налить немного горячей воды. Количество воды влияет на температуру и влажность пара. Чем меньше налить воды, тем больше будет температура и суше воздух. Дышать во время брызгания воды на камни, лучше носом. В парилке камни можно немного сбрызгивать ароматическими маслами.

Вся банная процедура в среднем должна занимать 2 часа. Новичкам следует помнить, что пребывать долго в парилке нельзя. Все нужно делать постепенно и последовательно.

Чем полезна для здоровья человека русская баня - Ваш доктор Айболит Русская баня всегда славилась целебными свойствами. Ее называют лекарством от многих болезней. Баню любили люди во все времена. Ее оздоровительные свойства были известны и людям из других на

Источник: www.vashaibolit.ru

[content-egg module=GdeSlon template=compare] Поделитесь статьей в соц. сетях:

banya-ili-sauna.ru

Чем полезна сауна и как в ней париться

Друзья, в преддверии новогодних праздников хочется поделиться информацией о посещении сауны. Чем полезна сауна и как в ней париться, чтобы получить пользу для здоровья. Один раз в месяц найдите время для посещения сауны. Чем она полезна: сухой жар хорошо способствует очищению кожи, оживляет «усталое» кровообращение, выводит из организма шлаки и излишнюю жидкость.

Почему не баня?

Спросите вы… Баня — это отдельная история, отдельная тема и я непременно про нашу русскую баню напишу обширную статью. Конечно, если у вас во дворе есть своя банька, то никакая сауна вам не нужна. Посему, данный материал рассчитан прежде всего на городского жителя, который желает посетить сухую сауну по финскому типу. После сауны создается ощущение необыкновенной легкости во всем теле.

И действительно в сауне вместе с потом можно потерять литр жидкости, что соответствует одному килограмму веса. Но не нужно обманываться: вы расстаетесь с жидкостью, а не с жиром.

Когда вы выпьете несколько стаканов минеральной воды, весы покажут прежний вес, но кровь заструится быстрее, кожа станет бархатной, улучшится впитывание кожей активных веществ.

После сауны нужно с головы до ног намазаться ароматным маслом или любимым кремом.

Механизм полезного действия сауны

В сауне человеку легче, чем в банной парной. Действие на сердце высокой температуры менее сильное, также легче и легким и голове. В сухой сауне выходит больше влаги, но и испаряется она быстрее. Очень хороша сауна для пожилых людей, а также для детских организмов. Детей можно брать с трехлетнего возраста. Ну и по температуре — оптимально в районе 80 или 90°C.

Перед входом в сауну

Смойте с тела накопившуюся грязь, чтобы она не всасывалась во время процедуры в кожу. Вымойтесь с мочалкой и мылом, а затем насухо вытрите тело полотенцем. А вот голову мыть не нужно! На голову при входе в сауну рекомендую надеть шапку, голове жар не нужен, а в шапке вы не нагреете голову чрезмерно.

Первый заход

Первый заход подготовительный. По времени минут 6. Лучше всего лежа на полотенце. Так сказать подготовка тела к сеансу. Полежите, прислушайтесь к себе, прогрейтесь.

Когда выходить?

Вы почувствуете учащение сердцебиения или ваше дыхание станет более поверхностным. Но это тонкие нюансы, лучше по времени. Оптимально для первого раза 6 минут, я повторюсь. Перед тем как выйти, примите вертикальное положение и посидите так секунд 20, чтобы кровь не отлила от головы при резком вставании. Иначе можно и в обморок упасть, если вы склонны.

После первого выхода

Лучше всего принять прохладный душ или просто ополоснуться прохладной водичкой. Начинайте с рук и ног, а затем смачивайте и тело. Голову тоже можно охладить. Если же зима, то достаточно просто выйти в прохладное помещение.

Второй заход

Второй заход для начинающего должен длиться даже чуть меньше, а именно минут 5. Можно уже просто сидеть на терпимой высоте на полочке. Опять же, прислушивайтесь к своим ощущениям и при возникновении дискомфорта выходите из парной.

После второго выхода

Вновь примите прохладный душ, а после можно уже смыть всю грязь с мылом. Ну и голову с шампунем промыть. Начинающим вполне достаточно двух процедур.

Какие жидкости пить?

Дурная традиция выпивать спиртное в сауне — нагрузка на сердце сумасшедшая! Сколько случаев когда человек помылся, пришел домой и умер чистенький. Так что пейте после сауны успокаивающие травы или мед с лимоном.

Заходить ли третий раз?

Третий раз могут заходить люди подготовленные. На новичка третий заход может повлиять угнетающе. Не рискуйте.

В сауне контролируйте пульс

Если в сауне в первый заход ваш пульс повысился до 100 ударов в минуту, то нужно покинуть парную. Во второй заход предел пульса 120 ударов. Выше уже сигнал о выходе. Пульс и ваше самоощущение — самые надежные показатели. Следите за ними и пребывание в сауне пойдет вам во благо.

Видео по теме

В завершение все-таки хочется поделиться с вами познавательным фильмом о том, как париться в бане с пользой для здоровья. Видео очень интересное, в нем раскрыты многие детали, тонкости и наблюдения по технологии пара. Рекомендую к просмотру!

zoj.org.ru

Чем полезна сауна и баня. В чем их отличие?

О пользе бани и сауны сегодня знают все. О том, что регулярное посещение сауны или бани способно самым благотворным образом сказаться на здоровье говорят тысячи примеров тех, кто сделал поход в баню обязательным ритуалом. Однако, стоит признать, что большинство людей не видят особой разницы между сауной и баней. А она есть и весьма существенная.

Температура в бане значительно ниже, чем в сауне. Она достигает 55-70 градусов и только в парилке на верхней полке её значение может быть 100 градусов. Кроме того, влажность в бане обычно 60%, в то время как в сауне она составляет всего 3%-8%. При этом, температура в сауне может достигать уровня выше 100 градусов. Зная эти различия, можно решить, что больше подойдет именно вам. Некоторые, например, тяжело переносят повышенную влажность, поэтому предпочитают посещать сауну. В то же время, горячий влажный воздух самым положительным образом сказывается на коже, не пересушивая её. Считается, что в русской бане созданы условия максимально приближенные к естественным, и глубокий прогрев организма происходит в менее агрессивной среде. Таким образом, в зависимости от состояния своего здоровья, можно выбрать для себя наиболее оптимальный вариант.

И сауна, и баня способствуют выведению шлаков из организма в процессе потоотделения. Однако, происходят эти процессы по-разному. В бане для стимуляции этого процесса используется веник, а в сауне для этих целей регулируется температура. Кроме того, неотъемлемой частью сауны является бассейн. Если для бани он не обязателен, то сауна без бассейна просто не функциональна. Также, сауна всегда состоит из нескольких помещений: предбанника, парилки и помещения с бассейном и массажными столами.

Давайте поподробнее рассмотрим, как именно сауна и баня воздействует на организм человека…

Влияние на терморегуляцию. Терморегуляция является одной из основных функций, позволяющих поддерживать постоянную температуру тела. В человеческом организме постоянно протекают процессы теплопродукции и теплоотдачи. Основную роль в этом играет кожа. Когда в организме появляется избыток тепла, выделяется пот, что способствует понижению температуры тела. В сауне за счёт увеличения и понижения температуры происходит тренировка центров, отвечающих за терморегуляцию.

Влияние на нервную систему. 10 минут, проведённых в сауне, улучшает координацию движений и повышает двигательную активность. Это доказано многочисленными наблюдениями. Однако, если вы находитесь в парилке более 20 минут, то эти показатели, наоборот, значительно снижаются. Поэтому нужно знать меру для того, чтобы не навредить собственному организму.

Влияние на сердечно-сосудистую систему. Высокая температура служит тем фактором, который активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Под влиянием температуры происходит наполнение сосудов кровью и улучшается кровообращение. Однако, опять же, пребывание в парилке не должно быть дольше 10-15 минут, иначе влияние из положительного превратиться в отрицательное.

Влияние на мышечный аппарат. В результате пребывания в сауне или бане, происходит глубокое прогревание мышц, что приводит к их расслаблению, смягчению соединительной ткани, в результате чего мышцы становятся более эластичными.

Влияние на кожу. Видимое влияние сауна оказывает на состояние кожи. Это обусловлено тем, что в ней усиливается кровообращение и внутренние обменные процессы. В результате потоотделения выводятся шлаки, и улучшается функция пор кожи. Также увеличивается дыхательная способность кожи, размягчается эпидермис, улучшаются имунно-биологические свойства.

Влияние на обмен веществ. В результате регулярного посещения бани или сауны значительно ускоряется обмен веществ, что приводит к тому, что лишние килограммы исчезают на глазах.

Как видно, польза от бани или сауны действительно неоценима. Однако, сегодня кроме традиционных, существуют и другие виды сауны. Если русская баня существует в своём первозданном виде, то сауны различаются по своему типу. Так, большую популярность приобрела инфракрасная сауна, в которой для достижения теплового эффекта используется инфракрасное излучение. В такой сауне температура умеренная, она колеблется в пределах от 30 до 60 градусов. Инфракрасные лучи глубоко проникают внутрь тела, хорошо прогревая мышечную ткань, расслабляя и восстанавливая её.

Еще одним новым видом сауны стали сауны, в которых применяется цветотерапия. В них каждые две минуты меняется цвет, что активизирует работу того или иного органа. Если красный цвет действует возбуждающе, то зеленый успокаивает и расслабляет. Синий цвет подходит для лечения воспалений, а жёлтый увеличивает работоспособность и концентрацию. Температура внутри также весьма комфортна, в отличие от традиционной финской сауны.   В результате посещения такой сауны нормализуется функционирование всего организма. Влияние цвета на здоровье человека давно доказано учеными, что и дает право считать, что подобная терапия весьма эффективна.

Однако, традиционная сауна и баня остаются самыми популярными для посещения. Те, кто заботится о своём здоровье, регулярно отправляются попариться, захватив с собой травяные чаи и другие полезные напитки. Употребление чая способствует ускорению выведения шлаков, поэтому пить его настоятельно рекомендуется. А результатом грамотного посещения сауны или бани станет отличное самочувствие, великолепная кожа и прекрасное настроение.

your-happy-life.com

Что полезнее баня или сауна?

РАССЧИТАТЬ СМЕТУ

Главная > Важно знать

Перед каждым поклонником банных процедур возникает вопрос, что именно выбрать: традиционную русскую баню или финскую сауну. Оба варианта оказывают положительное воздействие на организм благодаря интенсивному прогреву и вызванному им усилению вывода шлаков через поверхность кожи. Давайте разберём подробнее, что полезнее сауна или баня, ведь обладая схожим воздействием, баня и сауна имеют и определенные различия: Наиболее существенным отличием бани от сауны является влажность воздуха в помещении. В русской бане этот показатель порой достигает 80%, в то время как в сауне воздух ощутимо сухой. Температурный режим – еще один важный фактор. Температура воздуха в финской бане способна достигать рекордных 100С°. В этом отношении русская баня менее горячая. Кроме того, в зависимости от личных предпочтений посетителей здесь можно создать те условия, которые будут наиболее комфортными. Достаточно плеснуть воды на камни, чтобы увеличить влажность воздуха в помещении. В то же время данное мероприятие требует определенного опыта и уровня мастерства, чтобы избежать чрезмерно горячего и сухого пара. Баня и сауна отличаются и по конструктивным особенностям, а также использованию аксессуаров. В русской бане обычно более высокие потолки, чем в финской, однако, как считают специалисты, существенного влияния на организм это не оказывает. Неотъемлемым атрибутом русской парной издавна является банный веник, а в сауне им не слишком удобно пользоваться из-за сухого воздуха, воздействие которого приводит к очень быстрому испарению влаги и риску поломки аксессуара. Также в бане камни располагают за закрытой дверцей печки, что позволяет им гораздо сильнее нагреваться. Пребывание в бане и сауне по-разному влияет на организм из-за разницы в показателях температуры и влажности. Горячий и сухой воздух финской бани способствует быстрому испарению пота с поверхности тела. Длительное нахождение в парной нежелательно из-за возможного пересушивания кожи и волос, а также у многих людей возникают неприятные ощущения из-за пересыхания слизистой. После посещения парной следует позаботиться о восстановлении нормальной гидратации организма. В свою очередь, поклонники русской бани с ее влажным воздухом получают возможность активизировать мозговое кровообращение за счет расширения сосудов, очистить дыхательные пути от избытка влаги.

saunayug.ru

Чем полезна инфракрасная сауна

Буквально лет 20 лет назад в России мало кто знал, что такое инфракрасная сауна. Мы парились в традиционных русских банях или саунах, не зная, что есть более современные способы оздоровления и закаливания организма и лечебной косметологии (надеюсь, никто не будет спорить, что это главное в бане, просто искупаться можно и в ванне). Сейчас же инфракрасные процедуры набирают все большую популярность. В этой статье мы расскажем вам, чем полезна инфракрасная сауна и что сделало ее столь популярной.

Немного предыстории

Инфракрасное излучение в 1800 году открыл английский физик Уильям Гершель. Ученый, в ходе оптических опытов, пропуская солнечные лучи через призму, понял, что в невидимой части спектра присутствуют какие-то лучи, так как температура на термометре начинает увеличиваться. В итоге было установлено, что инфракрасное излучение представляет собой волны, которые не видит человеческий глаз, их длина 0.75/100 мкм.

С момента открытия прошло уже больше двух столетий и за этот период человечество нашло практическое применение инфракрасным лучам во многих областях хозяйства. Некоторыми из отраслей, применяющих это излучение, являются медицина и косметология. Частично спектр данных лучей использует оборудование для инфракрасных саун и кабин.

Честь их открытия принадлежит японцам – в 1965 году Тадеши Ишикава запатентовал изобретение лечебных инфракрасных нагревателей. 14 лет метод терапии эксклюзивно применялся в японских медицинских центрах. И лишь в 1979 году японцы открыли его для всемирного использования. До сих пор японские врачи обладают самой широкой практикой и наиболее полно изучили действие инфракрасной сауны – все ее положительные и отрицательные эффекты.

Чем полезно инфракрасное излучение

Лечебное воздействие имеет любая, даже самодельная инфракрасная сауна: эффект заключен в интенсивном прогревании тела посетителя. Поэтому и называются подобные сооружения саунами. Излучение проникает вглубь тела человека на 3-5 см и способно в течение получаса оказать то же воздействие, которое достигается полноценным двухчасовым посещением бани. Есть два способа прогреть тело:

Теплопередача происходит от источника к вашему телу через воздух или воду. Такой способ характерен для сауны и русской бани. Он эффективен, но у него имеются противопоказания и ограничения по времени приема процедур.

Используется в инфракрасных саунах. Источник испускает волны, которые быстро, а оттого – эффективно, передают тепло прямо в человеческое тело, почти не нагревая окружающий воздух.

Важная предварительная информация:

Совет от мастера!

Независимо от того, для каких целей вы собрались воспользоваться ИК процедурами, обязательно проконсультируйтесь с доктором, как правильно посещать инфракрасную сауну именно в вашем случае.

Механизм воздействия на организм инфракрасных лучей заключен в следующем.

  1. Гипертермия (местная). Покраснение, которое появляется во время процедуры, через полчаса-час пропадает. Гиперемия производит болеутоляющее воздействие.
  2. Происходит спазм сосудов (кратковременный), который сменяется их расширением, кровоток усиливается и циркуляция крови улучшается.
  3. Проницаемость капиллярных стенок увеличивается.
  4. Тканевый обмен усиливается, окислительно-восстановительные процессы активируются, улучшается обмен веществ.
  5. Противовоспалительное действие и усиление местного фагоцитоза и лейкоцитоза, стимуляция иммунной системы.
  6. Улучшение сопротивляемости мягких тканей к инфекциям.
  7. Ускорение заживления повреждений за счет повышения регенерации тканей.
  8. Тонус гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры рефлекторно снижается, поэтому купируются боли, связанные с их спазмом.
  9. Зудоуспокаивающий эффект из-за изменения чувствительности.

Поэтому вопрос о том, полезна ли инфракрасная сауна, уже давно не стоит. Лучи, имеющие длину 0.75-100 мкм, успешно помогают при болезнях суставов, лимфосистемы, плевритах, органов брюшной полости, желчного пузыря, печени.

Чем полезны процедуры? Ими лечат невриты, невралгии, мышечную атрофию, миальгии. Кожные заболевания: поверхностные сыпи, экземы, волчанку. Инфракрасное излучение помогает при повреждениях травматического свойства: келоидных шрамах, переломах, вывихах, мышечных контрактурах, остеитах, артрозах. Ими активируют обмен в парализованных органах, стимулируют эндокринные железы. Лучший способ исправить последствия неправильного питания – инфракрасная сауна: похудение происходит быстро и безболезненно.

Когда не рекомендуется пользоваться инфракрасными саунами

Так как во время процедур нагреваются незначительно помещения и сама сауна, то польза и вред от нее несопоставимы. Она почти не имеет противопоказаний. Если вы принимаете какие-либо сильнодействующие лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом о наличии изменений в воздействии медикаментов, которые могут наступить из-за взаимодействия с тепловым излучением.

Людям, страдающим обширными грибковыми или острыми инфекционными поражениями кожи, данными процедурами пользоваться не рекомендовано. Вопрос о том, вредна ли инфракрасная сауна для женщин в «критические дни» остается открытым. Нагрев спины в нижней ее части может у отдельных женщин временно вызвать увеличение выделений.

В случае если посещается инфракрасная сауна при беременности, допустимо лишь непродолжительное воздействие излучения и только по разрешению гинеколога.

Далее: противопоказания инфракрасной сауны.

  1. При наличии злокачественных опухолей такие процедуры строго запрещены.
  2. Важно: абсолютным является также противопоказание при системных заболеваниях крови, всех хронических и острых болезнях, которые находятся в стадии обострения.
  3. Запрет накладывается при гормонально зависимых опухолях грудных желез, миоме матки, тяжелых болезнях почек и печени. При заболеваниях, которые сопровождаются кровотечениями. При сердечной недостаточности от II степени и выше, тяжелых формах стенокардии.
  4. Абсолютно все заболевания простудного характера осложняются, если пройти процедуры при наличии высокой температуры тела.

Поэтому, перед тем как принимать инфракрасную сауну, вы должны точно знать свою текущую температуру. Если она у вас не повышена, то прогревание тепловыми лучами может даже помочь.

Чем отличается инфракрасная сауна дома, в салонах красоты и лечебных учреждениях

При подборе инфракрасной сауны или кабины сначала надо определиться, зачем и куда она покупается. Это может быть частный коттедж, салон красоты, санаторий, фитнес-центр или городская квартира.

Определяемся с вместимостью. Иметь может инфракрасная сауна размеры самые разные и принимать от одного до 12 посетителей. Модели, которые вмещают 6-12 человек, делаются на заказ. Внешние размеры сооружений начинаются от 90*100 см и возрастают в зависимости от вместимости.

Теперь о месте размещения. Если вам нужна инфракрасная сауна дома, то лучше всего установить ее в ванной комнате, если позволят размеры помещения. Ее также можно поставить в коридоре или на лоджии, если она утеплена. Если же запланировано коммерческое применение, то необходимо размещать сауну в отдельном помещении с душевой кабиной. Помимо всего прочего, инфракрасная сауна с душем должна иметь отдельные раздевалки для мужчин и женщин.

Приобретая ИК сауну, обратите внимание на излучатели. Наиболее распространены керамические и карбоновые приборы. Первые предельно просты – это керамический стержень, за ним размещена фольга. Это самая первая и наиболее удачная конструкция – она имеет КПД 90%. Температура в сауне с такими лампами увеличивается не сильно – до 35-45 градусов, но эффект максимален. Это излучатели непрерывного типа.

В карбоновых лампах меньшее количество энергии переходит в инфракрасный спектр, а нагрев воздуха внутри более сильный – до 60-70 градусов. Карбоновое устройство инфракрасной сауны имеет реле температуры. Вы задаете нужный вам режим, и автоматика его поддерживает, включая и выключая излучатель по мере необходимости. Расход электроэнергии поэтому в таких саунах меньше на 30%, чем в аналогах с керамическими лампами.

Далее: немного о внешней и внутренней отделке. На данный момент ИК кабины можно приобрести по ценам от 50 тысяч рублей. В том, сколько стоит инфракрасная сауна, немалую роль играют облицовочные материалы. Естественно, наиболее дороги модели, в отделке которых было использовано натуральное дерево. Но, зато, помимо красивого внешнего вида, такие эко инфракрасные сауны имеют и дополнительный лечебный эффект:

Портативная инфракрасная сауна или баня, которую можно носить в руках

И это не преувеличение. ИК процедуры в последнее время стали настолько популярны, особенно у женщин, что была разработана мини инфракрасная сауна, весящая всего 10 кг. Это переносное устройство, предназначенное для парения и рассчитанное для одного посетителя. Если вы собираетесь надолго покинуть дом – переезжаете в летний период на дачу, например, то путем нехитрых манипуляций, всего за 1 минуту портативная инфракрасная сауна собирается и становится сумкой. В таком виде ее можно переносить куда угодно. В комплект поставки входит раскладной стульчик.

Нагревательными элементами выступают нитевидные сверхтонкие (сверхпроводящие) ИК излучатели, расположенные по периметру кабинки. Нагрев последней происходит уже через пять минут. Еще одна особенность, которой обладает эта одноместная инфракрасная сауна – очень экономный расход электроэнергии. Потребление энергии происходит от розетки, напряжение – 220V.

Перед тем, как решите купить такое оборудование, правила пользования инфракрасной сауной предписывают получить разрешение у врача. Во всем остальном процедура довольно проста: париться рекомендуется не больше 15 минут, после нее сауну надо тщательно протереть сухим полотенцем. Эффектом она обладает таким же, как и стационарное ИК оборудование. Она стимулирует кровоток, ускоряет процесс заживления травм, способствует расслаблению.

Совет от мастера!

Полезна также подобная инфракрасная сауна против целлюлита. Многие женщины используют ее, чтобы похудеть. В ней метаболизм организма ускоряется и это помогает сжигать жиры.

Строительство инфракрасных саун самостоятельно

В качестве строительного материала подойдет любая древесина лиственных сортов. Это осина, липа, ольха и т.д. Осина имеет единственный недостаток – она темнеет с течением времени. Также инфракрасная сауна своими руками может быть смонтирована из ольхи. Она почти не деформируется, но обладает своими недостатками. Ее древесина часто подвержена заражению грибками и не очень твердая. Липа же легка в работе и имеет хороший внешний вид. Эти сорта дерева можно использовать для внутренней облицовки помещения. С внешней стороны воспользуйтесь ламинатом, фанерой, МДФ-плитами и т.д. Главное, чтобы строительство инфракрасных саун производилось из влагостойких материалов. Для сборки каркаса допускается использование древесины хвойных сортов.

Размеры, которыми будет обладать домашняя инфракрасная сауна, зависят от планировки квартиры или дома, а также ваших личных предпочтений. Она может быть и небольшой, около 2 м в ширину и 1,5 м в глубину. Этого достаточно для домашнего применения. При обустройстве помещения важно обеспечить его хорошую герметичность. Когда начнете обшивать деревом каркас, не оставляйте щелей. Дверь в сауну можно сделать деревянной. Температура, которая будет в помещении при приеме процедур, не столь велика, чтобы покупать какие-то специальные двери. Вполне достаточно обычных межкомнатных – из лиственного сорта древесины. Важно: не покрывайте дверь лаком и не красьте ее.

При строительстве вашей сауны можете не озадачиваться принудительной вентиляцией. Можно обойтись и естественной вытяжкой. Для освещения можете воспользоваться особыми светильниками с влагозащитной, но можно ставить и простые потолочные лампы. Электрическую проводку необходимо делать с хорошей защитой от влаги. Пользуйтесь только проводами в двойной изоляции, рассчитанными на напряжение в 400 Вт и более, и на силу тока от 15 А.

Перед тем как сделать инфракрасную сауну, вам надо будет выбрать ИК излучатели в специальном магазине. Подбирая приборы, смотрите на их габариты, качество компонентов, характеристики инфракрасной волны. Помните, что подобные устройства различаются способом монтажа. Некоторые разновидности нагревателей устанавливаются на стену, есть также и потолочные марки.

Совет от мастера!

Устанавливая излучатели, учтите, чтобы помещение прогревалось равномерно по всей площади для максимального эффекта процедур. Наиболее подходящим будет комплект из пяти керамических излучателей. Располагать их надо на расстоянии в 50-60 см друг от друга.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Посещение инфракрасной сауны Инфракрасная сауна: описание строения ИК-бани, польза и потенциальный вред процедур, показания и противопоказания к проведению сеанса, особенности посещения.

Содержание статьи:

  1. Описание и принцип работы
    • Устройство
    • Воздействие
    • Преимущества и недостатки
  2. Польза и вред
  3. Показания и противопоказания
  4. Правила посещения
  5. ИК-сауна для похудения
  6. Как часто посещать

Инфракрасная сауна — это специальное устройство, оформленное в форме кабины и предназначенное для проведения тепловых процедур. Ее особенность заключается в способе нагрева: не с помощью воздуха, а благодаря инфракрасному излучению, которое обеспечивает высокую эффективность прогревания тела. Процедуры имеют как показания, так и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Чтобы узнать, можно ли посещать инфракрасную сауну, а также ознакомиться с принципом воздействия данного устройства, оказываемой пользой и возможным вредом для тела человека, предлагаем ознакомиться с данной статьей.

Описание и принцип работы инфракрасной сауны

В последние годы широкое распространение получили инфракрасные сауны, которые значительно отличаются от остальных известных видов не только по разным параметрам (температура, влажность, источник тепла), но и по характеру воздействия и получаемой эффективности прогрева. Если русская баня в общем смысле является помещением, выполненным из натурального дерева и разделенным минимум на три отдельные комнаты (парилку, предбанник и моечную), то инфракрасная сауна с технической стороны представляет собой устройство, которое не требует отдельного специального здания или помещения. Ее можно установить даже в малогабаритных квартирах.

Особенности устройства инфракрасной сауны

Инфракрасные бани состоят из короба, внутренней отделки, нескольких нагревательных элементов, лавки и стеклянной двери. Питание от электрической сети.

Размеры внутреннего пространства определяются параметрами тела человека в сидячем положении и рассчитываются с учетом дополнительной площади, необходимой для обеспечения комфортного пребывания в пределах замкнутого короба. Так, при средних размерах сидячего человека, равных 70 на 60 см, оптимальная площадь составляет 80 на 80 см. При этом толщина стен равна 15 см, а значит минимальные внешние габариты — 95 на 95 см.

ИК-нагреватели устанавливают в разных частях кабины, чтобы максимально охватить все тело. Два элемента закрепляются в передних углах от пола по вертикали, один помещается под лавку и еще два закрепляются вертикально за спиной сидящего на уровне грудной клетки.

Нагревательные элементы инфракрасных саун обладают наиболее высокой мощностью по сравнению с другими вариантами бань. Нагреватель на поверхности дает температурные показатели, равные от 230 до 280 градусов Цельсия. Это позволяет тепловой энергии проникать гораздо глубже, прогревая более глубокие слои кожных покровов.

Нагреватели излучают тепловые волны, находящиеся в диапазоне, привычном для организма человека, что обеспечивает безопасность и высокую эффективность процедур. Воздействие осуществляется не за счет прогрева воздуха с последующим прогревом тела, а посредством электромагнитных волн.

Дополнительным условием высокой эффективности каждого сеанса в ИК-сауне является обеспечение особого микроклимата и сведение к нулю разницы температур в пределах кабины по вертикали. С этой целью для отделки стен, пола и потолка по внутренней поверхности используют необработанное натуральное дерево.

Температура воздуха теряет значимость благодаря принципу воздействия описываемого устройства — нагрев за счет инфракрасного излучения, а не воздуха. Однако для нормального потоотделения температура должна быть не менее 35 градусов Цельсия. Самый комфортный и безопасный для здоровья верхний показатель — это 50°С.

Изменение влажности воздуха происходит в пределах 20%. Так, в начале процедуры влажность воздуха в кабине составляет 40%, а через полчаса, к концу сеанса, ее уровень повышается до 60%.

Большинство кабин рассчитано всего на одного посетителя, но есть варианты ИК-бань для 2-5 человек. В таком случае количество нагревателей должно быть большим 5, но с таким расчетом, чтобы температура в кабине не повышалась выше оптимальных показателей.

Это интересно! С давних времен человечество любило принимать тепловые процедуры не только для очищения поверхности тела, но и для оздоровления всего организма. За многие сотни и даже тысячи лет появилось много разновидностей бань во всем мире. Наиболее известными считаются русская баня, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро, греческий лаконикум, римские термы.

Механизм воздействия ИК-бани

Механизм воздействия инфракрасной сауны на организм человека несколько отличается от характера воздействия других бань. Рассмотрим этапы процедуры с описанием происходящих процессов:

  • В самом начале процедуры, первые 10 минут, происходит накопление энергии. В этот короткий период потоотделение незначительное. Температура тела повышается до 38 градусов Цельсия.
  • На втором этапе начинается потоотделение, которое характеризуется наибольшей интенсивностью. Примерно с 11 по 22 минуты из верхних слоев кожи активно выделяется влага. Повышается скорость кровообращения, что способствует улучшению процесса обмена веществ. Вместе с жидкостью на поверхность кожи выходит часть токсинов.
  • С 23-й минуты объем выделений идет на спад, т.к. основная часть несвязанной воды уже выделилась из организма. При этом наблюдается ускоренный рост температуры тела.
  • По истечении 30-й минуты сеанса человек покидает кабину. Однако на этом этапе интенсивность выделения пота снова немного повышается в связи с выведением накопленной энергии за время предыдущей стадии. Длительность — до 8 минут.
  • Преимущества и недостатки ИК-бани

    Как и любое устройство, ИК-бани не являются абсолютно хорошими или, наоборот, абсолютно плохими.

    Преимущества инфракрасной бани перед другими видами парилок:

    1. Подготовка к сеансу. Этот этап включает разогрев воздуха внутри кабины и требует всего 10-12 минут. По сравнению, к примеру, с русской баней, это более простой и менее продолжительный процесс.
  • Время процедуры. Весь сеанс занимает от 30 до 40 минут. Посещение других видов бань редко длится менее 1 часа.
  • Эффективность. Характер воздействия позволяет за более короткое время прогреть тело глубже, чем в других парилках. Потоотделение значительно увеличивается.
  • Безопасность. Тепловые нагрузки практически отсутствуют, поэтому список противопоказаний гораздо короче.
  • Недостатки проявляются только при неисполнении правил процедур. К примеру, превышение времени сеанса чревато повышенной нагрузкой на сердечную мышцу. Стоит помнить, что воздействие инфракрасных лучей может значительно увеличить активность косметических средств, нанесенных на кожу, и вызвать тем самым аллергическую реакцию. Хотя в турецком хамаме, русской бане довольно часто используют масла, скрабы и др.

    Польза и вред инфракрасной сауны

    Несмотря на то, что технология инфракрасных саун значительно расширяет показания к ее посещению и имеет наибольшую степень безопасности для организма человека, процедуры в ИК-банях могут оказывать не только полезное действие, но и приносить вред. Рассмотрим эту тему более подробно.

    С каждым днем все большее количество людей становится поклонниками ИК-сауны, ведь она оказывает широкий спектр полезного действия на организм. Каждый человек может найти в процедурах многочисленные плюсы.

    Полезное действие сауны с инфракрасным прогревом тела заключается в следующем:

  • Особый микроклимат внутри кабины позволяет бороться с болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с заболеваниями триады «ухо-горло-нос» при хроническом течении.
  • Ускоряется кровообращение, улучшается снабжение клеток кислородом и другими полезными веществами.
  • Улучшается обмен веществ на клеточном уровне.
  • Происходит снижение уровня холестерина, что позволяет снизить риск развития серьезных заболеваний сердца и сосудов. При постоянном посещении ИК-бани повышается эластичность и прочность стенок кровеносных сосудов. Давление приходит в норму.
  • Происходит стимуляция иммунной системы, повышаются защитные функции организма.
  • Налаживается водный баланс, нормализуется функционирование почек.
  • Устраняется болевой синдром в опорно-двигательном аппарате (суставы, позвоночник, мышцы), при менструациях и головных болях.
  • Сокращается период восстановления после различных травм. Раны быстрее заживают, кости срастаются после переломов гораздо быстрее, гематомы рассасываются в кратчайшие сроки.
  • Налаживается работа нервной системы. Поэтому, посещая ИК-сауну, можно избавиться от бессонницы и повышенной раздражительности. Налаживание сна приведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности, сдержанности в стрессовых ситуациях.
  • Косметический эффект проявляется в улучшении состояния кожи за счет ее очищения. Многие отмечают снижение массы тела и уменьшение целлюлита.
  • Чем опасна инфракрасная сауна

    Существует ошибочное мнение, что инфракрасное излучение в саунах наносит серьезный вред организму человека. Но с действительностью данное утверждение не имеет ничего общего. Известно, что инфракрасные волны излучает даже человек. В данном виде парилок задействованы такие нагревательные элементы, излучение которых находится в диапазоне, присущем телу человека. Именно поэтому его можно считать идентичным естественному и безопасным для организма.

    Вред инфракрасная сауна может нанести только в том случае, если человек не соблюдает правила посещения, т.е. самовольно увеличивает продолжительность процедур, посещает сауну чрезмерно часто, игнорирует противопоказания.

    Показания и противопоказания к процедурам в ИК-сауне

    Тепловые процедуры принято принимать не только для физического и эмоционального расслабления. Существует ряд показаний медицинского характера, при которых сеансы глубокого прогревания тела оказывают лечебный эффект на организм человека. Наряду с этим выделяются и противопоказания, которые полностью обоснованы и преследуют целью предупреждение усугубления основного заболевания и присоединения сопутствующих патологий.

    Показания инфракрасной сауны

    Описанное полезное воздействие на организм позволяет выделить следующие показания к посещению сауны с инфракрасным излучением:

    1. Бессонница, утомляемость, рассеянность внимания, раздражительность, ухудшение памяти, защемление нерва и другие расстройства нервной системы;
  • Скачки давления, ухудшение кровообращения;
  • Снижение защитных функций организма, частые простудные заболевания;
  • Сколиоз, мышечные спазмы, ревматизм, бурсит и другие патологии опорно-двигательного аппарата;
  • Нарушение пищеварения, замедление метаболизма, нарушение обмена веществ на клеточном уровне;
  • Целлюлит, экзема, псориаз, угри, крапивница;
  • Период восстановления после перенесенных травм, инфекционных заболеваний, воспалительных процессов.
  • Противопоказания инфракрасной сауны

    Список противопоказаний к любым тепловым процедурам достаточно широк, и при несоблюдении правил посещения могут возникнуть серьезные осложнения в работе организма. Итак, распишем, при каких обстоятельствах нельзя посещать инфракрасную сауну:

  • Наличие или же подозрение на развитие онкологических заболеваний.
  • Период менструаций может являться противопоказанием, т.к. дополнительный прогрев спины способствует усилению кровотока.
  • Склонность к кровотечениям профузного характера.
  • Индивидуальная непереносимость высоких температур.
  • Наличие имплантов, изготовленных на основе силикона, в любых частях тела.
  • Сахарный диабет с периодически возникающим или стойким ацидозом.
  • Наличие острого гнойного процесса.
  • Кахексия — истощение организма.
  • Также врачи советуют избегать посещения сауны при цистите, в период грудного вскармливания, при мастопатии, эндометриозе и некоторых других гинекологических заболеваниях.
  • Наличие заболеваний сосудов и сердца, например, гипертония, сердечная недостаточность, стенокардия, атеросклероз.
  • Период лечения некоторыми лекарственными препаратами.
  • Перенесенное хирургическое вмешательство.
  • Другие заболевания, не упомянутые в данном списке, могут являться условными противопоказаниями, поэтому перед посещением инфракрасной сауны лучше посетить врача.

    Правила посещения инфракрасной сауны

    Каждый вид бани имеет свои правила посещения, ИК-сауна не является исключением. Опишем несколько особенностей приема процедур в инфракрасной парилке:

    1. Положение тела. Правильное положение тела во время сеанса — сидячее. Это позволяет равномерно воздействовать на всю поверхность тела, т.к. соблюдается дистанция до нагревательных элементов, равная 10-15 см.
  • Удаление потовых выделений. Пот затрудняет воздействие ИК-излучения на кожу, поэтому снижает эффективность всей процедуры. В связи с этим в течение сеанса необходимо постоянно вытирать пот.
  • Длительность процедуры. Сеанс в ИК-сауне должен быть непрерывным и длиться около 30 минут, что позволит максимально глубоко прогреть кожу и получить наиболее приемлемый результат оздоровления.
  • Использование средств ухода за телом. Перед процедурой предусмотрено очищение кожных покровов от загрязнений и любых косметических средств. Во время пребывания в кабине кожа должна быть чистой. Нанесение масел, кремов осуществляется после окончания процедуры
  • График приема процедур. Тепловые процедуры лучше проводить в вечернее время. Хотя допускается сеанс и перед началом трудового дня, ведь инфракрасная баня не распаривает кожу и отлично бодрит. Частота посещения — 4-8 сеансов в месяц, т.е. 1-2 процедуры в неделю. Курс с целью оздоровления включает от 10 до 12 сеансов.
  • Употребление жидкости. За 10-15 минут до начала сеанса рекомендовано выпить стакан сока или чистой воды. Во время процедуры также необходимо восполнять жидкость.
  • Как посещать инфракрасную сауну для похудения

    Похудение с помощью инфракрасной бани возможно, но при соблюдении определенных правил посещения. Примечательно, что снижение веса происходит не только за счет выведения несвязанной воды, но и за счет потери некоторого количества калорий, нормализации обменных процессов и других полезных свойств данного вила тепловых процедур.

    С самой первой процедуры организм начинает терять вес. Первый фактор — это потоотделение, на которое организм затрачивает некоторое количество энергии. Получасовую процедуру по энергозатратам можно сравнить с 10-километровой пробежкой. Наряду с этим само потоотделение означает избавление от излишней несвязанной влаги их кожных покровов.

    Ускорение кровообращения помогает быстрее разносить полезные вещества к органам и тканям, это в свою очередь с каждой процедурой ускоряет обменные процессы — переработку витаминов, минералов и др. и выведение продуктов распада. Так, быстрее расщепляются жировые отложения, налаживается отток лимфы, интенсивнее выводятся токсины, шлаки. Постепенно нормализуется водный баланс. Благодаря этому снижается масса тела, нейтрализуется целлюлит. В дальнейшем снижается уровень накапливания жировой ткани.

    Правила посещения инфракрасной сауны для похудения предусматривают:

  • Комплексность. Предусматривает соблюдение полезной низкокалорийной диеты, выполнение физических упражнений, прием витаминных комплексов, исключение курения и приема алкоголя, которые являются ярыми врагами стройности тела и здоровья человека. Не стоит полагаться на то, что только лишь посещение сауны поможет избавиться от лишнего веса. Обретение стройного тела с подтянутой кожей — это кропотливый труд.
  • Восполнение жидкости. Это обязательное требование практически для всех парилок с целью избежать обезвоживания.
  • Использование косметических средств. После каждого сеанса в бане кожа подготовлена к интенсивному потреблению полезных ингредиентов косметических средств. Актуальными являются очищающие лосьоны и скрабы, питательные масла, антицеллюлитные крема.
  • Как часто можно посещать инфракрасную сауну

    Инструкция к любой инфракрасной сауне содержит основные правила эксплуатации устройства и правила посещения. Важное требование — это соблюдение длительности сеанса и периодичности процедур. Несмотря на то, что инфракрасные сауны являются более безопасными, чем другие виды бань, все равно не стоит полагать, что, увеличив время сеанса или участив процедуры, можно быстрее сбросить вес или достичь оздоровительного эффекта.

    Напротив, нарушение режима посещения может привести к проблемам со здоровьем. К примеру, визиты в русскую баню рекомендованы не чаще, чем 1-2 раза в неделю, в силу агрессивного воздействия пара и наличия большого списка побочных явлений. Но ИК-бани можно посещать чаще, даже каждый день, но при этом рекомендовано сокращение длительности сеанса.

    Даже если при наличии некоторых заболеваний лечащий врач позволил посещение парной, то пребывание внутри кабины следует сократить до 20 минут и установить график — не более 2-х раз в неделю.

    Оптимальный график при отсутствии противопоказаний — 2-3 раза в неделю. Такая частота позволит не только безопасно оздоровиться, но и разнообразить трудовую неделю.

    Как посещать инфракрасную сауну — смотрите на видео:

    Инфракрасные сауны, как и другие виды парилок, можно часто встретить в спортивных клубах. Подобная услуга получила широкое распространение и с каждым годом становится все дешевле. Однако многие люди отдают предпочтение покупке ИК-бани для личного пользования, обосновывая такой выбор повышенными требованиями к гигиене, удобству и возможности проведения процедур в любое удобное время.

    Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьями через социальные! Потратив всего 10 секунд своего времени на два клика по кнопке соцсети, Вы поможете нашему проекту. Спасибо!

    Похожие новости

    Как правильно посещать криосауну

    Инфракрасный потолок: инструкция по монтажу

    Баня-сумка: особенности, характеристики и выбор

    Домашняя инфракрасная сауна: правила монтажа и посещения

    Пленка-сауна Shape Up Belt для похудения

    Принцип работы термостата автомобиля

    Жир с живота и бедер уйдет за 3-5 дней, если каждое утро выпивать ВанТуСлим

    На утро из вас выйдет ком паразитов и глистов! Проверено лично с Detoxic!

    Весь жир уйдет из тела, если 2 раза в день выпивать сироп мангустина

    Минус 21 кг за месяц! Записывай рецепт: на 1/2 ложки соды взять 1 табл. Eco Slim

    Папилломы и бородавки отвалятся, если добавить в воду Papillux

    Титан Гель увеличит на 5 см, продлит до часу и удовлетворит на 100%

    Простатит лечится за 1 курс! Травяной сбор Простафор №1 в СНГ

    Бабушкин рецепт от алкоголизма. Отвращение к алкоголю уже через 2 дня.

    Комментарии (0)

    © 2012-2017 TutKnow.ru – полезные советы, рецепты, обзоры и ответы на вопросы: Как? Что? Где? Когда? Почему? Зачем?

    Все материалы на сайте tutknow.ru носят информационный характер, а не рекомендательный. Перед тем как заниматься самолечением – проконсультируйтесь с врачом!

    Все права на информационно-текстовые материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат их авторам и охраняются законом об авторских и смежных правах. Полное копирование материалов с сайта запрещено! При частичном цитировании – гиперссылка на tutknow.ru обязательна и не закрыта от индексации.

    Все фотоматериалы, что принадлежат Tutknow.ru, должны сопровождаться активной гиперссылкой на наш сайт. Другие фотографии в свободном пользовании.

    Альтернатива бане и парилке: насколько полезна и вредна инфракрасная сауна

    В век современных технологий конкуренцию общеизвестным парилкам и баням составила инфракрасная сауна: польза и вред этой лечебной процедуры сегодня обсуждается повсеместно. Это не просто расслабление и удовольствие от прогревания тела: это полноценное лечение многих заболеваний. Однако процедура настолько мощна по своему воздействию на организм, что те красавицы, которые решились на похудение, омоложение и оздоровление таким способом, должны предварительно ознакомиться с противопоказаниями для её проведения, которых предостаточно. Но сначала — о полезных свойствах ИК-излучения.

    Польза от инфракрасной сауны

    Основное лечебное действие и польза инфракрасной сауны — в очищении и выводе вредных шлаков и токсинов из организма в результате прогрева тела инфракрасными лучами. Накапливание тяжёлых металлов и повышенный уровень холестерина приводят к инфаркту или инсульту. Поэтому медики убеждены, что регулярные процедуры в саунах с ИК-излучением уменьшают риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализуют давление, восстанавливают мышечную ткань. Сосуды приобретают эластичность, уменьшается отёчность, варикозное расширение вен постепенно сходит на нет. В результате появился перечень показаний для посещения инфракрасной сауны при определённых заболеваниях, течение которых такое прогревание организма существенно облегчает. Эта чудесная процедура:

    Вот чем полезна инфракрасная сауна: эти показания стоит иметь в виду, отправляясь на прогревания подобного рода. Однако врачи предостерегают, что та же самая процедура, помимо пользы, может нанести непоправимый вред здоровью.

    Сегодня инфракрасная кабина — неотъемлемый атрибут салонов красоты и фитнес-клубов. Её приобретают в офис, домой, на дачу, часто не задумываясь о том, что она требует осторожного обращения. Вредным инфракрасное излучение может быть, если:

    Данная процедура окажется максимальной полезной и не нанесёт вреда здоровью, если соблюдать необходимые правила посещения инфракрасной сауны, учитывать все противопоказания, провести предварительную консультацию с врачом и получить его разрешение на такое лечение.

    Противопоказания для инфракрасного прогревания

    Не нужно надеяться, что всё обойдётся, и эта обычная банька не навредит, если основное заболевание находится в дремлющем состоянии и уже давно не даёт о себе знать. Мощное воздействие инфракрасных лучей может пробудить глубинные процессы в организме, которые усугубят болезненное состояние моментально. Поэтому рекомендуется предварительно пройти медицинское обследование на наличие скрытых и давно забытых заболеваний и проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний для посещения сауны нет, не забудьте ознакомиться с правилами её посещения.

    Правила посещения

    Правильное поведение в инфракрасной сауне — гарантия её эффективности и максимальной пользы для организма.

    1. Длительность процедуры — не более 35 минут в день.

    2. Оптимальное время посещения — после занятий спортом ближе к вечеру.

    3. Перед процедурой необходимо смыть с лица всю косметику, с тела — любые масла и крема. Кожа должна быть чистой и сухой.

    4. Нельзя принимать процедуру с полным или голодным желудком. За полчаса до посещения сауны можно выпить стакан любого натурального сока или смузи, съесть белковое блюдо с зеленью.

    5. Простуда не лечится инфракрасным излучением, так что не стоит посещать сауну во время такой болезни.

    6. Во время процедуры рекомендуется пить, но немного.

    7. Нужно вытирать полотенцем проступающий пот, чтобы он не препятствовал проникновению ИК-лучей в тело.

    Реальный потенциал инфракрасного излучения для здоровья ещё только предстоит раскрыть науке. Пока же при отсутствии противопоказаний любая может воспользоваться таким действенным способом омоложения и оздоровления своего организма. Прекрасное самочувствие и цветущий вид станут основными доказательствами эффективности этого вида сауны.

    Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.

    Источники: http://www.poparimsya.com/vidy/infrakrasnaya-sauna-chto-eto-takoe.html, http://tutknow.ru/medicina/6958-kak-pravilno-poseschat-infrakrasnuyu-saunu.html, http://www.tvoyamolodost.ru/molodostidolgoletie/sauna-i-banja/259-infrakrasnaja-sauna-polza-i-vred-pokazanija-i-protivopokazanija.html

    v-banyu.ru


    Смотрите также

    Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

    Содержание, карта сайта.