Сауна до массажа или после


Почему после бани нельзя делать массаж

Некоторые новички, оказавшись в бане, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парной. А на самом деле польза от банных процедур, как, впрочем, и вред, могут быть получены как раз тогда, когда распаренный организм остывает и отдыхает.

Массаж

После посещения парной не стоит сразу одеваться и направляться на улицу, лучше всего посидеть в тёплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела ещё расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Усиливаются и гормональные, обменные процессы, организм начинает избавляться от токсинов.

На душе у человека в этот момент обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур медики рекомендуют провести массаж. Его можно делать со специальным кремом или с ароматическими маслами, и обязательно осторожно, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы с давлением и вибрацией.

Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему. Постепенно нега пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движению и нагрузкам.

Маски и пилинг

После посещения парной кожные поры открываются и кожные покровы очищаются от омертвевших клеток и болезнетворных бактерий. В этот момент женщинам полезно нанести на кожу лица и тела пилинговый крем. Он бывает разным по составу, способу действия и области применения: глиняный и из фруктовых косточек, мягкий и жёсткий, для лица и для тела. Но если ничего подобного под рукой нет, пилинговый микс можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится только крупная соль и сода. Смесью этих ингредиентов следует аккуратно растереть всё тело, а лицо - лишь слегка помассировать подушечками пальцев.

Через 3-4 минуты соляной состав вместе с ороговевшими и отпавшими частичками кожи смывают тёплой водой и ещё минут 10 отдыхают. Затем на лицо обычно наносят восстанавливающую или омолаживающую маску. В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает в себя все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого бьюти-салона.

Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мёд. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица нужными витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.

Чай и сок

После банных процедур любому человеку лучше всего выпить простой воды. Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас.

Можно также утолить жажду кислым морсом из лесных ягод, подойдёт и настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов.

Чай из целебных трав будет способствовать активному выведению шлаков и токсинов из организма. К тому же травы содержат в себе набор полезных витаминов и имеют тонизирующее свойство и приятный аромат.

Следует помнить, что чрезмерное употребление чёрного чая или кофе может дать обратный эффект и навредить организму. Сердце и кровеносные сосуды, испытавшие немалую нагрузку в парной, не стоит снова подвергать стрессу от кофеина. Тоже самое касается холодного пива и других алкогольных напитков. Они серьёзно увеличивают напряжение сердечно-сосудистой и нервной системы, что может неблагоприятно сказаться на здоровье.

Пользу от банных процедур очень легко нивелировать, а вот продлить молодость организма и удовольствие от жизни можно только следуя простым правилам.

cyrillitsa.ru

Массаж после бани

При посещении бани существует множество способов улучшить ее эффект. И одним из наиболее мощных методов является массаж. Он изначально признан отличным средством расслабления, когда же дополнительно присовокупляется посещение бани, эффект становится поразительным.

Можно отметить три типа банного массажа:

При этом массаж перед баней практически не применяется. Причина в том, что главное требование массажа заключается в ускорении тока крови, что не очень хорошо перед парилкой. Потому перед баней проводятся только легкие подготовительные работы.

В парилке массаж осуществляется с помощью инструментов, а именно веника. Поглаживание по коже листьями, легкое похлопывание, нагнетание жара, выделение полезных веществ, которые впитываются через поры – все это отличный расслабляющий, тонизирующий, лечащий массаж. Однако наиболее эффективным является проведение массажа после бани.

Главной особенностью массажа после бани становится усиленное впитывание любых полезных веществ.

При высоких температурах поры расширяются. Потому массаж осуществляется с применением различных кремов. Классический русский вариант – это крем на основе меда, который сегодня достать совершенно несложно. Мед является уникальным продуктом, содержащим огромное количество витаминов, полезных веществ. К тому же мед считается очищающим продуктом. Он не только поставляет коже витамины, но и избавляет организм от шлаков. При правильном проведении массажа можно заметить, как на теле появляется белая масса, это организм избавляется от шлаков. При этом эффект очищения особенно заметен, благодаря расширившимся после парилки порам.

Кроме меда для проведения массажа используются и любые иные крема на натуральной основе. Массаж после бани не должен быть интенсивным, организм и без того после посещения парилки перенес большие нагрузки, стоит ли их усугублять.

Лучше всего проводить расслабляющие массажи с растиранием, легким похлопыванием. Противопоказания к проведению массажа, в принципе, такие же, как и для бани. То есть, не рекомендуется проведение массажей при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, тромбозе, варикозе, лихорадке, воспалительных, гнойных процессах и т.д. Сюда же стоит отнести индивидуальную аллергию на определенные компоненты кремов.

Также после бани можно проводить еще один тип массажа, не использующий кремов. Это баночный (вакуумный) массаж. Он рекомендуется для похудения, восстановления тока крови, улучшения состояния всего организма. При этом все виды массажа осуществляются уже после посещения парилки. Перед проведением массажа нужно принять теплый душ, тщательно смыв с себя пот.

ahbanya.ru

Стоит ли совмещать массаж с баней?

За что мы любим массаж? За максимальное расслабление и приятные минуты. Но если он совмещается с другой полезной процедурой - баней, то  эффект от такого удовольствия только удваивается. Так что вопрос: стоит ли совмещать массаж с баней? - звучит по меньшей мере глупо. Правда, считается, что в научной терминологии такого понятия, как банный массаж, пока не существует. Но ведь он, этот банный массаж, есть! - могут возразить любители попариться. - Похлестать друг друга веничком - что это, как не массаж?

В русской бане существуют разные способы массажа веником. Но не веником единым славится баня. Вообще,  массировать распаренное тело - в традициях разных национальных разновидностей бань, не только русской, но и, например, турецкой. С давних пор бани считались местом, где оказывается врачебная помощь. Но все-таки, прежде чем отправиться в парную, лучше спросить у своего врача, а можно ли. Не при всех заболеваниях можно париться и разминать тело.

Молодость и здоровье

Если вы хотите омолодиться и оздоровиться, то обязательно совмещайте приятное (поход в баню) с полезным (банным массажем). Ведь баня усиливает его полезные свойства.Такой массаж благоприятно воздействует на мышцы, нервную систему, а также улучшает подвижность суставов и стимулирует обмен веществ. Но не только это. После банных процедур и массажа можно немножко сбросить вес, что очень понравится тем, кто перед новогодними праздниками хочет быть в форме. Заметим, что в некоторых банях массаж входит в комплекс услуг. Но если такого предложения  в вашей бане нет, то «банщики» - не те, которые парят вас веничком, а завсегдатаи банных посиделок -  могут делать массаж себе сами или массировать  друг друга по очереди.

С чего начинать

К этой процедуре надо подготовиться:сначала несколько раз окатить горячей водой скамью, на которой будут делать массаж, чтобы она была теплой. Руки массажиста тоже должны быть теплыми, а еще - легко двигаться по телу, поэтому их лучше намылить и смазать жирным кремом. Во время сеанса массажа предельно расслабьтесь, ведь вы получаете порцию здоровья и удовольствия.Если не можете сбросить напряжение - можно лечь на живот и, сделав глубокий вдох, напрячь все мышцы, после чего, выдыхая, расслабить их.

Весь комплекс банного массажа и самомассажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания. И делается это постепенно, начиная с массажа головы (можно прямо в парной), хоть лежа, хоть сидя. Легкими движениями массируйте лоб в разных направлениях, затем переходите к височной зоне, которую массируйте круговыми движениями. Сделайте такой массаж головы дважды, во время нахождения в парной. Можно помассировать ушные раковины, на которых расположено много активных точек. Эти точки имеют прямое отношение к внутренним органам, поэтому благодаря массажу ушной раковины вполне реально снять боль с какого-нибудь внутреннего органа.

Массаж лица нужно делатьочень аккуратно. Лучше всего такой массаж проводить растирающими и похлопывающими движениями - деликатно поглаживать и постукивать на кожу лица. Затем начинайте массировать плечи и шею. Нижнюю часть шеи массируйте очень внимательно, пройдите каждый шейный позвонок, ощутите его, особо усердно массируйте места скопления солей. Дальше - массаж плеч, рук, ног… Это если вы решили обойтись без помощи массажиста или в баню пришли в одиночку.

Конечно, описывать приемы массажа - все равно, что рассказывать о запахе эксклюзивного парфюма. Чем говорить, лучше испытать! Заодно и научиться у специалиста-массажиста секретам удовольствия.

Как не навредить

Много пить во время массажа нельзя: это вызовет усиленное потоотделение и, как следствие, потерю солей, которые необходимы организму. Курить в перерывах между сеансами массажа - тоже не дело. Вы ведь в баню за здоровьем пришли, а не наоборот.

Page 2

За что мы любим массаж? За максимальное расслабление и приятные минуты. Но если он совмещается с другой полезной процедурой - баней, то  эффект от такого удовольствия только удваивается. Так что вопрос: стоит ли совмещать массаж с баней? - звучит по меньшей мере глупо. Правда, считается, что в научной терминологии такого понятия, как банный массаж, пока не существует. Но ведь он, этот банный массаж, есть! - могут возразить любители попариться. - Похлестать друг друга веничком - что это, как не массаж?

В русской бане существуют разные способы массажа веником. Но не веником единым славится баня. Вообще,  массировать распаренное тело - в традициях разных национальных разновидностей бань, не только русской, но и, например, турецкой. С давних пор бани считались местом, где оказывается врачебная помощь. Но все-таки, прежде чем отправиться в парную, лучше спросить у своего врача, а можно ли. Не при всех заболеваниях можно париться и разминать тело.

Молодость и здоровье

Если вы хотите омолодиться и оздоровиться, то обязательно совмещайте приятное (поход в баню) с полезным (банным массажем). Ведь баня усиливает его полезные свойства.Такой массаж благоприятно воздействует на мышцы, нервную систему, а также улучшает подвижность суставов и стимулирует обмен веществ. Но не только это. После банных процедур и массажа можно немножко сбросить вес, что очень понравится тем, кто перед новогодними праздниками хочет быть в форме. Заметим, что в некоторых банях массаж входит в комплекс услуг. Но если такого предложения  в вашей бане нет, то «банщики» - не те, которые парят вас веничком, а завсегдатаи банных посиделок -  могут делать массаж себе сами или массировать  друг друга по очереди.

С чего начинать

К этой процедуре надо подготовиться:сначала несколько раз окатить горячей водой скамью, на которой будут делать массаж, чтобы она была теплой. Руки массажиста тоже должны быть теплыми, а еще - легко двигаться по телу, поэтому их лучше намылить и смазать жирным кремом. Во время сеанса массажа предельно расслабьтесь, ведь вы получаете порцию здоровья и удовольствия.Если не можете сбросить напряжение - можно лечь на живот и, сделав глубокий вдох, напрячь все мышцы, после чего, выдыхая, расслабить их.

Весь комплекс банного массажа и самомассажа состоит из нескольких приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания. И делается это постепенно, начиная с массажа головы (можно прямо в парной), хоть лежа, хоть сидя. Легкими движениями массируйте лоб в разных направлениях, затем переходите к височной зоне, которую массируйте круговыми движениями. Сделайте такой массаж головы дважды, во время нахождения в парной. Можно помассировать ушные раковины, на которых расположено много активных точек. Эти точки имеют прямое отношение к внутренним органам, поэтому благодаря массажу ушной раковины вполне реально снять боль с какого-нибудь внутреннего органа.

Массаж лица нужно делатьочень аккуратно. Лучше всего такой массаж проводить растирающими и похлопывающими движениями - деликатно поглаживать и постукивать на кожу лица. Затем начинайте массировать плечи и шею. Нижнюю часть шеи массируйте очень внимательно, пройдите каждый шейный позвонок, ощутите его, особо усердно массируйте места скопления солей. Дальше - массаж плеч, рук, ног… Это если вы решили обойтись без помощи массажиста или в баню пришли в одиночку.

Конечно, описывать приемы массажа - все равно, что рассказывать о запахе эксклюзивного парфюма. Чем говорить, лучше испытать! Заодно и научиться у специалиста-массажиста секретам удовольствия.

Как не навредить

Много пить во время массажа нельзя: это вызовет усиленное потоотделение и, как следствие, потерю солей, которые необходимы организму. Курить в перерывах между сеансами массажа - тоже не дело. Вы ведь в баню за здоровьем пришли, а не наоборот.

2x2.su

Что полезно делать после сауны?

После парной необходимо окунуться в бассейн, принять душ, окатиться ледяной водой или прыгнуть в прорубь

Посещение парной – это полезное и приятное мероприятие, от которого вряд ли кто откажется. Тем временем далеко не каждый из нас ограничивается исключительно посещением парной. Многих интересует отдых после сауны. Каким он может быть? Что делать, чтобы не навредить, а помочь организму? Каким образом специалисты рекомендуют проводить время после «общения с паром»? На эти и многие другие вопросы ответит редакция нашего портала, в которую входят знатоки банного дела.

Водные процедуры – специалисты только «за»!

Специалисты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют после посещения парной «остудить жар». Это можно легко сделать, посетив, к примеру, бассейн, окунувшись в джакузи, просто принять душ, окатить себя кадушкой холодной воды или еще лучше – окунуться в прорубь.

Если вы имеете возможность посетить аутентичную русскую баню, попариться веничками, то окунуться в прорубь после такого сам Бог велел. Если же чувствуете, что вы еще не готовы к закаливанию, лучше отложить этот процесс на потом.

Что касается принятия душа после бани, делайте это не сразу – дайте телу «отпыхнуть», а уже затем окатите себя слегка теплой водичкой. В бассейн также не рекомендуется прыгать непосредственно после парной. В джакузи стоит погружаться только после принятия душа – смойте предварительно пот, минут 15 передохните, а уже затем побалуйте свое тело гидромассажными диковинными процедурами.

Снежные ванны

Если вы приняли решение посетить баню в зимнее время, обязательно примите снежные ванны. К ним необходимо привыкать постепенно. Но эффект от такого закаливания налицо: вы не будете страдать простудными заболеваниями, ваша кожа будет заметно более здоровой и привлекательной. Начните просто с обтираний водой, температура которой около 25 градусов. Далее снижайте температуру вплоть до того, пока не почувствуете, что уже готовы «к контрастному общению со снегом».

Читайте также

Лечит ли баня аллергию? В каких случаях можно посещать парнуюПарение при простатите. Разрушаем мифы и говорим о пользе

Посещение парной — это полезное и приятное мероприятие, после которого можно укрепить эффект, занявшись водными процедурами, массажами и правильным потреблением жидкости.

Опытные банщики рекомендуют окунаться в снег после 10–15-минутного пребывания в парной. Температура тела в бане повышается приблизительно на 1–2 градуса, поэтому организм как бы стремится к вожделенному охлаждению. Сама снежная ванна должна продолжаться не более 10–15 секунд – можно окунуться в сугроб или просто обтереться мягким и пушистым снегом. Не стоит растирать тело снегом прямо в парной или же делать это с помощью грубого снега, смешанного со льдом – в таком случае вы просто рискуете поранить кожу, что вовсе не безопасно.

Прогулки по снегу босиком – еще один способ закаливания собственного организма. Постепенно приучайте себя ходить по снежку и делайте это быстро, чтобы организм не успел «приспособиться».

Массаж – дело тонкое

Массаж после сауны – еще одна процедура, которую стоит испробовать на «собственной шкуре». Если рядом нет специалиста, то почему бы не прибегнуть к самомассажу?

Перед массированием тела смажьте руки детским мылом и скользите ладонями по телу. Движения должны быть интенсивными, а их последовательность – от поясницы к шее, от кончиков пальцев до локтей. Ни в коем случае не стоит массировать лимфатические узлы, находящиеся в подколенной впадине, в подмышечной ямке, а также в районе паха. Еще лучше отправиться к специалисту, который со знанием дела промассирует ваше тело с ног до головы. Особенно полезны антицеллюлитный, расслабляющий, тонизирующий массажи, которые выполняют профессионалы своего дела в авторитетных банных заведениях.

Особенно полезны профессиональные антицеллюлитный, расслабляющий и тонизирующий массажи
Потребляем полезные напитки – безалкогольные (!)

Непосредственно во время процедуры в парной организм теряет большой объем влаги. Вполне логичным является то, что после бани вы чувствуете жажду. В данном случае можно совместить приятное с полезным, но ни в коем случае не поглощать алкогольные напитки (даже пиво и слабоалкогольную продукцию). Смешение высоких градусов может принести немало проблем вашему организму – пожалейте сердечно-сосудистую систему, наконец!

Традиционным является распитие различных чаев в сауне. Этот напиток отлично утоляет жажду, а также содержит в себе массу полезных веществ. Однако заваривать стоит не обычный пакетик с «пылью китайских дорог», а натуральные травяные чаи, которые вы можете приобрести в той же аптеке.

Возьмите сбор понравившегося растения, залейте его кипятком и дайте настояться. Чай можно сделать непосредственно в сауне, а можно взять с собой термос с этим чудесным тонизирующим напитком. Вот перечень самых полезных трав, из которых получится ароматный чай:

Чай из полезных трав можно сделать непосредственно в сауне, а можно принести с собой в термосе
Как вы сами можете убедиться, поход в сауну – целый ритуал, который не ограничивается непосредственным посещением парной. Это комплекс действий, направленных на оздоровление тела и укрепление психологического состояния. 

sauna.spb.ru

Можно ли делать массаж в бане: мнение эксперта

Врач-массажист Сергей Дрыга рассказал sunny7 о том, можно ли делать массаж в бане, а также поделился пошаговым руководством.

Баня и массаж – это классическое сочетание. Если есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста – никогда не пренебрегайте этим. В крайнем случае, можно обойтись веником и помощью кого-то из друзей. Если же вы предпочитаете париться в гордом одиночестве, придется освоить элементарный самомассаж. Использовать для этих целей можно жесткие мочалки или специальные массажеры. С самомассажем же можно сочетать нанесение всех косметических средств. Особенно активно массируйте проблемные зоны, и антицелллюлитный эффект вам гарантирован.

Массаж в бане: пошаговое руководство

  1. Можно делать массаж в бане и просто руками. Для этого разотрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла.
  2. Затем наносите выбранный крем на все тело за исключением лица и шеи, попутно растирая его.
  3. Массаж проводят по току крови, то есть от периферии к сердцу.
  4. Руки массируются от кончиков пальцев до локтя и от локтевого сустава до подмышки.
  5. Ноги – от пальцев до колена и от коленного сустава (минуя сам сустав) до паховой области (не доходя немного до нее), грудная клетка и спина – от середины в стороны.
  6. Поясницу массируют по направлению к паховым узлам, шею – снизу вверх и чуть в стороны.
  7. Грудные железы массируют очень нежно по кругу (по часовой стрелке и обратно), живот – также, но только по часовой стрелке.
  8. Нельзя массировать лимфоузлы, которые располагаются в подмышечной впадине, подколенной ямке, паху и т.д.

После проведения массаж не рекомендуется сразу же покидать теплое помещение. Рекомендуем отдохнуть в течение 20 минут. Затем можно еще раз попариться, После чего необходимо принять теплый душ. В холодное время года очень важно следить за тем, чтобы одежда была теплой и все части тела были протерты насухо для того чтобы вас не протянуло на сквозняке и холоде. Советуем взять с собой шапку, шарф и подобрать одежду, которая закрывает поясницу. 

Для того чтобы задать дополнительные вопросы эксперту о том, можно ли делать массаж в бане, рекомендуем обратиться к нашему эксперту - Сергей Дрыга, врач-массажист. 

Куда сходить в баню:

Наша Баня - чистое, комфортное место с настоящей русской баней.  

Читайте также:

Чем полезна баня?

Что брать с собой в баню?

sunny7.ua

Массаж — до бани или после, какая польза

Лучше всего делать массаж после парной, когда все тело расслаблено. Во время массажа проводимого в парной наиболее удобным является положение – лежа, так как одинаковая температура сможет воздействовать на все тело сразу. Лежа вы сможете не только расслабить полностью все мышцы, но и уменьшить нагрузку на сердечнососудистую систему. Если у вас нет возможности лечь, то лучше париться сидя, однако при этом ваши ноги должны стоять на скамье, а не свисать.

Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела.

В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Еще одним видом является похлестывание. Для этого стоит лечь на живот – сначала легким движение похлестать спину, далее перейти к тазу и пояснице, бедрам, мышцам икр и стопам. Такой прием необходимо выполнять на протяжении одной минуты. Заканчивается с помощью быстрого поглаживания.

Если сильно жарко, то веником или рукой, смоченной в воде, можно снять жар. После этого необходимо перевернуться на спину и похлестать веником по рукам, груди, бедрам, животу, голеням и стопам. Выполнять все действия в аналогичной последовательности, что и при лежании на животе.

Еще одной разновидностью банного массажа является похлестывание в дополнении с компрессом из веника. Следует начинать со спины. Веник немного приподнять, захватывая с его помощью горячий воздух, и сделать три-четыре раза легкое похлестывание. После этого веник прижимается на два-три секунды к спине. Такую же процедуру следует повторить в области голеней, бедер, ягодиц и поясницы, не затрагивая при этом подколенные ямочки, так как там крайне чувствительная кожа. Если вы хотите сделать глубокое прогревание коленных суставов, при нарушении их функций или для увеличения эластичности, то на них следует положить веник, а голень согнуть с помощью пружинистого движения. Особенно полезны такие компрессы в местах с травмами, разного рода болях в мышцах и при радикулите.

Веники кладутся на поясницу, после чего разводятся в обе стороны – к стопам и голове. Такой способ полезен при болях в пояснице, и направлен на облегчение состояния. Такую «растяжку» необходимо делать четыре-пять раз и закончить двумя-тремя поглаживаниями.

Любая процедура парения должна заканчиваться растиранием, которое должно выполняться следующим действием: одной рукой берется веник, а вторая рука слегка надавливает на его листовую часть, растирая при этом в разных направлениях все тело.

rk-ekvator.ru

Польза массажа для оздоровления

Рекомендуется посещение сауны в течение 10 мин при температуре 70-80 °С и относительной влажности 3-5 %, а затем 10-минутный сеанс частного или 15-минутный сеанс общего массажа. Помимо классических приемов массажа, в бане применяется также похлестывание веником, что способствует более быстрому разогреванию тела, а также позволяет локально воздействовать на тот или иной участок тела. Пользоваться веником в банях необходимо в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры.

Специалисты выявили зависимость между продолжительностью отдыха, видом применяемой процедуры и восстановлением работоспособности после физических нагрузок. Если необходимо срочно восстановить силы, целесообразно применять только массаж. Когда же продолжительность отдыха между физическими нагрузками превышает 2,5 ч, рекомендуется сочетать сауну с массажем.

Целебный эффект массажа определяется в первую очередь воздействием его на нервную систему человека. Это связано прежде всего с тем, что механическое раздражение кожи и подлежащих тканей сопровождается возбуждением расположенных в них рецепторов. Оказывая дозированное воздействие на большую или меньшую поверхность и, соответственно, влияя на рецепторное поле, массаж изменяет функциональное состояние организма через возникающие при этом рефлекторные реакции.

В основе механизма действия массажа лежит сложный процесс, определяющийся взаимодействием нервно-рефлекторного и гуморального факторов. Наряду с этим происходит высвобождение биологически активных веществ. Улучшаются кровообращение и питание кожи, мышц, усиливается выделительная функция сальных и потовых желез. При массаже кожи механическим путем удаляются отжившие клетки эпидермиса, что значительно улучшает кожное дыхание. Улучшается секреторная функция потовых, сальных желез, что обеспечивает выведение из организма конечных продуктов обмена веществ.

Улучшается лимфообращение, артериальное и венозное кровоснабжение кожи. В результате устраняются явления венозного застоя и лимфостаза. Воздействие массажа на кожу проявляется в усилении движения лимфы как в мелких, так и в более крупных лимфатических сосудах, а также в ускорении тока крови в венозных сосудах. Выдавливая лимфу из соединительно-тканных промежутков и венозную кровь из капилляров, продвигая ее дальше в направлении манипуляционных движений, массаж кожи способствует опорожнению не только тех сосудов, которые находятся на массируемом участке, но и сосудов, лежащих вне его. Это так называемое отсасывающее действие массажа. Рефлекторное влияние оказывается через дерматомы (участки кожи, иннервируемые из одного сегмента спинного мозга), попадающие в зону воздействия. Массаж вызывает расширение капилляров, следствием чего является реактивная гиперемия (повышенное кровоснабжение) массируемых участков, улучшается питание кожи, она становится гладкой, эластичной, повышается ее тургор (напряжение).

Массирование кожи играет главную роль в гигиеническом, косметическом, спортивном массаже. Оно обладает возбуждающим или тормозящим (в зависимости от интенсивности и характера) действием на центральную нервную систему, снимает усталость, тонизирует, расслабляет. Характерно, что массажу кожи необходимо уделять максимальное время при утомлении, усталости после тренировки, при недостаточности периферической импульсации по нервным волокнам (например, при склонности к неустойчивому артериальному давлению, гипотонии, обморокам).

Вопреки бытующему мнению, на жировую ткань массаж прямого действия не оказывает. Наблюдающееся уменьшение жировых отложений при длительном массаже можно объяснить не прямым влиянием на жировую ткань, а общим воздействием на обмен веществ, которое проявляется в повышении газообмена, увеличении скорости окисления молочной кислоты, уменьшении содержания мочевины в крови.

Массаж используется и при целлюлите. Усиливая накопление биологически активных веществ в зоне патологической ткани, он способствует привлечению в очаг целлюлита множества клеток (фибробластов, макрофагов), участвующих в рассасывании этих перемычек и восстановлении нормального обмена веществ. Параллельно проводимые аэробные нагрузки заставляют организм переходить на утилизацию жировых отложений и уменьшают количество подкожного жира.

Необходимо отметить, что при кожном массаже не должно происходить травматизации капилляров. Возникновение кровоизлияний, кровоподтеков (синяков) свидетельствует о низкой квалификации массажиста. Местное воздействие складывается из удаления с поверхности кожи слущивающихся чешуек эпидермиса, увеличения эластичности кожи и подлежащих тканей и активизации местного лимфо- и кровотока за счет опорожняющего влияния. Повышается работоспособность мышц, так как они лучше снабжаются кислородом и питательными вещества-ми, быстрее освобождаются от продуктов распада. Кроме того, массаж в месте его воздействия оказывает еще и непосредственное механическое влияние на ткани, вызывая их растяжение и смещение (при рубцах, спайках), передвижение тканевых жидкостей (лимфы, крови) и другие изменения. Увеличиваются эластичность и прочность связок, подвижность суставов, ускоряется ток крови и лимфы. Все это ведет к тому, что человек после массажа чувствует себя бодрее, а процесс восстановления сил у него происходит быстрее.

Обращает на себя внимание тот факт, что полезен только правильно проведенный массаж. Неправильная техника и использование его без учета противопоказаний не только не улучшат самочувствие, но могут и усилить патологические симптомы (головную и мышечную боль, общее утомление).

Противопоказания обусловлены физиологическим воздействием, которое оказывает массаж и которое может быть нежелательным. Классический массаж может способствовать распространению инфекции, опухолевых клеток, продуктов распада и токсинов, эмболов (кусочков тромба, которые способны закрыть просвет сосуда и прекратить кровоснабжение участка ткани, вызывая необратимые болезненные изменения) кровью и лимфой по кровеносным и лимфатическим сосудам.

В нашей сауне Вы можете заказать услуги профессионального массажиста.

saunalux.kiev.ua


Смотрите также

Сайт о Бане - проект, посвященный строительству, эксплуатации и уходу за русской баней. Большой сборник статей, который может быть полезен любому любителю бани

Содержание, карта сайта.